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| 高考臨近,，考生們正處在復(fù)習(xí)迎考的最后沖刺階段,，要想取得好成績，除了復(fù)習(xí)好功課外,，還要注意四“不宜”,。考生不必期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會產(chǎn)生“特異功能”,。相反,，過度服用滋補品只會傷身。 [詳細] |
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□ 一,、不宜濫用滋補品
考生不必期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會產(chǎn)生“特異功能”,。相反，過度服用滋補品只會傷身,。甚至有些考生天真地以為喝了所謂的這“精”那“粉”,，就不需要注意均衡飲食，其實這是一種誤區(qū),。家長在這期間要多注意考生的三餐,，合理搭配餐飲結(jié)構(gòu),，同時少讓孩子服用所謂的營養(yǎng)滋補品。
另外,，考生忌喝刺激性飲料如濃茶、咖啡等,，尤其有些考生空腹飲用這些飲料更容易傷身,，如果導(dǎo)致胃痛更無法專心備考。[專家指導(dǎo)：營養(yǎng)專家給考生開出科學(xué)合理“營養(yǎng)處方”]
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□ 二,、生活作息不宜違背自然規(guī)律
考前生活,，第一要符合自然規(guī)律。每天至少要保證6小時以上的睡眠,。如果晚上溫習(xí)功課的時候,，眼睛發(fā)澀，困乏不堪時,，盡量不要靠咖啡,、茶來提神，小睡一會兒是最好的解決辦法,。
其次是要把休息時間排入你的復(fù)習(xí)計劃中,，不要吝惜給自己休息時間。有些考生分秒必爭,，連吃飯,、上廁所的時間也要省，其實都是不可取的,。每天吃過晚飯,，看看電視新聞或翻翻報紙，不僅可達到休息,、放松情緒的目的,，同時還可以了解一些社會焦點、熱點問題,，有助于高考答題,。[小提示： 三種方法讓你考前睡好覺]
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□ 三、迎考不宜放棄體育鍛煉
目前考生為了迎考,，緊張復(fù)習(xí),，大有一刻值千金之感?？墒?，如果連必要的體育鍛煉都停止了，對考生考取良好的成績卻是不利的,。因為長時間看書,、復(fù)習(xí),、做作業(yè)，會造成大腦皮層和身體某一部位的疲勞,，這就需要通過適當(dāng)?shù)幕顒?、休息來調(diào)節(jié)和恢復(fù)。從生理科學(xué)的角度來看,，興奮和抑制是大腦皮層的活動規(guī)律,。譬如當(dāng)你看書復(fù)習(xí)時，大腦皮層中視力,、理解,、記憶、聽力區(qū)域的腦神經(jīng)就處于興奮的工作狀態(tài),，如果復(fù)習(xí)時間過久,，這一區(qū)域的腦神經(jīng)就會轉(zhuǎn)入消極的抑制狀態(tài)，使人頭暈?zāi)X脹,，記憶力減退,，理解能力下降，注意力難以集中,，進而影響學(xué)習(xí)效果,。如果復(fù)習(xí)一段時間后，進行10至20分鐘的體育鍛煉,，使腦神經(jīng)得到很好的鍛煉和恢復(fù),，再進行復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)效率便會明顯提高,。
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□ 四,、備考之時不宜濫用藥
夏季有些人易患感冒，考生吃了感冒藥后,，會覺得昏沉沉的,，通常這是由于其中某些藥品影響中樞神經(jīng)所致。還有一些止咳藥也會引起頭昏,、欲睡,。所以考生生病用藥，特別是臨上考場用藥時一定要注意藥品的不良反應(yīng),?？荚嚻陂g如果生了病可先請教醫(yī)生，選擇不會產(chǎn)生昏睡等副作用的藥品,。
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1,、忽冷忽熱易感冒 天氣忽冷忽熱，所穿衣服如果不適當(dāng)?shù)脑鰷p,，就容易導(dǎo)致感冒,，所以應(yīng)盡量避免,。如果已經(jīng)出現(xiàn)感冒癥狀，須就醫(yī),，并遵醫(yī)囑服用藥物,。醫(yī)生建議，參加考試時可多帶一件薄外套,，以便對考場空調(diào)不適時使用,。
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2、多喝開水好解暑 高考時正好是6月,，天氣熱、出汗多,，醫(yī)生提醒考生在高考的三天里應(yīng)該多喝水,，給身體補充所需水分，同時考生家長可以在家自備些綠豆沙,、涼茶之類的清涼飲品,，為考生解暑。但是,，如果這些清涼飲料是冰鎮(zhèn)的則不宜多喝,。另外，醫(yī)生還建議應(yīng)保持室內(nèi)的通風(fēng),，這樣可以給大腦提供充足的氧氣,，有利于保持頭腦清晰，還有出門時應(yīng)帶手帕,，以便擦汗,。
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3、女生經(jīng)期莫緊張 女考生高考期間適逢經(jīng)期怎么辦,？醫(yī)生指出,，其實經(jīng)期出現(xiàn)的腹脹、腹痛,、腰酸屬正常病理癥狀,，一般情況是可以忍受的，關(guān)鍵在于考生自己的心理調(diào)節(jié),?？忌梢栽囍潘伞Ｒ驗樵骄o張,，癥狀就越明顯,。如果病理癥狀表現(xiàn)較嚴(yán)重，可以吃一些益母草膠囊以減少月經(jīng)量,，實在痛得無法正常進行考試的考生也可以用鎮(zhèn)痛片止痛,，不過應(yīng)事先做好準(zhǔn)備,，按照醫(yī)生提出的建議進行服用。
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4,、少吃生冷防腹瀉 高考期間飲食宜清淡,，少吃生、冷食物以及油炸,、煎炸食品,。生、冷食物容易對腸胃產(chǎn)生刺激而導(dǎo)致腹瀉,；多食煎炸食品,，不僅因過于油膩而會造成腸胃不適，還容易導(dǎo)致喉嚨發(fā)炎上火,，不利于情緒的調(diào)節(jié),。
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高考日益臨近，這個關(guān)鍵時刻,，注意休息,、防病保健尤為重要。筆者日前采訪了一些醫(yī)院的醫(yī)生,，請他們介紹一些常見“考試病”的應(yīng)急治療方法,。 [詳細]
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４月份，天氣變化頻繁,，晝夜溫差也較大,，疲勞的考生很容易得上呼吸道感染。醫(yī)生建議,，按說明服用常用藥物將有助于癥狀緩解,，最好是那些不會在白天引起嗜睡的感冒片。同時配合服用一些中藥沖劑也能取得很好的效果,。另外,，不妨適量多吃些西瓜、梨子等清涼的水果,。
[小提示：高考期間如何防病]
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精神緊張,，用腦過度，往往導(dǎo)致神經(jīng)血管緊張性頭痛,。有的考生兩側(cè)太陽穴部位常常會有間歇性疼痛,，大部分是因為這個原因。醫(yī)生建議,，一天服用10mg維生素B1或B2,，可以營養(yǎng)神經(jīng)、疏緩疼痛。
[小提示：考生備考注意防噪音 消除精神緊張]
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天氣熱了起來,，食用變質(zhì)食物引發(fā)的腹瀉病例也漸漸增多,。醫(yī)生們特別指出，考生家庭一定要注意飲食衛(wèi)生,。一般說來,，只要不是痢疾等較為嚴(yán)重的感染，普通水瀉只需注意補充水分,，適量服用相關(guān)抗生素以及有抑菌,、收斂腸道作用的黃連素即可。 [小提示：危害孩子健康的七種飲食錯誤]
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白天面對復(fù)習(xí)題頭腦“空白”,，晚上睡不著，醫(yī)生認為,，若出現(xiàn)這些狀況應(yīng)以心理調(diào)節(jié)為主,。出現(xiàn)頭腦“空白”時先做深呼吸，然后靜下心來從易到難一道道做題,，做不出的先跳過,，在解題過程中樹立信心。睡不著時,，睡前一杯熱牛奶是行之有效的傳統(tǒng)方法,。實在不行時，短期內(nèi)每晚服用1-2片安定藥物,。
[專家指導(dǎo)： 考生高考前服藥吸氧毫無益處]
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·高考期間,，孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)非常繁重，心理壓力很大，在長時間的超負荷狀態(tài)下生活有可能引發(fā)出諸多不適,，除了急,、重疾病需及時到醫(yī)院診治外，家里可置配一些常用藥品,，以應(yīng)孩子偶有不適時調(diào)理所需,。一般可準(zhǔn)備如下一些藥物：
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1、感冒 勞累,、缺乏睡眠使免疫力下降,，易犯感冒；使用空調(diào)者,，室溫過低,，造成室內(nèi)外溫差過大,，更易感冒。可服用感冒清熱沖劑,，一日三次，每次一袋,；或用藿香正氣水,，每次5至10毫升，一日2次,；西藥服阿司匹林(巴米爾),，每次一片。
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2,、頭痛 很多原因都可引起頭痛,，感冒、高血壓,、用腦過度引起的血管痙攣都可以引起頭痛,。對癥處理，正痛片,、撒利痛為復(fù)方制劑,，止痛效果較好，均可選用,。
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3,、胃痛 過多冷飲，不規(guī)則進食,、進食過快,，都可引起胃痛，可服用顛茄片8至16毫克止痛,，亦可服用胃舒平,、樂得胃等。
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4、咳嗽 感冒,、氣管炎,、哮喘等都可以引起咳嗽，處理咳嗽可服用急支糖漿,，川貝清肺糖漿,。甘草片含服緩慢化解，?？墒盏搅己玫闹箍刃Ч?。
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5、胃腸炎 常由不潔進食引起,，可有惡心,、嘔吐、腹瀉,，重者出現(xiàn)低熱,。可服用黃連素,，一天3次,，每次3片；654—Ⅱ10毫克或顛茄片8至16毫克,。
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6,、痛經(jīng) 一般在行經(jīng)期間感到小腹及腰部微痛或不舒服，屬正?，F(xiàn)象。高考期間緊張勞累,，常使痛經(jīng)加重,，可服阿斯匹林或撲熱息痛(必理通)一片。
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7,、中暑 由高熱濕度過高引起,，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不能及時散失，預(yù)防上應(yīng)降溫,。保持空氣流通外,，應(yīng)多飲水，穿松寬衣服,。治療上可服風(fēng)油精6滴,，或十滴水一小瓶。
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8,、失眠 過分緊張,，無法抑制，可造成失眠。服用谷維素,、養(yǎng)血安神及有調(diào)節(jié)神經(jīng)作用,，必要時服安定片促眠。
阿斯匹林等用于治感冒,，止頭痛及痛經(jīng)；黃連素治腹瀉,；654—Ⅱ止腹痛,；十滴水等防中暑,，可作為最簡單的急用備藥。
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| 女考生考前是否需要服藥調(diào)經(jīng)？ |
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一年一度的高考馬上就要到了,，許多高三女生害怕到高考時來月經(jīng)出現(xiàn)的心煩意亂,、痛經(jīng)、睡不好覺而影響臨場發(fā)揮,。家長更是為孩子擔(dān)心,，便讓孩子吃藥，以推遲經(jīng)期,，迎戰(zhàn)高考,。
高考前是否需要服藥調(diào)經(jīng),，有關(guān)專家認為,，高中女生正處于青春發(fā)育期，此時,，丘腦-垂體-卵巢軸對月經(jīng)的調(diào)控功能還不是十分完善,，如果沒有醫(yī)生的指導(dǎo)，自行亂服一些藥物來調(diào)經(jīng),，這種人為的干擾，有可能影響大腦皮層高級神經(jīng)中樞對丘腦-垂體-卵巢軸的指揮,，進而影響到丘腦-垂體-卵巢軸對月經(jīng)的調(diào)節(jié),，使本來正常的月經(jīng)周期發(fā)生紊亂,，特別是不正規(guī)的吃藥或突然停藥，極易導(dǎo)致體內(nèi)的激素水平突然降低,，引發(fā)不規(guī)則出血或出血過多。 [詳細]
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