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活在愛(ài)中的秘訣（連載一）
前言 我常問(wèn)我醫(yī)學(xué)院的學(xué)生∶「你們學(xué)醫(yī)的目的是什么？名利,？地位,？人生的最終追求是什么？」其實(shí),，我們一生奮斗,，最后都是為了達(dá)到這兩個(gè)人生目標(biāo)：幸福感和意義感。 一直到最近一二十年,，美國(guó)學(xué)術(shù)界才開(kāi)始有人做實(shí)證研究,，來(lái)探索什么因素才能帶來(lái)快樂(lè)和幸福。 有一位大衛(wèi).梅爾(David Myer)博士發(fā)現(xiàn)「有意義的愛(ài)的關(guān)系」最能帶來(lái)人間幸福,；另一位醫(yī)師狄恩.歐尼斯(Dean Ornish)發(fā)現(xiàn),，目前所強(qiáng)調(diào)的均衡飲食、充分睡眠或運(yùn)動(dòng)等,，還不如一個(gè)「有意義的愛(ài)的關(guān)系」更有益身心健全,。 還有一位華盛頓大學(xué)的心理學(xué)博士約翰.葛特蒙(John Gottman)，做了許多研究,。他提出,，處在痛苦婚姻中的人比在快樂(lè)婚姻中的人平均壽命少四年，他們傷風(fēng)感冒的機(jī)率也高于30%,，因?yàn)樾腋５年P(guān)系能增強(qiáng)一個(gè)人身體的免疫能力,；而且，你每天只要花兩分鐘與你親近的家人,，作一些高品質(zhì)的親密溝通,，比每周三次、每次卅分鐘到健身房去,，更具增進(jìn)身心健康的效果,。 生命中的兩難 既然「有意義的愛(ài)的關(guān)系」如此重要，為什么全世界的離婚率還這么高,？過(guò)去的傳統(tǒng)文化中,，對(duì)婚姻品質(zhì)的期望沒(méi)有那么高，而現(xiàn)代社會(huì)中，人人都渴望有個(gè)快樂(lè)的婚姻,，卻往往事與愿違,，因?yàn)槠谕龈吡耍幚砘橐龅哪芰Σ⑽锤鲩L(zhǎng),。調(diào)查顯示,，真正你儂我儂的夫妻不超過(guò)10%，食之無(wú)味,、棄之可惜的有40%,，另外50%則在水深火熱中。 所以現(xiàn)代人的親密關(guān)系可說(shuō)是充滿了挑戰(zhàn)性,，而愛(ài)情關(guān)系是人間最復(fù)雜的一種關(guān)系,，人生有許多“兩難”(Paradox) 的現(xiàn)象： “If I get close to you, I get hurt. But if I don’t get close to you, I get lonely. If I tell you truly how I feel, you distance from me. But if I can not tell you truly how I feel, I distance from you. ” “若親近你，我就受傷,；不親近你,，我又孤單；當(dāng)我跟你分享內(nèi)心的痛苦,，特別是你在我身上造成的痛苦時(shí),，你離我而去；但,，如果我不能跟你談我真實(shí)的感受,，我心就遠(yuǎn)離，不再與你有親密相契的感覺(jué)了”,。瞧,，多么不好弄呀！ 愛(ài)的帳戶顯赤字 在研究愛(ài)情關(guān)系時(shí),，我一直對(duì)以下幾個(gè)問(wèn)題有興趣： *為什么婚后愛(ài)情的熱度會(huì)直線下降,？" *為什么很多人結(jié)婚生子后，愛(ài)子女的心遠(yuǎn)勝于愛(ài)伴侶,？" *為什么會(huì)有所謂的「致命的吸引力」,？" 我們不妨在這里談?wù)勊^的「社會(huì)交換理論」∶人與人之間都有一個(gè)感情的帳戶，一個(gè)微笑就是存了一筆愛(ài)的款項(xiàng),，一句尖酸刻薄的話等于提款,。在現(xiàn)代人忙碌的生活中，夫妻多半沒(méi)有機(jī)會(huì)存款,、交流,，而在各樣生活壓力下，彼此挑剔的事情卻日益增加,，顯而易見(jiàn),，帳戶赤字會(huì)使兩人關(guān)系不穩(wěn)固,。而孩子對(duì)我們的傾慕、依賴(lài),，都讓我們覺(jué)得被需要,，增加自我價(jià)值感，所以都是存款,；同樣地,，當(dāng)家里的伴侶一直抱怨和批評(píng)，不斷提款,，外面接觸的異性卻總是衣著整潔,、溫柔，那樣尊重你,，崇拜你?？梢韵胂?，外遇發(fā)生的危險(xiǎn)性有多大！ 然而,，「社會(huì)交換理論」卻有不能解釋之處,，為什么一位功成名就的教授會(huì)突然沖動(dòng)地拋妻棄子，丟掉工作,，冒著身敗名裂之險(xiǎn),，不顧一切帶著女研究生私奔？為什么許多婦女被丈夫毆打,，卻不愿逃走,？對(duì)這些受虐婦女而言，最危險(xiǎn)的兩個(gè)時(shí)刻∶一是當(dāng)她們?cè)囍x開(kāi)施暴的伴侶時(shí),，一是當(dāng)她們找到新的對(duì)象時(shí),，都可能受到生命的威脅。愛(ài)情結(jié)束了,，不是離開(kāi)就好了嗎,？為什么有人會(huì)采取這么沖動(dòng)、這么原始的方式,？ 心理輔導(dǎo)運(yùn)用 這里,，我們需要了解人的潛意識(shí)。尼采說(shuō)∶受苦的人沒(méi)有悲觀的權(quán)利,，我把它改成「要幸?？鞓?lè)的人，沒(méi)有不學(xué)心理輔導(dǎo)的權(quán)利」,，我們要如何確保一個(gè)好的愛(ài)情婚姻關(guān)系,？一定要去學(xué)習(xí)自我了解、了解別人，了解自己的情緒,、別人的情緒,，有很高的情緒解讀能力，增加自己的情感智能(EQ),。不管你愿不愿意,，當(dāng)你和家人、同事相處時(shí),，都已經(jīng)在運(yùn)用心理輔導(dǎo)技術(shù),，只是技術(shù)的高低不同罷了。 每當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)，要記得每個(gè)人都有一個(gè)社會(huì)使命∶如何讓我們的家庭,、社會(huì)變得更好一點(diǎn),？任何一個(gè)好的學(xué)習(xí)必須要學(xué)七次以上，同樣的事情要從不同的人,、不同的角度來(lái)探討，才能深入,。很多人間的道理是一致的,，但在簡(jiǎn)單中有很多復(fù)雜性。許多人喜歡尋求一些簡(jiǎn)易的公式,，例如“溝通四要”,、“沖突五訣”、“幸福六竅”想藉這些來(lái)面對(duì)問(wèn)題,，但我很擔(dān)心這樣不下苦功了解卻亂套公式的結(jié)果往往會(huì)把事情弄得更糟,。每個(gè)人的情況都不一樣，好的動(dòng)機(jī)不一定產(chǎn)生好的效果,。 身為一個(gè)臨床心理學(xué)家,，我常抱著一個(gè)初學(xué)者的態(tài)度，永不停止學(xué)習(xí),，我最好的老師就是我的個(gè)案?jìng)?，他們?cè)谌松铌P(guān)鍵的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，邀請(qǐng)我陪他們一起走過(guò),，讓我從他們眼中來(lái)看他們的世界,，來(lái)經(jīng)歷他們的酸甜苦辣，分享他們的生命,，這是何等的特權(quán),，我從他們身上學(xué)到很多功課，很多人生智能,。 概念的拼圖 在我自己學(xué)習(xí)的過(guò)程中,，曾有一個(gè)很深的體會(huì)∶剛進(jìn)研究所時(shí),，覺(jué)得高等統(tǒng)計(jì)課非常枯燥,、無(wú)聊,，因?yàn)槲沂且粋€(gè)people person，喜歡和人在一起,。起初老師在臺(tái)上講什么我都聽(tīng)不懂,，在背景不足，概念尚未形成之前,，甚至連發(fā)問(wèn)都不知道要問(wèn)什么,，后來(lái)，我耐心聽(tīng)同學(xué)怎么問(wèn)問(wèn)題,，耐心聽(tīng)老師怎么回答問(wèn)題,，就在這過(guò)程中，鍥而不舍地一個(gè)片段 ,、一個(gè)片段,，一點(diǎn)一點(diǎn)的累積知識(shí)，才開(kāi)始有概念產(chǎn)生,。概念與理論極為重要，因它引導(dǎo)我們?nèi)シ治?，了解?wèn)題,。它給我們一個(gè)看事情的角度，知道問(wèn)題出在哪里,，要到何處找有效的解方,。好象天空中有很多電波，除非你發(fā)展出一個(gè)接收的頻率,，否則你不會(huì)知道原來(lái)有這么多豐富的知識(shí),。 「如果你真正了解，你會(huì)知道怎么去做,?！谷绾卧谝淮蠖研畔⒅袇^(qū)分哪些是正確要用的data，哪些是干擾的噪音,，這是最重要的,。良醫(yī)、庸醫(yī)的差別就在這里,，可以在很復(fù)雜的現(xiàn)象中,，正確地看到別人所看不到的病因。 我讀一本書(shū)或聽(tīng)一場(chǎng)演講時(shí),，只要學(xué)會(huì)一個(gè)新的概念,，有個(gè)新的啟發(fā),，我心中就雀躍，覺(jué)得值回票價(jià),，所用的時(shí)間與精力沒(méi)有白費(fèi),。所以我相信，在人生每一時(shí)刻,，和任何人交談,，只要這個(gè)人可以幫助你得到更深更新的領(lǐng)悟，抱著活到老,、學(xué)到老的態(tài)度,，你的人生就會(huì)不斷進(jìn)步。 深度心理學(xué) 一個(gè)人從小成長(zhǎng)的背景,，常會(huì)深深地影響他日后被什么樣的人吸引,，以及日后親密關(guān)系的建立與維護(hù)。不管曾經(jīng)受過(guò)多少傷,，當(dāng)愛(ài)情來(lái)臨時(shí),，就是最好的醫(yī)治和療傷機(jī)會(huì)，從深度心理學(xué)的角度來(lái)看,，天下最好的治療者是自己的愛(ài)人,。但是，因?yàn)樾湃?、不設(shè)防,，所以在愛(ài)情中也是傷上加傷最危險(xiǎn)的時(shí)候。當(dāng)人的感情被觸動(dòng)時(shí),，就進(jìn)入了一個(gè)非理性的潛意識(shí)過(guò)程,；愛(ài)情關(guān)系其實(shí)很像母親與嬰孩的關(guān)系，彼此戀慕,、含情對(duì)視,，都想把最好的獻(xiàn)給對(duì)方，不在一起時(shí)會(huì)焦慮,、不安,，仿佛「一日不見(jiàn)，如隔三秋」,。 愛(ài)的關(guān)系今與昔 唯有在戀愛(ài)中,，人的二個(gè)基本心理需求可以同時(shí)得滿足∶一是無(wú)條件被人接納，二是在所愛(ài)的人心中居首位,，特別心里愈空虛或愈不成熟的人,，愈容易依賴(lài)對(duì)方來(lái)支撐你脆弱的自我價(jià)值感。不知不覺(jué)地,，期望對(duì)方能隨時(shí)隨地?zé)o條件接納你,、隨時(shí)隨地把你擺在第一位,；心理愈沒(méi)有安全感的人，日后對(duì)伴侶的要求愈是加倍,；過(guò)去受的傷,，要從現(xiàn)在愛(ài)的關(guān)系中加倍討回。例如過(guò)去在家中被忽視的,，現(xiàn)在會(huì)不知不覺(jué)地要求伴侶不斷給你注意力,；過(guò)去被管得太厲害的，現(xiàn)在會(huì)要求伴侶信任你,，給你空間,。彼此互許終身之后，你會(huì)覺(jué)得∶為什么我所要的,，你卻不給我,？在愛(ài)情中的人，心理上往往退化回到嬰孩時(shí)期—我有什么需要,，不用開(kāi)口,，爸媽就應(yīng)該知道，而得到照顧最好的辦法就是哭鬧,，但在成人的世界中用哭鬧,，處罰對(duì)方，強(qiáng)求他來(lái)滿足你心理需求的方式,，是行不通的,。 |
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來(lái)自： dsxp > 《婚內(nèi)調(diào)適》
