新年鐘聲即將敲響,，在與公司同仁一起舉杯歡慶時，是否內(nèi)心也不停轉(zhuǎn)著："今年的年終評估分?jǐn)?shù)又不理想",；"眼看后輩新人的業(yè)績逐漸超過了我",；"明年是 否還能繼續(xù)受到重用？或者,，我應(yīng)該跳槽了,？"這些疑問盤亙在職場人的內(nèi)心，無法找到答案卻又揮之不去,。久而久之便形成為一種不安的情緒,，甚至患上職場焦慮 癥。
上海向陽生涯管理咨詢有限公司首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽指出：很多公司的體制,、人事往往會在"年關(guān)"進行大規(guī)模的調(diào)整,，此外，職場人也會在這個時期 總結(jié)過去,，摩拳擦掌地規(guī)劃未來的職業(yè)發(fā)展,。當(dāng)人們面對諸如職位的升降、薪資的漲幅甚至跳槽與轉(zhuǎn)行等實際問題的時候,，競爭的壓力顯增強,，若心理調(diào)解不當(dāng)，很 可能轉(zhuǎn)為嚴(yán)重焦慮,。
知己知彼,，方能百戰(zhàn)不殆。要想戰(zhàn)勝職場焦慮,，首先我們先要了解這些焦慮的來源,？下面，我們通過一組測試題來看看自己的焦慮究竟來自于哪里,？想象自己在一天的清晨出門前,，下列哪樣?xùn)|西是你一定要帶出門的？如果沒有佩戴你會覺得不方便,、不習(xí)慣或者沒有安全感？
A 手表B 手機C 護身符D 紙巾
選擇A：你的焦慮主要來自于自己,。你總是常常會將自己擺在社會價值的天秤上來衡量,，而你也時常不由自主的把自己和同事,、朋友做一番比較，所以不 管在職業(yè),、學(xué)習(xí),、愛情或生活上，你都是以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度去看待,，這會讓你喘不過氣來,。特別是當(dāng)你的職業(yè)發(fā)展處于劣勢狀況時，你就會越發(fā)顯得焦慮,。
選擇B：你的焦慮來源多始于周圍的人際交往,。由于你是個重視人際關(guān)系互動的人，因此應(yīng)接不暇的應(yīng)酬,，讓你想躲也無法躲,，而人緣好有時也是一種包袱，常常壓得你喘不過氣來,?！?人在江湖身不由己"大概是你最常掛在嘴邊的話。
選擇C：你的焦慮主要來自于工作本身,。好勝心強的你對于工作是相當(dāng)投入的,，總是期望能更上一層樓，當(dāng)然上司對你的期待通常也比一般人來得高,，所 以你多少會有壓力的,。一旦你的職業(yè)選擇出了偏差，或職業(yè)方向錯了位,，產(chǎn)生的問題也會越重,，焦慮也會越深。所以對你來說,，選對正確的職業(yè)方向?qū)δ銇碚f尤為重 要,。
選擇D：你的焦慮、壓力主要來自于家庭,。在你的個性中有隱藏性的完美主義,，對于從小生長的家庭更有一股依賴與期待，所以家庭能給你足夠的力量,， 但相對而言,，家庭也可能會帶給你不小的壓力。特別是自身的發(fā)展?fàn)顩r離家人期望的或你以為家人期望的水平有一定差距時你就會感到明顯的壓力,，產(chǎn)生一定程度的 焦慮,。
綜合以上四個選項來看，職場焦慮分別來自于工作,、人際,、家庭以及自身職業(yè)發(fā)展等四個方面,。經(jīng)過向陽生涯職業(yè)規(guī)劃專家統(tǒng)計分析，對自身職業(yè)發(fā)展產(chǎn) 生疑慮的職場人占到年底職場焦慮人群的73%.可見,，自身職業(yè)發(fā)展的不確定性是年底職場焦慮的主要因素之一,。事實上，不管焦慮來自工作,、生活,、人際關(guān)系還 是我們自身，它本只是一種情感的表現(xiàn),。尤其是年底,，很多職場人都會有些輕微職場焦慮，不必有所畏懼,，也不必擔(dān)心,。
向陽生涯職業(yè)規(guī)劃專家支招：關(guān)于年底職場人的焦慮，如果無法適時進行梳理與調(diào)整,，它很可能影響到我們正常的工作,，甚至?xí)绊懙轿覀兊纳硇慕】怠?因此，我們需要從根本上規(guī)化好,，理清思路,，確立方向。面對即將過去的一年,，總結(jié)失敗的經(jīng)驗教訓(xùn),。在新的一年里繼續(xù)利用自己的優(yōu)勢，制定出適合自己的職業(yè)目 標(biāo),。想讓焦慮go away,，可以從以下五點入手。
?。?尋找成就感,。
成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人,，內(nèi)心會充滿力量和富足感,，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢,？不斷地提高自我是一個好方法,。趕快制定一份自我提高計劃，及時充電,，并將充的電用在工作中,，你的成就感就會油然而生了。
＊ 只和自己比,。
如果跟別人比,，你就會陷入拿自己缺點比別人優(yōu)點的誤區(qū)。把眼光從別人身上往回收一收,，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進步,？比比這次的工作是不是比上次做得出色,？和自己比，不但是化解焦慮的高招,，也是督促自己進步的妙計,。
＊ 切忌胡思亂想,。
老板一個冷漠的眼神,，足以讓愛焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想——我做錯什么了？位置是否不保了,？加薪是否無望了,？越想越焦慮，直到食不甘味,。何苦呢,？只要把老板交待的事盡力做好，就算老板挑剔了也不必緊張,。一是順其自然,，二是早做打算。只要有本事,，何苦受制于一個人,。
＊ 合理安排時間,。
事情多,、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生,。找個安靜的地方,，整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的事情,，根據(jù)輕重緩急進行安排,，按部就班去做，你會發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了,。
?。?學(xué)會傾訴。
焦慮人總愛把自己當(dāng)成天底下最焦慮的,，實際上和你有同感的人千千萬萬,，沒必要把自己變成個悶葫蘆,，找個信任的人聊聊，你會發(fā)現(xiàn),，別人也焦慮過,， 或正在焦慮，不是也走過來了嗎,？不是也還活得好好的嗎,？和別人聊聊，你會發(fā)現(xiàn),，不管得沒得到錦囊妙計,，你心里的石頭，都大大減輕了,。
向陽生涯職業(yè)規(guī)劃專家友情提醒：俗話說,，"治療不如預(yù)防".積極心態(tài)更容易防止職場焦慮的入侵。只有在積極的心態(tài)下,，尋求職業(yè)上的獨立,，并對自 己的職業(yè)有所定位，才不至于在職業(yè)生涯發(fā)展中陷入迷茫,，也就不會在年底產(chǎn)生焦慮,。平時，也要注意充電,，打造自己的職業(yè)競爭優(yōu)勢,。在遇到職業(yè)瓶頸時，可以主 動尋求CCDM職業(yè)規(guī)劃師的幫助,，尋找適合自己的職場發(fā)展之路,。
TIPS：四個小細節(jié)有助于化解職場焦慮。
?。?記住今天發(fā)生的一件好事情,。
＊ 主動與主管和老板溝通,。
?。?關(guān)心身邊的陌生人。
?。?在辦公室中放一盆綠色植物,。
洪向陽簡介：上海向陽生涯管理咨詢有限公司 首席職業(yè)規(guī)劃師、總經(jīng)理,，CCDM中國職業(yè)規(guī)劃師認(rèn)證培訓(xùn)專家組秘書長,。
