從時令上看,，秋天是收獲季節(jié)，也是人們調(diào)養(yǎng)身心的大好時節(jié),；從中醫(yī)養(yǎng)生角度講,，秋季養(yǎng)生不僅能防治秋季常見病、多發(fā)病,，還能增強(qiáng)人體對秋季之后寒冷氣候的適應(yīng)能力,，改善體質(zhì)。

　　1.宜早睡早起秋季天氣轉(zhuǎn)涼,，地氣清爽,，人們宜早睡早起，這樣可使心境安逸安靜,，神氣收斂,，避免肺氣受燥邪的損害,，保持肺的清

　　2.宜秋凍秋季日夜溫差較大,，早晚氣溫較低,，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣,，稍帶寒冷,，民間有“春捂秋凍”即是此意，適當(dāng)?shù)?#8220;凍凍”,，有利于人體對氣候變化的適應(yīng)能力,。

　　3.宜寧志秋景凋零肅殺，易引起傷感憂郁的情緒,。因此,，要注意保持心情寧靜，在秋高氣爽時,，不妨外出旅游,，登高望遠(yuǎn)，陶冶情操,，增進(jìn)健康,。

　　4.調(diào)飲食　秋季的飲食宜清潤，避免老姜,、生蔥,、生蒜、胡椒,、花椒,、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食,，要多吃潤肺生津的食物,，如芝麻、核桃,、蜂蜜,、梨、甘蔗,、柿子,、香蕉,、荸薺,、橄欖、百合,、銀耳,、蘿卜、鱉肉、烏骨雞,、鴨蛋,、豆?jié){、乳品等,。其中甘蔗,、梨雖可以清肺潤燥，但由于梨,、甘蔗性寒,，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。