現(xiàn)代職場(chǎng)就像一個(gè)巨大的高壓鍋——秘書擔(dān)心文件趕不及老總開會(huì)，銷售主任怕客人要求太多,，市場(chǎng)部職員一天工作12小時(shí),，晚上還要苦讀進(jìn)修……各人的壓力一觸即發(fā)，如果遇上英明的上司,，也偶爾能得到體恤下屬的減壓措施,。但通常，來自工作本身的壓力已經(jīng)足夠把你打倒,，真的除了瘋掉就是走人嗎,？其實(shí)不然。

　　典型例子

　　●30歲的陳思琪工作已滿四年,，曾經(jīng)從事IT行業(yè),、貿(mào)易行業(yè)，收入可觀,，但因長(zhǎng)期處在工作高壓中,，先后得過失眠癥、抑郁癥,。今年,，她決定辭去工作結(jié)婚生孩子。“辦公室里的80后幾乎都是已婚族,，反倒是幾個(gè)70年代的還是單身一族,。”

　　英國(guó)有調(diào)查指出，當(dāng)?shù)赜?5％～25％職員在工作生涯中,，出現(xiàn)精神健康問題,。英國(guó)人每年因精神健康問題而請(qǐng)病假達(dá)8000萬人，浪費(fèi)大量人力資源,。香港的威爾斯親王醫(yī)院早年一項(xiàng)調(diào)查顯示,，在逾千名受訪職員中，過去一個(gè)月共請(qǐng)病假近260天,，他們大多感到疲倦,，緊張及擔(dān)憂，其他則表示睡不好,，下決定時(shí)感到困難等,，而且癥狀往往已出現(xiàn)了半年或以上,。如今，廣州深圳上海北京等大城市也出現(xiàn)了類似的高壓職場(chǎng),。工作量大,，擔(dān)心公司倒閉，裁員,，減薪,，人事復(fù)雜，工時(shí)過長(zhǎng),，工作方向常常轉(zhuǎn)變,，職位角色含糊等，都使職員們受壓,。嚴(yán)重者可導(dǎo)致職員出現(xiàn)精神問題,，所以處于高壓職場(chǎng)中的人群要及早發(fā)現(xiàn)自己的情緒問題，自我解救,。

　　靜心減壓

　　靜心對(duì)壓力的舒緩十分重要,。靜心并非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去,，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心,，但這些都是消極方法。我們身處的環(huán)境,，必然有工作的死角,，或經(jīng)歷各種不如意的事，壓力是必然的,，問題在于我們以怎樣的態(tài)度去面對(duì),。

　　學(xué)會(huì)靜心，是處理壓力的基本條件,，方法包括：

　　日常操練——每日早上起床,，午飯前后，以及睡眠前,，花幾分鐘做10-15次深呼吸,，讓呼吸安頓下來，并給予時(shí)間安靜休息,。

　　學(xué)會(huì)放下——透過輕松的音樂,、默想、閱讀和自省,，嘗試把心中憂慮放下,。

　　忙亂中自我調(diào)節(jié)

　　事實(shí)上，不少上班族都常要面對(duì)沉重的工作，以致出現(xiàn)情緒困擾,，心理學(xué)專家認(rèn)為是不會(huì)自我調(diào)節(jié)的緣故,。有些人經(jīng)常覺得自己很忙亂，但通過自我調(diào)節(jié),，就可以達(dá)到亂中有序,。舉例說，當(dāng)很多事物要處理時(shí),，可以拿一張紙,，把需要處理的事情一一列出,，思考各種事物的優(yōu)先次序,，如有什么要立即處理？哪些可以交給別人做,？又有哪些可稍后面對(duì),？心中只要有一個(gè)行程表，混亂的感覺便能減少,。

　　另外,，每個(gè)時(shí)間段只適合處理一件事，便不須同一時(shí)間應(yīng)付數(shù)件事,，所承受的壓力自會(huì)較輕,，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注,，會(huì)出現(xiàn)很多焦慮,。要知道，愈是專注,，愈能改善工作效率,，忙亂感自會(huì)消失。中國(guó)人有句話是靜中得力,，這是很正確的,，因?yàn)榘察o時(shí)，我們才能把所有力量泉源集中一起,，專注于一件事上,，不用再掛心其他事。

　　多親近大自然

　　減壓的同時(shí),，必須留意個(gè)人健康體質(zhì),，因?yàn)槿绻癫蛔銜r(shí)，不只工作效率欠佳,，甚至面對(duì)事情的抗壓能力也下降,。良好飲食、睡眠及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是健康的基本條件,。除此之外,，也可透過一些活動(dòng)幫助減壓，首選是接近大自然,。在國(guó)外,，非常流行森林浴，郊區(qū)一般是森林浴的首選地,，越多的樹木,，負(fù)離子成分越高，可促進(jìn)血液循環(huán),，提升抗壓能力,。