古人云“家有三年艾,，醫(yī)生不用來(lái)”，說(shuō)的就是使用艾灸進(jìn)行家庭自我調(diào)治,。灸法四季皆可,，尤以冬季為宜?！睹献印分性d：“七年之病求三年之艾,。”孔子也說(shuō)過(guò)“無(wú)病自灸”的話(huà)，可見(jiàn)艾灸這種保健方法至少在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)代就存在了,?！端问贰防镞€記載著一則故事：宋太宗趙光義病了，他的哥哥宋太祖趙匡胤來(lái)看望并親自為其艾灸,，可見(jiàn)艾灸在當(dāng)時(shí)已經(jīng)是很普遍的防病治病方法,。

艾灸法——綠色養(yǎng)生療法
艾灸法，就是借助艾草燃燒時(shí)發(fā)出的藥力和紅外線(xiàn)溫?zé)岽碳?，?lái)熏灼特定的穴位,，以達(dá)到治病防病、養(yǎng)生保健的目的,。
中醫(yī)理論認(rèn)為,，艾灸能補(bǔ)氣助陽(yáng)、溫益脾腎,，使人體元?dú)獬渥?，精力旺盛，抗衰延年?br>現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,，艾灸相關(guān)穴位,，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,，提高機(jī)體的免疫力,，還能夠增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞的數(shù)量和增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力,。
如果長(zhǎng)期施灸保健穴位,，就能夠達(dá)到調(diào)合陰陽(yáng)，健脾合胃,，固本培元,，補(bǔ)中益氣，強(qiáng)壯全身,，祛病延年的效果,。

三十而立要艾灸
艾灸養(yǎng)生，對(duì)于30歲以上的人尤為重要,。王燾在《外臺(tái)密要》中說(shuō)“凡人年三十以上若不灸三里,，令人氣上眼暗,，陽(yáng)氣逐漸衰弱，所以三里下氣也,。”就是說(shuō),，30歲以上的人陽(yáng)氣逐漸衰弱，灸足三里穴可補(bǔ)氣壯陽(yáng),，不然會(huì)出現(xiàn)氣短,、兩眼昏花等現(xiàn)象。常年堅(jiān)持,，必獲殊益,。

養(yǎng)生保健灸哪里
灸療，人體有幾百個(gè)穴位,，怎樣拿捏準(zhǔn)確?一般人能做到么?
再多的穴位，總有關(guān)鍵的幾個(gè)緊系全身,，關(guān)乎性命,。關(guān)元、命門(mén),、足三里,、中脘是人體四大養(yǎng)生要穴。
利用純陽(yáng)艾火長(zhǎng)期溫灸四大養(yǎng)生要穴,，具有補(bǔ)益腎氣,，健脾和胃，促進(jìn)脾,。腎運(yùn)化的作用,。扶養(yǎng)一身正氣，使正氣不絕,，脾土肥沃,，腎水充盈。土沃,、水盈,、氣足便能生長(zhǎng)萬(wàn)物，潤(rùn)養(yǎng)五臟六腑,，四肢百骸,，人自然會(huì)健康長(zhǎng)壽了。

1.關(guān)元穴
又名丹田,，任脈之穴,，在臍下三寸處。關(guān)元穴是人體重要補(bǔ)穴之一,。
主治： 陽(yáng)痿早泄,、夢(mèng)遺滑精,、遺尿癃閉、小便頻數(shù),、尿濁尿血等泌尿生殖系統(tǒng)疾?。?br>月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng),、痛經(jīng),、崩漏帶下、產(chǎn)后出血,、陰挺等婦科常見(jiàn)?。?br>腹脹腹痛,、腹瀉痢疾,，脫肛便秘等胃腸系統(tǒng)疾病,；
各種疝氣,、浮腫、中風(fēng)脫證,、一切虛勞損傷,、四肢厥冷等。

2.命門(mén)穴
又名精宮,，督脈之穴,，在第二腰椎之下與臍相對(duì)，其氣與腎通,，是生命之根本,，是維護(hù)生命的門(mén)戶(hù)。
主治：五勞七傷,、虛損腰痛,、尿頻、遺尿,、陽(yáng)痿,、早泄及各種虛寒病癥。
操作:
艾條灸：每穴l 5分鐘,，三日一次,，十次一療程。
艾灸罐灸：每穴20分鐘,，隔日一次,，十次一療程。

3.中脘穴
又名太倉(cāng)，任脈之穴,，在臍上四寸,。具有調(diào)胃和中、補(bǔ)虛益氣,、健脾化濕之功效,。
主治：胃脘痛、惡心嘔吐,、呃逆,、反胃、腹脹,、腹瀉,、潰瘍病、胃下垂,、淺表性胃炎,、胃痙攣、消化不良,、腸炎,、胃神經(jīng)官能癥等一切胃腸病癥，虛勞百損,，四肢乏力等癥侯。

4.足三里穴
在外膝眼下三寸一橫指處,。具有補(bǔ)益脾胃,、調(diào)和氣血、扶正培元,、祛邪防病的功效,，是養(yǎng)生保健的第一要穴。
主治：胃痛,、腹脹腸鳴,、嘔吐、便秘,、腹瀉,、水腫、神經(jīng)疾病,、急慢性乳腺炎,、腸癰等。

操作:
艾條灸：每穴1 5分鐘,，三日一次,，十次一療程。
艾灸罐灸：每穴20分鐘,，隔日一次,，十次一療程,。