美腿靚女?Get out!大象腿,、浮腫退別再來找我。

　　最新瘦腿體操

　　打造纖細(xì)筆直光環(huán)美腿 擁有名模般的曲線

　　腿一直是很難瘦下來的部位,，每天就算工作再累,，我都必須做一些瘦腿的體操，才能保持雙腿的纖細(xì),，所以一定要持續(xù)做運(yùn)動哦

　　用運(yùn)動來打造美腿 強(qiáng)化臀部及大腿的線條贅肉

　　解決雙腿代謝不良,、循環(huán)差而導(dǎo)致的水腫問題，利用走路或運(yùn)動的方式,，效果才能達(dá)到最好,，第一種到第三種的體操方式是鍛煉臀部肌肉，讓血液及淋巴循環(huán)變好的有效方法,。而空中踩腳踏車的方式,，可以燃燒全身的脂肪，瘦腿效果非常好,，又可以加強(qiáng)臀部肌肉的緊實(shí),，最終利用水瓶系在腳踝的方式,，可以雕塑大腿到臀部的曲線，記得要舉到大腿及臀部的肌肉感到很酸才能放下,。這個運(yùn)動可以一次解決臀部下垂,、O型腿等問題。每周做三次且持續(xù)不間斷,，負(fù)責(zé)容易功虧一簣,，持續(xù)三個禮拜后就有明顯的改善咯。

　　1,、最后將雙手抓住雙腳,，讓上半身自然往前傾。

　　2,、用手將膝蓋往下壓,，與地板貼合。

　　3,、將雙腿以盤腿方式進(jìn)行,，腳底貼合，雙手放在膝蓋上,。

　　擺脫大腿贅肉加強(qiáng)版運(yùn)動!針對大腿前側(cè),、后側(cè)、內(nèi)側(cè)的贅肉努力甩肉運(yùn)動

　　特別推薦給運(yùn)動不足或是不愛運(yùn)動的人,，來加強(qiáng)平常不太使用到的肌肉鍛煉,。這些運(yùn)動分別可以刺激大腿后臀肌、大腿前側(cè)肌,、大腿內(nèi)側(cè)肌、臀部的大臀肌,，以上幾個部位都是非常容易臀肌脂肪,，又不易瘦下來的地方，所以更要加強(qiáng)運(yùn)動,，擺脫大象腿的稱號,。而且現(xiàn)代女性穿高跟鞋時，走路姿勢常常不正確,，容易造成雙腿肌力不足,、骨骼歪斜。不僅脊椎容易受傷,，也會有腰酸背痛的情形產(chǎn)生,，加上很少走路，長時間都坐在辦公室里,，這樣都會妨礙肌肉的代謝循環(huán),，要多做針對肌力的運(yùn)動,，才能擁有筆直細(xì)長的美腿。

　　1,、雙腳張開與肩膀同寬,，腳尖朝外，雙手自然擺于大腿的上方,。

　　2,、接著將膝蓋彎曲，重心放在身體有方,，且往右下方用力,。

　　3、以同樣的方式換左腿做,。做的時候動作要慢,，背部要挺直，臀部重心往后,。

　　強(qiáng)力消除水腫的能量瑜伽趕走重浮腫超輕松

　　壯美式——可伸展大腿前面及后側(cè)的肌肉

　　能量瑜伽是西方社會對強(qiáng)力聯(lián)系體位法的一種統(tǒng)稱以健康瑜伽為主軸,，步驟循序漸進(jìn)，動作難易度視自己的學(xué)習(xí)吸收情形,，隨時可以調(diào)整,。能量瑜伽特別適合尋求活力、以及追求大量排汗促進(jìn)血液新陳代謝和身心平衡整合的人練習(xí),。在練習(xí)姿勢時,，正確的脊椎對位能幫助身體的痊愈并預(yù)防受傷、肌肉緊繃和脊椎走位,。它可以適度運(yùn)動全身肌肉,，讓肌力變好，提升基礎(chǔ)代謝量,，最適合想減肥的人,。其中平衡的功能可以增加專注力及肌肉的協(xié)調(diào)能力、培養(yǎng)耐心,、增加消化能力,，可改善脊椎問題及強(qiáng)化下半身。

　　1,、維持原來的姿勢,，將上半身往前傾45度。

　　2,、重心放在左腳上,，用右手抓著右腳踝，單腳站立,，再把左右向前伸直,，保持平衡,。

　　3、保持平衡感后,，動作靜止30秒,，之后再換邊做。

　　利用閑暇時間努力做美腿操達(dá)成理想中美腿

　　邊看電視邊做伸展運(yùn)動

　　現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鞣泵?，飲食工作不正常,，老是抱怨連運(yùn)動的時間都沒有了，其實(shí)這些都不是借口哦,。這次小編介紹的伸展運(yùn)動,，其實(shí)可以利用在家看電視時或在辦公室的休息時間做，根本不需要花費(fèi)太多時間,。人會變胖,、腿會變粗，都是運(yùn)動不足,，代謝不良所導(dǎo)致的,。所以只要平常多動幾下，就能達(dá)到很好的減肥效果,。只是重點(diǎn)就是要有恒心,，努力持之以恒，千萬不可半途而廢,，持續(xù)做就一定有成效,。俗語說的好：“世上只有懶女人沒有丑女人!”大家趕緊跟著一起做吧!努力擺脫胖胖腿、象腿的稱號吧

　　1,、坐在地上,，指尖向外，雙手向后撐地,，掌心與地面貼合,。

　　2、手部用力撐起身體,，手臂與地面垂直，腿部繃直,，腳心貼地,，動作靜止。

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　　含金縷梅,、綠茶等植物萃取,，調(diào)理足部肌膚，保持足干凈舒爽,。

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　　在雙腿感到疲憊時都可以使用,。

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