Adversity Quotient,，一般被譯為挫折商或逆境商,。
AQ值（逆境商數(shù)）是我們在面對逆境時的處理能力。明確地描繪出一個人的 挫折忍受力,。
根據(jù)AQ專家保羅·史托茲博士的研究,，一個人AQ愈高，愈能以彈性面對逆境,，積極樂觀,，接受困難的挑戰(zhàn)，發(fā)揮創(chuàng)意找出解決方案,，因此能不屈不撓,，愈挫愈勇，而終究表現(xiàn)卓越,。
相反的,，AQ低的人，則會感到沮喪,、迷失,，處處抱怨，逃避挑戰(zhàn),，缺乏創(chuàng)意,，而往往半途而廢,、自暴自棄，終究一事無成,。
AQ不但與我們的工作表現(xiàn)息息相關(guān),，更是一個人是否快樂的重要關(guān)鍵。
除了智商,、情商外,，近年來又流行一個新概念：挫折商。IQ EQ AQ并稱3Q,，成為人們獲取成功必備的不二法寶,。有專家甚至斷言，100%的成功=20%的IQ+80%的EQ和AQ,。
心理學(xué)家認為,，一個人事業(yè)成功必須具備高智商，高情商和高挫折商這三個因素,。在智商和情商都跟別人相差不大的情況下,，挫折商對一個人的事業(yè)成功起著決定性的作用。
高AQ可以幫助產(chǎn)生一流的成績,、生產(chǎn)力,、創(chuàng)造力，可以幫助人們保持健康,、活動和愉快的心情,。
高AQ是可以培養(yǎng)的，并且最好是從小培養(yǎng),，所以現(xiàn)在許多教育機構(gòu)都在提倡挫折教育,。
在挫折商的測驗中，一般考察以下四個關(guān)鍵因素——控制,，歸屬,，延伸，忍耐,，簡稱為CORE,。控制指自己對逆境有多大的控制能力,；歸屬是指逆境發(fā)生的原因以及愿意承擔責任,、改善后果的情況；延伸是對問題影響工作生活其它方面的評估,；忍耐是指認識到問題的持久性以及它對個人的影響會持續(xù)多久,。。
什么是AQ
IQ 和 EQ 也許你非常熟悉，但是,，你知道 AQ（Adversity Quotient逆商） 嗎 ?
20 世紀 90 年代,，美國著名學(xué)者、白宮知名商業(yè)顧問保羅"史托茲在綜合數(shù)十位著名科學(xué)家研究成果的基礎(chǔ)上,，提出“順境要 EQ, 逆境需AQ”,。這就是AQ
AQ的分類
控制感（Control）是指人們對周圍環(huán)境的信念控制能力。面對逆境或挫折時,控制感弱的會聽天有命,；而控制感強的人則會盡最大的力量改變狀況,。
起因和責任歸屬(Origin & Ownership)是指在遭到挫折時，人們是否能主動承擔責任,，努力改變不利的現(xiàn)狀,。具有較高AQ的人會主動負責處理事務(wù),，而不管這件事是否和他們有關(guān),。相反，AQ較低的人會把自己的問題全部歸結(jié)到別人頭上,并感到無奈和受傷害,。
影響范圍(Reach)是指人們在遇到挫折時,受到影響的領(lǐng)域大小,。具有較高 AQ 的人會將挫折的影響控制在一定范圍之內(nèi)，不讓它們干抗到生活的其他領(lǐng)域,。而AQ較低的人則傾向于將一時的逆境認定為災(zāi)難性的失敗,，并將這種挫折遷移到其他無關(guān)領(lǐng)域。
持續(xù)時間(Endurance)是指一次挫折給人們帶來的影咱會持續(xù)多久,，能夠超越當前的困難看待問題是維持希望的一項重要能力,。
怎樣提高AQ
1.丟了西瓜撿到芝麻也算有收獲
最初的目標受挫后，用其他的目標代替原來的目標,，以其他的成功來給予補償,，以取得心理平衡。期中考試卷子發(fā)下來了,，原本想考80分的歷史才65分,， 是不太好，但你可以找找其他科目是否有進步,，即使沒有分數(shù)上的體現(xiàn),，糾正了一個以前經(jīng)常犯的錯也該高興啊 !
2.郁悶呼叫轉(zhuǎn)移
如果過分注重某一次挫折事件,往往會感到苦悶,從而進入惡劣情緒的死胡同。為了減少面對挫折的恐懼心理,可以用轉(zhuǎn)移情緒的方法來化解,。比如翻翻自己心愛的影集,、看看電影、找同學(xué)打打球,、做做游戲等,。
3.哭吧哭吧不是罪
適度發(fā)泄郁悶的情緒：一是哭，人遭遇挫折后，通過流淚可以將一些有害的物質(zhì)排泄出去,；二是傾訴,，即遇到挫折時把自己的煩悶向別人訴說，也可以寫博客,，傾訴自己的不快和今后的打算,。
4.合理的夢想更好實現(xiàn)
期望太高，自然容易受挫,。梅璐性格開朗,，很多同學(xué)都喜歡她，她也非常在意同學(xué)們對自己的看法,，總是希望每個人都喜歡她,。有一次，她偶然聽到兩個同學(xué)在議論她,，說她假裝對別人好,。這讓她有崩潰感，一時間也不知道到底哪些人是真的覺得她好,。希望每個人都喜歡自己,，可能是很多人的愿望，但這樣的期望顯然不合理,，大多數(shù)人認可就已經(jīng)很不錯了,。
AQ逆境測試（PSYTOPIC版）
每個人在生活中都不同程度地受到挫折，人們在受挫折后恢復(fù)的能力卻各不相同,，有些人彈性實足,，有些人受挫后一蹶不振，而大多數(shù)人則介于兩者之間,。保羅﹒斯托茨在20世紀90年代中期率先提出了“逆境商數(shù)”（Adversity Quotient,，縮寫為“AQ”），用于衡量一個人應(yīng)對挫折,、逆境的能力,。“逆商”對許多人來說也許是一個陌生的名詞，但在實際生活中,，我們每個人都曾經(jīng)歷過或者正在經(jīng)歷著“逆商”的考驗,。PSYTOPIC在保羅·史托茲教授AQ一書基礎(chǔ)上修訂了這份AQ測試，供網(wǎng)友在職業(yè)選擇和個人能力提升參考,。-psytopic.com
美國優(yōu)秀小說《湯姆叔叔的小屋》中湯姆叔叔的原型喬·塞·亨森原是一名黑奴,，他在歷盡曲折道路、戰(zhàn)勝重重逆境而獲得人生自由和經(jīng)營上的成功后,，坎特博雷主教問他：“先生,，你是從什么大學(xué)畢業(yè)的,？”亨森回答道：“逆境大學(xué)”。
逆商是人們面對逆境,，在逆境中的成長能力的商數(shù),，用來測量每個人面對逆境時的應(yīng)變和適應(yīng)能力的大小。保羅·史托茲教授將逆商劃分為四個部分,，即：
Control：控制感
Origin & Ownership：起因和責任歸屬(Psytopic翻譯為主動性)
Reach：影響范圍
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Endurance：持續(xù)時間
Control：控制感
你能否改善這種情況,？
你認為你有多少控制力？
在面對逆境時,，那些AQ較高的人比AQ較低的人認為自己能表現(xiàn)出更多的控制力和影響力,，即使當情況顯得無法抵抗，或者超出他們的控制范圍時,，那些擁有較高AQ的人總是能夠找到一些他們能夠控制的方面,。而那些AQ較低的人則傾向于作出很少或根本無法控制的反應(yīng),，然后放棄,。
Origin & Ownership：起因和責任歸屬(Psytopic翻譯為主動性)
你自認為應(yīng)為改善這種狀況承擔多少責任？
你在多大程度上起到了使狀況變好的作用,？
承擔責任是行事的關(guān)鍵部分,。那些具有較高AQ的人會主動負責處理事務(wù)，而不管這件事是否和他們有關(guān),。相反,，那些AQ較低的人會避開承擔責任，并常常感到無奈和受傷害,。
Reach：影響范圍
這種境況會影響到你生活或工作的的其他領(lǐng)域嗎,？
當前的逆境會在多大程度上波及其他事情？
有效解決問題的基本條件之一是把逆境控制在一定的范圍之內(nèi),。那些具有較高AQ的人將挫折和挑戰(zhàn)控制在一定范圍之內(nèi),，不讓它們干擾到自己工作、生活的其他領(lǐng)域,。而那些AQ較低的人則傾向于將逆境認定為災(zāi)難性的失敗,，并將這種挫折遷移至其他無關(guān)領(lǐng)域，構(gòu)成破壞,。
Endurance：持續(xù)時間
逆境會持續(xù)多久,？
能夠超越當前的困難看待問題是維持希望的一項重要能力。那些具有較高AQ的人擁有不可思議的能力，既能夠留心過去的接踵而至的困難,，又能夠擁有希望,、保持樂觀。而那些AQ較低的人則認為逆境會無休止的延續(xù)下去,，即便事實并非如此
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