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隨著生活節(jié)奏的加快,，現(xiàn)代人普遍感到頭腦疲勞,。為了保持年輕而充滿創(chuàng)造力的頭腦，必需避免諸多生活上的壞習(xí)慣,，如抽煙,、暴飲暴食、蒙頭睡覺,、帶病用腦等,。因為這些壞習(xí)慣會導(dǎo)致大腦變遲鈍。 ■ 長期飽食 現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，進食過飽后,，大腦中被稱為“纖維細胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多。纖維細胞生長因子能使毛細血管內(nèi)皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化,。長期飽食,，勢必導(dǎo)致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象,。 ■ 嗜酒嗜甜食 酒精使大腦皮層的抑制減弱,，故酒后人覺得頭重腳輕、舉步不穩(wěn),、反應(yīng)遲鈍等,。酗酒對大腦的損害尤其嚴重。甜食會損害胃口,，降低食欲,，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機體營養(yǎng)不良,，影響大腦發(fā)育,。 ■ 不愿動腦 思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦,，勤于思考,，人才會變聰明。反之,，越不愿動腦,，大腦退化越快，聰明人也會變愚笨,。 ■ 帶病用腦 在身體不適或患疾病時,，勉強堅持學(xué)習(xí)或工作，不僅效率低下,，而且容易造成大腦損害,。 ■ 蒙頭睡覺 隨著被子內(nèi)的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會不斷下降,。長時間吸進潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣,，對大腦危害極大。 ■ 不注意用腦環(huán)境 大腦是全身耗氧量最大的器官,，只有保證充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率,。因此用腦時，要特別講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生,。 ■ 輕視早餐 不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給,。大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，久而久之對大腦有害,。此外,，早餐質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系,。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長,，而吃素的兒童精力下降相對較快,。 ■ 睡眠不足 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,，會加速腦細胞的衰退,，聰明的人也會變得糊涂起來。 ■ 少言寡語 大腦有專司語言的功能區(qū),，經(jīng)常說話尤其是多說一些內(nèi)容豐富,、有較強哲理性或邏輯性的話，可促進大腦這些功能區(qū)的發(fā)育,。整日沉默寡言、不茍言笑的人,，就像“用進廢退”一樣,，這些功能區(qū)會退化。 ■ 長期吸煙 德國醫(yī)學(xué)家研究表明,，常年吸煙會使腦組織呈現(xiàn)不同程度的萎縮,，癮君子易患老年癡呆癥。這是因為長期吸煙可引起腦動脈硬化,，日久導(dǎo)致大腦供血不足,，神經(jīng)細胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮,。 |
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