|
哈佛大學(xué)公開(kāi)百歲長(zhǎng)壽秘訣作者：碩博網(wǎng) 文章來(lái)源：中華碩博網(wǎng) 點(diǎn)擊數(shù)： 更新時(shí)間：2008-4-28中華碩博網(wǎng)(http://www.)全球500所高校指定報(bào)名中心--哈佛大學(xué)公開(kāi)百歲長(zhǎng)壽秘訣
腹肌發(fā)達(dá)的男人
最新研究表明,，腹部肌肉是否發(fā)達(dá)強(qiáng)勁直接影響男人的壽命,，腹肌不發(fā)達(dá)者的死亡率明顯高于腹肌發(fā)達(dá)的男人，７０歲以上老年人群中９５％是腰細(xì)者的事實(shí)就是最有說(shuō)服力的佐證,。
奧妙在于男人的腹肌越是軟弱,，脂肪就會(huì)乘機(jī)搶占地盤(pán)，導(dǎo)致腹部發(fā)福,，形成“將軍肚”,。而腹部肥胖的人群，與高血壓,、糖尿病,、心腦血管病等“現(xiàn)代文明病”結(jié)緣的幾率相當(dāng)高，猝死的危險(xiǎn)也增大,，壽命自然縮短,。
長(zhǎng)壽啟示：多做仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，力爭(zhēng)將松垮的腹部練成肌肉,，消除滋生病患的土壤——“將軍肚”,。
有滿足感的男人
生活滿足感是指一種生活安寧的感覺(jué)，包括人們生活中的興趣以及幸福和孤獨(dú)的感受,。資料顯示,，不滿意的男性由于各種原因死亡的可能性，要比滿意的男性高出２倍以上,，因病而夭折的可能性高出３倍以上,。
長(zhǎng)壽啟示：充滿信心地面對(duì)人生，積極主動(dòng)地面對(duì)生活,，有助于你進(jìn)入壽星的行列,。
禿頂男人
男人之所以禿頂，乃因體內(nèi)雄性激素分泌旺盛所致,，而雄性激素恰是男子的護(hù)身符,。如保護(hù)男性少受胃癌等癌癥之害,，不易與心血管病和骨質(zhì)疏松癥結(jié)緣等。
長(zhǎng)壽啟示：除了疾病引起的脫發(fā)需要積極治療外,，男人不必為禿頂擔(dān)憂,，順其自然為好。
口腔無(wú)細(xì)菌感染的男人
人的口腔內(nèi)約有５００多種細(xì)菌,，是引發(fā)口腔反復(fù)發(fā)炎的禍?zhǔn)?，而口腔?jīng)常嚴(yán)重發(fā)炎者容易傍上心臟病、中風(fēng)等致命性疾病,?？谇粵](méi)有受到細(xì)菌感染的男人則可避免這些危害，故能長(zhǎng)壽,。
長(zhǎng)壽啟示：重視口腔健康,，及時(shí)診治牙病，保持口腔成為一方“凈土”,。
喜歡吃魚(yú)的男人
盡管魚(yú)類可能受到汞,、鎘等重金屬污染，但魚(yú)肉所含的高度不飽和脂肪酸（如歐米伽脂肪酸）,，能夠降低膽固醇,，減少心臟或血管疾病的發(fā)生，因而能延年益壽,。
長(zhǎng)壽啟示：將魚(yú)類列入你的食譜,，為減少汞、鎘等有害物的危害,，可采取以下策略——
·不吃或少吃魚(yú)頭,、魚(yú)皮和內(nèi)臟。重金屬一般蓄積在魚(yú)類的肝,、腎,、肺等內(nèi)臟組織中，肌肉中含量較低,。以鎘為例,，在魚(yú)類中的富集部位依次為內(nèi)臟＞骨骼＞鰓＞肌肉。
·每天進(jìn)食魚(yú)類的量控制在１５克以下,，或間隔２天吃一次,。
·盡量選擇體積較小的魚(yú)類。體積較大的食肉性魚(yú)類處在食物鏈較高階段,，體內(nèi)儲(chǔ)存的重金屬較多,。特別是魚(yú)翅、旗魚(yú)、鯖魚(yú),、鲇魚(yú)和胖頭魚(yú)等,，含有較高的汞，宜少吃,，一個(gè)月最多２次,。
·搭配蔬菜、水果,，如西蘭花,、番茄、香菇,、蘋(píng)果等，促進(jìn)重金屬的排出,。
·選擇相對(duì)安全的品種,，如生蠔、蝦,、比目魚(yú)和扇貝等,，所含的汞最低。
婚姻美滿的男人
妻子對(duì)男性的健康很有幫助,，獨(dú)身或是離婚男性要比婚姻美滿的男性失去更多有益健康的習(xí)慣,，這些習(xí)慣可以保護(hù)他們不受疾病困擾而過(guò)早死亡。比如單身男子吃蔬菜減少,，飲酒量上升,。一旦這些男子再婚，境況就會(huì)好轉(zhuǎn),，貪杯,、嗜煙等毛病也隨之改掉，健康質(zhì)量得以提升,。
另外,，婚姻質(zhì)量也影響男人的壽命，婚姻幸福的男性會(huì)得到妻子的精心呵護(hù),，健康質(zhì)量高,。單身男人之所以易患心血管疾病而辭世，癥結(jié)之一就是缺乏心理上與感情上的安全感,。
長(zhǎng)壽啟示：樹(shù)立男大當(dāng)婚的意識(shí),，營(yíng)造和睦的家庭氛圍，喪妻的中老年男性適時(shí)再娶,。
性高潮次數(shù)較多的男人
性愛(ài)可從多方面使男人受益：一是健身減肥,。性愛(ài)不只是性器官的活動(dòng)，而是全身多個(gè)重要臟器參與的運(yùn)動(dòng)，各部位的肌肉都會(huì)得到鍛煉,。二是預(yù)防心臟病,。男子每周做愛(ài)３次以上，心臟病或中風(fēng)發(fā)作的可能性降低一半,。三是提升免疫力,。每周做愛(ài)１～２次者，其體內(nèi)免疫球蛋白Ａ的水平比一般人要高３０％,，體內(nèi)淋巴細(xì)胞的戰(zhàn)斗力也會(huì)增強(qiáng),。四是保護(hù)前列腺。射精的頻率與前列腺癌有密切聯(lián)系,，為了產(chǎn)生精液,，前列腺和精囊從血液中吸收鋅、檸檬酸和鉀等物質(zhì),，其濃度可達(dá)到血液中的６００倍,。同時(shí)，血液中的有害物質(zhì)也會(huì)被排出體外,，故有助于前列腺健康,。
長(zhǎng)壽啟示：堅(jiān)持適度且規(guī)律的性生活。
退而不休的男人
人們普遍以為,，早點(diǎn)兒退休,，晚年過(guò)著養(yǎng)花種草的悠閑生活有利于長(zhǎng)壽，如果一直忙個(gè)不停則會(huì)導(dǎo)致早亡,。但美國(guó)科學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)２６年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),，這種觀點(diǎn)是片面的，早退休與長(zhǎng)壽之間沒(méi)有聯(lián)系,，反倒是那些退休晚的人活得更加健康長(zhǎng)壽,。解釋是，工作對(duì)健康具有積極作用,，可以產(chǎn)生適度的壓力,，激發(fā)人體潛能，從而保持健康狀態(tài),；一旦退休后不再工作,，容易喪失活力，導(dǎo)致健康水平下降,。
長(zhǎng)壽啟示：老年人應(yīng)該過(guò)一種積極的退休生活,，參加新活動(dòng)，激發(fā)新興趣,，特別是多做社會(huì)公益活動(dòng),。研究資料顯示,，樂(lè)于幫助別人的老年人過(guò)早死亡的幾率要比同齡人低６０％。
獻(xiàn)血的男人
獻(xiàn)血不僅可以幫助他人,，而且也可幫助自己延壽,。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：獻(xiàn)血可降低體內(nèi)囤積的鐵元素，過(guò)多的鐵容易氧化成自由基,，進(jìn)而損害健康,；獻(xiàn)血削減了鐵的囤積，進(jìn)而降低了患心血管疾病及其他與老化相關(guān)疾病的幾率,，壽命便得以延長(zhǎng),。
長(zhǎng)壽啟示：根據(jù)自身體質(zhì)，積極參與獻(xiàn)血活動(dòng),。
|
