頸椎病自測與頸椎病康復(fù)鍛煉
一、頸椎病自測表
1,、是否會經(jīng)常感覺手麻木,？睡醒時發(fā)現(xiàn)側(cè)臥那側(cè)麻木明顯。
2,、頭,、頸、肩部位是否有疼痛,、牽扯,、麻木等異常感覺和伴有相應(yīng)的壓痛點？
3,、是否經(jīng)常感覺頭暈,、眼花,、頭痛。
4,、是否感覺心律不正常,，或者心前區(qū)疼痛。
5,、是否經(jīng)常感覺下肢無力,，步態(tài)不穩(wěn)或者顫抖。
6,、是否經(jīng)常耳鳴,。
7、是否經(jīng)常感覺惡心嘔吐,、多汗,、無汗、心動過緩或者過速,，或者呼吸節(jié)律不勻,。
8、是否有上肢肌力突然減退,，持物落地的情況發(fā)生過,。
9、是否有過猝倒（行走中突然扭頭時肌力減退,，出現(xiàn)腿軟無力或坐倒在地,，而神志清醒，并能站起繼續(xù)原來活動）的歷史,。
10,、是否有出現(xiàn)排尿障礙、胃腸道功能紊亂,。
評分結(jié)果：（每題選擇是得10分）
0分目前為止幾乎沒有頸椎病,。
10~30分患頸椎病的可能性不大，但可能有其他系統(tǒng)的問題,。
40~70分可能患了頸椎病，請及時去醫(yī)院檢查,。
80~100分基本確定有頸椎病,，及時確診及時治療。
二,、頸椎病的治療性鍛煉
1．兩臂向前向上舉起,，吸氣，還原時呼氣 （ 4次）
2．雙手握拳置于腰兩側(cè),，左手向右前方擊拳,，右手向左前方擊拳（拳心向下） , 收回（拳心向上）,，左右交替。 （ 各16次）
3．雙手叉腰,，頭部向前屈.后仰.左右側(cè)屈,。 （各4次）
4．左上肢向后斜上舉，頭向左轉(zhuǎn)看手（右手叉腰）還原,，左右交替,。 6-8次
5．雙手交叉，翻掌向上吸氣,，抬頭雙眼看手背,，向雙側(cè)放下，呼氣,。 4次
6．雙手置肩,，作肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)活動。 4-8次
7. 雙手交叉握住置頭后,，頭部向后靠,，雙手向前推 。 （ 8次）
8. 放松呼吸,，兩臂向前向上舉起,，吸氣.彎腰.兩臂自然下垂在體前放松擺動，呼氣 ,。 （4次）
