為了您的健康、成功和人生幸福,，請(qǐng)好好看看本站特別精選的三篇關(guān)于心理暗示的作用,、自我暗示心理暗示法,，很實(shí)用且好操作
*心理暗示的作用
請(qǐng)朋友們首先來(lái)看幾個(gè)心理暗示的故事：
1,、某人喜歡新鮮空氣的程度，無(wú)人能及,。一年冬天,，他到一家高級(jí)旅館住宿。那年冬天奇冷,，因而窗子都關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的,，以防寒流襲擊。盡管房間里舒服無(wú)比,，但他一想到新鮮的空氣一絲都透不進(jìn)來(lái)時(shí),，他非常苦惱,，輾轉(zhuǎn)難眠,。到了最后，他實(shí)在無(wú)法忍受,，便撿起一只皮鞋朝一塊玻璃樣的東西砸去,，聽(tīng)到了玻璃碎裂的聲音后，他才安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),。
第二天醒來(lái),，展現(xiàn)在他眼前的是完好如初的窗子和墻上破碎的鏡框。
2,、美國(guó)田納西州有一座工廠,，許多工人都是從附近農(nóng)村招募的。這些工人由于不習(xí)慣在車間里工作,，總覺(jué)得車間里的空氣太少,，因而顧慮重重，工作效率自然降低,。后來(lái)廠方在窗戶上系了一條條輕薄的綢巾,，這些綢巾不斷飄動(dòng)著，暗示著空氣正從窗戶里涌進(jìn)來(lái),。工人們由此去除了“心病”,，工作效率隨之提高,。
3、一位工人下班后被鎖在“冷庫(kù)”里,，第二天被人們發(fā)現(xiàn)時(shí)已凍死了,，而令人驚奇的是，那天根本就沒(méi)通電,，冷庫(kù)里只是常溫,！
心理暗示的作用是巨大的，不但能影響人的心理與行為,，還能影響到人體的生理機(jī)能,。因此，消極的暗示能擾亂人的心理,、行為以及人體的生理機(jī)能,；而積極的暗示能起到增進(jìn)和改善的作用。
消極的暗示：
1,、當(dāng)孩子參加高考時(shí),，父母總是叮嚀：“千萬(wàn)不要緊張”；當(dāng)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)不好時(shí),，父母總斥責(zé)他：“笨得不行”,；當(dāng)孩子挑食時(shí)，父母當(dāng)著孩子的面訴說(shuō)：“他不吃白菜”,；當(dāng)孩子尿床時(shí),，父母總是為他辯護(hù)：“他憋不住尿”；這些都能助長(zhǎng)某些不良的傾向,。重復(fù)暗示能引起對(duì)方形成相應(yīng)的心理定向,，產(chǎn)生與父母愿望相反的效果。
2,、剛剛學(xué)騎自行車的人騎車上街,，心里特別緊張，怕撞到別人,，心理緊張,，默念“別撞上，別撞上”,，可結(jié)果卻偏偏撞上,。參加重大考試，告訴自己“別緊張,，別緊張”,，可往往是腦中一片空白……
堅(jiān)持心理上積極的自我暗示，對(duì)個(gè)人獲得成功是非常重要的,。
例如,，星期天,，你本來(lái)約好和朋友出去玩，可是早晨起來(lái)往窗外一看,，下雨了,。這時(shí)候，你怎么想,？你也許想：糟糕,！下雨天，哪兒也去不成了,，悶在家里真沒(méi)勁……,；如果你想：下雨了，也好,，今天在家里好好讀讀書(shū),，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)……
我們多數(shù)人的生活境遇,，既不是一無(wú)所有,，一切糟糕；也不是什么都好,，事事如意,。這種一般的境遇相當(dāng)于“半杯咖啡”。你面對(duì)這半杯咖啡,，心里產(chǎn)生什么念頭呢,？消極的自我暗示是為少了半杯而不高興，情緒消沉,；而積極的自我暗示是慶幸自己已經(jīng)獲得了半杯咖啡,，那就好好享用，因而情緒振作,，行動(dòng)積極,。
所以，緊張的時(shí)候默默鼓勵(lì)一下自己“我很棒,，我是最好的,，我有比其他人優(yōu)秀的地方，我某某方面做得比較好”等等,，真的會(huì)有用地哦,！
心理學(xué)上有一個(gè)著名的試驗(yàn)，在接受試驗(yàn)者的皮膚上貼一片濕紙,，并告之被試這是一種有特殊功效的紙,，它能使皮膚局部發(fā)熱，要求被貼紙的人用心感受那塊皮膚的溫度變化,。十幾分鐘過(guò)去后,，將紙片取下,，被貼處的皮膚果然變化，并且摸上去有發(fā)熱感,。但事實(shí)上,，那只是一張普通的濕紙，是心理暗示使皮膚局部的溫度發(fā)生了變化,。
積極的心理暗示會(huì)產(chǎn)生巨在的力量,，從而創(chuàng)造奇跡。比如,，有一個(gè)人到醫(yī)院就診,，訴說(shuō)身體如何難受，百藥失效,。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)此人患的是“疑病癥”,，是心病。后來(lái)醫(yī)生對(duì)他說(shuō)：你患的是一種綜合征,。正巧,，目前剛試驗(yàn)成功一種特種藥，專治你這種病癥,，注射一支,，保證三天康復(fù)。打針三天后,，求治者果然病愈出院了,。其實(shí)，所謂“特效藥”不過(guò)是極普通的葡萄糖,，真正治好病的是積極的心理暗示,。
*幾種快樂(lè)的心理暗示
用語(yǔ)言表達(dá)出內(nèi)心的感受，心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”,，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,，然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來(lái)。這樣可以使緊張的心情得到釋放,，人就會(huì)感到輕松一些,。把每一次失敗都當(dāng)作是最后一次。每個(gè)人都會(huì)有不順的時(shí)候,，試著在最不開(kāi)心和失敗時(shí)對(duì)自己說(shuō)：“這是最糟糕的了,，不會(huì)再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然“最糟糕的事”都已經(jīng)發(fā)生了,，還有什么可怕的呢,？既然已經(jīng)到了最低谷，那么以后就該否極泰來(lái)了！當(dāng)你在最不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示,，會(huì)增強(qiáng)心中的安全感,，也會(huì)給自己以信心。
不要總向自己強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果,。我們不要總是給自己一些這樣的提醒“昨天我就是在這里摔倒的”,、“這段路總是出交通事故”等等。因?yàn)樵绞沁@樣,，我們心里就會(huì)越緊張,。所以，聰明人應(yīng)避免老用失敗的教訓(xùn)來(lái)提醒自己,，而應(yīng)多用一些積極性的暗示,，比如：“走穩(wěn)些就不會(huì)摔倒了”、“經(jīng)過(guò)這段路時(shí)應(yīng)該減慢速度”等等,。這種積極的暗示和指導(dǎo),，比起總向自己強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果要好得多。
用“汽車預(yù)熱”方式調(diào)整心情,。司機(jī)都知道,，汽車上路前都要進(jìn)行發(fā)動(dòng)機(jī)預(yù)熱，這樣才能保證汽車良好的行駛狀態(tài),，做事也是一樣,。當(dāng)星期一早上你還未從“周末綜合征”中徹底解脫出來(lái)時(shí),，先不必急于工作,。可以先與同事們交流一下,，或是先翻閱一下上周的工作日志,，當(dāng)你給自己的心情“預(yù)熱”之后，再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài),。在狀態(tài)最好時(shí)迎接挑戰(zhàn),。
每個(gè)人都有自己的“情緒周期”，有時(shí)人們難免會(huì)陷入莫名的情緒低迷階段,。這時(shí)就應(yīng)該先做些簡(jiǎn)單的工作,，不要給自己增添過(guò)重的負(fù)擔(dān)。我們可以在自己情緒高漲的時(shí)候處理那些令人感到棘手的問(wèn)題,，因?yàn)楹眯那槟芗ぐl(fā)飽滿的工作熱情,，促使人們?cè)鰪?qiáng)信心，產(chǎn)生知難而上的挑戰(zhàn)欲,。人在良好的狀態(tài)下迎接挑戰(zhàn),，可以淡化為難情緒。別給自己貼上失敗的“商標(biāo)”。不要總是對(duì)自己說(shuō)“我的能力實(shí)在不行”,、“我缺乏變通的技巧”,、“大家都不喜歡我”等等。要知道,，真正能夠擊倒你的人有時(shí)恰恰正是你自己,。因此，不要總是給自己貼上“這不行,、那不行”的失敗“商標(biāo)”,，應(yīng)該多給自己一些激勵(lì)與信心，相信自己并不比別人做得差,，成功一定會(huì)屬于自信的人,！
*積極的自我心理暗示法
自我暗示是靠思想、語(yǔ)詞,，對(duì)自己施加影響以達(dá)到心理衛(wèi)生,、心理預(yù)防和心理治療目的的方法。通過(guò)自我暗示,，可以調(diào)理自己的心境,、感情、愛(ài)好,、意志乃至工作能力,，起到非常積極的作用。比如,，面臨緊張的考場(chǎng),，反復(fù)告誡自己"沉著、沉著",；在榮譽(yù)面前,，自敲警鐘"謙虛、謙虛",；在遭遇挫折時(shí),，安慰自己"要看到光明，要提高勇氣"等等,。
學(xué)習(xí)自我暗示,，需要堅(jiān)強(qiáng)剛毅的意志，要對(duì)自我及自我暗示有堅(jiān)定不移的信心,，并在實(shí)踐中進(jìn)行鍛煉,，使自我暗示得到恰如其分的應(yīng)用。下面介紹兩種具體的自我暗示的方法：
1．冥想放松法,。你可以用一件真實(shí)的物件,，如某種球類,，某種水果，或者手頭可以找到的小塊物體,，來(lái)發(fā)揮自我想象的能力,，具體做法是：
（1）凝視手中的橘子（或其他物體）,，反復(fù),、仔細(xì)地觀察它的形狀、顏色,、紋理脈絡(luò),；然后用手觸摸它的表面質(zhì)地，看是光滑還是粗糙,，再聞聞它有什么氣味,。
（2）閉上眼睛,，回憶這個(gè)橘子都留給你哪些印象,。
（3）放松肌肉,，排除雜念,，想象自己鉆進(jìn)了橘子里。那么,，想象一下,，里面是什么樣子？你感覺(jué)到了什么,？里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎,？然后再假想你嘗了這個(gè)橘子，記住它的滋味,。
?。?）想象自己走出了橘子的內(nèi)部，恢復(fù)了原樣,，記住剛才在橘子里面所看到的、嘗到的和感覺(jué)到的一切,，然后做5遍深呼吸,，慢慢數(shù)5下，睜開(kāi)眼睛,，你會(huì)感覺(jué)到頭腦清爽,，心情輕松。
2．自主訓(xùn)練法,。又叫適應(yīng)訓(xùn)練法,，其中較簡(jiǎn)單的一種方法如下：
（1）取坐姿，把背部輕輕靠在椅子上,，頭部挺直,，稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬,，腳心貼地,。
（2）兩手平放在大腿上,，閉目靜靜地深呼吸3次,，；排除雜念,，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位,，把意念排導(dǎo)在手心。
?。?）不久,，你會(huì)感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫暖感，然后逐漸地?cái)U(kuò)散到手心全部,。這時(shí),，你心理可以反復(fù)默念："靜下心來(lái)，靜下心來(lái),，兩手就會(huì)暖和起來(lái),。"
（4）做5遍深呼吸,，慢慢數(shù)5下,，睜開(kāi)眼睛。
