大家在生活中，是否感覺一天工作后,，或是炎熱的夏天外出回來,，就感覺很累,？為什么會出現(xiàn)這樣的疲勞反應(yīng)呢？

其實出現(xiàn)這種疲勞,，是一種正常的生理反應(yīng),。疲勞也是人體的一種防御反應(yīng)，它給我們傳遞著一個信號：該休息了,。

但還有一些人,，無論在任何時候，做任何事情,，總是會感到疲勞,，就是什么事情不做，也感到累,；無論怎么休息,，這樣的疲勞感總是消除不了，這又是怎么回事,？

出現(xiàn)這種情況,，這可能是人體發(fā)出的報警信號，就要考慮是否是亞健康了,，或許有人認為,，剛剛才做了體檢，什么問題也沒有,，怎么會出現(xiàn)亞健康呢,？

針對這些問題

小編帶您一起

一探究竟

疲勞是亞健康的信號嗎？

疲勞是亞健康最明顯的信號

現(xiàn)代都市的生活節(jié)奏快,，人們承受的工作和生活壓力也越來越大,，熬夜、加班,，加上飲食不規(guī)律,，飽一餐饑一頓的，還有吸煙,、酗酒、暴飲暴食,、缺乏必要的運動等不良生活習(xí)慣,，以及復(fù)雜的人際關(guān)系、意想不到的挫折和環(huán)境質(zhì)量的惡化等,，都會引起人們的出現(xiàn)亞健康狀態(tài),。

什么是亞健康？

嚴(yán)格地說,，亞健康并不是疾病,，而在健康與疾病之間的一種第三狀態(tài),，亞健康經(jīng)過我們自我的調(diào)整和調(diào)理，多數(shù)是可以恢復(fù)到健康狀態(tài)中的,，對于少數(shù)無法恢復(fù)的,，可以借助專業(yè)的心理、運動專家的幫助,。如果我們無視亞健康的存在,，不加以改變，就可能會引發(fā)疾病,。換句話說,，對亞健康的人，我們“拉”一把,，就可能恢復(fù)健康,，“推”一把，就可能變成疾病,。

據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項調(diào)查表明,，全世界真正健康的人僅占5%，患有疾病的人也只有20%,，而75%的人處于亞健康狀態(tài),。因此，重視亞健康的蛛絲馬跡,，及時糾正亞健康狀態(tài),，對于保證我們的健康是有著重要意義的。

亞健康有什么表現(xiàn)呢,？

亞健康的表現(xiàn)多種多樣,，缺乏特異性，以疲勞,，或睡眠紊亂,，或疼痛等軀體癥狀表現(xiàn)為主，主要表現(xiàn)為疲乏無力,、萎靡不振,、肌肉和關(guān)節(jié)酸痛、頭昏,、頭痛,、心悸、胸悶,、睡眠紊亂,、食欲不振、脘腹不適、便溏,、便秘,、性功能減退、怕冷,、怕熱,、易于感冒、眼部干澀等癥狀,。

疲勞給我們傳遞了哪些信號,？

休息的信號：疲勞感是一種休息的信號，我們在工作和生活中做的每一件事情,，都是需要能量的,，這些能量是由人體的血液供應(yīng)的。當(dāng)我們從事體力或腦力勞動時間過久,，或強度過大,，人體的能量供給就不能滿足人體活動的需要，人體組織器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足,，酸性代謝產(chǎn)物積蓄增多,，這些物質(zhì)進入大腦組織，向身體發(fā)出疲勞信號,，這是人體發(fā)出的告急信號,，也可以說是一種求救信號。當(dāng)人體疲勞后,，經(jīng)過有效的休息后,，隨著酸代謝產(chǎn)物從體內(nèi)排出，而達到了消除疲勞的作用,。

疾病的信號：疲勞是一個非特異性的表現(xiàn),，他可以是生理性的，也可以是病理性的,，更多的是亞健康信號,。那么，如何區(qū)別是什么性質(zhì)的疲勞呢,？

如果我們從事了重體力勞動,，或者密集的加班、熬夜等十分疲勞的工作后,，出現(xiàn)的疲勞,，通過短期的休息，可以消除疲勞感,，這就是生理性疲勞，經(jīng)過人體調(diào)節(jié)后疲勞就會消失。

如果是長期在壓力,、緊張和勞累的狀態(tài)下,，出現(xiàn)的疲勞，經(jīng)過休息也沒有得到緩解,，就要注意是否有疾病的發(fā)生,，因為許多疾病，如：病毒性肝炎,、肺結(jié)核,、糖尿病、心肌梗死,、貧血和腫瘤等疾病的早期表現(xiàn)就是疲勞和乏力,，因此，出現(xiàn)難以緩解的疲勞,，應(yīng)排除病理性的疲勞,，應(yīng)盡快去醫(yī)院就診。如果經(jīng)過檢查,，發(fā)現(xiàn)了疾病,，就要早期治療；如果沒有發(fā)現(xiàn)問題,，說明身體沒有明顯的器質(zhì)性疾病,，就要考慮為亞健康狀態(tài)了。

衰老的信號：如果是中年人,，經(jīng)常出現(xiàn)疲勞或乏力不容易緩解,，又沒有發(fā)現(xiàn)疾病，就應(yīng)注意是否是早衰的信號,。

鍛煉的信號：對于亞健康,，應(yīng)該及時進行調(diào)理，加強身體鍛煉,，是糾正亞健康的有效方法,。

如何糾正亞健康？

學(xué)會減壓：面對生活和工作中的壓力,，我們應(yīng)該學(xué)會釋放壓力,，不要太計較得失和利益；工作上要勞逸結(jié)合,，保持精神愉快,，善于化解自己的負面情緒，消除壓力給健康帶來的危害,。對于自己無法化解的壓力,，可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

生活有規(guī)律：飲食營養(yǎng)要合理搭配，避免暴飲暴食,。

加強身體鍛煉：業(yè)余時間進行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉和娛樂活動,。

培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣：不吸煙、不酗酒,、不熬夜,，提倡早睡早起。

因此,，天天都喊累,，有可能是一種過度疲勞，只要排除了器質(zhì)性的疾病,，多數(shù)都是亞健康引起的,，解決亞健康，秘訣掌握在自己的手上,。只要我們平時建立好良好的生活習(xí)慣,，科學(xué)減壓，注意飲食規(guī)律,、勞逸結(jié)合,、加強身體鍛煉，就一定會遠離亞健康,。