豆腐與牛奶,，這兩樣食物中都含有很高的營養(yǎng),，只要食用方法得當就會有瘦身效用。
　　
　　教你煮秋季養(yǎng)顏湯·拒絕干燥教你煮秋季養(yǎng)顏湯·哪些家禽“毒臟”不能吃,？·秋季食補：教你越補越瘦品·主婦最愛：燕麥飯全家健康·五類食物助天然排毒要想獲得喝牛奶減肥的好處,，就要控制總能量,，在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量，特別是那些營養(yǎng)價值低而熱能高的食物,，如甜飲料,、甜點、糖果,、膨化食品,、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當減少晚餐主食,，以保證總量的平衡,。如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲,，午餐和晚餐飲食不過量,。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯后或睡前喝奶,。
　　
　　牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下：
　　
　　配料：豆腐200克,、牛奶200毫升、鹽少許,、糖1匙,、蔥花、味精少許,。
　　
　　做法：
　　
　　 1,、像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋),，等沸騰后,，依照自己的口味加入調(diào)味品即可食用。
　　
　　 2,、在用這個菜單減肥時不需要其他食物,，這個湯可以吃到飽為止。
　　
　　 3,、服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯,，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量,，加速新陳代謝,，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤,，有平平的腹部啦!