乳房的護(hù)理與健美





　　近些年來,，健身運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為一種時(shí)尚，尤其是如何豐胸,、健乳更成為女性關(guān)心的熱門話題,。健胸產(chǎn)品、胸墊比比皆是,，有些人甚至冒著生命危險(xiǎn)去隆乳,。事實(shí)上，每位女士首先應(yīng)該關(guān)心的是乳房的健康及改善胸部線條的方法,。 
　　乳房本身并沒有肌肉組織可托起,，也不緊貼胸骨，它只是由腺組織,、結(jié)締組織和脂肪組織構(gòu)成,，外面由一層皮膚支撐，所以這部分皮膚格外需要護(hù)理,，以免過早松弛下垂,，另外，如果血液循環(huán)不暢,，脂肪組織松弛,，也會(huì)使乳房下垂。
　　乳房的健康：乳房的健康尤為值得女性朋友們關(guān)注,。醫(yī)學(xué)界報(bào)告表明：乳腺癌是女性的頭號(hào)殺手,，因此，醫(yī)學(xué)專家建議女性每月應(yīng)自行檢查一次乳房,，觀察其有無異常情況,。每月檢查的日子最好是在月經(jīng)結(jié)束后的第4天，因?yàn)榇藭r(shí)的激素最穩(wěn)定,。不過第一次檢查應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生,，讓醫(yī)生指導(dǎo)你如何判斷乳房是否正常，以后的日子便可自行檢查,，但至少每年應(yīng)到醫(yī)生那里檢查一次,，以確保乳房的健康,。 
　　健胸運(yùn)動(dòng)：雖然乳房本身沒有肌肉，不會(huì)由于運(yùn)動(dòng)而使乳房變得堅(jiān)挺,，但乳房上面是胸部肌肉,，卻可以通過運(yùn)動(dòng)來使這部分肌肉得到鍛煉。
　　1,、 游泳：自由泳和仰泳均可鍛煉此處肌肉,。
　　2、墻上壓：面向墻,，與墻保持一手臂距離,，放松雙肩，眼睛直視前方,，手掌放在墻上與肩水平、身體挺直,，吸氣并慢漫壓近墻面,，呼氣并漫漫伸直手臂，重復(fù)10次,，逐漸遞增,，最后可做30次。
　　3,、掌上壓：兩只手掌心相對(duì),，緊壓一個(gè)中等大小的球，置于胸前,，慢數(shù)到8,，然后松開。每天至少做8次,，以后可逐漸增加,。
　　4、啞鈴法：每天用2千克重的啞鈴訓(xùn)練,，第1個(gè)星朋,，每個(gè)動(dòng)作做10-15次，然后逐漸增加訓(xùn)練次戮,。請(qǐng)注意：是增加訓(xùn)練次數(shù),，而不是健加啞鈴重量。 
　　方法如下：（1）左腿下跪,，右腿彎曲與地面平行,，上身脊背挺直前傾，雙手抓啞鈴盡力向外伸展,，并在胸前再次會(huì)合,，兩腿交換,。（2）左腿下跪，右腿彎曲與地面保持平行,，右手支撐于右腿之上,，左手握啞鈴向后伸，再饅慢上伸至肩膀高處,，然后恢復(fù)原位,。兩腿交換。（3）右膝彎曲,，左腿在后,，蹬直呈弓筋步姿勢(shì)，右手放在右大腿上,，另一只字握啞鈴,，吸氣時(shí)向上舉至肩膀處，呼氣時(shí)盡量向后椎,。兩腿交換,。（4）仰臥，雙腿彎曲,，雙手握啞鈴,，肘豎立，然后,，將握著啞鈴的手臂向上伸舉,，同時(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣,。（5）仰臥,，背部貼緊地面，不要留有空間,。雙手握啞鈴,，在胸部處向上伸舉，盡力夾胸,，接著將手臂盡量平行伸展,，于肩膀高處落下，然后再伸直上舉,。（6）脊背保持挺直,，雙膝微微彎曲，雙時(shí)在耳旁呈向上姿勢(shì),，兩上臂盡量貼近耳朵,，雙手握啞鈴上舉、落下,，做此組運(yùn)動(dòng)時(shí)不要改變上臂的位置,。（ 7）站立,，雙手握啞鈴置于胸前高度，互相擠壓,，一只手始終受到另一只手的擠壓,，而被向外推。（8）站立,，手臂伸直置于身前,，掌心向上，左右輪流將下臂提舉向上臂,，提舉上臂時(shí)盡量讓下臂緊貼上臂,。 
　　通過以上8組啞鈴訓(xùn)練可使胸部保持完美形狀，使得這個(gè)由各種組織和脂肪組成的“天然乳托”越堅(jiān)挺,、結(jié)實(shí),，乳房就顯得越美觀、越漂亮,。
　　選擇胸罩： 自1913年發(fā)明了胸罩以來,，經(jīng)過多年的實(shí)踐，制造商才發(fā)現(xiàn)胸罩除了可增加線條美外,，還能防止乳房下垂。那么,，如何正確測(cè)量胸圍和選擇胸罩的杯位尺碼呢,？
　　先量出乳房下面的胸圍（下胸圍），再量胸部最豐滿的位置（胸圍）,，然后用胸圍數(shù)減去下胸圍數(shù),，如果差數(shù)在10Cm左右，則選擇A杯位,。例如,，下胸圍70Cm，胸圍80Cm,，就選用A70杯位,。如果差數(shù)在12．5Cm左右，就選用B杯位,。如下胸圍80Cm,，胸圍93Cm，就選用B80杯位,。如果差數(shù)在15Cm左右,，則選用C杯位……以此類推。 
　　治療方法: 乳房松弛和下垂令很多女性朋友頭痛,，所以我們必須通過努力,，使乳房盡可能長(zhǎng)時(shí)間地保持其最佳形狀,，乳房保養(yǎng)越早越好，絕不能等到皮膚已明顯松弛之后,，才開始定期保養(yǎng),。最好的治療方法是水療法或利用化妝品來幫助乳房恢復(fù)堅(jiān)挺。水療法是乳房保養(yǎng)的最佳良方,，即每次洗澡時(shí),，在熱水淋浴或盆浴以后，用冷水沖洗乳房,，因?yàn)槔渌梢源碳ぱ毫魍?，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃,。用冷水沖洗乳房時(shí),，水流最好從下往上沖洗：首先沿著腿部沖，然后經(jīng)雙手向上至肩膀,，接著是腹部,、胸部、臀部和背部,。用冷水在腹部,、臀部和胸部劃圈，一直到承受不了為止,。如果不能用冷水沖洗,、至少可以做到以下幾點(diǎn)：起床之后，馬上用不斷浸人冷水中的毛巾,，從下往上擦拭仍有床上余溫的身體,。水中加少許醋，效果會(huì)更好,。
　　此外,，特別向您建議的是：淋浴前，用一把體刷進(jìn)行一次按摩,。以乳頭為中心,，做旋轉(zhuǎn)式按摩，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán),，同時(shí)還可輕輕地去掉一層表皮,，以便淋浴后保養(yǎng)品能更俠更好地被吸收。在進(jìn)行完刷擦按摩和冷水浴之后,，涂上優(yōu)質(zhì)且富含油脂的護(hù)膚液,，即可達(dá)到對(duì)皮膚的護(hù)理