我們最先形成習(xí)慣,，然后我們的習(xí)慣再塑造我們,。—-John Dryden

我以前寫的關(guān)于如何每天訓(xùn)練的習(xí)慣給予我極大地幫助,。每天做事是形成習(xí)慣的強(qiáng)大方式,，我認(rèn)為有必要列出一個值得日常養(yǎng)成的24個基本習(xí)慣的清單,。注：我已經(jīng)把這些分為早上，白天和夜間,，雖然有些可以明顯地放在不同的標(biāo)題里,。

清晨 

1.  早起：我很喜歡在凌晨5點(diǎn)起床，并花一些時間在上班前自己該做的工作上,。在這里我已經(jīng)寫了更多關(guān)于這個習(xí)慣,。

2.練習(xí)：當(dāng)我有1周4次練習(xí)的目標(biāo)，我發(fā)現(xiàn),，告訴自己“我要練習(xí)而非明天”是很容易的,。設(shè)置日常練習(xí)的期望值，遠(yuǎn)離那些潛在的借口,，我已受益于這些日常習(xí)慣,。

3. 回顧或（甚至更好）調(diào)整您的目標(biāo)：每一天我設(shè)法接近實(shí)現(xiàn)我的短期，中期和長期目標(biāo),。開始一天的回顧或調(diào)整我的目標(biāo)意味著我能更好的認(rèn)識一整天,。正如羅賓·夏爾馬所說：有了更好的認(rèn)識你可以做出更好的選擇，當(dāng)你做出更好的選擇,，你會看到更好的結(jié)果,。

4. 閱讀和（或）聽勵志材料：在早上一整天的沒完沒了可能的擺在面前。 我激勵自己好好去讀和聽勵志書籍或有聲讀物,。

5.預(yù)先設(shè)想一天：我想閉上幾分鐘眼睛,，然后花些時間想象未來的一天將要發(fā)生什么。令人感到驚訝是,，當(dāng)我做到這一點(diǎn)時,，我的愿望常常變成現(xiàn)實(shí)。

 6. 寫一個“To Do” 清單：我喜歡在我的記事簿里列出一天需要去做的重要任務(wù),。每完成一件事就劃掉它,，這種方法簡單高效。

7.了解新聞提要 ：我認(rèn)為了解那些正在發(fā)生在我們的社區(qū)和社交圈里的事情很重要,。 然而,，如果了解不到主要詳情，我發(fā)現(xiàn)很容易遺漏一天的交往,。

8. 攝入多種維生素：我盡量吃得均衡些,，但每日攝入多種維生素保證我獲得適量人體所需的維生素和礦物質(zhì)（ **更新：見評論） 。

9. 收拾整理：一間雜亂不堪的房子能導(dǎo)致思想混亂和想法模糊,。我認(rèn)為最好堅(jiān)持的頭件事就是每天收拾整理,。

10.  花些時間在儀表上：現(xiàn)實(shí)生活中人們常會以貌取人。每天早晨我是否花幾分鐘在儀表上,，以確保我自己以最好的形象融入社會交往,。

白天

11.  重要的事情先做：許多人的日常被緊迫但不一定是重要的任務(wù)控制控制著,。例如：打岔的事，一些電子郵件和電話,。“重要的事情先做”的習(xí)慣就是組織和執(zhí)行你的生活方式圍繞你的最優(yōu)先考慮的事。

12. 親近自然：我覺得花時間在戶外可以給我?guī)聿粚こ５男腋８?。我已?jīng)寫在這里,。

13. 寫博客：寫博客使我思考和寫—我不能獲得足夠的每一天的兩件事。我已經(jīng)寫了更多關(guān)于寫博客的好處,，這里,。

14. 健康快餐好：我用水果、蔬菜（胡蘿卜和芹菜等）和堅(jiān)果替代炸馬鈴薯?xiàng)l,、糖果和巧克力,，。

15. 積極主動：積極主動意味著顯示出創(chuàng)造力和敢于實(shí)踐,。每當(dāng)我想要做,，我問自己： 我能做些什么來做到這一點(diǎn)？

16. 與朋友保持聯(lián)系：每天我設(shè)法發(fā)送快速電子郵件或文本給朋友,。當(dāng)我非常忙時,，這是一個很好與朋友保持聯(lián)絡(luò)的方式。

17. 儲蓄：我至少將每次薪水的10 ％用于儲蓄,。.發(fā)現(xiàn)一個很好儲蓄的方式就是逐項(xiàng)列出日常金額數(shù),，例如10-15美元。由于使用了Latte Factor賬號,，我發(fā)現(xiàn)儲蓄容易得多,。

晚上

18.家庭時間：在一個普通的工作日我?guī)缀醪粫娢业呐渑己蛢鹤樱辽傥艺J(rèn)為重要的是在那里大多數(shù)的夜晚,。 家庭時間意味著數(shù)量和質(zhì)量 ,。

19.用牙線清潔牙縫：這是一種必不可少的可以減少齲齒和牙床疾病的方式。您為什么不想擁有最好的微笑嗎,？

20.放松：我設(shè)法在就寢前約30至60分鐘關(guān)掉電腦和電視,，經(jīng)過漫長的一天，讓我的大腦有一些休息時間,。 當(dāng)我做到這一點(diǎn)我睡更安靜,。

21.回顧我的一天：我認(rèn)為堅(jiān)持對自己全天所做的事進(jìn)行反思是一種很好的方式。我一步步接近實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)了嗎,？我完成了我清單上所要做的事情嗎,？我每天按計劃進(jìn)行了嗎？如果不是這樣,，為什么沒有實(shí)現(xiàn)呢,？

22.閱讀：我喜歡閱讀并且整天連續(xù)這樣做,。我覺得 睡覺前尤其適合閱讀。當(dāng)然閱讀地應(yīng)該是休閑方面的書,，而非有關(guān)核物理等專業(yè)書籍,。（見習(xí)慣＃ 20 ） 。

23.對家人說我愛你：不只是假設(shè)您的家庭成員知道你愛他們,。我每天至少對我的配偶和兒子說一次“我愛你”,。

24.在一個合適的時間上床睡覺：這個清單第一個習(xí)慣（早起）的前提是：在一個合適的時間睡覺和晚上獲得良好睡眠。

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