你的生活健康嗎,？你是亞健康人群?jiǎn)幔?/span>
影響健康的因素有很多,，大致可分為客觀和主觀兩個(gè)方面。在主觀因素方面,，個(gè)體的生活方式是一個(gè)很重要的因素,。如果是由于我們自身的生活習(xí)慣不夠健康、沒(méi)有科學(xué)地管理好日常生活,，影響了身體或心理的健康,，從而導(dǎo)致生活質(zhì)量的下降，甚至誘發(fā)疾病,，那就太可惜了,。
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下列2０個(gè)問(wèn)題可以幫助你測(cè)試自己的生活方式是否健康，請(qǐng)你根據(jù)自己的實(shí)際情況回答"是"與"否",。
１?是否保證每日三餐,，其中包括早餐？
２?是否限定飲食中脂肪的攝入量,？
３?每日的膳食中是否包含水果,、蔬菜、谷物,、肉蛋或豆制品,？
４?每日是否吃五種或五種以上的水果或蔬菜？
５?早餐是否豐富,，包括麥片,、面包、牛奶或肉類(lèi),、水果,、蔬菜,？
６?每日是否喝酸奶,、牛奶或吃奶酪？
７?是否不吸煙,？
８?是否保證每周三次,、每次至少2０～３０分鐘的身體鍛煉？
９?是否有健身計(jì)劃，每天的健身運(yùn)動(dòng)是否能夠讓自己微微出汗,？
１０?每日是否不感到口渴時(shí)也會(huì)定量喝水,，以保證每日飲水量？
１１?是否定期進(jìn)行健康檢查,？
１２?是否有意限制飲酒,？
１３?性生活是否有規(guī)律？
１４?是否在開(kāi)車(chē)時(shí)系好安全帶,？
１５?家中是否安置火警警報(bào)器或配備消防器材,？
１６?是否能夠做到勞逸結(jié)合，善于休息,，睡眠好,？
１７?是否能承受生活中的壓力，特別是工作中人際關(guān)系的壓力,？
１８?在睡眠時(shí)做的夢(mèng)醒來(lái)后是否容易忘記,，而且從不做噩夢(mèng)？
１９?是否每天保持６~８小時(shí)的睡眠,，就能夠有充沛的精力處理白天的事物,，而且不感到過(guò)分的疲倦和緊張？
２０?是否四季生活起居規(guī)律,，并且不易生?。恳陨细黝}選擇"是"計(jì)１分,，選擇"否"計(jì)０分,。
●總分為１５~2０分，說(shuō)明你的生活習(xí)慣很不錯(cuò),，要堅(jiān)持,；
●總分為１０~１５分，說(shuō)明你有一些會(huì)損害健康的小惡習(xí),，注意改正,；
●總分１０分以下，太糟糕了,，為了你自己的健康,，趕快和以前的生活方式說(shuō)"拜拜"吧。
改掉錯(cuò)誤的生活習(xí)慣并不是一朝一夕可以做到的,。以上20項(xiàng)健康生活指標(biāo),，要一一達(dá)到也存在一定的難度，但至少應(yīng)該以此為目標(biāo),，每天都要朝著這個(gè)方向努力,，堅(jiān)持下去一定會(huì)有好處,。
研究發(fā)現(xiàn)，人體存在著一種非健康,、非疾病的中間狀態(tài),，稱(chēng)為亞健康狀態(tài)，也就是第三狀態(tài),。
永遠(yuǎn)忙不完的工作,、復(fù)雜的人際關(guān)系、煩惱的婚姻,、煩瑣的事務(wù)--面對(duì)生活,，許多人最深的感受是生活很累。不僅心累,，身體也覺(jué)得疲勞乏力,、反應(yīng)遲鈍、活力降低,，對(duì)什么事都提不起精神,，常常失眠、多夢(mèng),，感覺(jué)焦慮,、煩亂、無(wú)聊和無(wú)助,，到醫(yī)院檢查,，卻什么病也沒(méi)有。
如果經(jīng)常處于上述狀態(tài),，其實(shí)就是亞健康狀態(tài),。
隨著社會(huì)生活節(jié)奏加快，工作與生活的壓力增大,，尤其是在繁忙嘈雜的都市,，亞健康人群越來(lái)越多。加強(qiáng)對(duì)亞健康的特點(diǎn),、規(guī)律,、預(yù)防等方面的研究，已經(jīng)成為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)一項(xiàng)重要課題,。
下面有20個(gè)簡(jiǎn)單的日常生活現(xiàn)象,，內(nèi)容雖然簡(jiǎn)單但能夠反映身體健康情況，讓你了解自己離亞健康狀態(tài)有多遠(yuǎn),。
1?持續(xù)性或反復(fù)發(fā)作的疲勞,。
2?咽喉部感覺(jué)異樣。
3?肌肉不適感,、疼痛,。
4?低熱或怕冷。
5?頭痛,。
6?眼睛怕光,。
7?健忘。
8?思維不清晰,。
9?注意力不集中,。
10?失眠。
11?睡眠休息后仍不能緩解疲勞,。
12?日?；顒?dòng)量減少一半后仍感覺(jué)嚴(yán)重疲勞。
13?咽喉疼痛,。
14?無(wú)原因的全身肌肉無(wú)力,。
15?運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有增加，但仍然感覺(jué)疲憊無(wú)力,。
16?游走性,、非炎癥性疼痛,。
17?暫時(shí)性視盲,。
18?興奮過(guò)度。
19?思維困難,。
20?憂(yōu)郁,。
如果以上任一癥狀持續(xù)存在６個(gè)月以上,，或者有８項(xiàng)以上情況同時(shí)存在，說(shuō)明你已經(jīng)處于亞健康狀態(tài),，建議盡快就醫(yī),，并調(diào)整生活規(guī)律。
在日常生活中,，每一個(gè)人在關(guān)注自己身體是否健康的同時(shí),，也應(yīng)當(dāng)注意自己的心理是否健康，每個(gè)人都應(yīng)該經(jīng)常審視一下自己的精神狀態(tài)是否飽滿(mǎn),，工作中是否做到勞逸結(jié)合,，張弛有度；善于在生活中調(diào)整自己的心態(tài),。(本文摘自《求醫(yī)先查己》 郭玥 廣西科學(xué)技術(shù)出版社)
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