生理期最易達成的5種效果

每個月生理期總有幾天不能飲酒,、K歌、吃辛辣食物……但你知道這段時間其實是女人的變美期嗎,？豐胸,、燃脂、提高記憶力,、排毒等平時很難做到的事,，在這個黃金期裏都能輕易達成,。　　

女人一生會經(jīng)曆400多次月經(jīng),，每次2-8天不等,。如此算下來，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清,。痛經(jīng),、情緒激動等雖然都是月經(jīng)惹的禍，但專家提醒：“月經(jīng)期間,，在腦垂體激素控制下,，女性體內(nèi)雌激素和孕激素分泌量下降，這是個很精妙的生理調(diào)整過程,，這段時間內(nèi),，豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都能輕松達成,！”

生理期最易達成的5種效果 

1,、豐胸 

　　莎朗·斯通剛出道時胸部平平，幾年下來,，胸部SIZE突飛猛進,！她的豐胸秘訣並非填充手術(shù)，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食,。

　　美國醫(yī)學專家說，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時段,，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿蔔,、馬鈴薯,、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上,。木瓜是公認的最佳豐胸食品,，但醫(yī)學專家也強調(diào)，只有在乳酸菌幫助下,，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素,。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶,。

　　另外,，食物中的鈣質(zhì)也很重要，德國最新調(diào)查顯示,，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌,。你不妨從月經(jīng)前2天,，就開始吃口服鈣片。專家指出,，人體每次攝入的鈣低於或等於300毫升時,，吸收最好。所以建議你選擇小劑量鈣片,，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好,。

2、燃脂

　　荷蘭運動醫(yī)學專家指出,，體內(nèi)荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響,。他們把月經(jīng)最後2天及月經(jīng)後1周稱為“燃脂福利期”，在此期間,，身體分解脂肪的能力比平時高2成,。建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪,。對你的健康而言,，燃燒脂肪比減輕體重更重要。

　　建議你在月經(jīng)最後2天,，每天做20分鐘瑜珈,、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經(jīng)後1周內(nèi),，每天做30分鐘以上有氧運動,。運動醫(yī)學專家推薦，每小時6.5千米快走運動,，對燃燒身體脂肪最有效,。快走時注意要腹部用力,，想象身體像懸掛在空中般快速行走,，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果,。運動後感到腹部緊繃是正?，F(xiàn)象，這是腹部脂肪分解必經(jīng)過程,，2-3天後腹部就能恢複柔軟,。

　　一項醫(yī)學調(diào)查顯示，月經(jīng)期間女性對美食的渴望度比平時高25%,。這並非壞事,！此時你可以吃些平時很少碰的甜食。專家指出,，月經(jīng)期前3天,，人體的糖耐量比平時高兩成,，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經(jīng)期高一成半。這段日子裏,，你完全可以做到美食瘦身兩不誤,！

　　但千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥,。月經(jīng)期間身體免疫力差,，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳，反而不利塑身,，甚至還會造成月經(jīng)紊亂,。

3、提高記憶力 

　　德國女性健康專家說,，女性在雌激素合成過程中,，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經(jīng)傳導,，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用,。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最後1-2天，如果想提高記憶力,，不妨在生理期末尾,，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。 

　　你還可以邊嚼口香糖邊做練習,，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區(qū),。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌,，唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作,，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在對短時間內(nèi)得到提升,。

　　除此之外，你還可以試試德國醫(yī)學專家克魯夫·希德奇教的小妙招,，他說：“女性的各項身體機能在月經(jīng)期間較為敏感,，只要學會合理觸摸穴位，就能讓大腦獲得‘潛能力’,。具體方法很簡單：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵,，3分鐘後，再用食指用力按壓太陽穴1分鐘,。這種辦法能促進大腦皮層的血液流動,，消除疲勞感和記憶障礙。

4,、發(fā)現(xiàn)健康小問題 

　　美國醫(yī)學專家把生理期稱為“生理鏡子”,。這期間你的免疫力最為薄弱,，一些潛伏在身體裏的健康小問題最容易在這時浮出睡眠。但這決非壞事,！因為你能發(fā)現(xiàn)那些平日不易顯現(xiàn)的健康預警,，早發(fā)現(xiàn)就能早改善。

　　問題1：眼袋,、黑眼圈

　　明明睡足8小時,，怎麼還頂著眼袋和黑眼圈？日本健康專家說,，這意味著你體內(nèi)的血液循環(huán)不夠順暢,，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關(guān),。建議平衡膳食,，減少肉類攝取，在膳食結(jié)構(gòu)中增加乳制品和豆類食品,。

　　問題2：牙齦出血 

　　為什麼一到生理期牙齦就容易出血,？這和牙齦不夠健康有關(guān)，是牙齦發(fā)炎前兆,。建議月經(jīng)結(jié)束後去診所洗牙,，徹底清除導致炎癥的牙結(jié)石，避免發(fā)炎癥狀進一步蔓延,，認真刷牙,，用淡鹽水漱口。另外,，大量鈣,、鐵離子會隨經(jīng)血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因,，建議每天補鈣,，並攝入足量維生素D。

　　問題3：頭發(fā)容易斷裂

　　如果你的頭發(fā)在生理期變得特別脆弱,、易斷裂,，很可能你已經(jīng)處在貧血邊緣！生理期時,，頭發(fā)缺乏氨基酸供給,，角質(zhì)蛋白含量降低，會出現(xiàn)“暫時性生理期貧血”,，從而引起頭發(fā)斷裂,。應(yīng)多吃含礦物質(zhì)鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內(nèi)貧血隱患,。

5,、排毒 

　　新加坡醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第1天開始,，體內(nèi)就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素,。這種酵素能分解體內(nèi)毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變,，幫身體有效排毒,。美國健康專家雪蘭登·格林說，經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助,，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要,。