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睡五分鐘等于六鐘頭的方法!

 制片人 2008-11-20

睡五分鐘等于六鐘頭的方法

睡覺的訣竅

  根據(jù)醫(yī)學和我的體驗,、觀察,一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,,其余都是浪費時間,,躺在枕頭上做夢,,沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢,,那是因為他忘記了,。

  通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什么有人要睡七,、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養(yǎng)成的,,并非我們需要那么久的睡眠時間,尤其打坐做功夫的人曉得,,正午只要閉眼真正睡著三分鐘,,等于睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間,。夜晚則要在正子時睡著,,五分鐘等于六個鐘頭。

  就這個時間的學問又大了,,同宇宙法則,、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關系,,而且你會感覺到,,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,,所謂“水火既濟”,,豁然一下,那你睡眠夠了,,精神百倍,。

  所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子時的時刻,,哪怕二十分鐘也一定要睡,,睡不著也要訓練自己睡著。

  過了正子時大約十二點半以后,,你不會想睡了,,這很糟糕。更嚴重的,,到了天快亮,,四、五點鐘,,五、六點卯時的時候,,你又困得想睡,,這時如果一睡,,一天都會昏頭。

  所以想從事熬夜工作的人,,正子時,,即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時,,到了卯時想睡覺千萬不要睡,,那一天精神就夠了。

  不過失眠的人都挨過十二點,,在床上翻來覆去睡不著,,結(jié)果快天亮睡著了,到第二天下午都昏頭昏腦,,因此你會感覺失眠,、睡眠不足,實際上是你沒有經(jīng)驗,。

  睡眠與養(yǎng)生

  一,、睡眠的規(guī)則

  戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說:“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,,睡眠幫助脾胃消化食物,,所以,所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補,,人一個晚上不睡覺,,其損失一百天也難以恢復。”

  晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間,。人是動物,,和植物同屬于生物,白天(凌晨5點到晚上21點)活動產(chǎn)生能量,,晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞**,,把能量轉(zhuǎn)化為新生的細胞,是人體細胞休養(yǎng)生息,、推陳出新的時間,,也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面。陰主靜,,是人睡眠的良辰,,此時休息,才會有良好的身體和精神狀態(tài),。這和睡覺多的嬰兒長得胖,、長得快,而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。

  睡覺是養(yǎng)生的一大功能,,養(yǎng)就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,,如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞,,一晚上只補回來五十萬個細胞,,這時你的身體就會出現(xiàn)虧空,時間長了,,人就糠了,,像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺,。

  二,、睡眠與疾病

  現(xiàn)代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”:水果病、冰箱病,、電視電腦病,、熬夜病。肝臟有一特點:臥則回血,,坐立向外供血,。

  子時(23:00—1:00),其實23點就是新的一天的開始,,并不是0點開始的,,這是我們犯的誤識。肝膽相表里,,互為一家,,23點膽經(jīng)開了,如若不睡,,大傷膽氣,,由于十一臟腑皆取決于膽也,膽氣一虛,,全身臟腑功能下降,,代謝力、免疫力紛紛下降,,人體機能大大降低,,膽氣支持中樞神經(jīng),膽氣受傷易患各種精神疾病,,比如抑郁癥,、精神**癥、強迫癥,、躁動癥等,。子時膽要更換膽汁,,膽經(jīng)漸旺人如不臥,膽汁更替不利,,過濃而結(jié)晶成石,,久之即得膽結(jié)石,,如果把膽給摘了,,一摘就膽怯了,全身的免疫力下降了50%以上,,所以不能摘,,要用它本系統(tǒng)的巨大潛能把它化掉。

  丑時肝經(jīng)最旺,,丑時(1:00—3:00)不眠,,肝無法解除掉有毒之物,產(chǎn)生新鮮血液,,因藏血不利,,面呈青色,久之易患各類肝病,,現(xiàn)在有些人肝不太好,,特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽,大都是因為違反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的,。甲肝比較好治,,乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者,,是由于晚上經(jīng)常不睡覺,,人太虛弱了,也就是說秩序太亂了,,病毒已經(jīng)到了細胞里了,。也就是說乙肝的病毒已經(jīng)到了細胞里面,但是現(xiàn)在它還沒有能力造成肝炎,,當人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎,,乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。聰明的人是應該了解天,、地,、人之間的關系,不聰明的人就是應該被淘汰的人,。

  垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害?

  肝主疏泄,,過子時不睡,可引起肝疏泄不利,,肝氣郁結(jié),,可見易怒,頭痛頭暈,眼紅,,眼痛,,耳鳴,耳聾,,胸肋脹痛,,女性月經(jīng)不調(diào),便秘,,也可引起肝氣升發(fā)不足,,人會目倦神疲,腰膝酸軟,,暈眩,,失眠,驚悸,,精神恍惚,,重則會暈倒在大街上,不省人事,。

  肝有藏血,、調(diào)節(jié)血液的功能,過子時不睡,,會造成肝血不足,,還會引起吐血、流鼻血,、皮下出血,、牙齦出血、眼底出血,、耳出血等出血證狀,。

  肝開竅于目,過子時不睡,,易引起肝虛,,則出現(xiàn)視力模糊、老花,、夜盲,、畏光、迎風流淚,,等癥狀,,還會形成青光眼、白內(nèi)障,、眼底動脈硬化,、視網(wǎng)膜病變等眼疾,。

  肝主筋,其華在爪,,過子時不睡覺,,會引起肝血不足,就出現(xiàn)筋痛,,麻木,,屈伸困難,痙攣抽搐,,易造成灰指甲,,缺鈣,,髕骨軟化,,癲癇病,骨質(zhì)疏松等癥,。

  植物吸收陽光的能量,,夜里生長,所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音,。人類和植物同屬于生物,,細胞**的時間段大致相同,錯過夜里睡覺的良辰,,細胞的新生遠趕不上消亡,,人就會過早的衰老或患病,人要順其自然,,就應跟著太陽走,,即天醒我醒,天睡我睡,。人在太陽面前小如微塵,,“與太陽對著干”是愚蠢的選擇,遲早會被太陽巨大的引力催垮,。這是客觀真理,。

  現(xiàn)實生活中,不少人有入睡難,,睡眠質(zhì)量不高的毛病,。睡眠不好是一個綜合性的問題,如肝火過盛,,睡覺警覺;胃火過剩,,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累,。

  三,、睡眠的方法

  交通規(guī)則——你不懂就容易出事故,。比如說,23點至凌晨3點為子丑時,,膽肝經(jīng)最活躍的時候,,肝膽要回血,“躺下去回血,,站起來供血”,。如果你每晚22點鐘左右躺下,靜靜得不要說話,,到23點的時候,,也就睡著了。肝膽開始回血,,把有毒的血過濾掉,,產(chǎn)生新鮮的血液,到一百歲也沒有膽結(jié)石,,也沒有肝炎,、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多,,肝回不了血,,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,,膽又無法換膽汁,,所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫,、大三陽,、小三陽各種病癥。

  在歐洲地區(qū),,平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者,,這就叫不懂規(guī)則。睡前半小時最好不要講話,,睡覺的時候更不要說話,,如一說話,肺經(jīng)動,,然后心經(jīng)又動,,(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態(tài),所以就很難入睡,。

  21:00—23:00為亥時,。亥時三焦經(jīng)旺,三焦通百脈,。亥時入眠,,百脈皆得濡養(yǎng),,故百歲老人得共同特點即21:00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好,,應做到早睡早期,。

  睡覺要關窗,不能開風扇,、不能開空調(diào),,人生病很多都與此有關,因為人在睡眠之中,,氣血流通緩慢,,體溫下降,人體會在表面形成一種陽氣層,,這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”,,什么意思呢,陽氣足的人,,不做惡夢,,就是這種陽氣,占了上風,。開空調(diào),開風扇,,情況就不一樣了,,開窗戶,窗戶走的是風,,風入的是筋,,如果開空調(diào),也有風,,風入筋,,寒入骨,早上起來,,身上發(fā)黃,,臉發(fā)黃,脖子后面那條筋發(fā)硬,,骨節(jié)酸痛,,甚至有人就開始發(fā)燒,這就是風和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故,,這也就是氣受傷了,。如果說晚上睡覺不開窗,不開空調(diào),,不開風扇,,連房門也關上,,效果最好,如果熱,,把房門打開,,把窗戶關上,效果就差了一點,,但是他不至于第二天早上起來渾身乏力,,后背僵硬.

  有人把客廳的空調(diào)開開了,把臥室的門打開,,和直接開空調(diào)睡覺是差不多的,,開了空調(diào)以后,空調(diào)那個寒進了骨了,,所以心里發(fā)冷,,心在哪,心在腦髓,,腦為髓之海,,骨髓里有寒,那肯定心里就寒了,,怎么辦,,補腎陽、補中氣,,什么時候補到心里不冷,,燒就退了,寒走出去了,。

  睡覺要盡量早睡,,睡得晚,傷了少陽之氣,,必然第二天是疲倦無力,,要關上窗戶,不開空調(diào),、電扇,,保護陽氣。

  肝膽在下焦,,如果胃出現(xiàn)問題的時候,,他就會出現(xiàn)寢睡不安,一個是胃寒,,如果這個人胃陽本來就不足,,過多的喝綠茶,就會出現(xiàn)胃寒,,胃寒的時候人是睡不好覺的,,或者吃帶泥沙之物過多,,胃隱隱作寒,肯定是睡不好;

  再一個是胃熱,,就是熱氣往上走,,嘴里喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥,,口干舌燥,,胃里感覺到燥;

  還有一個就是胃厚,氣味的味,,胃厚,,這種情況就是吃了這種厚膩的味道,有人吃海鮮,、吃魚,、吃燉雞,味道好鮮美,,吃多了,,美味不可多用,這些東西在里面要稀釋它,,不稀釋它,,它在里面味太厚了,所以這個也睡不好覺;

  再一個腹?jié)q,,腹是漲鼓鼓的,,也睡不著,翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛,,冒冷汗,這也睡不好覺,,這些原因都可能形成胃不寧,,胃不寧就睡不好。

  睡覺時要肢暖,,四肢要暖,,因為四肢是陽之本,這個大家都知道了,,四肢不暖,,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,,手腳和肚臍,、背后的命門都要蓋好。

  睡眠法因人而異,,下面介紹3種做法:

  1,、睡覺前簡單的壓腿,,然后在床上自然盤坐,兩手重疊放于腿上,,自然呼吸,,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,,到了想睡覺時倒下便睡,。

  2、仰臥,,自然呼吸,,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,,然后是其他腳趾,,接著腳、小腿,、大腿逐漸融化,。如還未醒著,再從頭做,。

  3,、入睡快的人可右側(cè)臥,右手掌托右耳,。右掌心為火,,耳為水,二者形成水火即濟,,在人體中形成心腎相交,。久之,養(yǎng)心滋腎,。

  睡眠一定要早起,,即使在冬天,也不可超過6點起床,,春夏秋季盡量在5點之前起床,,因為人在寅時(3點—5點)肺經(jīng)旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,,以順應陽氣的舒長,,來完成新陳代謝,肅降濁氣,,使肺氣清,,這樣有助于養(yǎng)肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,否則,,就好像發(fā)動機,,過了這段好時機就很難發(fā)動人體陽氣,人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動升起,,會形成淫氣,,嚴重損害人的身心健康。

  早晨5點至7點是人體大腸經(jīng)最旺的時候,,人體需要把代謝的濁物排出體外,,此時如果不起床,大腸得不到充分活動,,無法很好的完成排濁功能,,使?jié)嵛锿A舳纬啥舅兀:θ梭w血液和臟腑百骸,。早晨7點到9點人體胃經(jīng)最旺,,9點到11點人體脾經(jīng)最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好,,如果這時還不起床,,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收營養(yǎng)時間得不到營養(yǎng),,長期以來會患脾胃疾病,,造成營養(yǎng)不良、中氣塌陷,。所以千萬不要賴床,,賴床會造成頭昏、疲憊不堪,、睡眠不足的感覺,,而應按時起床,歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣,,比如華盛頓,、拿破侖、康熙皇帝,、曾國藩等。另外早起能增加工作效益,,俗話說:“三天早起,,一天工”。

  現(xiàn)代醫(yī)學證明,,早睡早起的人精神壓力較小,,不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉,因為早晨在太陽沒有出來之前,,地下道的漳氣,、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的,。

  養(yǎng)身三大事,,一睡眠,二便利,,三飲食,,其余起居、服裝等皆是輔助,。

  三事中睡眠第一,。然胃納不和者,夜眠不安,,故以通便利為第二,。而飲食無節(jié),饑飽過度者,,腸胃必受傷,,而營養(yǎng)日減。睡以安神為主,,神以心安為主,,應配合年齡,壯年至多七小時至八小時,,多睡則智昏頭暈眼紅脹,,四肢疲軟,童年必睡足八小時,,或過九小時勿礙,,老或病人至多六小時已足。

  睡眠中不可忽視的疾病警告

  應注意:

  (一)睡眠宜早,,勿過十時,,老年人以八點為正,勿過九點,。凡交十一時,,為陽生時,屬腎,,此時失眠,,腎水必虧,心腎相連,,水虧則火旺,,最易傷神,。千萬勿以安眠藥片助睡。

  (二)枕上切忌思索計算未來事,,睡時宜一切不思,,鼻息調(diào)勻,自己靜聽其氣,,由粗而細,,由細而微細而息。視此身如無物,,或如糖入于水,,化為烏有,自然睡著,。

  (三)如有思想,,不能安著,切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮,,此最耗神,,可坐起一時再睡。

  (四)如在午時,,即上午十一點至一點,,為陰生之時,屬心,,此時如不能睡,,可*一刻鐘,閉目養(yǎng)神,,則心氣強,。凡有心臟病者切宜注意,每日于此二時注意,,則元氣日強,,無心跳腹泄或小便頻速之病。

  (五)夏日起宜早,,冬日起宜遲,。居北方宜防寒氣,如在粵桂等省,,早起防山嵐瘴氣中病,。食后勿仰天睡,早起如在寅時三點至五點,,此時切忌郁怒,,必損肺傷肝,萬望注意,。

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