1.吃早餐：可以年輕1歲,，主要是補(bǔ)充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi),。

2.擁有好的性生活：年輕6歲,，優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定,。

3.舉重：年輕7歲,，1個(gè)禮拜2次，每次20分鐘,，可強(qiáng)化骨胳,、提高士氣，還可以苗條身材,。

4.每日小飲一次：年輕9歲,，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅,、白酒皆可）及雞尾酒,，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯,，別飲過量,，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。

5.大笑：年輕7歲,，常常開懷大笑,，可以降低情緒焦慮,，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里,，自然就年輕許多,。

6.上課：年輕5歲，學(xué)習(xí)新的課程,，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶,，進(jìn)而反應(yīng)在外表的也是年輕的感覺。

7.每天快步半小時(shí)：年輕3歲,，這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng),。

8.充足睡眠：年輕3歲，應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì),，最好一天能睡7小時(shí),，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份,。

9.多吃蔬果谷類：年輕4歲,。

10.少吃肉類、油脂：年輕6歲,，食用量應(yīng)多控制,，尤其是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日20公克以內(nèi),。

11.牙線剔牙：年輕4歲,，研究家發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系,，有效使用牙線，可以預(yù)防牙周病,，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病問題,。

12.運(yùn)動(dòng)：年輕4歲，一周至少要有1小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng),，像是慢跑,、爬山、爬樓梯之類的,，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能,。

13.了解自己身體癥狀（預(yù)警征兆）：年輕12歲，預(yù)防勝于治療,，了解身體健康狀況,，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能,。