看著那點(diǎn)滴滴答答少得可憐,，還不夠?qū)殞毷诘哪趟?，做媽媽的真是心急哪！怎么才能讓奶水多起?lái),？試試我們的開(kāi)奶12法,，讓你的奶水如泉涌！

　　1,、自信是成功的基石媽媽對(duì)自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)工作的自信心將是母乳喂養(yǎng)成功的基本保證,。不論女性乳房的形狀、大小如何,，都能制造出足夠的奶水,，從而帶給寶寶豐富的營(yíng)養(yǎng)。

　　2,、注意“食”效

　　新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣,，多吃新鮮蔬菜水果?？傊缘谩昂谩辈皇撬^的大補(bǔ),，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯,、鯽魚(yú)湯中的高脂肪不僅會(huì)堵塞乳腺管，不利母乳分泌,，還會(huì)讓媽咪發(fā)胖,，所以主要是吃得對(duì)，既能讓自己奶量充足,、又能修復(fù)元?dú)馇覡I(yíng)養(yǎng)均衡不發(fā)胖,，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效。

　　3,、兩邊的乳房都要喂

　　如果一次只喂一邊,，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少,。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到,。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了,，這時(shí)不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉,，讓寶寶吃到比較濃稠,、更富營(yíng)養(yǎng)的奶水。

　　4,、多多吮吸

　　媽媽的奶水越少,，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)；由于寶寶吮吸的力量較大,，正好可借助寶寶的嘴巴來(lái)按摩乳暈,。喂得越多，奶水分泌得就越多,。

　　5,、吸空乳房

　　媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對(duì)乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激,。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房,，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。

　　6,、保持好心情

　　母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切,。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁,，以平和,、愉快的心態(tài)面對(duì)生活中的一切。

　　7,、補(bǔ)充水分

　　哺乳媽媽常會(huì)在喂奶時(shí)感到口渴,，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補(bǔ)充水分,，或是多喝豆?jié){,、杏仁粉茶（此方為國(guó)際母乳會(huì)推薦）、果汁,、原味蔬菜湯等,。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng),。

　　8,、充分休息

　　夜里因?yàn)橐鹕砦鼓毯脦状危砩纤缓糜X(jué),。睡眠不足當(dāng)然會(huì)使奶水量減少,。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶,，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺(jué),。還要學(xué)會(huì)如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己的睡眠。

　　9,、按摩刺激

　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水,，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷,，每側(cè)各15分鐘,，同時(shí)還可配合下列按摩方式：

　　環(huán)形按摩雙手置于乳房的上、下方,，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房,；

　　螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩,；

　　指壓式按摩雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè),，由乳房向乳頭擠壓。

　　10,、避免乳頭受傷

　　如果媽媽的乳頭受傷,、破皮、皸裂或流血并導(dǎo)致發(fā)炎時(shí),，就會(huì)影響乳汁分泌,。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢(shì),，控制好單側(cè)的吮吸時(shí)間,，否則很容易反復(fù)受傷。

　　11,、原味蔬菜湯

　　原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯,，味道清香，可以當(dāng)茶喝,，在產(chǎn)后當(dāng)天（剖腹產(chǎn)次日）即喝有極佳發(fā)奶作用,。以后保證每天不少于喝兩次。

　　原料：黃豆芽,、西蘭花,、菜椒（青椒、黃椒,、紅椒均可）、紫甘藍(lán),、絲瓜,、毛豆、西葫蘆,、西芹,，每次選擇4種以上即可。

　　制作：把各種蔬菜放入鍋內(nèi),，加入適量清水,，煮爛后取湯水飲用,。

　　12、花生蓮藕湯

　　原料：蓮藕250g,，花生100g,，紅棗10個(gè)。

　　制作：

　　1,、將蓮藕節(jié)洗凈,，切成小塊；花生,、紅棗（去核）洗凈,。

　　2、把全部用料一起放入砂鍋內(nèi),，加清水適量,，武火煮沸后，文火煮3小時(shí),。

　　3,、加入適量調(diào)料即可。