我們每個(gè)人的生活習(xí)慣都不同,，健康的生活方式有利于預(yù)防疾病，延長壽命,，但是,，許多人并不懂得珍惜自己的健康，沒有完全做到對社會,、對家庭,、對個(gè)人的健康負(fù)責(zé)，而是沉緬于不良的生活和行為方式之中,，使自身健康遭受損害,。為此，世界衛(wèi)生組織提出并向全世界推廣健康的生活方式,，它的基本原則是：不吸煙,、少飲酒、平衡膳食,、注意鍛煉,。具體做法主要有：

（1）每天正常規(guī)律的三餐而少吃零食。

（2）每天都吃一頓豐盛的早餐,。

（3）每周至少有三次體育鍛煉,。鍛煉時(shí)心率應(yīng)達(dá)到一定水平，例如120次/分,。

（4）保持每天7～8小時(shí)睡眠,。

（5）不吸煙,。

（6）注意控制體重，不超過您標(biāo)準(zhǔn)體重的20%,。

（7）少飲酒,，不喝烈性酒。

上述7項(xiàng)能經(jīng)常做到6項(xiàng)或7項(xiàng)的人比只做到3項(xiàng)及做不到3項(xiàng)的人平均壽命長11年,。此外還要做到生活有規(guī)律,；潔身自好；定期體檢,；注意人身安全,，防止意外傷害；糾正不良行為個(gè)性,；有病到正規(guī)醫(yī)院診治,，要按醫(yī)囑全程正規(guī)用藥，要重視非藥物療法的治療與調(diào)養(yǎng)作用,；破除迷信,，相信科學(xué)，不信鬼神,；學(xué)習(xí)醫(yī)藥衛(wèi)生知識,，學(xué)會自我保健方法,增強(qiáng)自我保健能力。