從時令上看,，秋天是收獲季節(jié)，也是人們調養(yǎng)身心的大好時節(jié),；從中醫(yī)養(yǎng)生角度講,，秋季養(yǎng)生不僅能防治秋季常見病、多發(fā)病,，還能增強人體對秋季之后寒冷氣候的適應能力,，改善體質。
1.宜早睡早起秋季天氣轉涼,，地氣清爽,，人們宜早睡早起，這樣可使心境安逸安靜,，神氣收斂,，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能,。
2.宜秋凍秋季日夜溫差較大,，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣,，宜稍穿薄衣,，稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此意,，適當?shù)亍皟鰞觥?，有利于人體對氣候變化的適應能力,。
3.宜寧志秋景凋零肅殺,，易引起傷感憂郁的情緒,。因此，要注意保持心情寧靜,，在秋高氣爽時,，不妨外出旅游，登高望遠,，陶冶情操,，增進健康。
4.調飲食 秋季的飲食宜清潤,，避免老姜,、生蔥、生蒜,、胡椒,、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤,、肥膩之食,，要多吃潤肺生津的食物，如芝麻,、核桃,、蜂蜜、梨,、甘蔗,、柿子、香蕉,、荸薺,、橄欖,、百合,、銀耳、蘿卜,、鱉肉、烏骨雞,、鴨蛋、豆?jié){,、乳品等,。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥,，但由于梨,、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用,。 |
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