備考指導(dǎo)：給自己一個(gè)跳躍的支點(diǎn)
高
考是什么,？我想不同心態(tài)的考生回答是不同的?，F(xiàn)在讓我們暫時(shí)告別試題，將視線從書(shū)本上移開(kāi),。從人才成長(zhǎng)的角度來(lái)看高考,，你會(huì)少一些緊張和膽怯，多一些興
奮,，甚至是躍躍欲試,。的確，目前高考是應(yīng)試教育中的指揮棒,，依然是千軍萬(wàn)馬要通過(guò)的獨(dú)木橋,，但從某種意義上講，我們也可以把它看成人生中一個(gè)跳躍的支點(diǎn),。
既可以展示我們的學(xué)識(shí),，也可以由此邁向一個(gè)新的高度。
回歸教材把書(shū)讀薄
回歸教材是許多老師對(duì)學(xué)生的最后叮囑,，但真正做起卻來(lái)發(fā)現(xiàn)念書(shū)很煩,，沒(méi)有效率感,。此時(shí)念書(shū)的方法很重要，可以根據(jù)《考試說(shuō)明》的知識(shí)點(diǎn),，盡力使用試圖回憶
的方法,，聯(lián)想相應(yīng)的具體內(nèi)容，弄清它前后知識(shí)的銜接,。如果掌握很熟練了,，就畫(huà)上對(duì)鉤，此時(shí)你可能發(fā)現(xiàn),，自己根本不知道的知識(shí)已經(jīng)很少了,。這樣做可以將復(fù)習(xí)
進(jìn)度和知識(shí)掌握程度量化，進(jìn)考場(chǎng)前看著畫(huà)滿對(duì)鉤的《考試說(shuō)明》,，肯定會(huì)有自信心,。這就是將書(shū)讀薄的過(guò)程。
別做自己的“烏鴉嘴”
許多同學(xué)根據(jù)本學(xué)期幾次重要考試在班里的名次,，得出規(guī)律———一次好一次壞,，根據(jù)規(guī)律推算高考恰恰是考?jí)牡哪谴危谑菬o(wú)法安心復(fù)習(xí),，悲觀地認(rèn)為自己無(wú)法走出命運(yùn)的安排，心態(tài)十分消極,。
我們先分析這個(gè)規(guī)律是怎樣得出的呢,？所謂“考好的第一次”，在考前沒(méi)有任何的負(fù)擔(dān),，輕松地考了,。于是獲得好成績(jī)。也正因?yàn)檩p松而且成績(jī)好,，難免有些驕
傲,，放松了學(xué)習(xí)，所以在第二次考前卻有了輸不起的感覺(jué),，緊張和焦慮導(dǎo)致成績(jī)不理想,。于是第三次吸取教訓(xùn)，踏實(shí)學(xué)習(xí),，并暗示自己這次肯定會(huì)考好,，這樣第三次
真的成功了，這個(gè)規(guī)律被再次印證,。
在我分析的過(guò)程中你們肯定已經(jīng)明白了,，所謂的考試成敗曲線是由自己的情緒控制的，而不是什么命運(yùn)的安排,。你是命運(yùn)的真正主人,，給自己一個(gè)輕松的心理氛圍，以積極的心態(tài)備戰(zhàn)，坦然地走進(jìn)考場(chǎng)吧,，不要做自己的“烏鴉嘴”,。
莫將情感愧疚放大
有些考生在高三年級(jí)陷入了情感糾葛，認(rèn)定戀情肯定會(huì)對(duì)高考的正常發(fā)揮產(chǎn)生負(fù)面影響,，加上外界的壓力,，更加強(qiáng)化這種意識(shí)，而模擬成績(jī)不斷下滑,，更有力地證明自己將在高考中“一敗涂地”,。此時(shí)此刻，一種悔意不斷縈繞在心頭,，揮之不去……
我不想追究青春期戀情是否應(yīng)該,，只想與大家討論：到底是戀情影響了成績(jī)，還是這種愧疚阻擋了自己前進(jìn)的步伐,。如果說(shuō)愛(ài)錯(cuò)了,，那么愧疚就將這個(gè)錯(cuò)無(wú)限擴(kuò)
大，既然有了愛(ài),，那就帶著愛(ài)進(jìn)考場(chǎng)吧,，愛(ài)是你心中的退守。家長(zhǎng)和朋友此時(shí)再不要旁敲側(cè)擊,、抱怨或者遏制,，因?yàn)楝F(xiàn)在一切變化只能產(chǎn)生不適應(yīng)，進(jìn)而使考試無(wú)法
正常發(fā)揮,。
給你一個(gè)假設(shè)：如果在考試的時(shí)候耳畔突然縈繞起自己喜歡的音樂(lè),，并且揮之不去，你為此而焦慮,，覺(jué)得如果用心不專,，定然影響自己的成績(jī)，豈不是很糟糕,！
其實(shí),，影響成績(jī)的不是音樂(lè)，而是你的緊張和愧疚,。想想看,，一個(gè)人會(huì)在什么時(shí)候哼出歌來(lái)？肯定是身心愉快的時(shí)候,，如果你能夠在考試的時(shí)候伴隨著愉悅的心態(tài),，
那不是很美妙嗎？又何需緊張呢,？
考場(chǎng)失常沒(méi)理由
進(jìn)入考場(chǎng)有些緊張是很自然的,，畢竟這次考試意義重大,，所有的考生都會(huì)緊張，比如前一天晚上睡不著覺(jué),，或是做夢(mèng)自己考試遲到了,，或是許多的題都不會(huì)，這是
很正常的事,，你這樣別人也這樣,。經(jīng)歷過(guò)高考的人都知道真正緊張僅是第一科，后面就好多了,。所幸第一科是語(yǔ)文,，考查的都是平時(shí)的積累。況且你努力了,，回頭看
你走來(lái)的路上一串堅(jiān)實(shí)的足跡,，你想考不好都難！
考生進(jìn)考場(chǎng)時(shí)往往帶有“任人宰割”的情緒,，其實(shí),，你現(xiàn)在的知識(shí)儲(chǔ)備幾乎勝過(guò)是任何一位老師，因此在氣勢(shì)上要“贏”,。在最后的復(fù)習(xí)階段你會(huì)發(fā)現(xiàn),，徹底放棄一
科，在一科中完全失利,，很難,，那需要你丟掉許多分，那么,，何必因?yàn)橛龅揭粌傻啦粫?huì)的題就影響自己的考試情緒呢？將自己的才干盡情揮灑就是了,。
另外,，在考前對(duì)自己的做題速度應(yīng)有個(gè)明確的估計(jì)，比如選擇題用多少時(shí)間,，論述題用多少時(shí)間,，這樣只要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成，就是勝利,，周?chē)娜巳绾畏碜佣疾粫?huì)影響你的情緒,。
清清爽爽頭一晚
高考前的晚上怎么度過(guò)呢？洗洗頭,、洗洗澡,，為自己準(zhǔn)備一套平時(shí)最喜歡最爽氣的衣服，總之使自己處于愉快狀態(tài)就可以了,。一切準(zhǔn)備好了,，可以在家長(zhǎng)陪伴下到戶
外散散步,，告訴自己明天是一個(gè)令人振奮的日子，展示自己實(shí)力的時(shí)候到了,，成功會(huì)屬于自己的,！此時(shí)和家長(zhǎng)談話不要太多，你可以安靜地梳理一下思路,?；氐郊衣?tīng)
一聽(tīng)平時(shí)最喜歡的輕音樂(lè)，緩緩地在音樂(lè)中入睡,。 (作者天津耀華中學(xué)心理輔導(dǎo)教師 張麗珊) |
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