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[職場(chǎng)]和壓力說(shuō)再見(jiàn)
只要有工作，壓力就會(huì)存在,，它其實(shí)是你工作中無(wú)法回避的組成部分,。壓力大與小，能不能承受與會(huì)舒解,，關(guān)鍵在于面對(duì)壓力時(shí),，你自己的心態(tài)與應(yīng)對(duì)的方法。因?yàn)閭€(gè)性,、經(jīng)歷的不同,，每個(gè)人的解壓方式也有所不同，但是關(guān)鍵是要用一種積極的態(tài)度去解決問(wèn)題,。 我喜歡有壓力的工作 王先生,，摩托羅拉電子有限公司高級(jí)管理人員,。我是一個(gè)喜歡挑戰(zhàn)與變化的人，我不會(huì)做一份沒(méi)有壓力的工作,，因?yàn)闆](méi)有壓力也就沒(méi)有動(dòng)力了,。在摩托羅拉這樣的跨國(guó)公司工作，來(lái)自市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的,、上司,、時(shí)間和家庭等各方的壓力，壓力之大,，不言自明,。所以我的休會(huì)是： 1、 保持良好的心態(tài),，對(duì)事不對(duì)人 老板是絕大部分工作壓力的來(lái)源,。下屬失職可能會(huì)給你帶來(lái)麻煩，同事之間摩擦也可能造成不爽,，但真正的壓力是如何讓你的老板滿意你的工作,，羸得他的信任與賞識(shí)。有一次,，美國(guó)總部有一個(gè)副總裁來(lái)華視察,，我和幾位同事連夜寫(xiě)好了匯報(bào)。沒(méi)想到,，當(dāng)他過(guò)目后鐵青著眼一言不發(fā)轉(zhuǎn)身走開(kāi)了,，顯然他對(duì)報(bào)告不滿意。當(dāng)時(shí)大家都很緊張,，也很沮喪,。我對(duì)大家說(shuō)，對(duì)事來(lái)對(duì)人,，老板不滿意的是工作,，不是對(duì)我們。于是我們及時(shí)與老板溝,，重新修改,，最終的結(jié)果大家都很滿意。 2,、 未雨綢繆,，隨時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)方案。面對(duì)各種情況,，只有一個(gè)方案是不夠的,。從頭至尾了解事情的全部過(guò)程，并且事先設(shè)想任何可能遇到的問(wèn)題，準(zhǔn)備可以迅速替代的行動(dòng)方案,，主動(dòng)迎接工作壓力,，當(dāng)你胸有成竹時(shí)，壓力自然不會(huì)找上門來(lái),。 3,、 要學(xué)會(huì)向下層授權(quán)。充分信任下層,，理清彼此權(quán)責(zé),、明確完成的時(shí)間。這樣即鼓勵(lì)員工發(fā)揮主動(dòng)性,，展現(xiàn)工作能力，也避免自己大包大攬,，吃力不討好,。 4、 文武之道,、一張一弛,。工作并不意味著弦總是繃著。適時(shí)放松一下,，正如一休小師傅說(shuō)的“休息,，休息一會(huì)兒”，會(huì)對(duì)身心有益處,。另外,，有空運(yùn)動(dòng)一下，這是調(diào)劑心情的良方,。 干自己有興趣的,，有能力的，愿意干的事 李先生,，廣告公司客戶總監(jiān),。在外企工作是很令人羨慕的，寬敞,、明亮的辦公室,，先進(jìn)高效的辦公設(shè)備，高素質(zhì)的客戶,，良好的培訓(xùn),。最重要的還有讓人滿意的薪水，但伴隨而來(lái)的是形影不離的工作及精神壓力,。身為醫(yī)生出身的李先生的解壓辦法是： 1,、 好好睡一覺(jué)，比較輕的憂慮和不快，通常在一個(gè)充足踏實(shí)的睡眠后就可能消失了,。 2,、 自我良性暗示，多想一想過(guò)去成功的經(jīng)歷,，想一想自身具備的優(yōu)勢(shì),，你就可以告訴自己，我在公司的價(jià)值是不可替代的,，換了別人恐怕還不如我呢! 3,、找一個(gè)和自己經(jīng)歷比較接近的知心朋友談一談你的苦惱，聽(tīng)取一些來(lái)自他人的建議,。但最好是不要把工作的壓力告訴自己的配偶,、父母聽(tīng)，因?yàn)樗麄兊纳瞽h(huán)境,、工作環(huán)境和你可能差別很大,，幫不上什么忙，徒給家人增加煩惱,。當(dāng)然更不能把工作中的壞情緒帶回家里：工作已經(jīng)很亂,，再把家里搞亂，那可是雪上加霜了,。 4,、 參加某項(xiàng)自己喜歡的體育活動(dòng)，或是旅游,，看自己喜歡的書(shū)和電視節(jié)目,，或干脆休假，放松一段時(shí)間,，眼不見(jiàn),，心不煩。地球缺了誰(shuí)都轉(zhuǎn),，別把自己看得太重要了,。 5、找心理醫(yī)生咨詢,，有些問(wèn)題如果長(zhǎng)期困撓你,，不妨找個(gè)心理醫(yī)生談一談，聽(tīng)一聽(tīng)專業(yè)人士的建議,，畢竟他們每天處理很多類似的情況,，或許能給你一些更有益的指導(dǎo)。有一點(diǎn)是要強(qiáng)調(diào)的,，找心理醫(yī)生就如同有法律問(wèn)題找律師,，沒(méi)什么不正常的,，況且找醫(yī)生的未必有病，不找醫(yī)生的并一定就沒(méi)病,。 女兒是一貼良藥 華先生,，45歲，媒體主編,。在雜志社當(dāng)主編,，尤其是在“垂死掙扎”的雜志社當(dāng)編，要說(shuō)沒(méi)有壓力是扯淡!瞧瞧,，我們有的“老編”硬是染上“中年焦慮癥”,，一激動(dòng)眼淚嘩嘩心動(dòng)過(guò)速“氣喘吁吁”，血壓升高手冰涼,，徹夜不眠到天亮,，即使嘗遍中藥西藥，試過(guò)按摩氣功也是毫無(wú)療效,。真正令人憐煞!萬(wàn)幸,，本人尚無(wú)上述癥狀，一切太平,，除了膽囊里有石子經(jīng)常作怪，但那決計(jì)與工作壓力扯不上關(guān)系,。 靠什么來(lái)減壓,？說(shuō)出來(lái)也許白領(lǐng)們會(huì)失望。我這號(hào)人,，泡吧,？覺(jué)得自己與那氣氛格格不入；打保齡球,？沒(méi)那份閑情逸致,，沒(méi)時(shí)間。想來(lái)想去,，讓我釋放壓力的只有女兒了,。每天，當(dāng)我把她從如雀巢一般的教室里接出來(lái),，放到助動(dòng)車上,，一路風(fēng)馳電掣往家里趕的時(shí)候，就得一一回答她各種古里古怪的問(wèn)題,，猜?語(yǔ),，暗授作文寫(xiě)法，等等,。這時(shí)候,，雜志社的種種煩心事自然就去他的沒(méi)工夫琢磨了,。回到家,，吃完晚飯,，女兒叮叮咚咚彈起了鋼琴，聽(tīng)著她把肖邦,、巴赫,、拉赫瑪尼諾夫從敲打爛鐵皮一樣的難聽(tīng)逐漸練到像那么回事兒，不由得與“太座”對(duì)視一眼,，會(huì)心一笑,，彼此都讀到了三分得意：女兒還行。不過(guò),，有時(shí)候見(jiàn)她“屢教不改”或父威受到挑戰(zhàn)時(shí),，也會(huì)怒火陡生，甚至“該出手時(shí)就出手”,，一直發(fā)展到與“保護(hù)小雞的母雞”發(fā)生“戰(zhàn)爭(zhēng)”,。戰(zhàn)火平息后，自然一派祥和,，氣定神閑,，胸臆間說(shuō)不出的舒坦。這時(shí)候,，什么煩惱都好像成了上輩子的事,，可以心平氣和的端出來(lái)討論或調(diào)侃一番。 如此說(shuō)來(lái),，我無(wú)意間成了減壓高手,，而女兒則真正是一貼良藥，她幫助我完成了轉(zhuǎn)移思緒的“乾坤大移挪忘壓法”,，教給我陶冶性情的“音樂(lè)減壓法”,，以及刺激我實(shí)施釜底抽薪式的“渲瀉排壓法”。 女兒真是寶貝,，難怪“太座”最上口的稱呼就是“寶貝女兒”呢!當(dāng)然,，對(duì)于那些未成人父的年輕白領(lǐng)而言，只能另謀“減壓”高招了,。 盡快熟悉自己的業(yè)務(wù) LISA,，25歲，外企駐滬代表,。從名牌大學(xué)畢業(yè)后,，憑借自己優(yōu)秀的成績(jī)，LISA進(jìn)入了一家全球500強(qiáng)企業(yè)市場(chǎng)部,。雖然,，她立刻發(fā)現(xiàn)實(shí)際工作和她大學(xué)里學(xué)的東西完全不是一回事,，壓力也就隨之來(lái)。面對(duì)業(yè)務(wù)上的不純熟,，還有同事之間的論資排輩,，LISA 調(diào)整了自己心態(tài)，努力發(fā)揮自己誠(chéng)懇與務(wù)實(shí)的特點(diǎn),，在日常的工作中向同事們虛心請(qǐng)教,。幾年之后，她證明了自己的實(shí)力,，升任辦事處首席代表,，而且和同事們建立了良好的工作友誼。 社會(huì)發(fā)展越來(lái)越快,，工作的壓力也變得越來(lái)越沉重,。對(duì)于剛剛畢業(yè)不久的年輕女孩來(lái)說(shuō)，工作環(huán)境是一個(gè)陌生的地方,，所以工作危機(jī)來(lái)得要特別的嚴(yán)重,。因?yàn)槿碌墓ぷ鳂I(yè)務(wù)、同事之間的人際關(guān)系如何處理等,，都是新的課題,。正確的方法是，首先把自己的業(yè)務(wù)變得純熟,，業(yè)務(wù)熟練了,，和同事之間的關(guān)系也可能會(huì)得到一個(gè)根本的改善。在平時(shí)的相處中,，以誠(chéng)待人,，相信很快就能建立起自己正常而良好的工作環(huán)境,。 處里好事業(yè)與家庭的關(guān)系 AMANDA,，32歲，國(guó)企行政管理,。在一個(gè)國(guó)企里做管理工作,，婚后仕途一路順風(fēng)。事業(yè)上的成就足以說(shuō)明她是一個(gè)女強(qiáng)人,。但是她在家庭中卻不能算是一個(gè) “稱職”的好妻子好母親好女兒,。兒子踢球摔傷了腿，父母也是身體多病需要照料,，先生又被派往國(guó)外,，而一向身體很好的她突然高血壓，心動(dòng)過(guò)速,。一時(shí)間她六神無(wú)主,，倍感困惑,。 近年來(lái)，中年婦女白領(lǐng)女性的心理危機(jī)似乎有愈演愈烈的趨勢(shì),，而中年白領(lǐng)女性的心理危機(jī)很容易在工作上,、事業(yè)上鑄成嚴(yán)重的錯(cuò)誤或給幸福的家庭帶來(lái)不幸。因?yàn)檫@些事業(yè)有些成就的人,，對(duì)自己往往有著比一般人更高更完美的標(biāo)準(zhǔn),。所以，她們要,、警惕要能發(fā)生的心理危機(jī),，和進(jìn)行自我的調(diào)整就顯得更重要。 處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系,，無(wú)論在外面是多么重要的社會(huì)角色,，在家庭中仍是普通的一員，有責(zé)任擔(dān)負(fù)起家庭成員的義務(wù),。注意調(diào)整好自己的心態(tài),，努力使自己保持豁達(dá)、寬容的之心,。還要經(jīng)常保持積極愉快的情緒,。要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來(lái)，把消極情緒釋放出來(lái),，這是一種很好的緩解壓力的辦法,。 偷得浮生半日閑 張先生，39歲,，律師,。近日從某早報(bào)上看到一篇文章，大致是講未來(lái)10年中世界最熱門為,、受青睞的職業(yè)之一便是做我們這一行的,。我不禁啞然失笑。人行 10年,，我從來(lái)沒(méi)有想過(guò),，我們這類整日匆忙，為一個(gè)案子跑遍整個(gè)城市：取證,、查閱資料,、會(huì)見(jiàn)當(dāng)事人、訪問(wèn)證人……穿越在城市的風(fēng)雨中,，身心倍感交瘁的差事有一天會(huì)搖身一變,，萬(wàn)眾青睞。 在這個(gè)以成敗論英雄的年代,，男人往往承?了更多的壓力和社會(huì)責(zé)任感,。男子成為社會(huì)事業(yè)的主流,，承受著來(lái)自各方的希望和期待：無(wú)論是體育場(chǎng)上的角逐，商場(chǎng)上的撕殺,，還是辦公室里的明爭(zhēng)暗斗,，你必須脫穎出，你才優(yōu)秀,。律師這一行,，不管它存在多少客觀因素，總之,，你勝訴了,，你便會(huì)得到大眾的承認(rèn)和稱道。 周華健有一首歌“最近比較煩”,，的確,，人生的煩惱有時(shí)就是一些瑣碎小事：房子的貸款每月準(zhǔn)時(shí)從銀行賬號(hào)上悄然劃去；手機(jī)費(fèi)月月創(chuàng)新高,；股市全線飄紅卻與我無(wú)關(guān),；焦急的當(dāng)事人在每天的清早像“MORNING CALL”把我從夢(mèng)中驚醒，而被告卻玩起了貓捉老鼠的游戲…… 于是我只能跑到午后的電影院,，看一場(chǎng)沒(méi)有觀眾的電影,，看著看著就睡著了。幾乎每一部新片上映我都會(huì)去看,，但至今卻叫不上幾部完整的電影名字,。更多的時(shí)候，我體驗(yàn)著看的一個(gè)過(guò)程,，從電影展現(xiàn)的心理和情節(jié)中學(xué)會(huì)設(shè)身處地地為當(dāng)事人著想,。 “偷得浮生半日閑”，在觀眾稀少的影院里,，為著自己小小的放松,，想著自己小時(shí)候曾經(jīng)想去做電影院檢票人的理想而偷偷地快樂(lè)著，這就是我減輕工作壓力的方式,。多人電影中得出了一個(gè)看法：男人的每一階段,，就好像一部影片――20歲是浪漫的文藝片,，可以有足夠的才情發(fā)揮,；30歲是激烈的槍?xiě)?zhàn)片，你做你想做的,，并確定了你一生的目標(biāo),；40歲是揪心的恐怖片，上下壓力重重,，壓得你喘不過(guò)氣來(lái),；50歲是凝重的紀(jì)實(shí)片,；60歲之后是一部黑白的懷舊老片，人生之不易都可以拿來(lái)慢慢咀嚼,。 所以,，我不怕工作和生活的壓力，我把它當(dāng)作一部影片,，抽身出來(lái),，細(xì)細(xì)賞看，并把它變成一種助動(dòng)力,，使自己不斷前行,。 |
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來(lái)自： 廣南子 > 《HR 職場(chǎng)》
