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中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的六字養(yǎng)生訣，就是“呵,、呼,、四、吹,、噓,、嘻”。 這六個(gè)字都有調(diào)理身體的特殊波動,。 這是中國幾千年傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)家與養(yǎng)生家長期摸索總結(jié)出來的奧秘,。 “呵”字，當(dāng)我們長聲誦念時(shí)（一般發(fā)“科”音）,，會對心臟以及中醫(yī)所講的心經(jīng)產(chǎn)生奇妙的震動,、疏通、理療作用,。 朋友們?nèi)绻呐K有些不適,，只要放松身心長聲念誦“呵——”，會覺得很快舒服下來,。 堅(jiān)持每天早晨長念“呵——”音,，對心臟有很好的保養(yǎng)理療作用。 而且從中醫(yī)學(xué)來講,，可以連同小腸一起達(dá)到呵護(hù)保養(yǎng),。 “呼”字事關(guān)脾胃，長聲念誦它時(shí),，會疏通保護(hù)我們的脾胃,。 脾胃不適或者有疾病的人，每天幾分鐘長誦“呼——”音,，調(diào)理作用立竿見影,。 “四”字，長音念誦時(shí),，調(diào)理療養(yǎng)我們的肺,，連同大腸,。 “吹”字,，長聲念誦時(shí)，調(diào)理我們的腎及膀胱,。 “噓”字,，長聲念誦時(shí)，調(diào)理我們的肝和膽。 最后“嘻”字,，長聲念誦時(shí),，從中醫(yī)學(xué)來講，調(diào)理療養(yǎng)的是上中下三焦,。 三焦是中醫(yī)學(xué)特有的概念,，這里不詳述。大概其說,，它是指人體三部位的某種運(yùn)營功能,。胸口部位有上焦、胃肚臍部位有中焦,、下腹部有下焦,。 總之，“呵,、呼,、四、吹,、噓,、嘻”六字，不僅調(diào)整了人體的五臟六腑,，還調(diào)整了與之相關(guān)連的人體經(jīng)絡(luò),。 朋友們會問，那我們就該每日晨練時(shí)長聲念誦六字秘訣了,，對嗎,？ 對。 每天晨練,，我們可以長聲念誦六字秘訣,，調(diào)整五臟六腑及相關(guān)經(jīng)絡(luò)。 但有了來自植物世界和水世界對人類贊美感謝的感應(yīng)事實(shí)之后,，我們就要將中醫(yī)學(xué)中的“六字養(yǎng)生秘訣”和我們對身體的“贊美與感謝”結(jié)合起來,。 那就別樣神妙了。 我們先用六字養(yǎng)生訣呵護(hù)心臟,。 在空氣新鮮的清晨,，先撫摸一下胸脯的心臟部位，對心臟做出由衷的贊美與感謝,。 當(dāng)你體會到它怡悅的反應(yīng)之后,，便對它說：我將繼續(xù)呵護(hù)你。 這時(shí)候,，你長聲念誦“呵——”（發(fā)“科”音）,。 它是與深呼吸相結(jié)合的。深呼吸之后，隨著均勻悠長的呼氣,，拖長聲音念“呵——”,。 你會體會到“呵——”對心區(qū)部位的震動與疏通，還會感到腹部小腸部位的震動與影響,。 熟悉中醫(yī)“人體經(jīng)絡(luò)”的朋友還能體會到長聲誦念“呵——”,，對心經(jīng)和小腸經(jīng)的震動與疏通。 同樣，先在呼吸中找到與肺部對話的感覺,。 贊美感謝它之后,，覺著它怡悅的反應(yīng)了。 而后長聲念誦“四——”,。用其特定的波動調(diào)理療養(yǎng)肺,。 方法依然是與深呼吸相結(jié)合。 深吸氣之后,，拖長聲音念“四——”時(shí),，自然而然勻長呼氣。 要在贊美和感謝的態(tài)度中長聲念誦“四——”,。 而長聲念誦“四——”,，反之又是我們對肺贊美感謝的延續(xù)。 這樣,，你能體會到肺部的舒適感覺,。 從中醫(yī)學(xué)講，肺與大腸互為表里,，你還能體會到腹部,、大腸部位的舒服。 熟悉經(jīng)絡(luò)的人還能體會到肺經(jīng),、大腸經(jīng)受到震動和疏通,。 接下來同理，在贊美感謝之后,，長聲念誦“呼——”,，震動、調(diào)理,、呵護(hù)我們的脾胃,，同時(shí)調(diào)理疏通脾經(jīng)、胃經(jīng),。 胃的反應(yīng)十分敏感,。 只要我們贊美感謝完了,，“呼——”,，它的怡悅舒服感覺漾然出現(xiàn),。 有脾胃疾病的人，如果每天一兩次,，每次幾分鐘長念“呼”字訣,，有可能你的疾病不治而愈。 接著,，長聲誦念“吹——”,。 調(diào)理療養(yǎng)我們的腎臟及膀胱， 一樣,，要在贊美感謝之后,。 一樣，要與勻長的深呼吸相結(jié)合,。 一樣,，在贊美感謝的態(tài)度中長聲誦念。 一樣,，把長聲誦念當(dāng)做贊美感謝的延續(xù),。 我們的腎臟、膀胱以及相關(guān)的腎經(jīng),、膀胱經(jīng),，都會得到調(diào)理和療養(yǎng)。 有些微妙的反應(yīng)會讓你驚喜,。 不做不知道,。做了才知道。 再接著,，長聲誦念“噓——”,，調(diào)理我們的肝、膽,。 當(dāng)然,，也要贊美與感謝。 也是與深長均勻的呼吸相結(jié)合,。 用贊美感謝的波動,，震動、疏通,、理療我們的肝膽,。 用長聲“噓——”的特殊波動，震動,、調(diào)理我們的肝膽,。 贊美感謝的波動與“噓——”音的波動相結(jié)合,，影響力直達(dá)肝、膽以及相關(guān)的肝經(jīng),、膽經(jīng),。 我們的肝膽平時(shí)反應(yīng)似乎不甚敏感。 但肝區(qū)不適的人會發(fā)現(xiàn),，經(jīng)此誦念后,，不適會有所減輕。正怒氣沖沖肝火旺盛的人也會發(fā)現(xiàn),，在長聲誦念“噓——”音后怒氣消褪,，右肋部被怒氣憋脹的感覺也會消失。 肝極為重要,。膽更不可缺少,。 一個(gè)贊美感謝后的長聲“噓——”，呵護(hù)好了你的肝,、膽,。 最后，長聲誦念“嘻——”,。 調(diào)理,、疏通、療養(yǎng)三焦以及相連的三焦經(jīng),。 方法自然與前面五字訣一樣,。 也是贊美夸獎感謝在先。 長聲念誦是其延續(xù),。 念完以后,，你會覺得胸腹從上到中到下都很舒服。 六字養(yǎng)生訣到此就操練完了,。 每天早晨將六字訣反復(fù)念誦幾遍,，效果極佳。遍數(shù)多少以時(shí)間而定,。念五分鐘可以,。十分鐘更好。如果念二十分鐘,，那就是極佳極佳了,。 如果時(shí)間短，不僅每個(gè)字可以少念幾遍,，甚至不必六個(gè)字念全,。 脾胃不好，可以集中多念“呼——”,。 心臟這段時(shí)間有些不適,，可以單念“呵——”,。 這都是因時(shí)制宜的事情。 |
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