成就S型女人的六大堅(jiān)持

雖然減肥一直是人們?nèi)粘躺系谋匦拚n，也盡管減肥的人們決心何等的堅(jiān)強(qiáng),，手段千招萬(wàn)式,，可謂千辛萬(wàn)苦,，但是結(jié)果都一樣：要不，不見(jiàn)半點(diǎn)成效,；要不,，是適得其反，越減越肥,。如何改變這種狀況?

下面再給您介紹幾種簡(jiǎn)便易行,，短時(shí)間內(nèi)瘦身，塑身的方法,，讓你享受“S”型女人魅力所帶來(lái)的快樂(lè)!

堅(jiān)持一：洗浴

功效：增高體溫,，提高新陳代謝.

每周用天竺葵精油、百里香,、 迷迭香選出一樣或混合多泡澡,。多做足浴，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝.

堅(jiān)持二：飲食少甜少主食  

從減少甜食與主食入手,，盡量不要吃白糖,，可用紅塘，蜂蜜代替,，而且味精和泡面也不要吃,。少食用辛辣的食品，如生姜,，胡椒,，花椒，辣椒等.

提醒：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食,，也堅(jiān)決不喝水,。這是保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此,，專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,，過(guò)于豐盛的晚餐和夜宵，熱量都是無(wú)法消耗的,。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示,，在九點(diǎn)后，人體各器官都基本處于微弱狀態(tài),，那也正是積累脂肪的時(shí)刻,。而我們正常晚餐吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能完全消化掉，這多余的熱量,，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過(guò)多,，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食，洗個(gè)美容澡或者活動(dòng)一下身體,，養(yǎng)成習(xí)慣后,，窈窕就離你不遠(yuǎn)了!

堅(jiān)持三：多喝水

    功效：排毒清腸

 多喝一些溫?zé)岬娘嬃虾途G茶。如果你實(shí)在想喝冷飲或涼的食物,，那么切記之前你要先喝一杯溫?zé)崴诟舭雮€(gè)到一個(gè)小時(shí)才好,，決不能空腹就食用。

 堅(jiān)持四：好的進(jìn)餐習(xí)慣

 每次吃東西的時(shí)候要慢慢進(jìn)食,，同時(shí)飲用一些白開(kāi)水,，這樣腸胃很快就會(huì)有飽脹感。在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法,。胰島素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的吸收,，同時(shí)它對(duì)食物轉(zhuǎn)化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西,，常?？梢钥刂埔葝u素的分泌。

　  堅(jiān)持五：唱歌注意呼吸方法

從丹田出力,，基本呼吸方法即是腹式呼吸法,，腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝,，同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉,。另外，使用腹式呼吸法的時(shí)候,，橫隔膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量,，肺容量增加脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒,。

 堅(jiān)持六：運(yùn)動(dòng)

我們每天在家里或者不干擾別人正常生活的前提下,，可以做原地跑步，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上,，這樣我們周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來(lái),，進(jìn)行有氧呼吸。