1. 注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路,。走路的姿勢非常重要,，挺胸、收小腹,，臀部夾緊,，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,，不管你走多少路,，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小,。此外,，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動減肥效果,。
2. 加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動,，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅,，只有大步流星地向前走,，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn),。
3. 后腳跟先著地
后腳跟先著地,，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳,，每跨出一步,，前腳須按照后腳跟、腳心,、腳尖的順序著地,，這樣走路，后腳跟會自然上提,，腿的曲線就會變得緊實勻稱,。
4. 等車時的運動
等車,、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做,?？梢岳眠@段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部,，全力收緊,，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅持6秒鐘后還原,。如此反復(fù)這些簡單的練習,，只要有時間就做吧!
5. 坐在公共汽車上
車上有座位時，你可以輕松地做做運動,。腿呈90°擺好,，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復(fù)擺動,，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,，讓小腿線條更勻稱。
同時,，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌,，雙腿并攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空,，盡量保持這個姿勢,，能堅持多久就堅持多久,。
6. 站在公共汽車上
車上沒有座位也沒有關(guān)系,。因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環(huán),，時而用力握緊,，時而放松，反復(fù)做,，可以讓手腕變細,。或者手握住欄桿,，一邊數(shù)拍子,，一邊用力向內(nèi)收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉,，使小腹慢慢縮小,。
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