史上最全38種健胸大法
以“飛機(jī)場”來形容女性的身材,，絕對是一種侮辱,。今天美眉們就要站起來,，齊齊健“胸”大行動，特地為你網(wǎng)羅了被公認(rèn)的38種健胸大法,，款款都行之有效,。
基本常識：全球公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)美胸
據(jù)可靠調(diào)查數(shù)據(jù)表明，34B大小的胸部是全世界審美標(biāo)準(zhǔn)都能接受的完美胸部,。當(dāng)然,，除了尺寸大小外，乳房的堅(jiān)挺,、飽滿也是非常重要的。而保證胸部豐滿程度的,，除了女性自身腦下垂體及卵巢雌乙醇激素的分泌量外,，游離性脂肪的數(shù)量也是決定胸部完美與否的重要內(nèi)在因素，這就是為什么每當(dāng)你減肥（減肥食品）時(shí),，無論真正成功與否，罩杯都會掉一號的原因,。
（一）飲食法：蔬果牛奶魚肉能豐乳
1、木瓜,、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）的食物,，均可健胸,。
2,、黃豆、花生,、杏仁,、桃仁,、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品,，不妨多吃。
3,、橙,、葡萄（葡萄食品）,、西柚及蕃茄等含維他命C的食物,，可防止胸部變形,。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物,，有助胸部發(fā)育。
5,、椰菜、椰菜花及葵花籽油（油食品）等含維他命A的食物,，都有利激素的分泌,。
6、牛肉,、牛奶,、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成,。
7,、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸（豐胸食品）的作用,。
8,、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯,。材料包括有紫河車,、當(dāng)歸、北旗,、紅棗及乳鴿等,。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙,；當(dāng)歸,、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血,，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
9,、亦可飲用以黃精、當(dāng)歸,、白術(shù),、云苓,、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強(qiáng)身效用,，而白術(shù)則能健脾胃,，結(jié)合下來,，又有健胸效果。
10,、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。
11,、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等,，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃,，增強(qiáng)人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育,。
12,、也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養(yǎng)心茶,。前者益氣養(yǎng)血，后者補(bǔ)益心氣,、養(yǎng)心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴(kuò)建力,。
13、酒釀蛋──把酒釀,、糖加進(jìn)熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗,，可達(dá)美容（美容食品）和豐胸的效果,。
14,、蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月,，即能有一定的豐胸功效,，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用,。
15、蹄筋,、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物,，能增加胸部發(fā)育,。
16,、多吃海產(chǎn)食品,，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素,。
常識：不可錯(cuò)過的最佳美胸時(shí)間
從月經(jīng)來的第11、12,、13天,，這三天為豐胸最佳時(shí)期，第18,、19,、20、21,、22,、23、24七天為次佳的時(shí)期,，因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時(shí)等量分泌的,，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時(shí)機(jī),。
（二）運(yùn)動（運(yùn)動食品）法：常舉啞鈴與游泳
17,、舉啞鈴運(yùn)動,，可令胸部肌肉結(jié)實(shí),，持之以恒能有效達(dá)致擴(kuò)胸的功效,。
18,、擴(kuò)胸運(yùn)動──兩腿分開,，雙手握緊啞鈴,，上半身向前，而背部和頸部保持挺直,。把啞鈴上,、下抬舉到胸前，抬起時(shí)吸氣,，放下時(shí)呼氣,。
19、結(jié)實(shí)胸腹運(yùn)動──頸和腰同時(shí)保持挺直，再把雙手伸直后,，集中力量在腹部,，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
20,、強(qiáng)化胸部運(yùn)動──上半身向前,，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體,；把啞鈴舉到胸前，然后垂下,，左右手輪流做10次。
21,、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴,，注意推上時(shí)要呼氣,，手肘關(guān)節(jié)則保持微曲,，推至最高時(shí)保持約1秒；放下時(shí)手肘要保持90度角,，可連續(xù)做12次左右,。
22、胸前推舉──以手臂的三頭肌發(fā)力,，初學(xué)時(shí)應(yīng)舉10磅左右的啞鈴,，并注意背部肌肉要鎖緊。
23,、器械運(yùn)動──做這節(jié)機(jī)械擴(kuò)胸運(yùn)動時(shí),，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開,，伸張至180度便可,，否則容易拉傷胸肌。
24,、游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效,，對胸部發(fā)育有一定的幫助。
小編推薦：你是小胸一族嗎,？是否經(jīng)常為此煩惱,，總覺得自己穿衣服沒別人好看，更有很多漂亮衣服根本不敢穿,，怕暴露了自己的缺點(diǎn),？本文將告訴你怎樣運(yùn)動豐胸，怎樣穿衣才好看,。
（三）姿勢法：坐立起臥要正確
25,、走路時(shí)──要保持背部挺直,，并要收腹、提臂,，將重心集中在上身,。
26、坐下時(shí)──要挺胸抬頭,、伸直腰板,，切勿佝僂著身子，一副沒精打彩的樣子,。
27,、休息時(shí)──宜以側(cè)臥或仰臥的姿勢睡覺，不宜俯臥,，以免擠壓著胸部,。
（四）矯飾法：選購胸圍有竅門
28、可在選購胸圍時(shí)下工夫,，在型號上選擇小一些的款式,，而并非小一個(gè)碼。
29,、如穿全杯型的,，則可選穿3/4杯型的；若穿3/4杯的,，那可能1/2杯更適合,。
30、要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍,，因可把胸部托起,，令外觀看來較豐滿。
31,、亦可在胸圍中加進(jìn)活動胸墊,。
32、避免穿戴運(yùn)動型的胸圍,，因其質(zhì)料較軟,，且沒有加墊和鋼托，會把本已“波平如鏡”的胸脯,，壓得更平,、更扁。
（五）保?。ū＝∈称罚┓ǎ禾鹗骋私錈熚鹫?/strong>
33,、多進(jìn)食豆類食物，因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌，能預(yù)防乳癌的發(fā)生,。
34,、日常生活中減少進(jìn)食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖,，而肥胖亦是致癌的原因之一,。
35、勿食過量甜食,，因長期進(jìn)食高糖類,，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細(xì)胞的生長,。
36,、保持每天運(yùn)動一小時(shí)以上，能有效減低患上乳癌的機(jī)會,，這些運(yùn)動包括步行和緩步跑等有氧運(yùn)動,。
（六）胡亂擴(kuò)建會惹禍
健胸產(chǎn)品──據(jù)消費(fèi)者委員會的調(diào)查報(bào)告指出，市面上有部分標(biāo)榜著健胸的產(chǎn)品或食物,，經(jīng)動物測試后，發(fā)現(xiàn)含有“雌激素”,。
如大量濫用雌激素,，可能會抑制本身體內(nèi)的雌激素分泌，結(jié)果或會弄巧反拙,，妨礙了胸部的發(fā)育,。
除開發(fā)現(xiàn)含有“雌激素”的產(chǎn)品之外。一般健胸食品均含有大豆,、葛根類植物或胎盤素,，而健胸膏則含草藥或滋潤成分，惟孕婦（孕婦食品）,、哺乳中的婦女,、兒童（兒童食品）和乳癌病患者在使用這類產(chǎn)品時(shí)要非常小心，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見,。
