00:00~01:00溍咂多夢而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒,。

01:00~02:00排毒期 此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛,，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài),，讓肝臟得以完成代謝廢物。

02:00~03:00休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻,，常有患病者在此時(shí)死亡,，熬夜最好勿超過這個(gè)時(shí)間。

09:00~11:00精華期 此時(shí)為注意力及記憶力最好,，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段,。

12:00~13:00午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒,，易醉又傷肝哦!

14:00~15:00高峰期 是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段!

16:00~17:00低潮期 體力耗弱的階段,，最好補(bǔ)充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖,。

17:00~18:00松散期 此時(shí)血糖略增,，嗅覺與味覺最敏感，不妨準(zhǔn)備晚膳來提振精神,。

19:00~20:00暫憩期 最好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴,，放松一下，紓解一日的疲倦困頓,。

20:00~22:00夜修期 此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段,，建議您善用此時(shí)進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng),。

23:00~24:00夜眠期 經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌,，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷,，那可得不償失哦!

身體排毒時(shí)間表

1,、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂 ,。

2,、晚間11-凌晨1點(diǎn),，肝的排毒,，需在熟睡中進(jìn)行。

3,、凌晨1-3點(diǎn),，膽的排毒，亦同,。

4,、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒,。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈,，因排毒動(dòng)作已走到肺,；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除,。

5,、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒,，應(yīng)上廁所排便,。

6、凌晨7-9點(diǎn),，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段,，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃,，在6點(diǎn)半前,，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣,，即使拖到9,、10點(diǎn)吃都比不吃好。

7,、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段,，必須熟睡，不宜熬夜,。