在幾位正音老師的幫助下,，我整理出五項(xiàng)練習(xí),，用來(lái)改正口語(yǔ)缺陷，并呈現(xiàn)出自己最有自信的聲音,。
  開(kāi)始之前,，你需要：
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■ 鏡子，最好是全身鏡,。
■ 錄音機(jī)或附有麥克風(fēng)的電腦,。
■ 可以大聲講話(huà)的開(kāi)闊空間。
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                                                             基礎(chǔ)訓(xùn)練
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  好口才跟壞口才的差別在兩個(gè)因素：呼吸與姿勢(shì),。
  講話(huà)前深呼吸讓肺里充滿(mǎn)空氣,，聲音會(huì)更有力量,。為了確保你做對(duì)，深呼吸看看,，如果胸部擴(kuò)張,，表示你的呼吸太淺。檢查方法是把你的手放在胃部,，每次吸氣時(shí)有隆起就對(duì)了,，這叫腹式呼吸。
  姿勢(shì)不良會(huì)限制你的橫膈膜與呼吸,，大幅消弱你講話(huà)的力量。講話(huà)時(shí)要確保上半身保持正值,。必要的話(huà),，想像有條線(xiàn)從你的脊椎末端延伸到頭頂，把它拉緊,。但別太緊張：身體保持舒適放松,。
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問(wèn)題：聲音太低或太軟
  對(duì)策：找個(gè)開(kāi)放的空間，室內(nèi)外不拘,。帶著錄音機(jī),，一個(gè)信得過(guò)的好友，或兩個(gè)都帶,。
  跟你的錄音機(jī)或朋友相隔三大步的距離,。
  用腹式呼吸，憋住,，慢慢吐氣,。重復(fù)兩遍，然后再呼氣一次,，吐氣時(shí)用平常的音量說(shuō)：我可以不用喊叫就讓別人聽(tīng)見(jiàn),。
  回去聽(tīng)錄音機(jī)，或問(wèn)朋友你聽(tīng)起來(lái)如何,。
  回到相同位置復(fù)誦相同臺(tái)詞,，這次不要面向錄音機(jī)或朋友，瞄準(zhǔn)他上方二到三公尺的地方發(fā)聲,。想像你的聲音像橄欖球一樣經(jīng)過(guò)拋物線(xiàn)射門(mén)得分,。然后檢查結(jié)果以便改進(jìn)。
  再多跨三大步,，同樣復(fù)誦：我可以不用喊叫就讓別人聽(tīng)見(jiàn),。試著稍微提高你的音量，不要喊叫或改變音調(diào),。
  再跨出三大步,。記得用高拋物線(xiàn)發(fā)出聲音,，越過(guò)聽(tīng)者。然后聽(tīng)錄音(或朋友的反應(yīng)),，檢討你的聲音投射方式,。看看你能站到多遠(yuǎn),，而且不改變音調(diào)為止,。在過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的聲音越來(lái)越清楚了,。
  如果你一輩子都習(xí)慣小聲講話(huà),，很可能你腦中聽(tīng)見(jiàn)的音量并不是別人接受的音量。如果你平常都用五分力氣說(shuō)話(huà),，現(xiàn)在開(kāi)始增加到七分,。別擔(dān)心講話(huà)太大聲，反而你的朋友可能會(huì)稱(chēng)贊你講話(huà)越來(lái)越清楚了,。
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問(wèn)題：講話(huà)太快
  對(duì)策：講話(huà)太快是最常見(jiàn),、最致命的口語(yǔ)錯(cuò)誤之一，不僅會(huì)讓別人聽(tīng)不懂,，也會(huì)給別人一種你很緊張,、沒(méi)自信的感覺(jué)，而忽視你講的話(huà),。
  冷靜緩慢的聲音代表權(quán)威,。
  這個(gè)練習(xí)，挺身坐在錄音機(jī)或麥克風(fēng)前面,，深呼吸,，然后不要故意放慢，一口氣說(shuō)完這個(gè)句子：我再也不會(huì)講太快把所有字?jǐn)D在一團(tuán)因?yàn)槲倚睦镉泻芏嘞敕ㄏ胍勘磉_(dá)我害怕如果停下來(lái)大家就不聽(tīng)了,。
  然后聽(tīng)錄音機(jī)看看,。通常一口氣講完長(zhǎng)句子會(huì)讓發(fā)音模糊，造成某些字眼聽(tīng)不清楚,。
  現(xiàn)在吸氣,，再講一遍。這次故意放慢速度,，字與字之間留出夸張的停頓,，每個(gè)字都小心發(fā)音，有需要的話(huà)就換氣,。
  反覆練習(xí)五到十遍,，逐漸加快速度，恢復(fù)正常呼吸,，縮短停頓間隔,，記住仍然要講得緩慢清楚,。剛開(kāi)始會(huì)覺(jué)得不自然，但是要堅(jiān)持下去,，直到找出舒適清晰,、能抓住別人注意力的講話(huà)速度。
  在鏡子前再?gòu)?fù)誦這個(gè)長(zhǎng)句子幾次,，直到你適應(yīng)新的講話(huà)速度,。
  即使你已經(jīng)熟悉了這個(gè)練習(xí)，在社交場(chǎng)合中,，講話(huà)速度還是可能不知不覺(jué)變快,。一定要隨時(shí)自我監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)自己講太快的時(shí)候就吸口氣慢下來(lái),。
  就像提高音量一樣,，你體內(nèi)的混音器可能要花點(diǎn)時(shí)間適應(yīng)這種步調(diào)。你可能以為會(huì)讓別人無(wú)聊,，其實(shí)不會(huì),。講話(huà)太快的人常會(huì)發(fā)現(xiàn),，即使它們放慢到宛如龜速,，還是比在場(chǎng)其他人講得快。
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問(wèn)題：贅字太多
  對(duì)策：贅字又稱(chēng)大腦放屁,，是自信的大敵,。
  無(wú)論你懂不懂什么叫大腦放屁，往下讀之前先試試這個(gè)練習(xí)：錄下你跟朋友的對(duì)話(huà),。出門(mén)隨身帶錄音機(jī)或下次講電話(huà)時(shí)錄下你講過(guò)的話(huà),。
  播放錄音，一字不漏地寫(xiě)出你說(shuō)過(guò)的每個(gè)字,。
  看看你寫(xiě)了什么,。有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)恩或呃這類(lèi)字？還有老實(shí)說(shuō),、像是或那個(gè),？這就叫贅字。
  我們用這些無(wú)意義的字有幾個(gè)理由：像留空格一樣,，思索接下來(lái)要講啥,，同時(shí)抓住對(duì)方注意力；又像聲納系統(tǒng)一樣,，確保別人了解或同意你說(shuō)的話(huà),。
  你知道這些贅字其實(shí)對(duì)別人發(fā)出什么訊號(hào)嗎？是心虛,。
  暫停一下不會(huì)失去對(duì)方的注意力,。即使你有點(diǎn)心虛,，講話(huà)還是要端出非常自信的樣子。事實(shí)上,，溝通方式比講的內(nèi)容更重要,。
  聆聽(tīng)你錄下的對(duì)話(huà)十分鐘，寫(xiě)下說(shuō)過(guò)的每個(gè)贅字,，大聲念出來(lái)(如果紙上一片空白,，那你應(yīng)該立刻去應(yīng)征新聞主播)。念到深印在腦海為止,，讓你在以后講話(huà)時(shí)提醒自己,。以后請(qǐng)講慢一點(diǎn)，小心選擇措辭,。
  消滅贅字(與其他惡習(xí))的秘訣——就是自我糾正,。換句話(huà)說(shuō)，從今以后,，講話(huà)時(shí)注意聽(tīng)自己的話(huà),。如果發(fā)現(xiàn)贅字就停下來(lái)，更正,，整句重講一遍,。隨身帶著贅字一覽表可能也有幫助，隨時(shí)監(jiān)控自己發(fā)言中露出心虛的跡象,。
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問(wèn)題：音調(diào)呆板
  對(duì)策：如果你講話(huà)像個(gè)年邁的公民老師,，講故事時(shí)朋友都打瞌睡，做簡(jiǎn)報(bào)時(shí)同事都心不在焉,，可能是你的音調(diào)太呆板了,。
  以下摘錄某個(gè)童話(huà)故事，大聲對(duì)著錄音機(jī)念出來(lái)：
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  Leopold Elfin有個(gè)問(wèn)題：他的鼻子會(huì)發(fā)出哨子聲,，他改不掉,。每次用鼻子呼吸，就會(huì)發(fā)出一個(gè)音符,。不是老人家偶爾從鼻孔發(fā)出的悶呼,、而是像交通警察吹哨子那么響亮。Leopold很清楚這個(gè)毛病,，但他從不去看醫(yī)生,，他認(rèn)為這是先天構(gòu)造問(wèn)題而非醫(yī)療問(wèn)題?；蛟S他隔膜破洞,、鼻孔太窄或鼻樣歪掉才造成這個(gè)社交瑕疵。
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  現(xiàn)在播放錄音,。找朋友或家人一起聽(tīng),，尋求比較客觀(guān)的意見(jiàn),。
  你的聲音是否充滿(mǎn)活力，能不能把觀(guān)眾吸進(jìn)你描述的世界里,？還是音調(diào)呆板,，容易讓聽(tīng)眾分心？
  如果是后者,，請(qǐng)打開(kāi)電視,。找個(gè)你喜歡的男主持人、諧星或主播,，聽(tīng)他講話(huà),。注意聽(tīng)他語(yǔ)氣中每個(gè)迷人的細(xì)節(jié)跟差異。注意他如何呈現(xiàn)內(nèi)容,，如何帶出活力,、溫暖跟即時(shí)性。
  接著嘗試用相同的字眼,、音調(diào)跟風(fēng)格重復(fù)他的話(huà),。
  當(dāng)你覺(jué)得掌握到他一部分特質(zhì)，回到先前的摘錄故事,。用你剛學(xué)到的技巧對(duì)著錄音機(jī)再念一遍,。過(guò)程中試試改變音量、音調(diào),、速度,、音色,、韻律跟流暢感,。試著強(qiáng)調(diào)不同的字，制造刻意的停頓,，短化或拉長(zhǎng)單字,，用不同聲音腔調(diào)來(lái)說(shuō)。念個(gè)幾次,，只要能幫你突破局限,，別怕看起來(lái)很呆。
  練完之后再念一次摘錄,。這次想像你要為兒童錄制有聲書(shū),。把新舊版本比較一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)潛藏說(shuō)故事天分,。
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問(wèn)題：敘述句聽(tīng)起來(lái)像疑問(wèn)句
  對(duì)策：坐下,，拿出錄音機(jī)，放在面前,。
  最后一項(xiàng)口語(yǔ)練習(xí)：想像錄音機(jī)是你的朋友,，這個(gè)朋友不喜歡吃魚(yú),，你的目標(biāo)是說(shuō)服他今晚跟你一起吃壽司。
  說(shuō)完之后播放錄音,，仔細(xì)聽(tīng),。你的音調(diào)是否在每個(gè)句子的結(jié)尾高起來(lái)？
  如果是,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的敘述聽(tīng)起來(lái)像疑問(wèn),，讓你聽(tīng)起來(lái)好像缺乏自信。
  有說(shuō)服力的演說(shuō)家會(huì)用斬釘截鐵的語(yǔ)氣結(jié)束他們的句子,。
  如果你的敘述以提高音調(diào)結(jié)束,，重新錄一次。這次要堅(jiān)定,，不要像乞求確認(rèn)的疑問(wèn)句,，而是要能顯示堅(jiān)定信念的敘述句。注意口語(yǔ)不要賺到不相干的廢話(huà)跟重復(fù)的字眼,，要導(dǎo)向明確有力的結(jié)論,。一副你很清楚自己在講什么，也相信自己說(shuō)的每個(gè)字,，即使你并不喜歡吃壽司,。
  練熟之后就搞定了。
  但是,，今天你能發(fā)覺(jué)并改正這五項(xiàng)口語(yǔ)錯(cuò)誤并不表示問(wèn)題永遠(yuǎn)解決,。每?jī)芍苤貜?fù)這些練習(xí)。每當(dāng)講話(huà)時(shí),，注意自己的姿勢(shì),、呼吸跟內(nèi)容。如果你發(fā)現(xiàn)自己退步了,，立刻糾正自己,。不久，你就能讓女人注意聽(tīng)你講話(huà),，或許還會(huì)有自己的電臺(tái)脫口