瑜伽如何幫助你

　　瑜伽里延展上胸及頸部的動作能刺激甲狀腺及扁桃腺,，舒緩感冒癥狀所引起的呼吸

　　系統(tǒng)障礙，持續(xù)的練習(xí)瑜伽能平衡自主神經(jīng),，增強(qiáng)免疫力,，讓你能夠抵抗病毒的入侵。瑜伽的呼吸法也能促進(jìn)新陳代謝,，加速病毒排出,，所以，如果你只是初期的感冒,，可以多喝開水,，補(bǔ)充維生素C及配合瑜伽動作來趕走病毒，而如果你的感冒癥狀非常嚴(yán)重,，可以通過練習(xí)瑜伽呼吸法來舒緩呼吸系統(tǒng)引起的不適癥狀,。
瑜伽動作治療感冒

　　action 01

　　動作一駱駝式

　　功效：01.柔軟脊椎及肩膀，舒緩背痛及肩痛問題,。

　　02.改善含胸狀況,，擴(kuò)展胸腔，改善呼吸系統(tǒng)問題,。

　　03.促進(jìn)整體血液循環(huán),。

　　小叮嚀

　　01.動作完成時，手應(yīng)往下推,，胸腔,、腹部往上打開，

　　用腹部及胸部肌肉往后延展頸部肌肉,。

　　02.應(yīng)利用脊椎及肌肉的彈性來做,，而非一味只運用

　　柔韌性，以避免腰部承受過大壓力,。

　　柔韌性不佳者可用椅子輔助,。

　　01. 跪下，雙腿膝蓋約與臀部同寬，腳背放松,，大腿,、身體與地板垂直，直立呈一直線,，雙手插于腰部下方,，手肘彎曲面向后方。

action 02

　　動作二斜面式

　　功效：01.伸展胸部及背部肌肉。

　　02.強(qiáng)化呼吸系統(tǒng),，改善呼吸疾病,。03.調(diào)理甲狀腺,。

　　小叮嚀

　　低血壓者,，頭避免后仰過度造成暈眩。

　　01. 從“坐姿”開始,，雙腿并攏,，指尖朝前；

　　上半身微微往后傾斜,，雙手手掌移至臀部后方,，指尖朝臀部方向。