分類： 讀書時(shí)間 | 被331人轉(zhuǎn)藏 | 2009-08-08 06:30:26

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注意力不集中,，不是疲乏困倦,，就是看東想西，思路常中斷,、走神兒,，這樣使學(xué)習(xí)效率很底,。從心理學(xué)分析,，學(xué)習(xí)時(shí)注意力集中，大腦細(xì)胞興奮點(diǎn)強(qiáng)烈,，對(duì)事物的印象就深刻,，就容易記憶；心理學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明,，集中注意力看兩遍材料，比不注意去閱讀十次的記憶效果好得多,，下列五法可幫助你集中注意力。

一,，對(duì)“走神”的毛病最好的糾正方法是加緊快趕,，將手表放在旁邊,，強(qiáng)迫自己每刻鐘寫一頁或做幾道題，這種工作速度會(huì)使一些心不在焉的傾向得以消除,，很明顯，做什么都慢慢騰騰,，注意力不可避免地會(huì)溜到一些不相關(guān)的事情上去,。
二,，消除疲乏困倦：睡好每一宿覺，吃好每一頓飯,，決不能隨便開夜車,，如果在臨考前由于精神持續(xù)緊張而使夜晚睡眠時(shí)間減少，要在中午睡上一刻鐘,，這樣能有效地解除大腦疲勞，使精神格外旺盛,。
三,，學(xué)習(xí)時(shí)感到疲倦,、焦慮或大腦遲鈍時(shí),，做腦保健操，可消除疲勞,，安定心神,、清新頭腦,。
（1）深呼吸十次,，用鼻子吸氣,、慢吸、吸足之后屏息幾秒鐘,，再用鼻子慢慢呼出,。
（2）用兩手大拇指按風(fēng)池穴（大脖頸兩側(cè)枕骨下的凹陷處），按壓的兩手手指交叉,，手掌貼于腦后部，用兩手拇指按壓穴位,，按壓的同時(shí),，抬起下頜使頭后仰，5秒鐘左右,，突然把拇指松開,，這樣反復(fù)做5到10次,。
（3）“鳴天鼓”，把兩手橫貼腦后枕骨上,，兩手掌跟緊掩兩耳,，把食指放在中指上，然后再滑落到枕骨上,，形成彈擊，連擊20次,，然后將掩住兩耳的手猛然離開,。
（4）按壓頭頂中的百會(huì)穴，有迅速解除頭暈的效果,。
四，如果每天要做的事情很多，對(duì)各門課業(yè)要照顧周全,，不得遺漏,，最好的辦法是使用時(shí)間表。再老師授課結(jié)束后,，迅速地在一張紙上列出當(dāng)天要做的事情,，按急緩,、輕重排列，勾出每天事大致需要的時(shí)間,，這樣,，在做其中一項(xiàng)時(shí)，其余的東西都可以放在書桌里,，掃除障礙,，保持清潔,，效果頗好。
五,，自行減少使人分心的刺激,，一種是來自外在的刺激,，如：電視、收錄機(jī),、談話、噪音等,；另一種是產(chǎn)生于自己的干擾，情緒波動(dòng),，過分激動(dòng)或身體不適等感覺,，情緒上的沖動(dòng)和內(nèi)心的煩亂最易使精神煥散，所以要盡量保持心情平靜,，一旦遇到影響學(xué)習(xí)的情緒問題,，要著手解決,，采取主動(dòng)


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