來(lái)到大華秦森健身會(huì)所參加瑜珈(YOGA)訓(xùn)練是我每周一的必備功課,瑜珈(YOGA)發(fā)源于古印度,，如今在世界各地已經(jīng)成為一項(xiàng)極熱門的健身運(yùn)動(dòng),。瑜珈(YOGA)提倡“和諧”、“靜心”,、“修身”,，在都市人中大受歡迎,。在朋友的推薦下, 從來(lái)不去健身房鍛煉身體的我從去年也開(kāi)始了瑜珈(YOGA)的訓(xùn)練. 
    瑜珈最大功效就是能讓你的身體吐故納新、固本強(qiáng)神,、舒筋活絡(luò),，在不知不覺(jué)中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈動(dòng)的姿態(tài),。那是自然的身體、美麗的身體,、年輕的身體,。練瑜珈并不是包治百病的神丹妙藥，但絕對(duì)能改善不良趨勢(shì)而向好的方面發(fā)展,。瑜珈的各種姿態(tài),，配合呼吸，通過(guò)對(duì)穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激,，增進(jìn)氣血的流通,，調(diào)體、調(diào)心,、調(diào)氣,，增進(jìn)自然治愈力，給衰退的體細(xì)胞送去新鮮血液，按摩體內(nèi)各個(gè)器官,，并使其恢復(fù)功能,。越說(shuō)越縹緲但不得不說(shuō)，因?yàn)樵S多練習(xí)過(guò)瑜珈(yujia)的人都曾向我快樂(lè)地描述,。瑜珈讓人安靜下來(lái),，不再心浮氣躁。當(dāng)心境平和,、知足的時(shí)候,，就會(huì)對(duì)美好的事物更為敏感。一片油綠的草地,、一朵流暢的白云,，都能帶來(lái)由衷的喜悅。 


    而更多的快樂(lè)來(lái)源于瑜珈(yujia)的神奇,，它甚至?xí)淖兡銥槿颂幨碌挠^念,。不會(huì)再象以前那樣為不順眼的人或事心煩，不再鉆入自設(shè)的牛角尖,，換個(gè)角度看問(wèn)題,，海闊天空,那是我切身的體會(huì).瑜珈(yujia)老師給我們大家練習(xí)瑜伽的建議：練習(xí)瑜伽貴在堅(jiān)持，堅(jiān)信這一點(diǎn),，對(duì)于永遠(yuǎn)只有自已,，只有戰(zhàn)勝自已，才能真正達(dá)到瑜伽最高境界------挑戰(zhàn)自我的極限,。
 
     瑜伽是對(duì)身體加以自律,，學(xué)習(xí)經(jīng)典,目的是促進(jìn)冥想，除去障礙的根源,。無(wú)知,、我執(zhí)、迷戀,、厭棄,、貪求，是生命的五種

障礙,。無(wú)知是其余幾項(xiàng)的溫床,，無(wú)論是沉睡的、輕微的,、可構(gòu)成障礙的還是激烈的,。無(wú)知將那些不是永恒的、不純潔的,、痛苦的,、不屬真我的，認(rèn)同為永恒的、純潔的,、愉快的,、屬于真我的。我執(zhí)是知覺(jué)者將自己認(rèn)同于知覺(jué)的能力,。迷戀是對(duì)欲望的追逐,。厭棄是住在痛苦之中。貪求在那些有學(xué)識(shí)的人之中仍然存在,，是會(huì)自己助長(zhǎng)的,。這些障礙還在精微階段時(shí)，可以做相反的事情來(lái)消除,。如果成形以后,，可以靜坐冥想來(lái)消除。那些障礙由過(guò)去的業(yè)行而來(lái),，在可見(jiàn)及不可見(jiàn)的界域發(fā)生作用,。一旦生根，便影響生命的狀況,、生命的長(zhǎng)短和種種經(jīng)驗(yàn),。由于行善與行惡的不同，分別產(chǎn)生樂(lè)果與苦果,。


　　對(duì)于有智慧的人來(lái)說(shuō),，甚么都是苦的。因?yàn)橐磺卸荚诟淖?，事物變成它們相反的狀態(tài),。還未來(lái)到的痛苦是可以避免的。痛苦的因由是知覺(jué)者認(rèn)同于被知覺(jué)者,。此世界有各樣事物和知覺(jué),，是要讓我們解脫于這個(gè)宇宙。自然有四種特性：特定的,、非特定的,、有分別的、無(wú)分別的,。知覺(jué)者只是知覺(jué)本身，雖然純潔,，還是通過(guò)思維來(lái)看事物,，而自我使他認(rèn)同于這個(gè)思維。這種知見(jiàn)的性質(zhì)是為了知覺(jué)者的好處,。雖然對(duì)覺(jué)醒的人來(lái)說(shuō),，這些都會(huì)毀去，但對(duì)其他人來(lái)說(shuō)，仍然存在,。知覺(jué)者與被知覺(jué)者遇合,，便產(chǎn)生這個(gè)世界。無(wú)明是它的原因,。如果沒(méi)有無(wú)明,，沒(méi)有知覺(jué)者與被知覺(jué)者遇合，知覺(jué)者便得到自由,。消滅無(wú)明有賴不斷的明辨,。智能有七個(gè)階段，隨著知識(shí)增長(zhǎng),，一個(gè)接著一個(gè)展現(xiàn),。通過(guò)瑜伽的鍛煉，那些雜染便會(huì)被知識(shí)之光去除,，生出明辨的智慧,。持戒、精進(jìn),、調(diào)身,、調(diào)息、攝心,、凝神,、入定、三摩地,，是瑜伽的八支,。非暴力、不說(shuō)謊,、不偷盜,、不縱欲、不貪圖,。無(wú)論何時(shí),、何地、在甚么情況,，屬于甚么階級(jí),，這都是不可打破的誓言。內(nèi)外潔凈,、滿足,、對(duì)身體及感官的控制，學(xué)習(xí)經(jīng)典,、對(duì)神順?lè)?，都是精進(jìn),。如果有反對(duì)瑜伽的思想，要用相反的去對(duì)抗,。毀滅的本能是有害的思想,。無(wú)論是自己去做，去引生,，或去認(rèn)同,。如果由貪婪、怒氣,、迷惑成為動(dòng)機(jī),，無(wú)論是溫和、中度還是猛烈,，都會(huì)帶來(lái)無(wú)窮的苦難和無(wú)明,，因此要發(fā)展出相反的。只要確定非暴力,，敵意便會(huì)消除,。不說(shuō)謊，便能得享工作的果報(bào),。不偷盜,，便能得享財(cái)富。不縱欲,，便能得享靈性上的強(qiáng)健,。不貪圖，便能得到生命的知識(shí),。潔凈為身體帶來(lái)保護(hù),，不會(huì)因與他人接觸而被感染。精神上的潔凈,，產(chǎn)生覺(jué)醒和對(duì)感官的控制,。滿足產(chǎn)生最大的快樂(lè)。身體以及感官的完美,，因持戒而消滅那些不潔而來(lái),。由不斷的學(xué)習(xí)達(dá)至與上天合一。三摩地是由注意力與神合一而產(chǎn)生,。姿勢(shì)必須穩(wěn)固舒適,。控制不安,，對(duì)無(wú)限作冥想,，便能做到。這樣,，便不會(huì)受二元性騷擾,。掌握了姿勢(shì)以后，便要控制呼吸,?？刂莆鼩夂秃魵獗闶钦{(diào)息。在外,、在內(nèi),，以至于靜止不動(dòng)，都因應(yīng)時(shí)間,、地點(diǎn)和數(shù)目而調(diào)節(jié),，呼吸又細(xì)又長(zhǎng)。第四樣是呼吸既不在外,，也不在內(nèi),。于是對(duì)光之遮蔽便除去。這樣精神便適合作冥想,。如果精神脫離了知覺(jué),，而知覺(jué)亦不與感官混合起來(lái)，注意力便與自己合一,。于是達(dá)至對(duì)感官的最高控制,。
 　  凝神是將意識(shí)放在一物之上。入定是周流不斷的知覺(jué),。三摩地是只有冥想的對(duì)象存在,，對(duì)自身的知覺(jué)消失。此三者形成靜坐冥想,。由掌握靜坐冥想,，便得到智慧的光。這種掌握是通過(guò)不同的階段,。此三者比以前討論的更為內(nèi)在,。但就算是此三者也是外在于無(wú)種子的境界。那種控制的狀態(tài)是心靈聯(lián)系上控制的活動(dòng),，使那些習(xí)性消減下來(lái),。這流通因不斷練習(xí)而穩(wěn)定下來(lái)。當(dāng)心靈放在一物之上,，對(duì)其他的興趣便減退,，便能達(dá)到入定。


　　在此境界,，過(guò)去和將起的心象成為一樣,。由此感官上的變化，便超越了事物的原理,、性質(zhì)各方面,。事物的性質(zhì)是過(guò)去,、現(xiàn)在、將來(lái)三個(gè)原理,。進(jìn)化是由這三個(gè)原理不斷的轉(zhuǎn)化造成,。對(duì)這三種轉(zhuǎn)化作冥想，便可得到過(guò)去和未來(lái)的知識(shí),。平凡字句與意義的知識(shí)是混亂的,。通過(guò)靜坐冥想，便能得知一切生物聲音的知識(shí),。對(duì)過(guò)去的習(xí)性作冥想,，便能得知過(guò)去生命的知識(shí)。對(duì)他人的身體作冥想,，便可知道他人的思想,。不是知道思想的內(nèi)容，而是它的內(nèi)在狀態(tài),。對(duì)身體的形狀作冥想,，對(duì)形相的知覺(jué)便被阻閉，對(duì)眼睛的顯現(xiàn)便被分離,，那個(gè)瑜伽士的身體便不被看見(jiàn),。行為的后果有快有慢，從內(nèi)在的控制得知死亡的時(shí)間,。對(duì)不同的氣力,，例如大象的氣力作冥想，便產(chǎn)生大象的氣力,。對(duì)內(nèi)在的光作冥想,，便得到精微幽隱和遠(yuǎn)處的知識(shí)。對(duì)太陽(yáng)作冥想,，便得到世界的知識(shí),。對(duì)月亮作冥想，便得到星球的知識(shí),。對(duì)星空作冥想,，便得到星空運(yùn)動(dòng)的知識(shí)。對(duì)臍輪作冥想,，便得到身體運(yùn)作的知識(shí),。對(duì)喉嚨作冥想，便能中止饑渴,。對(duì)胸膛中的管道作冥想,，便能使身體穩(wěn)定。對(duì)頭上的光作冥想,，便能擁有超覺(jué)的視力,。由于直覺(jué)的力量,，產(chǎn)生所有知識(shí)。對(duì)心臟作冥想,，便能得到有關(guān)意識(shí)的知識(shí),。喜樂(lè)是從靈魂與智慧的無(wú)分別而來(lái)。通過(guò)對(duì)真我的冥想,，便會(huì)得到真我的知識(shí)。