美國愛荷華大學(xué)的阿諾德•安徒生博士和他的同事最近進行了一項調(diào)查。調(diào)查指出,，在美國大約有1／6的男性有飲食不規(guī)律的不良習(xí)慣,。而飲食不規(guī)律的男人骨骼密度，遠遠低于規(guī)律飲食的人,。并且,，當(dāng)男人的飲食不規(guī)律時，其骨頭的傷害程度甚至比女人更嚴重,。研究人員指出,，對那些已發(fā)生骨質(zhì)疏松的男人來說，飲食不規(guī)律是罪魁禍首,。
安徒生博士還談到了關(guān)于骨質(zhì)損傷的治療問題,。他說，治療由飲食不規(guī)律引起的骨質(zhì)疏松癥并沒有固定的最佳療法,。但是,，卻可以采取一些手段來幫助恢復(fù)骨骼密度,。例如，多攝取些鈣和維生素D能促進骨骼生長并且能夠增加骼的抗擊強度,。
研究人員建議男人們掌握科學(xué)的飲食規(guī)律,。在飲食方面需要注意以下幾個方面問題：
1、注意飲食規(guī)律,?？茖W(xué)飲食規(guī)律即，定時,、定量進食,，不要吃零食。
2,、科學(xué)地分配三餐熱量,，早餐一定要吃。
3,、注意飲食均衡,。合理膳食是健康的第一基石，不合理,、不科學(xué)的飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)常會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生,。
4、飲食與運動相結(jié)合,，進食量與體力活動要平衡,，保持適宜體重。
研究還發(fā)現(xiàn),，飲食不規(guī)律男人的雄性荷爾蒙含量通常較低,，這也可能影響骨骼密度。目前,，安徒生博士和他的同事,，正在探索利用荷爾蒙恢復(fù)骨骼密度的治療方法。通過提高雄性激素含量,，以幫助男人們“骨頭硬起來”,。
美國生理學(xué)會一項研究報告，控制饑餓的荷爾蒙同時也對生殖系統(tǒng)起著重要作用,。當(dāng)吃得太少時，女性的生殖功能會被饑餓荷爾蒙所抑制,。
過去的科學(xué)研究已證實,，女性的月經(jīng)與體重或體內(nèi)的脂肪含量有關(guān)。當(dāng)身體內(nèi)的脂肪組織達到體重的17％時,，女性出現(xiàn)月經(jīng),；當(dāng)脂肪組織增加到體重的22％時,，才能維持正常規(guī)律的月經(jīng)。當(dāng)體重低于標準的5％—10％,，月經(jīng)周期發(fā)生變化并進而影響生育,；低于標準15時，會進一步引起閉經(jīng)和全身代謝紊亂,。
醫(yī)學(xué)研究表明,，更為嚴重的是，過度瘦身帶給女性的諸多疾病,，如：胃下垂,、脫發(fā)、子宮脫垂,、骨質(zhì)疏松,、貧血、記憶衰退,。
面對眾多疾病的潛在威脅,，醫(yī)生提醒廣大瘦身女性，要提早注意自身的健康,，不要舍本逐末,，追求一時的美麗。
這方面,，可以借鑒國際通行的“不腹瀉”,、“不節(jié)食”、“不乏力”減肥三原則,，摒棄用“腹瀉”,、“抑食”、“饑餓”等極端方法達到減肥的手段,，專家也造成用藥物減肥,。最好是通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、科學(xué)的飲食方式,、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，來達到瘦身、美體的目的,。陳思
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