一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西,。其實(shí)氣血就像汽車需要的汽油和電力一樣,，一但匱乏則無法正常的運(yùn)行,。中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足,。人體的臟器就如同人一樣，需要吃得飽了,，干起活來才有勁,。而血就是臟器的“飯”。

那么如何知道自己的氣血水平是否充足呢,？

1,、看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”,，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁,、發(fā)黃，有血絲,，這就表明你氣血不足了,，如果眼白發(fā)藍(lán)就表面陽氣虛弱，體內(nèi)積存了寒氣,。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,，說明氣血充足；反之,，眼袋很大,、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足,。

2,、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤,、彈性,、無皺紋、無斑代表氣血充足,。反之,，皮膚粗糙，沒光澤,，發(fā)暗,、發(fā)黃、發(fā)白,、發(fā)青,、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳,、氣血不足,。還有皮膚敏感，見什么都會(huì)過敏,，也是因?yàn)槠⑴K,、肺臟的運(yùn)化功能不足，也是因?yàn)闅庋蛔阍斐傻摹?/p>

3,、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑,、濃密、柔順代表氣血充足,，頭發(fā)干枯,、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃,、發(fā)白,、開叉都是氣血不足。尤其是肝腎陰虛,、血虛會(huì)造成過早的白發(fā)現(xiàn)象,。

4、看耳朵：耳朵的大小與每個(gè)人的腎氣有關(guān),，腎氣旺則耳朵大而飽滿圓潤,。以前相術(shù)中所說的大耳紅潤、耳垂如珠就是長壽相之一,。而現(xiàn)在,，人的身體素質(zhì)越來越差，耳朵也越來越小了。不信你去仔細(xì)看看,，現(xiàn)在人的耳朵小,，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形,，沒有肉肉的耳垂,。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大,、飽滿的大耳朵了,。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人,。     孩子看耳朵看形態(tài),，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤,、有無斑點(diǎn),、有無疼痛,。如果呈淡淡的粉紅色,、有光澤、無斑點(diǎn),、無皺紋,、飽滿則代表氣血充足。而暗淡,、無光澤代表氣血已經(jīng)下降,。如果耳朵萎縮、枯燥,、有斑點(diǎn),、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭,，你要注意了,。

5、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的,，手的顏色呈現(xiàn)粉紅的肉色代表人氣血充足,，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，顏色蒼白,，都是氣血不足,。如果手的顏色深紅或發(fā)紫都代表心臟、肝臟和血壓有病變需要及時(shí)就醫(yī),。

6,、看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,，都代表氣血不足,，而手指指腹飽滿，肉多有彈性,，則說明氣血充足,。

7、看青筋：中醫(yī)理論中肝主筋,，而肝是藏血之臟,，如果在成人的食指上看到青筋，說明小時(shí)候消化功能不好,，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后,。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足,。在太陽穴旁看到青筋,，表明肝膽經(jīng)郁滯或有寒。在鼻梁上有青筋說明脾胃先天虛弱,。在腿部的青筋大多代表末梢循環(huán)能力差,，肢體供養(yǎng)不足造成靜脈曲張或堵塞。這些表現(xiàn)都說明這類人的體質(zhì)虛弱,，氣血不足,。

還有，如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多,、深,，就代表小時(shí)候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱,，氣血不足,。成年后，這類女性易患婦科疾病,，男性則易患前列腺肥大,、痛風(fēng)等癥。

8,、看指甲上的半月形：正常情況下,，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4或1/5,，其它食指、中指,、無名指應(yīng)不超過1/5,?！　∪绻种干蠜]有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、心臟泵血以及循環(huán)功能差,、氣血不足,，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多,、過大,，則易患甲亢、高血壓等病,。

9,、看手指甲上的縱紋：剛才提到了肝主筋，指甲是筋骨之余,，所以狀態(tài)好壞就代表了肝腎的能量,，一般指甲上的縱紋只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會(huì)有的,，因?yàn)楦螝饽I氣都是先天帶來的,，小孩子還沒有怎么消耗和破壞。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí),，一定要提高警惕,，這說明肝腎功能下降的很厲害，已經(jīng)不足以給身體提高足夠的精血,，身體氣血兩虧,、出現(xiàn)了透支,，是肌體衰老的象征,。

10、看牙齦：小孩子不明顯,，主要是成人,。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,，食物越來越容易塞在牙縫里,，就要注意了，身體已在走下坡路,，衰老正在加快,。

11、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快,、睡眠沉,，呼吸均勻，一覺睡到自然醒來,，表示氣血很足,；而入睡困難,，易驚易醒、夜尿多,，呼吸深重或打呼嚕的人都是氣血虧虛,、肝腎陰虛、心腎不交的表現(xiàn),，并且這種情況無法自行消除,，因?yàn)榕K器已經(jīng)出現(xiàn)陰陽失衡的情況，無法自我調(diào)節(jié),。

12,、看記憶力：如果記憶力持續(xù)下降，能記住事情的時(shí)間越來越短,，經(jīng)常說了上句忘了下句,，很多做過的事情回憶不清或根本沒有記憶，這都代表心腎能量低下,，氣血已經(jīng)到了只能維持機(jī)體存活的基本需要而沒有能力再額外負(fù)擔(dān)思維記憶的地步了,，這是衰老的最大表現(xiàn)，如果還不到六十歲的人就出現(xiàn)這些狀況,，那么就要注意了,，這樣的人群就容易老年癡呆。

13,、看體力：在散步,、慢跑或是打太極拳等運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短,、疲勞難以恢復(fù)的狀況,，或者做一些日常家務(wù)后非常疲勞或是無力提那重物、經(jīng)常喜歡躺著,，無力久坐或稍微站立一會(huì)就頭暈氣短,，這些癥狀就是氣血嚴(yán)重困乏的表現(xiàn)。

那么知道了自身的氣血能力需要提高,，如何來做才可以有效呢,？

其實(shí)最重要的是飲食與睡眠，因?yàn)槠⑽笧楹筇熘?，而脾胃最大的作用就是為機(jī)體輸送養(yǎng)料來制造氣血,，而人體在睡眠的時(shí)候才能讓各個(gè)臟器與神經(jīng)進(jìn)行休整與恢復(fù)。

可是很多人都不重視或是錯(cuò)誤的理解了飲食與睡眠的意義,，不是為了滿足自己口腹之欲想吃什么就吃什么,，隨意傷害脾胃和身體、讓胃腸長滿潰瘍,、讓肝膽積滿脂肪,；還有就是為了保持苗條忍饑挨餓,、不吃主食，一粒大米都恨不得分成兩次吃總之不給自己活下去的必須能量,；再不就是半夜三更還在K歌,、蹦迪、上網(wǎng),、總之不睡覺消耗心腎能力,；還有一些人不分春夏秋冬不分白天黑夜的熱衷于到健身房把自己搞得汗流浹背，白白浪費(fèi)氣血,，這些舉動(dòng)就是屠殺氣血的絕頂高招?。?/p>

如果您對(duì)自己負(fù)責(zé)任,，就應(yīng)該杜絕這些行為,，再科學(xué)理性的來進(jìn)行養(yǎng)生和保健，給自己的注入新的氣血能量,！

下邊蓮花先來說說補(bǔ)充氣血該如何吃,、吃什么吧！

最好的補(bǔ)血食品是什么,？　　

簡單地說,，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是補(bǔ)血的,，所以補(bǔ)血的前提是胃,、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯,，只要全部吸收,，照樣補(bǔ)血，而吃了高級(jí)的滋補(bǔ)品,，胃,、腸道不消化，依然什么用也沒有,。

因?yàn)闅庋褪沁@些食物做為原料被胃腸全部消化吸收后才能經(jīng)過脾臟和肝臟、腎臟的運(yùn)作后產(chǎn)生出了氣,、血,。

最快的補(bǔ)血方法是什么？　

補(bǔ)血的方法是食用用黑米,、玉米,、血糯米、小米,、山藥,、蓮子,、芡實(shí)、黑豆,、黑芝麻等健脾補(bǔ)腎的五谷糧食做成的糊,，再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗、核桃,、花生,、桂圓、枸杞子等養(yǎng)血,、補(bǔ)血,。所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女,、老人,、孩子、身體虛弱的人,，多吃各種直接消化吸收的糊,，對(duì)養(yǎng)生及疾病的治療特別好。