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高級開胯系列（二）

 冰馨瑜伽屋 2008-09-28
高級開胯系列（二） (2006-12-06 11:14:38)
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現(xiàn)在,，你的骨盆兩側(cè)以及相關(guān)身體部位肯定有不少酸楚了,，說明你真正得到了鍛煉。從酸楚中體會我們的收獲,，這正是瑜伽鍛煉的真諦所在,。哈哈。

我們可以進(jìn)入收尾部分：

鎖腿式練習(xí) 注意如果你的下背部和腿的運(yùn)動方向相反,，努力將下背部沉入地面,。在這里覺得穩(wěn)定舒適的前提下，可以稍微左右旋轉(zhuǎn)幾次,。

仰臥扭轉(zhuǎn)

挺尸式休息  輕輕地舒一口氣吧,，終于一切都靜止了。 ：）


順便欣賞一下部分其他高級開胯鍛煉體式

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