如果明年你有計(jì)劃要個(gè)小孩，就要從現(xiàn)在開始做準(zhǔn)備了,。那生個(gè)健康寶寶,，都要做哪些準(zhǔn)備工作呢？

　　1,、確定要不要孩子,。如果你和愛人的家庭中有遺傳病史，如：遺傳性精神病,、智力低下,、糖尿病、高血壓等,；或者妻子有慢性病,，如：心臟病,、腎炎,、癲癇等，都需要去向醫(yī)生咨詢,，然后決定是否要孩子,。

　　2,、如果確定要一個(gè)寶寶，建議你們夫妻倆一起去醫(yī)院做孕前檢查的咨詢,。

　　3,、接受必要的預(yù)防接種。

　　4,、如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重,，應(yīng)該從現(xiàn)在開始控制飲食了，爭(zhēng)取將體重減到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕,。

　　5,、把你心愛的寵物托付給親友。

　　6,、檢查有沒有弓形體等感染,。

　　7、如果你有避孕藥,，那么從現(xiàn)在開始停服,。在懷孕前頭一個(gè)月，開始服用葉酸,。

　　8,、從現(xiàn)在開始慢跑、游泳,、太極拳等運(yùn)動(dòng),。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量,。因此,，對(duì)于任何一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕,。

　　9,、如果你們夫妻倆有吸煙、飲酒的愛好,，那么至少?gòu)默F(xiàn)在開始就要戒煙戒酒了,。

　　10、最佳受孕年齡,，一般在女性25-30歲,，男性26-30歲。此時(shí)夫妻雙方身體發(fā)育成熟,，激素分泌旺盛,，胎兒發(fā)育環(huán)境好，有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育,。

　　11,、最佳受孕季節(jié),，應(yīng)選在五到六月份，避免在初春或深冬季節(jié),。此季節(jié)有充足的蔬菜,、水果和日照，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,。

　　12,、理想的受孕日，一般應(yīng)安排在月經(jīng)周期第十四天左右同房,。有報(bào)告說月經(jīng)周期第17天以后同房受孕后流產(chǎn)率較高,。（月經(jīng)周期第一天為月經(jīng)來潮的第一天）。

　　13,、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘,。

　　14、在放射環(huán)境中工作的人應(yīng)該暫調(diào)離,。

　　15,、要增強(qiáng)免疫力，別讓自己感冒哦,！

　　16,、夫妻每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，以散步為主,。不要游泳了,，因?yàn)槿绻恢挥X中有喜了，懷孕早期游泳容易導(dǎo)致流產(chǎn),。

　　妊娠第一個(gè)月

　　在妊娠第一個(gè)月大部分孕婦沒有什么反應(yīng),。第一個(gè)月是神經(jīng)管、四肢,、眼睛開始分化時(shí)期此時(shí)一旦遇到有害物質(zhì),，這些組織和器官的細(xì)胞就停止 發(fā)育而殘缺不全，出現(xiàn)畸形,。不要到劇院,、舞廳、商店等人集聚的地方,，避免與患流感,、風(fēng)疹、傳染性肝炎等患者接觸,。盡量不用藥,。病毒和藥物都可能影響寶寶的 發(fā)育。遠(yuǎn)離電磁污染，聽音響,、看電視時(shí)要保持一定的距離,。盡量少用電腦,、微波爐,、手機(jī)等。暖氣剛停的時(shí)候,，孕婦不要睡電熱毯,，因?yàn)樗梢援a(chǎn)生電磁場(chǎng)，對(duì)孕 婦和胎兒存在危害,。避免飲濃茶,、濃咖啡及可樂型飲料，孕婦最理想的飲料是白開水,。洗衣要用肥皂,，不宜用洗衣粉；洗碗要選用不含有害物質(zhì)的洗潔精,。你在切生 肉后一定要洗手,，炒菜、吃涮羊肉等時(shí)一定要把肉炒熟涮透,。以防生肉中的弓形體原蟲感染胎兒,。淘米、洗菜不要將手直接浸入冷水中,，寒冷刺激有誘發(fā)流產(chǎn)的危 險(xiǎn),。沒有熱水器的家庭要買幾副膠皮手套。妊娠第一個(gè)月,，寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)并不多,。不過從現(xiàn)在開始必須培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不挑食,，不偏食,，保持營(yíng)養(yǎng)平衡。

　　妊娠第二個(gè)月

　　第5周后,，胚胎進(jìn)入器官分化期,，易感性最大，避開病毒,、有毒化學(xué)物質(zhì),、放射線仍是至關(guān)重要的。如果你月經(jīng)過期7天,，就應(yīng)到醫(yī)院確證是否 懷孕,。早孕反應(yīng)是從妊娠4-7周開始的，反應(yīng)的時(shí)間,、癥狀,、程度因人而異,。少數(shù)孕婦反應(yīng)嚴(yán)重，80%的孕婦有反應(yīng),，也有部分孕婦無反應(yīng),。妊娠反應(yīng)一般表現(xiàn) 為惡心、食欲減退,，空腹時(shí)要吐,，頭暈乏力，不能聞?dòng)蜔熁虍愇?。這些反應(yīng)懷孕三個(gè)月后會(huì)自然消失,。每天增加一小時(shí)睡眠時(shí)間，注意休息,。保證充足的氧氣,，每天 到綠地或林蔭中散步一小時(shí)。精神愉快十分重要,。你和寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)雖然沒有直接聯(lián)系,，但有血液物質(zhì)及內(nèi)分泌的交流，你的情緒變化會(huì)引起某些化學(xué)物質(zhì)的變 化,。在飲食上,，應(yīng)選擇清淡可口和易消化的食品。此時(shí),，能吃多少就吃多少,，不必太介意營(yíng)養(yǎng)夠不夠的問題。注意不要缺水,，讓體內(nèi)的有毒物質(zhì)能及時(shí)從尿中排出,。 這一時(shí)期最容易發(fā)生先兆流產(chǎn)和自然流產(chǎn)，應(yīng)避免用力的動(dòng)作,。

　　妊娠第三個(gè)月

　　本月仍然是胎兒最易致畸時(shí)期,，懷孕的準(zhǔn)媽媽們謹(jǐn)防各種病毒和化學(xué)毒物的侵害。如果胃口不好,，要吃得精,，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的事物及新鮮 水果、蔬菜等,。制作上要清淡,、爽口。如果你嘔吐得厲害,，要去醫(yī)院檢查,，輸液治療很有效。如果你感到腰酸、腰痛,，可吃一些阿膠,，將十克阿膠與適量白糖加水蒸 食?；蛘叻脦滋炝兜攸S丸,，每日二次，一次一丸,。一般而言,，正常孕婦不會(huì)有腰痛的感覺,，多為先兆流產(chǎn)征兆,，應(yīng)引起重視，及時(shí)治療,。要保證充足的睡眠,，每 天中午最好睡一到二小時(shí)。在體內(nèi)大量雌激素的影響下,，從本月起,，口腔出現(xiàn)一些變化，如牙齦充血,、水腫以及牙齦乳頭肥大增生,，觸之極易出血，醫(yī)學(xué)上稱此為妊 娠牙齦炎,。孕婦要堅(jiān)持早,、晚認(rèn)真刷牙，漱口,，防止細(xì)菌在口腔內(nèi)繁殖,。溫度適宜時(shí)每天應(yīng)到公園、綠地散步一小時(shí),。蚊蟲叮咬后,，切忌涂用清涼油。

　　妊娠第四個(gè)月

　　進(jìn)入第四個(gè)月,，早孕反應(yīng)消失,。你需要增加營(yíng)養(yǎng)，要保證食物的質(zhì)量,，使?fàn)I養(yǎng)平衡,。從各種食物中普遍吸收各種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)生成胎兒的血,、肉,、 骨骼起著重要作用的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等成分,，這個(gè)階段的需求量比平時(shí)大得多,。由于維生素與鈣的作用，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的維生素D比平常的需要量多出四倍,。熱量只 需增加百分之五至十,。第四個(gè)月是寶寶長(zhǎng)牙根的時(shí)期，你要多吃含鈣的食物,，讓孩子在胎里就長(zhǎng)上堅(jiān)固的牙根,。注意少吃含白砂糖多的食物，因?yàn)榘咨疤怯邢拟}是 副作用,，且易引起發(fā)胖,。你可選用紅糖，紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍,，鐵質(zhì)比白糖多一倍,，還有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有益氣,、補(bǔ)中,、化食和健脾暖胃 等作用。少吃含鹽多的食品,，鹽分吸收太多,，會(huì)在后期引起浮腫和妊娠中毒癥。節(jié)制冷飲,。夏季不要長(zhǎng)時(shí)間地使用電風(fēng)扇,，在有空調(diào)的屋子里不要呆得太久。飯量增 加后,，容易便秘,。預(yù)防便秘應(yīng)多吃粗糧及粗纖維果菜，多飲水,，多活動(dòng),。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜，起到潤(rùn)腸通便作用,。切不可濫用瀉藥,，有可能引起子宮收縮而導(dǎo) 致流產(chǎn)、早產(chǎn),。最好每天洗澡,。洗澡不要過冷或過熱，以34～35℃為宜,，要選擇淋浴或擦浴,。內(nèi)衣要選擇通氣性,、吸濕性好的純棉織品，每天換洗,。有實(shí)驗(yàn)證 明,，化纖乳罩是產(chǎn)后乳水足的重要原因。

　　妊娠第五個(gè)月

　　剛出現(xiàn)胎動(dòng)時(shí)好象腸子在蠕動(dòng),，這時(shí)的胎動(dòng)不很活躍,，而且不一定每天都能感覺到，不必由于有一天沒有感到胎動(dòng)就驚慌失措,。注意你的體重,。 妊娠中的婦女體重平均要增加10～12.5公斤，母親肥胖容易誘發(fā)糖尿病,、妊娠中毒癥等,，引起胎兒發(fā)育不正常。有條件的話,，在家中備體重計(jì),，一星期稱一 次,。懷孕中期,，每周體重增加不超過500克。增大的子宮使你必須采用側(cè)臥位睡眠,，尤以左側(cè)位為好,。不過，單一的左側(cè)臥位會(huì)使心臟受壓,，所以適當(dāng)?shù)淖笥医惶? 是必要的,。為了翻身方便，不宜睡軟床,。由于懷孕后體內(nèi)激素的變化,，可能會(huì)發(fā)生皮膚瘙癢。孕婦皮膚瘙癢是妊娠期較常見的生理現(xiàn)象,，不需要特殊治療,，孩子出世 后就會(huì)消失。經(jīng)常洗澡,、勤換內(nèi)衣,、避免吃刺激性食物、保證睡眠充足,、保證大便通暢,，都有助于減輕皮膚瘙癢。發(fā)生腿抽筋現(xiàn)象主要是因孕婦血液中缺鈣造成的,。 面部出現(xiàn)蝴蝶形“妊娠斑”的孕婦外出時(shí)應(yīng)戴遮陽(yáng)帽,。這個(gè)月的產(chǎn)前檢查要做B超,，以了解胎兒的大小、活動(dòng)情況,、心跳,、羊水量、胎盤位置,、器官發(fā)育情況等,。

　　妊娠第六個(gè)月

　　應(yīng)該穿上腹部寬松的孕婦服裝。衣料選用輕軟,、透氣,、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳,，不宜用化纖類織品,。由于鈣質(zhì)等成分被胎兒大量攝取， 你有時(shí)會(huì)牙痛或患口腔炎,，注意口腔衛(wèi)生,。此期有的孕婦會(huì)出現(xiàn)腳面或小腿浮腫現(xiàn)象，站立,、蹲坐太久或腰帶扎得過緊,，浮腫就會(huì)加重。一般浮腫不伴隨血壓高,、尿 蛋白,，屬于懷孕后的正常現(xiàn)象,。如果浮腫逐漸加重,，要到醫(yī)院檢查。注意防止便秘,，多吃含粗纖維的食物,，如綠葉蔬菜、水果等,，還應(yīng)多飲水,，每天至少喝六杯開 水。有浮腫的孕婦晚上少喝水,，白天要喝夠量,。妊娠期易患尿路感染。多喝水是保證尿流暢通的有效方法,。實(shí)驗(yàn)證明,，妊娠六個(gè)月的胎兒已具備了記憶、聽力和學(xué)習(xí) 的能力,?？梢蚤_始音樂胎教,。保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)及良好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,。最關(guān)鍵的是保持愉快的心情,。

　　妊娠第七個(gè)月

　　保證充足的睡眠。睡眠中母親的腦下垂體會(huì)不斷產(chǎn)生促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)的荷爾蒙,。食物的質(zhì)比量重要,，宜多供給動(dòng)物性食品和豆類食品。提倡食物的 多樣化,。要學(xué)會(huì)腹式呼吸,，它可以將充足的氧氣輸送給胎兒。正確的姿勢(shì)是：背后靠一小靠墊,，把膝蓋伸直,，全身放松，把手輕輕放在肚子上,。然后開始做腹式呼 吸,，用鼻子吸氣，直到肚子膨脹起來,；吐氣時(shí),，把嘴縮小，慢慢地,、有力地堅(jiān)持到最后,，將身體內(nèi)的空氣全部吐出注意吐氣的時(shí)候要比吸氣的時(shí)候用力，慢慢地吐,。 每天做三次以上。此期的胎教應(yīng)繼續(xù)給胎兒聽音樂,。此外,，撫摩你的腹部也是很好的胎教方法。撫摩的動(dòng)作有摸,、搖,、搓或輕輕拍等，一天3至4次,，當(dāng)能摸出胎 頭,、背部及四肢時(shí)，可進(jìn)行輕輕拍摸,。在撫摩的同時(shí),，與胎兒對(duì)話，對(duì)胎兒更有好處,。父親也應(yīng)參與對(duì)胎兒的撫摩和對(duì)話,。要進(jìn)行乳房清洗,、按摩。此期孕婦腳容易 浮腫,，睡覺時(shí),，最好把腳稍微墊高一些。

　　妊娠第八個(gè)月

　　到了孕晚期,，謹(jǐn)防妊娠中毒癥,。妊娠中毒癥的主要表現(xiàn)有：浮腫、蛋白尿,、高血壓,。控制體重,，保持營(yíng)養(yǎng)平衡和足夠的睡眠是預(yù)防該癥的有效措 施,。可以利用胎動(dòng)對(duì)寶寶進(jìn)行家庭監(jiān)護(hù),。每天早中晚各測(cè)一小時(shí),，三次數(shù)字相加乘以四即為十二小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)。正常30～100次之間,。如胎動(dòng)每小時(shí)低于3次或 比前一天下降一半以上,，說明胎兒在宮內(nèi)有缺氧現(xiàn)象，應(yīng)到醫(yī)院急診,。為了防止以后哺乳時(shí)發(fā)生乳頭皸裂,，經(jīng)常擦洗乳頭，然后涂一些油脂,。對(duì)哺乳充滿自信的心態(tài) 將是產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)成功的基本保證,。應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的蛋白質(zhì)，含有礦物質(zhì)和維生素的食物,。要控制脂肪和淀粉類食物的攝入,，以免胎兒過胖，給分娩帶來困 難,。腹部擦液體維生素E或油脂,，以增加腹部皮膚的彈性，減少妊娠線的出現(xiàn)切忌慵懶,，隨意打發(fā)日子,。

　　妊娠第九個(gè)月

　　越來越大的腹部使你心慌氣喘、胃部脹滿,，要注意一次進(jìn)食不要太多,，少食多餐，把吃零食也算作飲食的一部分,。不刺眼的溫柔的光,，能增強(qiáng)胎 兒大腦對(duì)明暗反應(yīng)的節(jié)奏性,，促進(jìn)大腦的發(fā)育和成熟。建議未來的爸爸用手電筒移動(dòng)照射未來媽媽的腹部,，訓(xùn)練寶寶對(duì)光的敏感性,。隨著腹部的膨大，消化功能繼續(xù) 減退,，更加容易引起便秘,。多吃些薯類、海草類及含纖維多的蔬菜,。沉重的身體加重了腿部肌肉的負(fù)擔(dān),，會(huì)抽筋、疼痛,，你睡覺前可以按摩腿部或?qū)⒛_墊高,。許多孕 婦會(huì)腰痛，不必太介意,，分娩后自然痊愈,。由于精神上的疲勞和不安，以及胎動(dòng),、睡眠姿勢(shì)受限制等因素,，你可能會(huì)經(jīng)常失眠。不必為此煩惱,，睡不著干脆看一會(huì) 書,，心平氣和自然能夠入睡了。離預(yù)產(chǎn)期還很遠(yuǎn),，卻多次出現(xiàn)宮縮般的疼痛,，或者出血，這就是早產(chǎn)的癥狀,，應(yīng)立刻到醫(yī)院檢查,。到了安排家事的時(shí)候了，因?yàn)槟汶S 時(shí)可能突然住院,。不要因主婦不在，使家人措手不及,。就要到?jīng)_刺的時(shí)候了,，不要以肚子為借口放縱自己酣吃酣睡，適量運(yùn)動(dòng)有助于你順利分娩,。

　　分娩當(dāng)天：

　　身體狀況：子宮在臍下2－3橫指處,。有產(chǎn)后陣痛。

　　生活常識(shí)：保持安靜,，臥床飯食,。臥床排便,，請(qǐng)護(hù)士幫助。由護(hù)士幫助惡露處理以及消毒,。

　　注意要點(diǎn)：產(chǎn)后出血,。充分睡眠。

　　產(chǎn)后第一天：

　　身體狀況：體溫在37度左右,，子宮高度平臍,。惡露呈血性粘液狀，量多,。

　　生活常識(shí)：躺著進(jìn)行乳房按摩,。初次給嬰兒哺乳?？砷_始做輕微產(chǎn)縟操,，自己處理惡露。

　　注意要點(diǎn)：充分睡眠,，12小時(shí)以上有排尿的人進(jìn)行導(dǎo)尿,。因出汗增加，要經(jīng)常擦洗身體,。

　　產(chǎn)后第二天：

　　身體狀況：開始分泌乳汁（初乳）,。排除大量血性惡露。

　　生活常識(shí)：給嬰兒喂養(yǎng)初乳,，學(xué)習(xí)換尿布,，可以在醫(yī)院內(nèi)走動(dòng)，以不疲勞為限,?？上?淋浴，但不能洗外陰部,。

　　注意要點(diǎn)：會(huì)陰縫合的人不要洗淋浴,。2－3天沒通大便的人要進(jìn)行灌腸通便。處理惡露要衛(wèi)生清潔,。