一,、小周天安眠法：平臥床上,，頭，軀體,、腿自然放平,，兩手互搭（男左手在下邊，右手在上邊,，女相反）,、手心向下，放于丹田上由鼻深吸一口氣,，似乎用戶氣充滿全身,，然后經(jīng)口緩緩呼出。隨著呼氣,，意念從頭至腳漸漸松靜下來,，如浮于云霧之中，身體似有若無,。再吸氣時,，意念由丹田繞會陰，沿督脈,，直至頭頂,。呼氣時意念從頭頂沿任脈歸入丹田。如此往復(fù),，很快便能入睡,。

二、三層安眠法：姿勢同上,，手勢隨意,，呼吸自然。全身放松后,，意念先從頭頂沿著身軀前面緩緩下降,，到腳尖為止。接著意念從頭頂沿著身軀的兩側(cè)緩緩下降,，到腳跟為止,。然后意念從頭頂沿著身軀的后背緩緩下降以腳心為止。如此反復(fù)進(jìn)行,，很快也會入睡,。

三、按摩穴位安眠法：姿勢同上,。兩手心相合,，五指交叉，握置于丹田上,，先用左手大拇指壓迫按摩右手睡眠穴（在合谷穴朝食指方向直上寸許凹陷處）默數(shù)1~120個數(shù),。然后換手,。如此反復(fù)二三遍便可入睡。