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戶外生存50技巧~~驢子們必讀（轉(zhuǎn)貼）
本文節(jié)譯自2002年6月的加拿大戶外雜志《EXPLORE》（《探索者》）
談到戶外活動(dòng),，知識(shí)就是快樂(lè),。快樂(lè)地學(xué)習(xí)吧,。
準(zhǔn)備出發(fā)

技巧1：　如何挑選
　　把你所有計(jì)劃要帶的東西收集起來(lái),，把它們放在一個(gè)房間里，然后想象它們都裝在你的包里,。哇,，這時(shí)可以執(zhí)行第一條：凡是不知道該不該帶的東西都別帶。這樣你的包會(huì)變得更緊湊,。

技巧2：　如何裝包
　　輕的裝備放在下面,，重的放在上面。因?yàn)槿魏稳嗽谧呗窌r(shí)都會(huì)向前微傾,，這樣就把重量
集中在你的臀部而不是你的肩膀上,。在底部可以放你的睡袋（睡袋有睡袋套，也可以用塑料把它包起來(lái),，這樣萬(wàn)一你掉在水里或你的獨(dú)木舟進(jìn)水就可以防止被浸濕）,。然后是當(dāng)天你不用的衣服：內(nèi)衣和襪子，鴨絨衣等,。接著是你的睡墊,，應(yīng)該放在里面而不是綁在外面。然后是你的帳篷和防雨布,。然后是野炊用品：爐子,，油，壺子,，杯子和匙子,，濾水器和急救包。然后――在*近頂端的地方――你的食品。惡劣天氣的衣服放在最上面,。最后拉緊口袋繩子,。

技巧3：　讓包又薄又高
　　而不是又矮又厚。這就是那些背包帶的用處――扎緊它們,，用膝蓋來(lái)壓緊它們（當(dāng)
然不要弄壞了里面的東西）裝包

技巧4：　避免懸擺的物件
　　當(dāng)你走路,，這些東西的擺動(dòng)會(huì)耗費(fèi)你的體力。那哪些附在你腰帶和肩帶上的可愛(ài)的小
包呢,？其實(shí)它們是沉重的累贅。當(dāng)你需要防曬霜和膠卷時(shí),，花不了你多少時(shí)間把它們從你的背包上層口袋中取出來(lái),。唯一的例外是辣椒水噴灑劑。它應(yīng)該在你觸手可得的地方,。

技巧5：　把你所有的食品都放在防水包里
　　當(dāng)你在晚上把你的補(bǔ)劑藏在遠(yuǎn)離動(dòng)物的地方時(shí),，你用不著到處亂找這些零碎的東西。至于午飯和小吃,，分別用塑料包好放在食品袋里,，這樣在休息時(shí)可以輕易拿出來(lái)。

技巧6：　把你的水壺放在包里
　　不要吊在屁股上,，會(huì)被太陽(yáng)曬熱的,。

技巧7：　防蟲劑
　　噴灑一些在你的勁后和你身上一些暴露的地方。在蚊蟲肆虐的季節(jié),，還可以噴一些在你的襪子上和褲子的根部上,，因?yàn)檫@些小蟲蟲會(huì)從一些長(zhǎng)得比較矮的植物上而不是從樹上爬到你身上來(lái)。噴灑一些到你的手背上而不是手掌上,，然后擦在臉上,。聽上去蠻怪的，因?yàn)檫@樣可以讓害蟲遠(yuǎn)離你的眼睛,。還要在你的帽檐的下邊噴灑一些,。

抵達(dá)

技巧8：　放松點(diǎn)從但是要有節(jié)奏
　　開始時(shí)慢點(diǎn)，讓自己的身體慢慢熱起來(lái),，然后找出你自己的行走速度,。

技巧9：　早點(diǎn)抵達(dá)
　　不管你去哪，應(yīng)該在中午時(shí)到,，并在其它人陸續(xù)抵達(dá)前及時(shí)地找到露營(yíng)地點(diǎn),。你有足夠的時(shí)間來(lái)支撐帳篷，并在入睡前曬干睡袋,。你可以小憩一會(huì)兒,，隨便走走，四處探探，或者手拿一杯茶,，好好欣賞一下眼前宜人的風(fēng)光,。

技巧10：　讓大家在一起

技巧11：　當(dāng)你感到疲憊時(shí)，你同時(shí)也又餓又渴
　　所以在你休息時(shí),，你也要補(bǔ)充食品和水分（當(dāng)然要開開心心）,。不要在你的身體出現(xiàn)不適反應(yīng)時(shí)才這樣做。

三急

技巧12：　晚上不要喝茶
　　不管是不是含咖啡因,，大多數(shù)茶會(huì)讓你晚上爬起來(lái)撒尿,。

技巧13：　使用尿壺

技巧14：　用有拉鏈的袋子裝使用過(guò)的紙張
　　人有三急，最好把你的排泄物用舊紙張包起來(lái),，并裝在有拉鏈的袋子里,，然后在下一個(gè)垃圾處理地點(diǎn)（生火點(diǎn)或者簡(jiǎn)易茅坑）把它們倒出來(lái)，而不是就地掩埋,。動(dòng)物喜歡挖人類的糞便（啊,，嗯，唔）并把紙張弄得到處都是,。

技巧15：　是不是真的要篝火
　　我不大生,。而且在野外最好不要生篝火。因?yàn)槿绻覀儾簧?，這些木材足夠供養(yǎng)一些有機(jī)生物,，而它們又是在生物鏈中一些更高級(jí)別生物的食品。點(diǎn)一堆火你得收集木材,，生火,，把自己熏得眼淚水直流，最后渾身一股煙味去睡覺(jué),。但是如果你又冷又濕,，這就有必要生一堆火了?；蛘弋?dāng)有重要的事情要當(dāng)晚討論時(shí),，大家可以圍火而坐。 （待續(xù)）

技巧16：　有GPS,？
你在哪,？走了多遠(yuǎn)？你走了多快,？路過(guò)了什么地方,？何時(shí)天黑？類似的問(wèn)題GPS比指南針有用,。

技巧17：　哪里買地圖,？
　　大的書店和專業(yè)的書店,，還有可以在網(wǎng)上查找

技巧18：　很多地圖沒(méi)有詳細(xì)的細(xì)節(jié)。
這時(shí)就要*GPS了來(lái)確定你精確的位置了,。而且以后還可以借給朋友用,。

技巧19：　檢查數(shù)據(jù)
　　當(dāng)你的GPS接受了一份地圖，別忘記設(shè)置這份地圖,。

技巧20：　扔了熊鈴
　　熊可以在比你認(rèn)為的更遠(yuǎn)的距離的里聽到鈴聲,。盡量多用喊叫而不是不停的鈴聲。

技巧21：　隱性眼鏡
　　以前在旅行時(shí)我總是戴眼鏡,，得忍受眼鏡框,，摩擦和霧氣。現(xiàn)在不用了,，有可以長(zhǎng)達(dá)三個(gè)月的不用更換的隱性眼鏡,。

技巧22：　你不需要的
　　牙膏（但是你需要牙刷和絲線。）
　　一塊肥皂（一點(diǎn)洗潔精也可以）
　　一塊毛巾（風(fēng)干的就可以了）
　　折疊飯盒和鏡子

飲食

技巧23：　小吃和午飯
　　高能麥棒,，牛肉干，奶酪,，餅干,，干果，乳酪,，饅頭,，果醬，花生油,，糖果條,。不要沙丁魚和罐頭。他們?nèi)菀装褨|西弄臟,。蜂蜜也不用帶,。

技巧24：　正餐
　　速泡湯和面條，還有一些干化的食品,。都是一些袋裝的和不用再烹飪的食品,。倒水時(shí)注意，要倒比說(shuō)明上的水多,，因?yàn)檫@些東西很耗水,。這些食品的成分中都有蔬菜，而且容易帶,，還可以長(zhǎng)時(shí)間不會(huì)變壞,。記住：雙份裝的干化食品只能解決一個(gè)人的饑餓問(wèn)題,。

技巧25：　早飯吃豆類食品和米飯
　　把速溶黑豆片或黑斑豆片放入杯中,，混上同等量的速溶米飯,，用一個(gè)小的塑料瓶裝一些沙拉和幾塊奶酪。最上面再放一些玉米片,。這樣就有一份非?？煽诘脑顼埩恕Ｋ芴峁┠憬酉聛?lái)幾個(gè)小時(shí)里足夠的熱量,。

技巧26：　壺里只放水
　　我的壺只用來(lái)煮水,，然后再倒到速溶湯，豆類品和米飯,，熱巧克力等里：這樣可以減少油的消耗,，而且喝完了也不用特別清洗。

技巧27：　你所要用的餐具是杯子和匙子,。
　　除非你象我一樣喝些糊狀的東西,，否則你需要刀和*，特弗籠的平底鍋等很多東西,。

技巧28：　使用煤氣爐

技巧29：　回到老路上
　　如果你發(fā)現(xiàn)了一條你喜歡的小路,，要不時(shí)回到老路上，否則很容易迷失,。

睡覺(jué)

技巧30：　找一個(gè)好地方
　　因?yàn)樵谝巴饣蛘咴诤０胃叩牡胤?，你很難入睡，一個(gè)方法是多服一點(diǎn)安眠藥片,。

技巧31：　戴御寒帽
　　即使我不是禿子,，我也戴。還有戴一雙薄手套也有用,。

技巧32：　戴耳塞
　　野外的各種聲音可難會(huì)令你難以入睡,，可能還有別人的呼嚕聲，所以不妨戴耳塞,。

技巧33：　最佳的安營(yíng)地點(diǎn)
　　　　　a. 平而干
　　　　　b. 離小溪或湖泊比較近,。這樣就比較容易取水。
　　　　　c. 必須大大高于水位線,，以防水位半夜里上漲,。
d. 在樹林里。這樣不但可以擋風(fēng),，還有地方綁防雨罩,，但不要選枯死了在樹旁，以防倒下來(lái)砸到,。
　　　　　e. 帳篷與帳篷之間有一定的距離,，以防被別人的酣聲吵到
　　　　　f. 附近有廁所的地方，既方便又衛(wèi)生
　　　　　g. 遠(yuǎn)離燈光和噪音
　　　　　h. 和你喜歡的人在你喜歡的地方?。?


必備之物

技巧34：　4人一組在七日中所需要的東西
　　1個(gè)爐子,，6個(gè)爐架,，2個(gè)壺，1塊防雨布,，1個(gè)濾水品,，1個(gè)水袋，1份地質(zhì)地形圖,，1把多用途工具,，1個(gè)急救包，1本自然歷史書,，1本戶外書,，1個(gè)GPS，1個(gè)指南針,，2要吊食品的繩子,，1個(gè)挖簡(jiǎn)易茅坑的鏟子。

技巧35：　個(gè)人必備14樣?xùn)|西
　　1個(gè)口哨,，1把瑞士軍刀,，打火機(jī)，頭燈,，食品,，水，有邊帽,，防曬霜，太陽(yáng)眼鏡,，小型急救包,，手帕（用來(lái)擦拭物品和當(dāng)包扎布用），惡劣天氣的衣服,，藥品（千萬(wàn)別依賴別人）,，衛(wèi)生紙。

技巧36：　指南針如何,？
愿意的話帶一個(gè),，但是沒(méi)有多少人知道如何正確使用。

技巧37：　雨傘
　　在細(xì)雨蒙蒙的時(shí)候,，這個(gè)英國(guó)人的習(xí)慣還在有用的,。你可以買那種小的，插在包上,，
這樣可以讓你的包避免打濕,，而且還可以空出手來(lái)。（個(gè)人建議帶雨衣而不是雨傘）

技巧38：　花盡可能多的錢在你的帳篷上
　　你付出多少,，你就得到多少,。記住一句著名的探險(xiǎn)家講的話：在山區(qū)里,，最好的也不過(guò)剛剛好?！?

技巧39：　晚上把帳篷的門打開來(lái)
　　關(guān)上帳篷的門不但容易在帳篷里面結(jié)水,，水珠還會(huì)結(jié)在睡袋上。所以在夏天帶上可以擋住0度的睡袋,。然后保持空氣流通,，當(dāng)然要拉上紋帳。（尤其是在山區(qū)里）

技巧40：　帶上防雨布
　　我總是帶一個(gè)7X9英寸大小的防雨布,。每個(gè)索扣上綁上一根12英寸長(zhǎng)的繩子｛共四根｝,，并用一根30英寸長(zhǎng)的繩子綁在樹當(dāng)中當(dāng)帳脊。

技巧41：　如何穿著
　　明智的穿著
1． 柔軟的尼龍T恤,，感覺(jué)象棉的但更舒服,；
2． 不會(huì)發(fā)出臭味的POLYPRO內(nèi)衣
3． 中部有拉鏈的褲子
4． 底部有拉鏈，可以罩著你的鞋子的防水褲
5． 女士運(yùn)動(dòng)上裝（女士所用）
6． 抓絨衣
7． 有繩子的帽子
8． 防水鞋

技巧42：　笨拙的穿著
1． 牛仔服（濕了時(shí)很可怕）
2． 發(fā)出臭味的POLYPRO內(nèi)衣
3． 任何緊身服
4． 袖口很緊的褲子――適合攀巖,，但不適合徒步

技巧43：　雨具
　　穿上一層厚厚的抓絨衣很有用,。下雨時(shí)，我總是穿上絲絨杰克,，如果是滂沱大雨,，我就會(huì)穿上粗呢大衣，當(dāng)然我會(huì)出汗,，但是絲絨衣會(huì)吸干它們,，我可以保持溫暖。

技巧44：　Gore-Tex 襪子
　　在你一般的襪子外面套上一雙Gore-Tex的襪子,，可以保證的你的腳步不進(jìn)水

技巧45：　處理,，煮或者過(guò)濾
　　當(dāng)你煮水時(shí)很多有害的生物都會(huì)被殺掉。所以在用前不用特別過(guò)濾,，也不用讓水開上五分鐘,。我個(gè)人使用過(guò)濾水而不是經(jīng)過(guò)化學(xué)處理過(guò)的水，雖然化學(xué)處理過(guò)的水更好而且可以減掉過(guò)濾器的重量,。

技巧46：　用水袋去小溪里打水而不是用壺直接去打水,。一個(gè)好的水袋很輕，可以裝10－20升的水,。

技巧47：　如果你在野外不得不用水來(lái)清洗,，請(qǐng)把水帶到營(yíng)地而不是把東西拿到水里去洗。同樣你洗臉涮牙洗澡應(yīng)該這樣｛這想這一點(diǎn)我們應(yīng)該注意,，避免了污染整個(gè)水源,。如果我們?cè)诎渡嫌茫贊B到地里去,，經(jīng)過(guò)自然過(guò)濾,，再匯合到水里時(shí)就過(guò)濾得干凈多了｝
當(dāng)你找到了一個(gè)非常完美的地點(diǎn)

技巧48：　把它作為營(yíng)地
早上起來(lái)時(shí)把昨天的衣服和睡袋都攤開來(lái),，然后再出去，等你回來(lái)時(shí)就可以好好的睡一覺(jué)了,，｛當(dāng)然要注意天氣不會(huì)變壞｝

技巧49：　帶小孩子

技巧50：　好好把一切都想一下
想一下你花了多少時(shí)間在室內(nèi),，在一個(gè)沒(méi)有季節(jié)的辦公室里，在電話旁,，在電腦前,。然后想一下你離開它們多久了。因此每天花半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)去享受一下你所努力獲得的,。舒服地呆在在一個(gè)風(fēng)光無(wú)限的地方,，然后按照一個(gè)著名的加拿大自然學(xué)家所講的：靜靜地坐在自然世界里，忘了你在那里,，你會(huì)看見,，聽到和感覺(jué)到一些讓你驚奇和快樂(lè)的東西。這時(shí)你就知道你到家了

 

野外旅行的應(yīng)急備用箱


旅行備用應(yīng)急物品應(yīng)簡(jiǎn)單,、多用途,、輕便。一般應(yīng)備：

　　1,、氣體打火機(jī)一個(gè)（防風(fēng)火機(jī)更好）

　　2,、燈籠蠟燭數(shù)支，用于照明,、取暖,、點(diǎn)火、野外生火煮食,；

　　3,、多用小刀一把，切割削之用,；

　　4,、細(xì)尼龍繩５～１０米,，捆綁物品,、晾曬衣物、扎營(yíng)等,；

　　5,、小型指南針一個(gè)，茺野山林失向用,；

　　6,、手電筒一個(gè)哨子一個(gè)，遇險(xiǎn)發(fā)信號(hào)聯(lián)絡(luò)用,；

　　7,、高猛酸鉀一小瓶,，既可消毒用，又可作引火燃料,；

　　8,、藥棉若干， 擦洗和包扎傷口用,，也可作引火物,；

　　9、絲巾一塊,，既可防風(fēng)保暖用,，又可用于包扎傷口和作止血帶；

　　10,、有蓋鐵皮罐一個(gè)（形狀不限）,，既可裝上述應(yīng)急物品，又能作為飲具煮食,，還可用其蓋反射日光發(fā)信號(hào),。

　　應(yīng)急物品不宜繁雜過(guò)多。要注意實(shí)用和攜帶方便,。

登山鍛煉別忘護(hù)膝


登山健身是廣大群眾喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),。每到周末，北京周邊的山上總是擠滿了人,，尤其是香山,。在享受登山帶來(lái)的歡愉的同時(shí)，您可知道登山也有不利的一面：對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損較大,。國(guó)家體育總局科研所岑浩望教授介紹,，普通人登山雖然步履緩慢，但它需克服地心引力向上攀登,，因此提高了運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,。登山作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，能通過(guò)吸入的氧氣燃燒體內(nèi)的脂肪和葡萄糖,，達(dá)到提高心肺功能和消耗多余脂肪的目的,。同時(shí)，登山還是一項(xiàng)“有撞擊性的運(yùn)動(dòng)”,，對(duì)骨骼的刺激比較大,，對(duì)延緩骨質(zhì)流失、促進(jìn)鈣的吸收有很大好處,。但就像魚和熊掌不能兼得一樣,，岑教授同時(shí)指出，登山對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損較大。由于地心引力的作用,，與地面行走相比,，登山中對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力增加了4～5倍。由于髕骨,、半月板,、關(guān)節(jié)面的磨擦加劇，很容易造成傷害,。尤其中老年人年齡大,，骨質(zhì)的流失是不可避免的，因此,，一旦磨損,，幾乎是無(wú)法恢復(fù)。許多中老年朋友登山后,，感到膝關(guān)節(jié)發(fā)脹,、疼痛，甚至無(wú)法再登山,，就是這個(gè)原因,。如何既在享受登山健身的同時(shí)又盡可能地避免對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷？作為登山愛(ài)好者之一,，岑浩望教授以自己的切身感受指出：在戶外登山時(shí),，不妨配帶一副輕便的越野手杖進(jìn)行輔助攀登，可大大降低行進(jìn)過(guò)程中對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損,。因?yàn)橐环矫?，在攀登的行進(jìn)中，借助手杖的平衡,，會(huì)由單純的下肢運(yùn)動(dòng)變?yōu)榧由鲜直鄣乃闹\(yùn)動(dòng),，使上下肢的大肌肉群在攀登的同時(shí)得到充分的鍛煉。另一方面,，在登山時(shí),，由于有了兩支手杖的配合，可以降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,，這樣不僅可以緩解心肺功能的超負(fù)荷狀態(tài),，還極大減輕了對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力，減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損,。


在高原上突遇不適怎么辦

青藏高原,、喜馬拉雅,、雪山飛狐,，是久居都市的人們所向往的，于是擁有著蔚藍(lán)天空、純凈空氣的高原便成了許多人期待已久的度假地首選,。

　　中國(guó)科學(xué)探險(xiǎn)協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)王維在接受記者采訪時(shí)介紹說(shuō),，高原地區(qū)氣壓低，空氣密度小,，含氧量比內(nèi)陸平原低25％至30％,，陽(yáng)光強(qiáng)烈，年平均日照可長(zhǎng)達(dá)3000小時(shí),。冬季漫長(zhǎng)寒冷而無(wú)盛夏,。前往高原工作、生活,、旅游時(shí)應(yīng)注意幾個(gè)方面的問(wèn)題：

　　1．在出行時(shí)宜穿寬松,、保暖的衣服。

　　2．因?yàn)楦咴貐^(qū)普遍日照強(qiáng)烈,，人們最好戴上墨鏡,、太陽(yáng)帽并涂抹防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。

　　3．初到高原進(jìn)食切莫過(guò)量,，可多吃蔬菜,、水果、多喝水,，可在早上活動(dòng)前喝足水,，最好不吸煙、不喝酒,。

　　4．另外,，晚上休息時(shí)應(yīng)開窗戶以保持空氣流通。

　　■特別介紹

　　嚴(yán)重高原反應(yīng)怎么辦

　　海拔在3000米以上的地區(qū),，稱為高原地區(qū),。其特點(diǎn)為氣壓低，空氣中氧的濃度也低,，易導(dǎo)致人體缺氧,，從而引起高原反應(yīng)。高原病的常見癥狀是嘔吐,、耳鳴,、頭痛、呼吸急迫,、食欲不振、發(fā)燒,、睡意朦朧，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)感覺(jué)遲鈍,、情緒不定、精神亢奮、記憶力減退,、聽,、視、嗅,、味覺(jué)異常,、產(chǎn)生幻覺(jué)等，也可能發(fā)生浮腫,、休克或痙攣等現(xiàn)象,。

　　1．對(duì)高原病患者而言，給氧及降低高度是最有效的急救處理,，若有休克現(xiàn)象,，應(yīng)優(yōu)先處理，注意失溫及其他并發(fā)癥,。

　　2．應(yīng)將病患移至無(wú)風(fēng)處,，并立即臥床休息，注意保暖,，防止上呼吸道感染,，同時(shí)嚴(yán)禁大量飲水。

　　3．若疼痛嚴(yán)重,，可服用鎮(zhèn)痛劑止痛,。如果仍不能適應(yīng)，則需降低高度,，直到患者感到舒服或癥狀明顯減輕之高度為止,。一般而言，出現(xiàn)高原反應(yīng)的患者降低至平地后,，即可不治而愈,。雖然如此,，嚴(yán)重的患者仍需送醫(yī)院處理。

　　出現(xiàn)低血糖怎么辦

　　1．無(wú)論是乘車還是游覽觀光,，口袋里要備幾粒糖果，巧克力,、水果糖比較好,。要按時(shí)吃早餐，一旦沒(méi)有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出現(xiàn)心慌,、饑餓感,，就馬上吃幾粒糖果，大約10至15分鐘就會(huì)恢復(fù)正常,。

　　2．如果有條件,，可馬上沖一杯濃的砂糖水喝，如是在旅途行進(jìn)中,，身上未攜帶糖果,，可喝些含糖飲料或吃些其他食品，也能恢復(fù)正常,，只是在時(shí)間上稍微慢一點(diǎn),。

　　3．如果旅伴出現(xiàn)低血糖并突然暈倒在地，應(yīng)立即讓其平躺仰臥休息,，松解其衣服扣子和褲腰帶,，讓其服些濃糖水或甜飲料、果汁之類,，一般都能很快緩解過(guò)來(lái),。假如采取上述各種措施均無(wú)法使低血糖癥狀消失，應(yīng)考慮患有其他疾病,，要毫不猶豫地送當(dāng)?shù)蒯t(yī)院診斷治療,。

　　腿腳出現(xiàn)浮腫怎么辦

　　初到高原，人們也許會(huì)由于海拔高,、行程過(guò)于緊張而出現(xiàn)腿腳浮腫的情況,，此時(shí)不要驚慌，以下方法可以適當(dāng)減少或舒緩浮腫的程度：

　　1．要妥善安排旅游的時(shí)間和路線,，不要趕得太緊,，游完一個(gè)景點(diǎn)后要休息一會(huì)，注意勞逸結(jié)合,。

　　2．途中要注意體位的變化,，站立和行走一段時(shí)間后，要坐一會(huì)或平躺一會(huì),，并把兩腿蹺起來(lái),。長(zhǎng)時(shí)間坐車時(shí),，要把兩腿抬高，便于腿腳的靜脈血液回流,。

　　3．外出旅游需要長(zhǎng)時(shí)間行走時(shí),，最好打上松緊合適的綁腿，或用寬布帶在小腿上纏幾圈,，用別針固定住,。

　　4．每天旅游完以后，用熱水燙腳,，使腳部的血管擴(kuò)張,，便于血液回流。

　　■特別情況

　　高原行車拋錨怎么辦

　　1．如果汽車在高原遭遇拋錨等意外時(shí)，應(yīng)及時(shí)通過(guò)手機(jī)、海事衛(wèi)星電話等通訊手段向相關(guān)部門報(bào)警,，如出現(xiàn)手機(jī)沒(méi)有信號(hào)或未攜帶其他通訊工具的情況時(shí)，應(yīng)積極向往來(lái)車輛示警,，如揮手叫后面來(lái)的車輛靠路旁停下，迎面駛來(lái)的車輛也要截停,；在晚上,，可以用手電筒或淺色圍巾截停車輛。

　　2．由于高原空氣稀薄,，所以人們?cè)谛熊囉龅揭馔鈺r(shí),，注意不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，并保持冷靜,，不要驚慌失措,，否則會(huì)增加吸氧量，加大體熱的消耗,，并會(huì)導(dǎo)致身體疲憊,。

　　3．在等待救援過(guò)程中，被困者應(yīng)保持車廂內(nèi)空氣流通,，并每隔一段時(shí)間就活動(dòng)一下四肢,，例如活動(dòng)腳趾、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕,、伸伸肩膀和頸部,，促使血液循環(huán)。

　　4．不要經(jīng)常打開收音機(jī)或車燈,，以節(jié)省電池電力,。如果所處地區(qū)氣候寒冷，建議每小時(shí)開動(dòng)引擎和暖風(fēng)約10分鐘,，這樣不僅可以節(jié)省燃油,，更重要的是引擎開動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，廢氣涌入車中的危險(xiǎn)也較大，同時(shí)過(guò)于溫暖的環(huán)境也容易讓人昏昏欲睡,。


戶外避雷十大方法


雷電通常會(huì)擊中戶外最高的物體尖頂,，所以孤立的高大樹木或建筑物往往最易遭雷擊，人們?cè)诶纂姶笞鲿r(shí),，在戶外應(yīng)遵守以下規(guī)則,，以確保安全。

　　1,、雷雨天氣時(shí)不要停留在高樓平臺(tái)上,，在戶外空曠處不宜進(jìn)入孤立的棚屋,、崗?fù)さ取?br>
　　2,、遠(yuǎn)離建筑物外露的水管、煤氣管等金屬物體及電力設(shè)備,。

　　3,、不宜在大樹下躲避雷雨，如萬(wàn)不得已,，則須與樹干保持3米距離,，下蹲并雙腿靠攏。

　　4,、如果在雷電交加時(shí)，頭,、頸,、手處有螞蟻爬走感，頭發(fā)豎起,，說(shuō)明將發(fā)生雷擊,，應(yīng)趕緊趴在地上，這樣可以減少遭雷擊的危險(xiǎn),，并拿去身上佩戴的金屬飾品和發(fā)卡,、項(xiàng)鏈等。

　　5,、如果在戶外遭遇雷雨,，來(lái)不及離開高大物體時(shí)，應(yīng)馬上找些干燥的絕緣物放在地上,，并將雙腳合攏坐在上面,，切勿將腳放在絕緣物以外的地面上，因?yàn)樗軐?dǎo)電,。

　　6,、在戶外躲避雷雨時(shí),，應(yīng)注意不要用手撐地，同時(shí)雙手抱膝,，胸口緊貼膝蓋,，盡量低下頭，因?yàn)轭^部較之身體其他部位最易遭到雷擊,。

　　7,、當(dāng)在戶外看見閃電幾秒鐘內(nèi)就聽見雷聲時(shí)，說(shuō)明正處于近雷暴的危險(xiǎn)環(huán)境,，此時(shí)應(yīng)停止行走,，兩腳并攏并立即下蹲，不要與人拉在一起,，最好使用塑料雨具,、雨衣等。

　　8,、在雷雨天氣中,，不宜在曠野中打傘，或高舉羽毛球拍,、高爾夫球棍,、鋤頭等；不宜進(jìn)行戶外球類運(yùn)動(dòng),，雷暴天氣進(jìn)行高爾夫球,、足球等運(yùn)動(dòng)是非常危險(xiǎn)的；不宜在水面和水邊停留,；不宜在河邊洗衣服,、釣魚、游泳,、玩耍,。

　　9、在雷雨天氣中,，不宜快速開摩托,、快騎自行車和在雨中狂奔，因?yàn)樯眢w的跨步越大,，電壓就越大,，也越容易傷人。

　　10,、如果在戶外看到高壓線遭雷擊斷裂,，此時(shí)應(yīng)提高警惕，因?yàn)楦邏壕€斷點(diǎn)附近存在跨步電壓,，身處附近的人此時(shí)千萬(wàn)不要跑動(dòng),，而應(yīng)雙腳并攏,，跳離現(xiàn)場(chǎng)。


防止凍傷 拒絕寒風(fēng)--高寒地帶的致命因素及防范


珠穆朗瑪峰,，藏族人稱為“生命的恩賜者”,，因?yàn)楦叻迳吓麙斓谋ɑ傻乃畢R成了養(yǎng)育大地的河流；但也有的人把他叫做“奪命鬼”,，因?yàn)樵S多登山者,，包括世界著名的登山家和世代生活在珠峰南坡的夏爾巴人，都葬身在它的懷抱之中,。

　　從1921年英國(guó)探險(xiǎn)隊(duì)首次征服珠峰以來(lái),，已有600名左右的登山勇士先后踏上了這座 世界最高峰的峰頂。其間,，也有140人為此獻(xiàn)出了生命,。1996年5月中旬發(fā)生的災(zāi) 難，寫下了有史以來(lái)人類征服歷程中最慘烈的一幕,。在36小時(shí)之內(nèi),，有8人遇難,，其 中有世界上最優(yōu)秀的登山家,。

　　痛定思痛，人們?cè)谧屑?xì)地分析了悲劇發(fā)生的原因后終于認(rèn)清了在高山一威脅生命的 幾種因素,。它們包括：

　　嚴(yán)寒：這是在高緯度和高寒地帶致人死地的“頭號(hào)殺手”,。今年5月中旬，本該是攀登珠峰的黃金季節(jié),，但突然而至的暴雪在極短的時(shí)間內(nèi)就使頂峰一帶的氣溫驟降至- 40°C,給登頂人員造成了極大的傷害,。極度的寒冷能夠使人因身體的熱量大量喪 失，心臟運(yùn)動(dòng)減慢,，最后導(dǎo)致死亡,。

　　為此，一些發(fā)達(dá)國(guó)家為登山運(yùn)動(dòng)員特制了良好隔熱層的防寒服,，以減少人體熱量的 散失,。人體在運(yùn)動(dòng)、肌肉抖動(dòng)時(shí)可以產(chǎn)生熱量,，保護(hù)心臟和肌體,。 氧氣喪失：據(jù)測(cè)定，珠峰頂峰處的大氣中氧含量?jī)H為海平面大氣中氧含量的三分之 一,。氧缺乏會(huì)使人容易疲勞,，在低海拔處，人每分只需呼吸12次,，而在峰頂附近,， 必須呼吸50次才可保證人體的正常氧需要,，確保將肺內(nèi)的二氧化碳排出，以增加體 內(nèi)的氧含量,。

　　目前,，除了一些特殊的登山項(xiàng)目，大多數(shù)登山探險(xiǎn)隊(duì)員都裝備了輕巧而牢靠的氧氣 瓶,，用來(lái)增加登山時(shí)的安全性,。

　　干風(fēng)：雖然高峰處常常被冰雪覆蓋，但那里的風(fēng)卻是十分干燥的,，登山者每次呼吸 都會(huì)損失體內(nèi)的水份,。據(jù)測(cè)算，攀登像珠峰這類高大山峰時(shí),，因呼吸而造成人體內(nèi) 血液中水分損失可過(guò)15~40%,。在高緯度地區(qū)，血液中紅血球的增加會(huì)使血液變得粘 稠,，這樣就可能增加凍傷發(fā)生的機(jī)會(huì),。而且，干風(fēng)也往往與嚴(yán)寒相伴,。 在常規(guī)的登山活動(dòng)中,，登山者除了在帶足水以外，還往往攜帶著方便,、有效的爐 子,，以便溶雪化水，及時(shí)補(bǔ)充人體水份的損失,。

　　判斷的失誤：海拔高度的增加,，會(huì)對(duì)人的大腦造成一些不良影響，造成人情緒的不 穩(wěn)定,。易產(chǎn)生慌亂心理,，導(dǎo)致判斷失誤，甚至發(fā)生自殘行為,。這些不良因素,，在準(zhǔn) 備登山時(shí)充分考慮到。

　　有經(jīng)驗(yàn)的登山隊(duì),，在到達(dá)一定的高度以后,，通常都采用結(jié)組攀登的戰(zhàn)術(shù)。這樣在遇 到危險(xiǎn)時(shí),，隊(duì)員之間可以密切配合,，互相照顧、到相激勵(lì)，共同克服困難,，勇敢上攀,、安全下撤。

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外出旅游防止腳掌起泡的簡(jiǎn)單方法


外出旅游,，腳泡的發(fā)生比較常見,，它會(huì)影響旅游的順利進(jìn)程，而且處理不當(dāng)還會(huì)引起感染,。

　預(yù)防腳泡的發(fā)生必須注意：

　一,、鞋襪要合適，鞋子不宜過(guò)大或過(guò)小,，最好穿半新的膠鞋或布鞋,，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋墊要平整,，襪子無(wú)破損,、無(wú)皺褶，鞋內(nèi)進(jìn)沙應(yīng)及時(shí)清除,，要保持鞋襪干燥,；

　　二、徒步游覽應(yīng)循序漸進(jìn),，先近后遠(yuǎn),，腳步要均勻，落地要穩(wěn),，不可時(shí)快時(shí)慢,；

　　三,、臨睡前要用熱水燙腳,，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)足掌部位應(yīng)用手按摩,。

　　若發(fā)生腳泡,，首先用熱水燙腳５—１０分鐘，然后用碘酒或酒精對(duì)腳泡局部消毒,，再用消毒的針刺破腳泡,，使泡內(nèi)液體流出。另外切忌剪去泡皮,，以防感染,。


消除旅游疲勞的六大秘笈


旅途操對(duì)于消除疲勞頗有效果，做法如下：

　?。保i部伸展坐姿,，雙手抱頭，兩肘內(nèi)頰夾，稍用力下壓使頸部前屈,，然后頸部用力盡量后仰,，做８次，每次靜止１～２秒,。

２．肩部伸展坐姿,，十指交叉上舉，掌心朝上,，然后由慢到快用力后振１０次,。

３．胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭,，然后兩臂向側(cè)后平行伸展,，抬頭挺胸，做１０次,。

４．體側(cè)伸展坐姿,，一手插腰，另一手臂伸直上舉,，上體稍側(cè)屈,，手臂用力向側(cè)上方伸展５次，然后換另側(cè)做,，每次靜止１～２秒,。

５．腰腹伸展坐姿，兩手抱頭,，體前屈,，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展,，盡量把身體伸直,，保持３～４秒，慢速做５次,。

　?。叮炔可煺棺耍p腿屈膝置于胸前,，然后兩腿同時(shí)伸直,，腳尖前伸，做１０次,，每次靜止１～２秒,。

　　此外，快步走路也是消除疲勞的妙方,。正確的方式是一定要快步走,，而且要持續(xù)１５～２０分鐘,，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運(yùn)動(dòng),，進(jìn)而達(dá)到消除疲勞的目的,。



戶外活動(dòng)、探險(xiǎn)與自助旅行的書目


野外活動(dòng)常識(shí)類：
冒險(xiǎn)圖鑒 - 野外生活與生存（中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)出版社）
野外生存（解放軍出版社）
野外生活手冊(cè)（中國(guó)登山協(xié)會(huì)）
野外旅游生存自救（中國(guó)旅游出版社）
生存手冊(cè) – 英國(guó)皇家特種部隊(duì)要威教程（華文出版社）
生存指南 – 中國(guó)人的城市生存與野外生存技能大全（蘭天出版社）
野外旅行 – 完全實(shí)用手冊(cè)（中國(guó)戲劇出版社）
攝影類：
彩色風(fēng)光攝影（福建科學(xué)技術(shù)出版社）
新疆
天山問(wèn)穹廬（山東畫報(bào)出版社）
《中國(guó)西部探險(xiǎn)叢書》（中共中央黨校出版社）
羅布泊之謎
與彭加木同行
樓蘭 – 一個(gè)世紀(jì)之謎的解析
最后的羅布人
尼雅之謎（中國(guó)書店）
“有限背叛” – 一群都市人的羅布荒漠行（上海人民出版社）
魂系羅布泊（北京出版社）
無(wú)聲的塔克拉馬干（山東畫報(bào)出版社）
大漠明珠 – 絲綢古道上的秘寶（四川教育出版社）
西上天山的女人（作家出版社）
絲路探險(xiǎn)記 – 亞洲探險(xiǎn)之旅 （新疆人民出版社）
西域劫蹤 – 中國(guó)西部文物被盜紀(jì)實(shí)（解放軍文藝出版社）
中國(guó)西部四十年（鮑大可）（東方出版社）
亞洲腹地旅行記（斯文·赫定）（新疆人民出版社）
馬可·波羅游記（中國(guó)文史出版社）
天界 – 西北邊塞行（解放軍文藝出版社）
西藏
西藏的地平線（西藏人民出版社）
西藏的誘惑（安徽文藝出版社）
聆聽西藏系列（云南人民出版社）
以紀(jì)實(shí)的方式
以散文的方式
以小說(shuō)的方式
喜馬拉雅（人民文學(xué)出版社）
喜馬拉雅尋覓（山東畫報(bào)出版社）
進(jìn)入空氣稀薄地帶（現(xiàn)代出版社）
拉薩踏古（西藏人民出版社）
發(fā)現(xiàn)西藏書系（關(guān)于西藏的名著）（陜西師范大學(xué)出版社）
消失的地平線 – 尋找理想國(guó)香格里拉的神奇之旅
失落的古格王朝落千丈- 一個(gè)西藏神秘的興盛與衰記亡之謎
西藏歷史地位辨（民族出版社）
青藏蒼茫 – 青藏高原科學(xué)考察50年（三聯(lián)書店）
親歷秘境 – 首次穿越雅魯藏布大峽谷
最后的秘境 – 走進(jìn)雅魯藏布大峽谷（作家出版社）
無(wú)人區(qū)歷險(xiǎn)記（解放軍出版社）
走進(jìn)世界第一大峽谷（人民日?qǐng)?bào)出版社）
西藏風(fēng)土志（西藏人民出版社）
一個(gè)巴黎女子的拉薩歷險(xiǎn)記（西藏人民出版社）
藏行記實(shí)（進(jìn)軍西藏日記）（中國(guó)藏學(xué)出版社）
森林女神（江蘇文藝出版社）
康巴舊聞（四川人民出版社）
西藏墨脫的誘惑（東方出版社）
珠峰密語(yǔ)（李樂(lè)詩(shī)）（香港聚賢館）
呼吸明天（曾哲）（中國(guó)青年出版社）
西藏秘行 – 亞洲探險(xiǎn)之旅 （新疆人民出版社）
雪域東部神秘的喇嘛教 （南海出版公司）
川藏日記（陜西旅游出版社）
生命在藏北（西安出版社）
闖入世界屋脊的人（西藏人民出版社）
離天最近的地方 – 藏北無(wú)人區(qū)科學(xué)探秘（民族出版社）
漫游西藏（西藏人民出版社）
西藏之旅（馬麗華）（花城出版社）
走過(guò)西藏（馬麗華）（作家出版社）
藏北游歷
西行阿里
靈魂像風(fēng)
雪域文化與西藏文學(xué)（馬麗華）（湖南教育出版社）
終極風(fēng)景（馬麗華）（時(shí)代文藝出版社）
云南
雪山尋夢(mèng)（沈陽(yáng)出版社）
雪崩 – 中國(guó)登山史上取悲慘的一頁(yè)（中國(guó)書籍出版社）
中國(guó)原始社會(huì)最末一朵玫瑰 – 滬沽摩梭人（中國(guó)青年出版社）
南北極
南北極探險(xiǎn)史話（中國(guó)旅游出版社）
雪龍闖北極（中國(guó)財(cái)經(jīng)濟(jì)出版社）
長(zhǎng)城
長(zhǎng)城夢(mèng)（江西美術(shù)出版社）
北京
雙休日自助游（兵器工業(yè)出版社）
駕車游北京（兵器工業(yè)出版社）
雙休日北京周邊旅游指南（測(cè)繪出版社）
環(huán)北京休閑旅游圖冊(cè)（中國(guó)地圖出版社）
長(zhǎng)江魂 – 一個(gè)探險(xiǎn)家的長(zhǎng)江源頭日記（嶺南美術(shù)出版社）
敦煌
敦煌 – 天下第一說(shuō)（敦煌文藝出版社）
九十春秋 – 敦煌五十年（浙江大學(xué)出版社）
敦煌之戀（人民文學(xué)出版社）
伊斯蘭文化
以筆為旗（中國(guó)社會(huì)科學(xué)出版社）
其他
在路上-漂泊筆記叢書（天津教育出版社）
離別北京的天花板- 西路人信札
太陽(yáng)之下
與江河一道
平原動(dòng)物上高原
騎馬找馬
苦行九州長(zhǎng)- 九州方圓萬(wàn)里行
漂泊者之旅（長(zhǎng)春出版社）
西路無(wú)碑（曾哲）
獨(dú)守蒼茫（范春歌）
走進(jìn)墨脫（曹華波）
荒原有愛(ài)（尚昌平）
十年旅痕（孫心圣）
漫長(zhǎng)的路 – 潘文石在大熊貓中間（江蘇科學(xué)技術(shù)出版社）
壯士中華行 – 余純順風(fēng)雨八年日記（上海文藝出版社）
壯士中華行 – 余純順孤身徒步走西藏（上海文藝出版社）
余純順挑戰(zhàn)羅布泊紀(jì)實(shí)攝影（華東師范大學(xué)出版社）
探險(xiǎn)紀(jì)實(shí)系列 – 眾生叢書（中國(guó)文聯(lián)出版公司）
走進(jìn)神農(nóng)架
遠(yuǎn)征北極紀(jì)實(shí) – 極地心路
尋蹤揭謎 – 四十年考古探險(xiǎn)紀(jì)實(shí)
獵人影記叢書（江西美術(shù)出版社）
長(zhǎng)江情結(jié)
黃河落天走山西（山西教育出版社）
絕境的地圖 – 一個(gè)人的死亡之旅（經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)出版社）
萬(wàn)里海疆第一走 – 劉華徒步走中國(guó)大陸海岸線紀(jì)實(shí)（廣西人民出版社）



聆聽膝蓋的聲音



我推薦這樣做：保持背包重量在體重的1/4,，極限情況下不超過(guò)1/3,，盡量使用護(hù)膝來(lái)減少?zèng)_擊，輔助使用登山杖,。這樣會(huì)帶給你更長(zhǎng)的戶外運(yùn)動(dòng)壽命,。

2002年12月16日，陰天,，有零星小雪,，今天的左腿又有一點(diǎn)酸痛的感覺(jué)，這個(gè)感覺(jué)已經(jīng)持續(xù)幾天了,，雖然不是在某一個(gè)穿越中受的傷,，但是幾次大運(yùn)動(dòng)量穿越中，左腿膝蓋已經(jīng)給了我多次警告,，也許膝蓋需要好好休息一下了,。


此主題相關(guān)圖片如下：


●膝傷的來(lái)源

帖子貼到這里，肯定是要說(shuō)明運(yùn)動(dòng)傷害的,，對(duì)于愈演愈烈的戶外運(yùn)動(dòng),，我這個(gè)運(yùn)動(dòng)幾年的人想給戶外新手和老手們一些勸告：要注意保護(hù)自己的身體，尤其是膝蓋,，我們小站諸多大騾子都因?yàn)橄饾u減少,、甚至退出了戶外運(yùn)動(dòng)的圈子，著實(shí)可惜,。

那么膝蓋的傷主要是由什么問(wèn)題引起的呢,？一個(gè)是鞋子不能給腳足夠的支撐，轉(zhuǎn)而使膝蓋直接受到地面的沖擊,；其次是因?yàn)椴徽_的運(yùn)動(dòng)方式,，比如下山奔跑，對(duì)膝蓋造成沖擊,；最重要的一個(gè)問(wèn)題是不恰當(dāng)?shù)谋池?fù)過(guò)重的背包。問(wèn)題出來(lái)了,，如何解決,？

●我們應(yīng)該背多重的包？

鞋子可以買能夠?qū)δ_提供足夠支撐和緩沖的產(chǎn)品,，下山可以不跑,，那么包究竟應(yīng)該背多重？在戶外的圈子里流傳著背包不要超過(guò)自己體重1/3的名言，多數(shù)人在進(jìn)入戶外圈子的時(shí)候都以這個(gè)名言來(lái)指導(dǎo)自己的負(fù)重,，因此出現(xiàn)相互攀比自己背多少公斤,，走多快……在不知不覺(jué)中將自己推向了運(yùn)動(dòng)傷害的邊緣。這里不去探討是誰(shuí)總結(jié)了這么個(gè)經(jīng)典的比例,，但是如果新手直接照這個(gè)套,，不出3年，1/3的人都回出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷（我也總結(jié)個(gè)1/3定律）,。

我們假設(shè)這個(gè)定律是歐美總結(jié)出來(lái)的,，但是人種不同，總也要由個(gè)變通吧,。1/3應(yīng)該認(rèn)為是在一個(gè)極限條件下長(zhǎng)距離穿越的上限,，最初身體狀態(tài)好，背1/3重量的包感覺(jué)輕松,，但是這會(huì)悄悄的給身體埋下?lián)p傷的根源,，在長(zhǎng)期負(fù)重后，膝蓋往往是第一個(gè)出問(wèn)題的部位,，而且恢復(fù)起來(lái)非常慢,，小站的幾位傷員應(yīng)該最清楚。

因此,，將背包的重量降下來(lái)非常必要,，起碼可以緩解膝蓋的壓迫。那我為例子：體重60公斤,，以前經(jīng)常背20～22公斤的包,，感覺(jué)不是很累（膝蓋“累”是很難發(fā)現(xiàn)的，當(dāng)你有感覺(jué)的時(shí)候,，意味著你必須停下戶外運(yùn)動(dòng),，需要修養(yǎng)膝蓋了）。但是今年的幾次自虐穿越中,，感覺(jué)膝蓋已經(jīng)不舒服了,，有一股不能使全力，且不太聽使喚的感覺(jué),。在背包重量減輕到體重的1/4,，也就是說(shuō)我背15公斤左右時(shí)，膝蓋很少出現(xiàn)問(wèn)題,，這似乎算心里安慰,，但是5公斤的重量確實(shí)對(duì)膝蓋起到了致命的毀滅作用。

因此我推薦這樣做：保持背包重量在體重的1/4,，極限情況下不超過(guò)1/3,，盡量使用護(hù)膝來(lái)減少?zèng)_擊,，輔助使用登山杖。這樣會(huì)帶給你更長(zhǎng)的戶外運(yùn)動(dòng)壽命,。

●減輕背包重量的秘訣

下面來(lái)計(jì)算背包中物品的重量問(wèn)題,。大背包，重量在2~3公斤,，必備,；睡袋，2～3公斤,，必備,；防潮墊，0.7公斤,，必備,；各種衣服，含抓絨,、羽絨服等保暖替換衣服,，春夏2公斤、冬天3公斤,，必備,；食品，特指固體,，0.7～1公斤,，必備；水,，含飲料,、牛奶，1.5～2公斤,，必備,；頭燈、軍刀,、碗筷等雜物,，3公斤（多了點(diǎn)，可以含爐子）,，必備,。帳篷，2～3人一頂,，平均重量2～3公斤（背帳篷的人可以少背其它的東西）,；技術(shù)裝備另記。我們計(jì)算一下：

2＋2＋0.7＋2＋0.7＋1.5＋3＋2＋......

這是少的14公斤,，多的話多3公斤,，17公斤的包主要是冬季出行。攝影的不要拍磚,，因?yàn)槲覜](méi)有寫攝影包的重量,。

這個(gè)包已經(jīng)可以應(yīng)付多數(shù)困難的情況了，想想超重的包里是什么,？FB物資啊,，為了一時(shí)的FB，影響未來(lái)戶外運(yùn)動(dòng)未免顯的短視了一些,。

回歸自然吧,，讓我們不要為了一時(shí)間的口腹之欲，損傷我們的身體,、膝蓋,，也希望有膝傷的朋友在養(yǎng)傷的同時(shí)，看看背包里有那些不必要的FB用品,，咬牙扔掉它,！


旅游必備藥品


外出旅游是為了放松一下緊張的心情,給平淡的生活增添一些樂(lè)趣?？墒?在外地他鄉(xiāng),如果你突然出現(xiàn)了一些不適,而你又沒(méi)有任何準(zhǔn)備,那可真是太糟糕了,。這里,為你介紹一些在旅游中必備的藥品。希望你的旅游生活有備無(wú)患,更加豐富多彩,。

　　旅游的必備藥,首先要說(shuō)特需藥,。要根據(jù)自己身體的特殊健康狀況將藥品帶上,如有心臟病、哮喘病史的人一定要帶上對(duì)癥的藥,。然后,要考慮在旅游時(shí)普通常見的病癥,。

　　感冒：于這種病癥,要根據(jù)自身狀況選擇。中藥制劑：可以應(yīng)付一般的感冒癥狀,而且較少有副作用,解熱鎮(zhèn)藥：可以退熱和緩解頭痛,、關(guān)節(jié)痛等癥狀,。組胺拮抗劑：可以減少打噴嚏和流鼻涕,并有輕微的鎮(zhèn)痛作用,。

　　過(guò)敏：息斯敏和撲爾敏：適用于過(guò)敏性濕疹,、過(guò)敏性鼻炎、藥物或食物過(guò)敏。與解熱鎮(zhèn)痛藥同服,可以控制感冒時(shí)的鼻塞,、流涕、咳嗽等癥狀。

　　消化不良：應(yīng)付這種狀況,可以選擇食母生或乳生這些維生素類,、有益菌類的消化藥,但不能與抗生素,、抑菌劑等合用?；蛘哌x擇中成藥,。還可以選用由慢性胃炎等引起的消化不良、惡心,、嘔吐,、胃燒灼感等的藥。

　　腹瀉：一般選用黃連素片治療腸道細(xì)菌感染引起的胃腸炎,、腹瀉?；蛘哌x用中藥類丸劑治療,。
　　細(xì)菌感染：對(duì)付旅游途中發(fā)生的身體各系統(tǒng)細(xì)菌感染,可選用廣譜抗菌藥,。腹瀉嚴(yán)重時(shí),可以和黃連素片同時(shí)使用。

　　暈車：可以選用乘車,、船,、飛機(jī)等運(yùn)動(dòng)引起的眩暈、嘔吐等癥狀的暈車藥,。

　　上火：旅游時(shí)休息不好很容易上火,可以準(zhǔn)備牛黃解毒丸或黃連上清丸,可清熱解毒,用于咽喉腫痛、牙齦腫痛,、耳鳴口瘡,、大便不通等。

　　準(zhǔn)備了以上藥品,還不是足夠的,還要準(zhǔn)備這些藥品：創(chuàng)可貼,用于應(yīng)付意外受傷,；清涼油,用于應(yīng)付蚊蟲叮咬,、頭暈；眼藥水,用于游泳或泡溫泉后,或灰沙入眼,；活絡(luò)油,用于跌打損傷,風(fēng)濕骨痛,。它們都是應(yīng)該帶的。

　　此外,還要根據(jù)旅游的時(shí)間和內(nèi)容準(zhǔn)備有針對(duì)性的藥：夏日應(yīng)準(zhǔn)備仁丹應(yīng)付中暑,冬天去北方要準(zhǔn)備防凍傷的藥,。

　　有了以上的準(zhǔn)備,你的旅游就不怕出甚麼意外了,。放心的你,一定會(huì)玩得更加盡興。

溪谷運(yùn)動(dòng)的傷害與預(yù)防


綜觀人類的文明發(fā)展,，無(wú)不以溪流為起源,，因此人類與溪流的關(guān)系，自古以來(lái)即相當(dāng)之密切,，就以現(xiàn)代文明社會(huì)而言,，溪流依舊扮演著孕育人類的重要地位,。也由于人類長(zhǎng)久以來(lái)依賴河流生存，因此難免會(huì)有一些溪谷傷害發(fā)生,，而其傷害類型也因各地族群所居住的地理環(huán)境,、氣候、社會(huì),、經(jīng)濟(jì),、文化的不同而有所差異。以下就針對(duì)近年來(lái)與登山界互動(dòng)較為密切的溯溪運(yùn)動(dòng)為主題向各位報(bào)告,，又因個(gè)人接觸溯溪運(yùn)動(dòng)不久,，溯過(guò)的溪流也屈指可數(shù)，因此無(wú)論在技術(shù)或經(jīng)驗(yàn)上都還在學(xué)習(xí)階段,，所以在內(nèi)容上有所疏漏,、錯(cuò)誤或不適當(dāng)?shù)牡胤皆谒y免，還請(qǐng)各位前輩,、先進(jìn)不吝指正,。
　　臺(tái)灣的溯溪運(yùn)動(dòng)乃是于民國(guó)七十一年由日本大阪草鞋會(huì)茂木完治先生所引進(jìn)。而于民國(guó)七十二年由彰化縣登山協(xié)會(huì)黃孟宗老師創(chuàng)立國(guó)內(nèi)第一個(gè)溯溪團(tuán)體「彰化溯溪俱樂(lè)部」,，兩年后中華民國(guó)山岳協(xié)會(huì)亦成立「臺(tái)北溯溪俱樂(lè)部」,，共同推展臺(tái)灣的溯溪運(yùn)動(dòng)。
　　若是要將臺(tái)灣溯溪運(yùn)動(dòng)勉強(qiáng)分階段的話,，則大略可分為引進(jìn)期,、推展期、擴(kuò)張期,、顛峰期及衰退期,。自日本人開始來(lái)臺(tái)溯溪至溯登臺(tái)灣的舊五岳為止，可說(shuō)是為引進(jìn)期,，此期主要是以臺(tái)灣的溯溪前輩由啟蒙到完全吸收日本的溯溪技能及觀念為重點(diǎn),。而從國(guó)人陪日本隊(duì)完成臺(tái)灣舊五岳溯登后至今，可說(shuō)是已進(jìn)入了推展期,。幾年來(lái)在溯溪前輩的不斷推展之下,，臺(tái)灣的溯溪人口也急遽的增加，因此有心從事溯溪運(yùn)動(dòng)的山友,，也開始在探討溪谷運(yùn)動(dòng)的傷害與預(yù)防,，如臺(tái)灣山難救助協(xié)會(huì)每年都會(huì)定期的舉辦溪谷搜救訓(xùn)練，借由各界的經(jīng)驗(yàn)與技術(shù)交流,，期能將溪谷運(yùn)動(dòng)傷害減至最低,，讓臺(tái)灣的溯溪運(yùn)動(dòng)更趨成熟。

第一章　人為因素造成的傷害
　　人為因素造成的傷害大致可分為因技術(shù),、經(jīng)驗(yàn)不足所造成的傷害及因人為疏忽所造成的傷害兩種,。此兩種傷害又往往相互影響,，也就是所謂的疏忽，有時(shí)是因個(gè)人或團(tuán)體的技術(shù)及經(jīng)驗(yàn)不足所造成的,，相同的,，經(jīng)驗(yàn)、技術(shù)及個(gè)人的心態(tài)也常引發(fā)疏忽而造成傷害,。常見的人為因素造成的傷害有：墜落,、溺水、滑倒,、誤入支流,、密叢迷途、失溫及其它外傷等,。

第一節(jié)　墜落或滑落
　　墜落或滑落原因相當(dāng)多,，以下介紹幾種較可能發(fā)生之種類。

一,、于岸邊攀爬或行走時(shí)滑落
　　原　　因： 大多為巖石濕滑,，無(wú)良好之把手點(diǎn)及踏足點(diǎn)。
　　因應(yīng)方式： (1) 選擇良好牢靠之把手點(diǎn)及踏足點(diǎn),。
(2) 運(yùn)用器材輔助確保通用,。
(3) 避開濕滑困難路線，采行小高繞方式通過(guò),。

二,、高繞時(shí)墜落
　　原　　因： 會(huì)采行高繞大都是遇到困難點(diǎn)，如瀑布,、大深潭等,，而往往在瀑布、深潭兩旁大都為陡峭的巖壁,，因此高繞時(shí)很容易發(fā)生因攀爬而墜落,，所以瀑布高繞是溯溪活動(dòng)中,，相當(dāng)危險(xiǎn)的因素之一,。
　　因應(yīng)方式：(1) 高繞時(shí)盡可能退回下游一段距離,，在兩岸較不陡峭之地型再行高繞,。
(2) 高繞時(shí)應(yīng)注意把手點(diǎn)及踏足點(diǎn)是否牢靠。像枯枝及松動(dòng)之巖石都是相當(dāng)危險(xiǎn)的。
(3) 高繞下切時(shí),，必須注意因失去平衡而墜落,，尤其是背著重裝高繞時(shí)。
(4) 必要時(shí)最好做繩隊(duì)確保,。

三,、攀登墜落
　　原　　因： 溪谷巖壁大都濕滑不易找到良好之把手點(diǎn)及踏足點(diǎn),，且因穿著溯溪鞋對(duì)攀爬并不甚理想,，因此增加其困難度,。攀登可分為上攀,、下攀及橫攀,，溯溪最常采用的是上攀及橫攀，而其中又以橫攀最為常用,。
　　因應(yīng)方式： (1) 攻擊手應(yīng)卸下不必要之裝備以方便攀爬,。
(2) 先觀察研擬最安全可行之攀爬路線，必要時(shí)可用望遠(yuǎn)鏡觀察把手點(diǎn),。
(3) 利用器材及繩索確保通過(guò),，必要時(shí)應(yīng)使用巖釘、巖契,、馬蹬或鉆打膨脹錨樁加以確保,。
(4) 固定點(diǎn)架設(shè)距離不可太長(zhǎng),。
(5) 退回下游采行高繞,。

第二節(jié)　溺水
　　溺水是溯溪活動(dòng)中最可怕的傷害因素,，當(dāng)一個(gè)人溺水時(shí),，其它人員必須趕緊采取救援行動(dòng)，而無(wú)太多時(shí)間加以研討如何救人,，因此溺水救援應(yīng)于平時(shí)即加以演練,，并有一套模式,，待真正救人時(shí)則可馬上采取行動(dòng)，而不會(huì)不知所措或用錯(cuò)方式影響到救人的時(shí)效,。
　　當(dāng)將溺水者救起后,，若發(fā)現(xiàn)溺水者已無(wú)心跳呼吸，應(yīng)先以C.P.R心肺復(fù)蘇術(shù)給予急救,，并盡速的送醫(yī)院觀察,，在將患者送醫(yī)途中應(yīng)注意其保暖及避免患者于途中二次溺水。若救起之溺水者仍意識(shí)清醒,，則先讓其休息觀察有無(wú)異狀,，再行決定是否繼續(xù)往前溯,，若是患者咳嗽不止，應(yīng)先送醫(yī)檢查,，以免肺部引發(fā)感染,。

一、因墜落滑落而溺水
　　原　　因： 請(qǐng)參考第一節(jié)各項(xiàng)之原因,。
　　因應(yīng)方式： (1) 拋繩給落水者，將其拉出,。
(2) 利用釣桿或樹枝將其拉出。
(3) 救援者先以繩索確保,，再入水救人。
(4) 平時(shí)練好泳技,，可自行脫困。
(5) 不諳水性者可穿著救生衣,。
(6) 橫攀時(shí)固定點(diǎn)距離不可太長(zhǎng)，以免墜落時(shí)落入水中溺水,。
(7) 盡可能以器材救人,，而不要空手入水救人,。

二,、卡繩溺水
　　原　　因： 當(dāng)攻擊手泳渡時(shí)，因確保繩給繩太松，而被水流卷入石縫中卡住,，使攻擊手動(dòng)彈不得而溺水,。
　　因應(yīng)方式： (1) 確保者不可將確保繩給繩太松,。
(2) 確保者可將確保繩拉高，使其盡量離開水面,，除可避免卡繩外更可減少因水流沖擊繩子所產(chǎn)生的阻力，以方便攻擊手泳渡,。
(3) 由另外一位伙伴做自我確保,，然后沿著第一條繩索至溺水者處，將第一位攻擊手確保,，再解開原先之確保勾環(huán)拉回岸上,。
(4) 攻擊手自我解除確保，然后順著確保繩游回岸上,。

三,、橫渡急流溺水
　　原　　因： 一般急流水位于大腿時(shí)即不易通過(guò),，容易被沖倒至下游落差深潭溺水，因此急流橫涉之選擇點(diǎn)及確保相當(dāng)之重要,。
　　因應(yīng)方式： (1) 水位不是很高時(shí)，可以二人或三人一組,，以摟腰互抓背包帶或吊帶方式,，面向?qū)Π毒従彾?。此法?yōu)點(diǎn)乃水的阻力增加不大,，但抵擋水的力量則由兩只腳增加至四只腳或六只腳,。
(2) 避免在太靠近落差點(diǎn)的上游橫渡,，因萬(wàn)一被水沖下落差，將不易將人拉上來(lái),。
(3) 若橫渡點(diǎn)無(wú)法遠(yuǎn)離落差,，則應(yīng)架設(shè)一條固定繩繃緊，再用一條拖拉繩做雙繩確保流星法,。
(4) 攻擊手橫渡時(shí)可利用雙繩，一條固定于上游,，其長(zhǎng)度以可橫渡至對(duì)岸,，但又不至被沖下至落差點(diǎn)，另一條則與第一條形成一大角度,，這樣攻擊手可利用第一條固定繩做鐘擺方式通過(guò),，第二條活動(dòng)繩則萬(wàn)一攻擊手失敗時(shí),，確保者可將其拉回岸上。
(5) 若攻擊手被沖至落差點(diǎn)溺水不易拉回時(shí),，則可適下游溪況自我解除確保游至下游岸上。
(6) 水流不是很急時(shí),，可利用手杖于下游處協(xié)助通過(guò)或以手拉手方式協(xié)助通過(guò)。

四、因漩渦及回流而溺水
　　原　　因： 溪谷中的漩渦可能發(fā)生于落差點(diǎn)的上方,，因溪床上的大石頭下有大縫隙,，使水流由大縫隙流出，若人溯行于其間,，可能會(huì)被卷入水下石縫中而無(wú)法脫困相當(dāng)危險(xiǎn),?；亓鞔蠖嘉挥诨倩蚣绷髀洳钕碌纳钐叮蛳掠斡袔r石擋住,，使水流不暢而產(chǎn)生回流現(xiàn)象,。
　　因應(yīng)方式：(1) 若見水不是由水面上流至下游,，而是由巖縫流下則應(yīng)避開此路段,，以免被卷入漩渦。
(2) 跟隨較細(xì)心有經(jīng)驗(yàn)之老手,，可及早判斷出漩渦,、回流，避免不必要的危險(xiǎn),。
(3) 誤入回流可用器材或以人確保入水救援,，將可輕易的將人拉出,。若誤入漩渦則救援工作將較困難危險(xiǎn),。
(4) 某些漩渦及回流都可從水面上的落葉或水流觀察判斷,，溯溪者應(yīng)多加觀察以累積經(jīng)驗(yàn),。

第三節(jié)　跌倒、滑倒
　　跌倒或滑倒為一般溯溪中最常見之傷害,，雖造成的傷害不大,，但有時(shí)也會(huì)因此影響到動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,，而造成再次的跌倒,。而個(gè)人的技術(shù)、平衡感,、踏足點(diǎn)的選擇,。及溯溪鞋的良莠都是重要的關(guān)鍵因素，而溯行時(shí)有時(shí)也可能因隊(duì)友的疏忽,，造成的碰撞而使身體失去平衡而跌倒,。

一、跳石動(dòng)作造成的滑倒
　　原　　因： 溯行途中常因踏足點(diǎn)距離太長(zhǎng),，而需以跳石方式方便通過(guò),，在跳躍著地時(shí)因石頭光滑造成重心不穩(wěn)而滑倒受傷。
　　因應(yīng)方式： (1) 需做大動(dòng)作跳躍時(shí),，盡量以四肢著地方式來(lái)增加身體的平衡,。
(2) 選擇較干燥不易滑之巖石當(dāng)落地點(diǎn)。
(3) 避免不必要的跳石動(dòng)作,，寧可改行其它踏足點(diǎn)或涉水而過(guò),。

二、溯行于一般路段造成的滑倒
　　原　　因： 在許多平緩簡(jiǎn)單之路段,，仍常見許多人滑倒或跌倒,，其原因大都為漫不經(jīng)心及踏足點(diǎn)之選擇不當(dāng)。
　　因應(yīng)方式： (1) 溯行時(shí)應(yīng)選擇較不易滑之踏足點(diǎn),，如巖縫、巖棱,、粗糙巖面,、干燥巖石、水花下石頭,、水下細(xì)石子及沙面,。
(2) 避免行走于水淹得到，太陽(yáng)也曬得到的石頭,，因此種踏足點(diǎn)最容易滑倒,。
(3) 許多倒木皆相當(dāng)光滑，行走時(shí)需特別小心,。
(4) 于光滑地型及落差地型盡量將重心放低,，尤其是往下溯時(shí)。

(5) 于落差地型盡量互相協(xié)助,，可運(yùn)用大腿,、肩膀、雙手,、背部甚至頭部協(xié)助隊(duì)友上下落差,。
(6) 于光滑地型可用繩圈或拉手來(lái)協(xié)助較弱隊(duì)員通過(guò),。
(7) 利用樹枝當(dāng)手杖來(lái)協(xié)助平衡。
(8) 即使溯行于平緩溪谷,，亦不可掉以輕心,。

第四節(jié)　誤入支流
　　原　　因： 長(zhǎng)程溯行或初次溯行之溪谷常因路線不熟，在大高繞時(shí)誤入支流,，而偏離溯行之路線,。雖不致于造成傷害，但卻平白的浪費(fèi)許多體力與時(shí)間,。
　　因應(yīng)方式： (1) 高繞時(shí)不可偏離主流太遠(yuǎn),。
(2) 隨時(shí)觀察主流所在的山谷方向。
(3) 高繞前先研判地圖及高繞路線,，若地圖上有顯示支流則應(yīng)特別注意,。
(4) 隨時(shí)對(duì)照現(xiàn)地是否吻合。
(5) 一經(jīng)發(fā)現(xiàn)誤入支流,，應(yīng)設(shè)法回到主流,，以免偏離預(yù)定路程。

第五節(jié)　密林迷途
　　原　　因： 溯行時(shí)于大高繞或要上岸走密林溯登山頂時(shí),，常因無(wú)任何路跡及視野不佳而造成迷路其可能造成體力消耗,、糧食不足及心理上的恐懼。
　　因應(yīng)方式： (1) 高繞時(shí)應(yīng)以地圖,、高度針,、指北針、角度尺經(jīng)常對(duì)照現(xiàn)地,，可運(yùn)用合流點(diǎn),、尾棱、大轉(zhuǎn)折點(diǎn),、峽谷,、大落差、崩地,、山頭,、鞍部甚至高壓電塔做為判斷之依據(jù)。
(2) 攜帶通訊器材與外部聯(lián)絡(luò),。
(3) 若于樹叢里,，可借由爬到樹上高點(diǎn)觀看遠(yuǎn)處地型，確認(rèn)所在位置,，唯需注意爬樹安全或用繩索確保,。
(4) 避免摸黑趕路。
(5) 只要人員安全裝備齊全，則迷途并不可怕,，因人還是站在地球上,，只是換個(gè)點(diǎn)而已。切勿慌張亂闖,，以免受傷及不必要的體力消耗,。

第六節(jié)　失溫
　　當(dāng)隊(duì)伍中有人身體不停的顫抖，這就是失溫的前兆了,，此時(shí)應(yīng)立刻給予保溫及補(bǔ)充熱量,。
　　溯溪因長(zhǎng)時(shí)間浸泡于冰冷的溪水中（高海拔溪谷，水溫常降至十度以下）,，因此很容易造成失溫或肢體末稍凍瘡,，又加上濕冷效應(yīng)，當(dāng)山谷的風(fēng)吹來(lái),，很容易帶走大量體溫,，造成失溫或增加體能消耗。
　　因應(yīng)方式： (1) 選擇保暖性佳不易掛水之衣服穿著,，一般登高山所穿著的排汗衣是不錯(cuò)的選擇,，另外褲子可選擇舒適不易掛水的混紡運(yùn)動(dòng)褲。
(2) 近來(lái)有許多溪友將潛水用的防寒衣拿來(lái)做溯溪衣著,，實(shí)在是不錯(cuò)的選擇,，因其不但保暖不掛水且具有浮力，對(duì)于溯行時(shí)的小擦撞亦具有保護(hù)的作用,；但其也有缺點(diǎn),，一般在大高繞時(shí)即無(wú)法穿著悶熱的潛水衣，必須將其放入背包,，但潛水防寒衣體積,，既大又重實(shí)在有點(diǎn)不方便打包，因此潛水防寒衣于溯溪活動(dòng)之適用性則有待溪友們自行斟酌,。
(3) 溯溪若覺(jué)得寒冷或山谷有風(fēng)，可將風(fēng)衣或雨衣穿著在外,，減緩體熱流失的速度,。
(4) 帶保溫瓶或糖果干糧，隨時(shí)補(bǔ)充熱量,。
(5) 長(zhǎng)時(shí)間休息可用毛巾將衣服身體稍微擦干,。
(6) 煮食熱飲或姜湯驅(qū)寒。
(7) 利用炊事時(shí)間升火取暖,。
(8) 長(zhǎng)途溯行盡量行走于岸上,，避免身體泡水。

第七節(jié)　其它外傷
　　溯溪時(shí)因個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)、技術(shù),、警覺(jué)心及環(huán)境的因素,，可能造成各種不同的外傷，包括：擦傷,、撞傷,、割傷、刺傷等,，因此急救包藥品的內(nèi)容可能與登山不盡相同,，應(yīng)視實(shí)際需要而定。

一,、擦傷,、撞傷
　　原　　因： 可能因攀爬滑落或墜落及溯行時(shí)滑倒所引起。擦傷一般均較輕微,，可能只是皮肉之傷,，但亦會(huì)引起傷口感染，因此仍不可忽視,。撞傷則差異較大,，輕者皮肉紅腫，重者可能造成骨折及器官受損,。
　　因應(yīng)方式： (1) 大略與本章第三節(jié)之因應(yīng)方式相同,。若有受傷者除給予適當(dāng)治療之外,，應(yīng)考慮隊(duì)伍是否繼續(xù)前行或折返,。若有重傷者應(yīng)盡速送醫(yī)或求援，并注意其保暖,。
(2) 穿著防滑手套,、護(hù)膝,、護(hù)肘、護(hù)小腿可減輕因擦撞所造成的傷害,。除了露宿休息或特殊情形,，安全盔不可輕易脫下。

二,、割傷,、刺傷
　　原　　因： 造成割傷、刺傷的原因,，可能是銳利的巖石,、芒草、樹枝,、箭竹,、有刺植物等,。
　　因應(yīng)方式： (1) 避免穿著短袖短褲溯溪。
(2) 穿戴手套可避免手部被割傷及刺傷,。
(3) 高繞密林或箭竹,，可載上防護(hù)眼鏡或泳鏡保護(hù)雙眼。
(4) 高繞密林載著安全盔,，可保護(hù)頭臉被割刺傷及方便于密林之穿越,。
(5) 高繞密林應(yīng)避免將樹枝、箭竹彈回,，打到下一位隊(duì)友,。

第二章　大自然因素造成的傷害
　　大自然因素與人為因素很難以二分法來(lái)區(qū)別，例如險(xiǎn)惡的高山雪原及溪谷地型是大自然因素,，但其存在那里并不會(huì)傷害到人,，會(huì)傷害到人的往往是由于人們主動(dòng)的去接觸它而產(chǎn)生傷害，前者是自然因素,，后者是人為因素,。若勉強(qiáng)將溯溪中自然傷害因素歸類的話則有：溪水暴漲、打雷閃電,、地震,、落石等，這其中幾乎與氣候關(guān)系離不開,，因此氣候的好壞,，深深的影響著溯溪及登山的安全與成敗。

第一節(jié)　溪水暴漲
當(dāng)您看到峽谷地型巖壁上的水線時(shí),，您會(huì)覺(jué)得不可思議,，水竟能漲高一～二公尺。臺(tái)灣因地型陡峭,，溪水漲得快也退得快,，當(dāng)溪水高漲時(shí)其困難度將增加好幾倍甚至無(wú)法克服通過(guò)，因此于長(zhǎng)程溯登中遇到大雨,，如何判斷溪水高漲的速度與程度,，是每位從事溯溪運(yùn)動(dòng)者，必須學(xué)習(xí)的課題,。
　　原　　因： 大都于河川的集水區(qū)范圍內(nèi)落下豪雨所造成,，再就是因集水面積廣大及溪谷狹窄，而造成水量急速暴漲,。
　　因應(yīng)方式： (1) 研判地圖了解該溪流之集水面積大小,、林相覆蓋比例,、林相別,、坡度等。
林相覆蓋率愈高、坡度及集水面積愈小,，其雨水到達(dá)溪谷時(shí)間將愈長(zhǎng),，有利于溯溪者應(yīng)變逃脫。而原始喬木林相因樹冠具有阻擋雨水落下的力量及地上有層厚厚的腐植層,，因此可大大的減少雨水直接打到泥土所產(chǎn)生的徑流,。
(2) 廣泛搜集該區(qū)每季每月之降雨率及降雨量。
(3) 上岸高繞或休息,。
(4) 毅然折返,。
(5) 選擇營(yíng)地應(yīng)考慮半夜下雨是否會(huì)淹水及有無(wú)撤退路線。

第二節(jié)　雷電
　　原　　因： 夏季是溯溪的旺季,，也是天氣最不穩(wěn)定的季節(jié),，典型的午后陣雨常帶來(lái)雷電，是從事戶外活動(dòng)的一大威脅,。雖然閃電會(huì)由最近（高）點(diǎn),，導(dǎo)入地面接地，但因其所產(chǎn)生的威力相當(dāng)驚人（目前地球上無(wú)任何一座發(fā)電廠之發(fā)電量能與它相比）,，因此活動(dòng)于水域的溯溪運(yùn)動(dòng),，仍應(yīng)防范雷電于未然。
　　因應(yīng)方式： (1) 遇雷閃時(shí),，最好先離開水域到岸上密林中避一下,。
(2) 于岸上避雷電時(shí)，應(yīng)除去身上之勾環(huán)及金屬器具以免感電,。
(3) 緊接著雷電而來(lái)的可能是雷雨,，因此應(yīng)考慮是否撤退。
(4) 若溯登于高山草原遇雷電,，應(yīng)迅速臥倒或躲入地面凹處,，并將金屬物暫時(shí)遠(yuǎn)離隊(duì)伍。

第三節(jié)　地震
　　原　　因： 位于歐亞大陸板塊及太平洋菲律賓板塊交接處的臺(tái)灣,，其發(fā)生地震之頻率相當(dāng)之高,，又臺(tái)灣屬于幼年期山谷，許多地型尚不穩(wěn)定,，因此隨著地震可能帶來(lái)的坍方及落石,，將影響溯溪活動(dòng)的安全。
　　因應(yīng)方式： (1) 搜集資料了解該區(qū)之地質(zhì),。
(2) 大雨及地震剛過(guò),，避免進(jìn)入溪谷山區(qū)。
(3) 遇地震時(shí)盡量回避可能發(fā)生坍方及落石地,。
(4) 考慮撤退,。

第四節(jié)　落石
　　原　　因： 自然因素造成的落石,，一般都在地震及大雨過(guò)后因土石松動(dòng)所產(chǎn)生引起的，其規(guī)模一般都比較大,，造成的傷害也比較嚴(yán)重,。除了自然因素外，人為所造成的落石范圍都較小但頻率卻較高,，大都是于高繞或下切時(shí)將石頭踢落而打傷同伴,，而這關(guān)系個(gè)人的技術(shù)及警覺(jué)心。有人行走如蜻蜓點(diǎn)水,，不留痕跡,。有人行走則如大象過(guò)境，滿目瘡痍,。
　　因應(yīng)方式： (1) 不于崩塌處及可能落石的光禿地休息,。
(2) 高繞時(shí)由經(jīng)驗(yàn)、技術(shù)較佳者,，選擇較不易發(fā)生落石的路線行走,。
(3) 遇落石應(yīng)大聲警告隊(duì)友。
(4) 高繞或下切時(shí),，前方隊(duì)員有責(zé)任將不牢靠之石頭搬離行走之路線,，最好將石頭安放于樹干上坡處或地面凹處，切不可將石塊往下拋,，以免引起更大之落石,，且石頭往往不會(huì)直線往下滾，可能會(huì)滾回行走方向打到隊(duì)友,，尤其是位于上坡處的隊(duì)員,，更是嚴(yán)禁拋石。
(5) 高繞坡地時(shí),，不可摘下安全盔,。
(6) 小隊(duì)伍高繞或下切時(shí)，盡量縮短隊(duì)伍長(zhǎng)度,，如此即使上方隊(duì)友踢落石頭,，其滾動(dòng)高度也較低，滾動(dòng)速度也較慢,，因此造成的傷害也較小,。
(7) 大隊(duì)伍高繞或下切時(shí)，應(yīng)分批行進(jìn),，位于下方之隊(duì)伍應(yīng)避免于上方行進(jìn)隊(duì)伍的直線方向下等待,，以免被上方踢落之落石打到。

第三章　動(dòng)植物傷害

　　溯溪運(yùn)動(dòng)因大都行走于人煙罕至的原始密林,，植物群相及動(dòng)物生態(tài)均遠(yuǎn)比登山來(lái)的豐富,，偶而也可撞見下溪喝水的大型哺乳動(dòng)物,。大型哺乳動(dòng)物如臺(tái)灣黑熊、山豬,，雖對(duì)人類威脅較大，但其嗅覺(jué)靈敏數(shù)量也較少,，因此造成溯溪者的傷害機(jī)率并不大,，以下僅介紹幾種較可能對(duì)溯溪活動(dòng)造成傷害的動(dòng)植物。

第一節(jié)　毒蛇
　　臺(tái)灣有62種蛇類,，其中26種為有毒蛇,。大略可分為出血性毒、神經(jīng)性毒及混合性毒三種,，屬響尾蛇科的出血性毒蛇大都有熱血孔,，可感覺(jué)到哺乳動(dòng)物的體溫。溪谷中最常見之毒蛇為赤尾青竹絲,，屬出血性毒,，咬人率為全臺(tái)最高，而死亡率則只有10%,，為毒蛇中最低,。青竹絲喜歡停留于溪旁巖石、巖縫及岸上的小樹枝上,，往往會(huì)在同一地點(diǎn)上停留數(shù)天等待獵物,。
　　溪谷另一種常見毒蛇為龜殼花，常躲藏在岸上干燥的石縫中,。另外屬神經(jīng)毒性的雨傘節(jié)也喜歡至潮濕地活動(dòng),，其咬人的死亡率為全臺(tái)最高，大都因被咬者沒(méi)發(fā)現(xiàn)被蛇咬,，而延遲了急救的時(shí)效,。一般發(fā)現(xiàn)蛇并不需太驚慌，只要遠(yuǎn)離它一公尺以上即不會(huì)被咬,，因人類不是蛇的食物,，除非必要它不會(huì)浪費(fèi)保貴的毒蛋白來(lái)咬人的。

　　因應(yīng)方式： (1) 打草驚蛇雖然有效,，但卻不適用于坎坷地型的溪谷活動(dòng),，因此溯行中只能眼明反應(yīng)快，避免碰到毒蛇,。
(2) 長(zhǎng)時(shí)間休息或扎營(yíng),，應(yīng)先檢查或清除休息場(chǎng)地避免蛇咬。
(3) 于宿營(yíng)時(shí),，可取一堆柴火,，驅(qū)趕蟲蛇,。
(4) 蛇與蜂為色盲，著淺色衣物,，可減少被咬機(jī)率,。
(5) 攜帶毒蛇急救器或拔罐；拔罐可用大,、中,、小塑料針筒，將前面用小刀切平代替,，也可將燃燒的紙張放入空底片盒中,，再迅速的壓住傷口當(dāng)拔罐。
(6) 拔罐的使用最好時(shí)效為剛被蛇咬的五分鐘,，但可被吸出之毒液也相當(dāng)微少,。各位想象我們生病打針時(shí)，您能用拔罐將藥劑吸出多少呢,？
(7) 被動(dòng)物及毒蛇咬傷時(shí),，應(yīng)消毒或洗凈傷口。被毒蛇咬傷時(shí)可用繃帶做大面積的逆血循環(huán)包扎,，以阻止淋巴組織快速流入心臟,。
(8) 過(guò)夜時(shí)應(yīng)將鞋子及裝備包好，避免躲進(jìn)蟲蛇,。
(9) 穿拖鞋于營(yíng)地活動(dòng)時(shí),，應(yīng)特別注意安全。
(10)被蛇咬應(yīng)盡速送醫(yī),，有經(jīng)驗(yàn)醫(yī)師可從患者癥狀,，判斷出神經(jīng)性毒或出血性毒。
(11)被蛇咬最重要為心理建設(shè),。

第二節(jié)　毒蜂

　　溯溪時(shí)最怕于高繞密林誤觸蜂巢,。一般來(lái)說(shuō)成群的胡蜂，遠(yuǎn)比毒蛇及其它動(dòng)物的傷害來(lái)得可怕,，原因是其組織性及防御性強(qiáng),，且以飛行方式攻擊目標(biāo)也較不被地型所限制，因此動(dòng)植物傷害中以毒蜂防治最為重要,。

　　因應(yīng)方式： (1) 蜂巢范圍50～100公尺內(nèi),，大都有巡邏蜂負(fù)責(zé)警戒，發(fā)現(xiàn)巡邏蜂時(shí)應(yīng)迅速離開勿逗留休息,。
(2) 遇巡邏蜂時(shí)不可揮動(dòng)空氣或故意拍打它,，除非它停在你身上準(zhǔn)備螫您，因毒蜂對(duì)氣流相當(dāng)敏感，異常的氣流會(huì)引起它的注意而產(chǎn)生攻擊,，甚至連呼吸都應(yīng)以手將口鼻稍遮掩,，勿將熱氣直接呼向毒蜂。
(3) 毒蜂為色盲對(duì)于深暗色衣著較會(huì)攻擊,，因此穿著淺白色光滑衣物,，較不會(huì)引起毒蜂的攻擊，尤其是應(yīng)帶帽子,，避免將黑色的頭發(fā)暴露于外,，引來(lái)毒蜂攻擊頭部。
(4) 遇蜂群攻擊應(yīng)盡量保護(hù)頭部,，并往下風(fēng)處逃離。
(5) 于溪流旁遇蜂群可暫時(shí)潛入水中,，并用安全盔蓋住臉部,，利用安全盔內(nèi)之空隙來(lái)呼吸或躲入飛濺的水花下避開蜂群攻擊。
(6) 不幸被蜂螫應(yīng)盡速以清水洗凈毒蜂所留下的費(fèi)洛蒙氣味,，避免引來(lái)更多的毒蜂攻擊,，然后再以氨水或尿液來(lái)中和毒性。
(7) 毒蜂螫傷與毒蛇咬傷之急救略似,，除了解毒,、消毒、包扎外,，過(guò)敏性體質(zhì)的人也可攜帶抗過(guò)敏性藥劑,。
(8) 扎營(yíng)前應(yīng)先小心檢查營(yíng)地附近有無(wú)蜂窩，并升一堆柴火驅(qū)蟲蛇,。

第三節(jié)　螞蝗

　　螞蝗即我們常稱的水蛭,，喜生長(zhǎng)于潮濕地，會(huì)利用齒咬破人的皮膚吸取血液,，其所分泌的唾液含有水蛭素,，可防止人的血液凝固，且唾液中的組織胺可使人的小血管擴(kuò)張便于吸血,。
　　至于螞蝗會(huì)附著于人,，可能與蚊子一樣會(huì)偵測(cè)人的體溫或?qū)σ苿?dòng)之物產(chǎn)生攻擊。溯溪中時(shí)?？赡芨呃@于潮濕的叢林,，因此受到螞蝗攻擊的機(jī)率也相對(duì)的提高。

　　因應(yīng)方式： (1) 穿戴潛水布料的小腿護(hù)具,，可避免螞蝗附著于腿部吸血,。
(2) 休息于潮濕的中低海拔山區(qū)，應(yīng)特別注意周圍的環(huán)境,。
(3) 休息及感覺(jué)身上有瘙癢應(yīng)仔細(xì)檢查是否有螞蝗附著,。
(4) 發(fā)現(xiàn)螞蝗吸血可用鹽巴或煙草灑在其身上,，因鹽份很容易被螞蝗吸收，會(huì)將螞蝗體內(nèi)之水份滲透出來(lái)使螞蝗死亡,，同時(shí)可配合手在患部周圍拍打使螞蝗震落,。
(5) 螞蝗若吸入太深，應(yīng)以上述方法處理,，切勿用手將其用力拉出以免螞蝗被扯斷成兩截,，造成處理上的麻煩。

第四節(jié)　植物傷害

　　植物傷害可歸類為有毒植物及有刺植物兩大類,。有毒植物傷害常見的有木本植物的咬人狗及草本植物的咬人貓,，其中又以咬人貓數(shù)量最多最常見。有刺植物則以刺藤,、懸勾子,、高山薔薇及玉山小蘗為最多。植物造成的傷害雖不及動(dòng)物造成的傷害來(lái)得嚴(yán)重,，但對(duì)于長(zhǎng)程溯行而言也會(huì)造成一定的困擾,。

　　因應(yīng)方式： (1) 穿戴手套及長(zhǎng)袖衣物，可避免相當(dāng)程度的傷害,。
(2) 高繞密叢時(shí)應(yīng)注意把手點(diǎn)枝干是否有刺,。
(3) 休息時(shí)應(yīng)注意身旁植物是否為咬人貓。
(4) 攜帶藥品可減輕因接觸有毒植物所引起的過(guò)敏反感,。
(5) 穿行于有刺密叢區(qū),，應(yīng)注意保護(hù)臉部及眼睛。
(6) 利用瑞士刀之小夾子將勾刺拔出,。
(8) 穿著光滑衣著于密林穿越可減少衣服被勾住,。

第四章　溯溪運(yùn)動(dòng)常見之運(yùn)動(dòng)傷害

　　溯溪運(yùn)動(dòng)因行走于石頭林立凹凸不平的困難地型，因此常造成大小不同的各種運(yùn)動(dòng)傷害,，如踝關(guān)節(jié)扭傷,、手臂拉傷、疲勞性骨折等,。運(yùn)動(dòng)傷害初期應(yīng)施于R,、I、C,、E即休息,、冰敷、壓迫及抬高,，等過(guò)了2～3天后才可施予熱療或冷熱交替療法,。于溯溪中若發(fā)生輕狀的運(yùn)動(dòng)傷害，不太可能做長(zhǎng)時(shí)間的休息及抬高患部，因此冰敷及適當(dāng)?shù)陌聪嘈沃匾?，尤其是以冰冷的溪水做冰敷的治療更適合于溯溪運(yùn)動(dòng),。

第一節(jié)　踝關(guān)節(jié)扭傷

　　原　　因： 踝關(guān)節(jié)可說(shuō)是人體關(guān)節(jié)中最易扭傷的關(guān)節(jié)，尤其行走于濕滑不平的溪谷,，更容易因踩空或腳底翻轉(zhuǎn)而造成足部踝關(guān)節(jié)扭傷,。
因應(yīng)方式：
(1) 選擇較厚較良好的溯溪鞋。
(2) 選擇良好踏足點(diǎn)避免滑倒扭傷,。
(3) 避免跳躍式的溯行,。
(4) 平時(shí)多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)增加肌肉及肌腱力量。
(5) 以貼扎貼布方式或用彈性繃帶來(lái)保護(hù)踝關(guān)節(jié)避免扭傷,。
(6) 扭傷時(shí)可借用手杖來(lái)減輕患部承受的重量,。
(7) 短時(shí)間無(wú)法離開溪谷，可服用適當(dāng)藥品以緩和腫脹及疼痛,。
(8) 立刻實(shí)施R,、I、C,、E,，尤其是浸泡溪水冷療,，冷療有以下幾個(gè)優(yōu)點(diǎn)：
A. 冷敷會(huì)增加膠原纖維的強(qiáng)硬度,，使它不易被拉斷。
B. 可以使局部的血管收縮,，減少急性發(fā)炎的腫脹,。
C. 可以有效的放松肌肉，使肌肉收縮的速度和張力減慢,。
D. 可以局部的麻醉患部達(dá)到止痛效果,。
E. 可以降低局部的新陳代謝速率，抵消發(fā)炎所引起的紅,、腫,、熱、痛,，因此冷敷是溯溪中對(duì)于運(yùn)動(dòng)傷害最有效且最方便的方法,，其冷敷時(shí)間愈早愈久效果愈好。

第二節(jié)　肌肉拉傷

　　原　　因： 肌肉拉傷是一條或一群肌肉因用力過(guò)度或突然而不當(dāng)?shù)呐まD(zhuǎn),，以致過(guò)度伸展,，而造成肌肉或肌纖維的斷裂和肌腱的損傷。溯溪中最常見的肌肉拉傷為手臂拉傷及閃腰,。

　　因應(yīng)方式： (1) 于落差協(xié)助拉人時(shí),，切勿用力過(guò)猛造成他人手臂拉傷。
(2) 要將地上之大背包背起時(shí)，切勿彎腰猛力轉(zhuǎn)身提起以免閃腰,，可兩人共同協(xié)助提起彼此背包,，或先將背包提至石頭上再背起。
(3) 丟擲冰錘或先鋒爪時(shí),，應(yīng)充分的做好手臂的暖身運(yùn)動(dòng),，并先以空手試作拋擲動(dòng)作。
(4) 拋擲冰錘或先鋒爪,，應(yīng)以手掌握住把柄并將理好細(xì)繩握于另一只手,，向目標(biāo)遠(yuǎn)處拋擲，再緩緩拉動(dòng)繩索勾住,。切勿以西部牛仔方式,，手握繩索旋轉(zhuǎn)先鋒爪，因此種方式很容易打到隊(duì)友,，且拋擲方向往往不是向前,，而是飛向左右甚至后方打到人。
(5) 可事先將背包底部用鉚釘打幾個(gè)洞,，方便背包內(nèi)的水流出,，避免因渡潭時(shí)背包浸水增加重量，使手臂及腰部因拉人而受傷,。

第三節(jié)　疲勞性骨折

　　原　　因： 疲勞性或稱壓迫性骨折,，可能是因長(zhǎng)時(shí)間受壓迫，骨骼不勝負(fù)擔(dān)而產(chǎn)生的裂現(xiàn)象,。溯溪中較可能發(fā)生的疲勞性骨折包括：脛骨,、腓骨及跖骨，尤其以跖骨較常見,。

　　因應(yīng)方式： (1) 選用鞋底較厚鞋跟有加高之溯溪鞋,。
(2) 平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)增加骨骼的承受力。
(3) 減少不必要的跳躍動(dòng)作,。
(4) 長(zhǎng)程溯行應(yīng)適時(shí)的休息,。
(5) 小腿穿戴護(hù)具可增強(qiáng)脛骨、腓骨承受力,。
(6) 長(zhǎng)時(shí)間高繞可更換較舒適的鞋子,。
(7) 另外長(zhǎng)時(shí)間溯行可穿分指襪或鞋內(nèi)套，避免腳底因摩擦起水泡,。



野外方向判斷


野外判斷方向和位置的方法有許多,，這里介紹幾種常用的方法：

　　1． 利用羅盤（指北針）：

　　把羅盤或接納北針?biāo)椒胖檬箽馀菥又校却裴橃o止后,，其標(biāo)有N的一端所指的是北方,。
　　除了測(cè)出正北方向外,，羅盤或指北針還可以測(cè)出某一目標(biāo)的具體方位。方法是把羅盤照準(zhǔn)器對(duì)準(zhǔn)目標(biāo),，或?qū)⒖潭缺P上的0刻度對(duì)準(zhǔn)目標(biāo),，讓目標(biāo)、0刻度和磁中點(diǎn)在同一直線上,，羅盤水平靜止后,，N端所指的刻度便是測(cè)量點(diǎn)至目標(biāo)的方位，臺(tái)磁針N端指向36并,，則目標(biāo)在測(cè)量位置的北偏東36度,。
　　利用羅盤或指北針辨別方向雖然簡(jiǎn)單快捷，但需要注意：
　　1） 盡量保持水平,；
　　2）不要離磁性物質(zhì)太近,；
　　3）勿將磁針的S端誤認(rèn)作北方，造成180度的方向誤差,；
　　4）掌握活動(dòng)地區(qū)的磁偏角進(jìn)行校正,。

　　2． 利用太陽(yáng)：
　　在晴朗的白天，根據(jù)日出,、日落就可以很方便地知道東方和西方,，也就可判斷方向。但只能大致估計(jì),，較準(zhǔn)確的測(cè)定有以下幾種方法：
　　1） 手表測(cè)向,。“時(shí)數(shù)折半對(duì)太陽(yáng)，12指的是北方”,，一般在上午9時(shí)到下午4時(shí)之間可以很快地辨別出方向,，用時(shí)間的一半所指的方向?qū)?zhǔn)太陽(yáng),，12時(shí)刻度就是北方,，如下午14：40，其一半為7：20,，時(shí)針對(duì)向太陽(yáng),，那么12指的就是北方，或者是把表平置,，時(shí)針對(duì)準(zhǔn)太陽(yáng),，時(shí)針與12刻度平分線的反向延伸方向就是北方；或者將一根小棍垂直立在手表中央轉(zhuǎn)動(dòng)手表,，使小棍的影子與時(shí)針重合,，此時(shí)與12時(shí)刻度之間的平分線即是北方。
　　必須注意：判定方向時(shí),，手表應(yīng)平置,；在南,、北緯20~30度之間的區(qū)域內(nèi)中午前后不宜使用。
　　2） 日影測(cè)向,。在地上豎立一木棍,，木棍的影子隨太陽(yáng)位置變化而移動(dòng)，這些影子在中午最短,，其末端的連線是一條直線,，該直線的垂直線為南北方向。
　　在一張50×50厘米的繪圖紙上繪制一系列同心圓,，同心圓半徑以1厘米遞增,，釘在平板上并水平固定好，將一根12~15厘米長(zhǎng)的細(xì)鋼針或針狀物垂直插在圓心上,。當(dāng)太陽(yáng)位置變化時(shí),，影子的端點(diǎn)總會(huì)與同心圓相交標(biāo)繪出這些點(diǎn)，然后把同一個(gè)圓上的兩點(diǎn)直線相連,，把這些直線的點(diǎn)與圓心相連,，這條連線就是南北方向線，圓弧頂?shù)姆较驗(yàn)楸狈健?br>

野外之"小材大用"


野外探險(xiǎn),，以下一些物品一定要備齊,！
　　紅霉素眼膏
　　紅霉素眼膏是一種常用的抗菌藥。它的本職是用于眼睛外部的感染癥,。在野外吃喝住行不適時(shí),，尤其是飲水不足時(shí)會(huì)上火，癥狀是在面部的某個(gè)部位,，會(huì)有膿包"拔"地而起,。當(dāng)受傷后，傷口常常感染,，紅腫不愈,；氣候干燥使外露的皮膚裂口等，這時(shí)都可以用紅霉素眼膏涂抹患處,，癥狀便會(huì)消失,。
　　縫衣針
　　在野外活動(dòng)，免不了扎個(gè)刺,，疼痛難忍,，不及時(shí)弄出來(lái)還可能發(fā)炎、化膿,。如果你外出時(shí)帶上一顆縫衣針,，就可剔除外侵物。切記,，在挑刺時(shí)縫衣針的針尖要在火上燒一下,，確保消毒衛(wèi)生,。另外，要擠壓"刺眼"使其出血,，這樣才不會(huì)感染,。涂上一點(diǎn)紅霉素眼膏將會(huì)更加安全。
　　傷濕祛痛膏
　　行走在野外,，荊棘,、酸棗樹枝等難免把外褲刮破，如不及時(shí)補(bǔ)上,，就會(huì)越破越大,。這時(shí)可用傷濕祛痛膏在口子的里外面貼好，即方便又快捷還不影響活動(dòng),。等到野外活動(dòng)結(jié)束之后,，回到家中再"正規(guī)"修補(bǔ)。
　　行李繩
　　去野外活動(dòng)備上一根十米長(zhǎng)五毫米粗的尼龍行李繩,，在關(guān)鍵時(shí)刻會(huì)大顯身手,。當(dāng)有人不慎墜坡、跌倒摔傷而骨折,，可用行李繩和樹枝固定手臂和腿腳,。還可綁扎成框架， 用兩件外衣作成簡(jiǎn)易擔(dān)架來(lái)救護(hù)傷員,。無(wú)論是下陡坡,，還是走峭壁，用它可安全通過(guò)險(xiǎn) 區(qū),。這根繩可以說(shuō)是"救命繩",。
　　塑料袋 　
　　冬天雪后上山觀景，別有一番情趣,?？勺盍钊藧阑鸬氖牵Ｅ男硬痪镁蜁?huì)濕 透,，極易凍傷雙腳,。這是因?yàn)榉e雪沾到鞋面上受熱后融化而致,。如果踏雪前在襪子外套上塑料袋再穿鞋,，一則使腳保暖(冰天雪地絕不會(huì)捂出汗，當(dāng)然汗腳除外),；二則是隔 熱,，降低鞋面溫度，使積雪沾上后不易化成冰水,，保障了棉鞋不濕,。這樣,，不起眼的塑 料袋便解決了大難事。
　酒精
　　醫(yī)用酒精可以消毒,，還可用作燃料,。使用酒精還可以把野炊時(shí)鍋底上熏黑的堝煙子 除去。酒精有溶碳的本事,，是一種常用的溶劑,。值得提醒的是，每次野炊回來(lái)后就要擦拭干凈,，日久則效果不佳,。其實(shí)黑黑的鍋底雖不雅觀，但吸收熱能效果較佳,，從而節(jié)約能源和作業(yè)時(shí)間,。故每次沒(méi)有必要非擦拭得光亮如新，應(yīng)以輕蹭不黑,，不污染它物為適當(dāng),。倒是鍋幫及邊緣周圍要仔細(xì)擦拭。如無(wú)酒精,，用濕潤(rùn)的沙質(zhì)土也可擦去黑跡,。
　　可樂(lè)瓶
　　在山野中露營(yíng)，晚間照明是一件大事,。有汽燈當(dāng)然是件樂(lè)事,，可多數(shù)人只能用手電 作光源，用不了多長(zhǎng)時(shí)間,，干電池就會(huì)耗盡,。用蠟燭照亮有會(huì)受到風(fēng)的影響。如果做一個(gè)燈罩,，減小風(fēng)的影響,，將會(huì)怎樣？有人曾用可樂(lè)瓶(其他白色透明瓶也可),，將其頂和 底削去,，罩在蠟燭上。這樣一根蠟燭可工作3個(gè)小時(shí),，效果不錯(cuò),，不妨一試。
　　防水火柴
　　如果外出野外之前把火柴特殊處理加工一下,，把它變成"防水火柴",，那就有備無(wú)患 了。其制作方法是：將蠟燭油均勻的滴在火柴全身,，也就給火柴穿上"防水衣",。然后用兩層寬膠帶把間隔排列的防水火柴包封在中間,，卷成一卷。再把同樣膠封的磷片擦紙 (最好兩個(gè)磷面相對(duì))一同裝入一個(gè)小巧的塑料小瓶(如：膠卷盒),，旋緊蓋子,。為以防萬(wàn) 一，可在瓶蓋縫隙處蠟封或膠封,，最好在瓶外注明"防水火柴"字樣,。使用時(shí)要將火柴頭上的蠟油刮除干凈，火柴棒上的蠟油除否兩便(但要注意別被蠟油燙著手指),。


三張衛(wèi)生紙烤香腸必熟秘技


相信大家都碰到過(guò)外出燒烤時(shí)沒(méi)有木炭了,，但還有很多香腸怎么辦，不要著急,，如果你手頭上有衛(wèi)生紙的話就OK了,，下面說(shuō)下步驟：
1.先用牙簽把香腸密密麻麻的戳滿小洞。
2.把第一張衛(wèi)生紙揉成一團(tuán),，越扎實(shí)越好,。
3.把第一張衛(wèi)生紙點(diǎn)燃，用一只手拿香腸在火上烤,，另一只手拿第二張衛(wèi)生紙,，邊擦香腸上滲出來(lái)的油脂。
4.第一張衛(wèi)生紙很快就會(huì)燒完了,，用第二張衛(wèi)生紙盡量的吸掉香腸上的油脂,，然後一樣揉成一團(tuán)來(lái)燒烤。
5.第二張可以燒比較久了,，這個(gè)時(shí)候,，香腸會(huì)出現(xiàn)更多的油脂，用第三張衛(wèi)生紙盡量吸,。
6.基本上,，用第二張衛(wèi)生紙時(shí)，就可以聞到烤香腸的味道了,，第三張衛(wèi)生紙燒的時(shí)候,，香腸的油脂應(yīng)該很多了，可以多到不斷滴入燃燒中的紙團(tuán),，第三張衛(wèi)生紙可以燒很久很久,，稍加練習(xí)，烤焦都沒(méi)有問(wèn)題,。
7.本人目前已練到二張就可以烤焦,，烤肉片也可以，但是烤雞腿則沒(méi)有成功....我覺(jué)得至少要五張,因?yàn)橐魞蓮埨亲訒r(shí)用



你會(huì)在冰雪上走路嗎,？


冰攀教程

一． 無(wú)冰爪攀冰
冰坡較緩時(shí)攀冰可不帶冰爪,，但一定要保持平衡。身體要從一個(gè)平衡點(diǎn)移到下一個(gè),。在每個(gè)點(diǎn)上,，內(nèi)側(cè)腳（向山上）在前上方，外側(cè)腳（向山下）盡力外伸,，體重集中在內(nèi)側(cè)腳的骨頭上,，盡可能減輕肌肉負(fù)擔(dān)。用向山上的手握住冰鎬,，只有當(dāng)身體與腳保持平衡了才可移動(dòng),。等冰鎬已經(jīng)往前砸穩(wěn)一步后，腳才能移動(dòng),。攀冰時(shí)要注意利用冰上不規(guī)則的地方作為腳點(diǎn),。
最早攀陡峭冰壁的方法就是挖臺(tái)階。冰爪發(fā)明之后,，挖臺(tái)階就不大必要,，但有時(shí)仍需使用。若未帶冰爪或冰壁路程較短無(wú)須費(fèi)時(shí)用冰爪時(shí),，仍可使用挖臺(tái)階的方法,。假如冰壞了或經(jīng)驗(yàn)不足，最好還是挖臺(tái)階攀登,。即使穿著冰爪,，挖一些小臺(tái)階也能增加安全系數(shù)。臺(tái)階還可作為小平臺(tái)讓人稍事休息,。
臺(tái)階有兩種："之字形"與"直線形",，兩種情況下挖臺(tái)階之前都要站在平衡。通常的步驟是先站穩(wěn),，鑿兩個(gè)臺(tái)階,，擊進(jìn)冰鎬保證安全，三點(diǎn)固定后,，再上到新的平衡點(diǎn),，鑿下兩個(gè)臺(tái)階等等。在緩坡上一般采用單之字形,，中度坡上用雙之字形以保證平衡,。直線型在陡壁上采用。
在相對(duì)較軟的冰上（如夏季的冰塔）挖三字形臺(tái)階,，首先要站在一個(gè)平衡位置上,，外側(cè)手（向山下）握冰鎬。以肩為軸自然揮動(dòng)冰鎬，主要利用鎬的重量將橫口刃砸入冰面,，主要是較梗的冰上消耗體力更多,，可用雙手砸。連砸多次,，把冰砸出一個(gè)洞,。洞的寬度要可容一只腳，側(cè)端有一小平面,，讓腳尖頂住,。再用鎬把冰屑清除，一個(gè)臺(tái)階就做好了,。（更陡的冰壁上,，可以鑿小手點(diǎn)，挖臺(tái)階時(shí)用以借力）,。
若冰硬且容易裂開,，將鎬尖水平砸入冰中，以此確定好臺(tái)階的底面,，之后再豎直鑿冰時(shí),，腳點(diǎn)也不會(huì)損壞。臺(tái)階要略向內(nèi)向下凹,，這樣腳不容易滑下,。緩坡上臺(tái)階可以較小，能容部分腳即可,，但陡坡上臺(tái)階一定要能容下整只腳,。開路的人把臺(tái)階鑿大一些讓整支登山隊(duì)都能使用。準(zhǔn)備改變之字形冰階方向時(shí),，先鑿一只大臺(tái)階,，兩只腳都要能放下，再轉(zhuǎn)動(dòng)身體,，改變握鎬姿勢(shì),。整個(gè)挖臺(tái)階過(guò)程中，一定要用皮帶將鎬套在腕上,，這樣較省力,。萬(wàn)一冰鎬脫手時(shí)也不會(huì)掉落。直接登陡冰壁時(shí),，要鑿直線臺(tái)階,。兩道臺(tái)階相互平等，相距約肩寬,，彼此垂直距離以容易攀登為準(zhǔn),。每個(gè)臺(tái)階既作手點(diǎn)又作腳點(diǎn)，所以每一級(jí)都要能容下冰靴的前半部，同時(shí)要有一小凸起做手點(diǎn),。先鑿出臺(tái)階,，再用橫口刃做出一個(gè)手點(diǎn)。如果想由上至下鑿臺(tái)階,，最容易的辦法就是直接鑿一串梯子狀的臺(tái)階,。也就是先站穩(wěn),，面朝下,，在所站處往下鑿兩級(jí)臺(tái)階。先下外側(cè)腳<向山下>,，再下內(nèi)側(cè)腳<向山上>,。站穩(wěn)之后。每次只鑿一個(gè)臺(tái)階,，下外側(cè)腳,，再站穩(wěn)，再鑿一個(gè)臺(tái)階,，下內(nèi)側(cè)腳,，如此反復(fù)。挖臺(tái)階問(wèn)題在露天進(jìn)行,，累并且艱難,。冰面又很滑。所以通常需要保護(hù),。為應(yīng)對(duì)緊急情況,，平日就要利用一切機(jī)會(huì)練習(xí)用冰鎬挖臺(tái)階的技術(shù)。

二,、帶冰爪攀登

由法式德式技術(shù)脫胎而來(lái)的現(xiàn)代冰爪技術(shù),，可以減輕攀者勞累，提高攀登效率,。緩坡上冰爪尖容易踩進(jìn),，使用平步式前進(jìn)，坡度超過(guò)45度且冰硬時(shí),，就要使用前踢式,，平時(shí)多在緩坡上練習(xí)，有助于提高技術(shù),、增強(qiáng)自信,，到陡坡上就較易采用果斷大膽的方法。
無(wú)論平步式還是前踢式,，有經(jīng)驗(yàn)的攀冰者總注意讓冰爪尖踩穩(wěn),，重心由一個(gè)腳過(guò)渡到另一只時(shí)要平穩(wěn)、堅(jiān)決。用冰爪攀冰一定要果敢,。注意力集中在攀登本身,。但果敢并不等于莽撞。它是一種自信,、一種技藝,，通過(guò)長(zhǎng)期磨煉，不斷增加訓(xùn)練長(zhǎng)度與難度才能得來(lái),，它需要不倦的熱情,。

1、緩坡,，中等坡度 /當(dāng)冰雪坡小于35度時(shí)
平步法（三點(diǎn)攀登法,、法式技術(shù)），攀登方法是單手握在冰鎬上面,，冰鎬的繩套套在手腕上防止脫落,，冰鎬底尖在冰面上作第三點(diǎn)用。冰鎬鎬尖與兩腳必須至少兩點(diǎn)與冰雪坡接觸,。
初次使用時(shí)平步法顯得笨拙又過(guò)分復(fù)雜,，但一旦掌握了，這種方法能保證相當(dāng)高的安全系數(shù),，因?yàn)槭悄_在控制平衡,，冰爪上每個(gè)豎尖都發(fā)揮了作用。坡度增加時(shí),，要緩解腳腕壓力,，只要讓腳尖越來(lái)轉(zhuǎn)向山下即可。最好選擇踝部可以自由活動(dòng)的冰靴,。另外,，把靴子上半部松開也有助于放松腳踝。穿冰爪在緩冰坡上行走幾乎不需要特別的技術(shù),。只要稍晚腳邁開一些（腳姿勢(shì)如企鵝外八字）即可,。這樣冰爪不會(huì)鉤住衣服也不會(huì)踩到另一只腳上。把每一個(gè)腳底的冰爪尖都踩實(shí)踩進(jìn)冰面,，往前走,。冰鎬使用杖式握法，以自救方式抓握,，鎬尖向前,，手掌握住橫刃。冰鎬向前直插入雪地,，順勢(shì)移動(dòng)兩步,，拉起冰鎬,，重新動(dòng)作。坡度增大時(shí),，再讓腳尖筆直向山上就很不方便,。這里要向外側(cè)分開腳，走鴨步,。仍用杖式握法握鎬,。若坡度繼續(xù)增大，保持原勢(shì)腳踝會(huì)很疼,。這時(shí)應(yīng)走"之字"路線仍用平步法,，靠雪坡面的單手持冰鎬，雙腳移動(dòng)成一直線,，步幅不能太大,。斜登時(shí),，冰鎬之鶴嘴朝前,，冰鎬直插入雪地，靠坡面之腳先往前踏穩(wěn),，後腳再往前踏於前腳腳尖附近,，踏穩(wěn)再拉起冰鎬往前插入雪地，重復(fù)動(dòng)作,。斜降時(shí),，冰鎬之鶴嘴後，姿勢(shì)和腳步移動(dòng)與斜登同,。注意讓腳底的冰爪全部扎入冰中,。不要用冰爪側(cè)面。坡變陡時(shí)要向下轉(zhuǎn)動(dòng)腳,，以保證腳底踩在冰面上,。登最陡的坡時(shí)腳尖應(yīng)當(dāng)指向山下。坡度增大時(shí)再柱著冰鎬就不大自然,。為保證安全,，應(yīng)用側(cè)式握鎬法。鎬在身側(cè)外側(cè)手（用自救姿勢(shì)）橫握冰鎬頂部,，內(nèi)側(cè)手把住鎬把底部,，鎬把扎入冰中，再移身體,。側(cè)身握鎬時(shí)鎬上受力點(diǎn)應(yīng)集中在握把的手上（內(nèi)側(cè)手）,，握鎬頭的手用來(lái)固定冰鎬，同時(shí)防止人倒向冰壁,。冰鎬應(yīng)有足夠長(zhǎng)度,，否則人容易倒靠在冰壁上,。所以最好不用短冰鎬。技術(shù)再好,，用短冰鎬也很困難,。

走之字步，一次兩步,。（和無(wú)冰爪雪坡行走相似）記住任何時(shí)候腳都要平等于冰壁,。首先內(nèi)側(cè)腳（向山上）在外側(cè)腳（向山下）的前上方，此時(shí)為平衡狀態(tài),。然后外側(cè)腳向前上方邁出,，壓在內(nèi)側(cè)腳的膝蓋上，雙腿呈交叉形,。若在腳踝處交叉,，就很難站穩(wěn)，更難邁下一步,。再過(guò)內(nèi)側(cè)腳,，恢復(fù)平衡。身體重量在冰爪上,。不要靠在冰壁上,，身體與冰壁保持角度，否則冰爪容易扭出冰面,。利用凹面和不規(guī)則處踩腳,，來(lái)緩和踝部壓力。之字形上升時(shí),，向前一臂遠(yuǎn)處扎入冰鎬,，再邁兩步。無(wú)論用杖式握法還是側(cè)身式握法,，鎬的遠(yuǎn)近要?jiǎng)偤孟乱徊竭~到時(shí)達(dá)到臀部為止,。變方向的方法與無(wú)冰爪攀冰相同，只要注意腳要平,。由一個(gè)平衡點(diǎn)將冰鎬向上扎進(jìn)冰中,。外側(cè)腳（向山下）走向前方，與內(nèi)側(cè)腳大致一樣高度（此時(shí)為不平衡態(tài)）,，雙手握鎬,，把身體轉(zhuǎn)向冰坡。再單手握鎬,，身體略轉(zhuǎn)向新方向,，同時(shí)內(nèi)側(cè)（上山）腳轉(zhuǎn)向新方向，微指山上,。此時(shí)握面朝冰坡,，腳呈外八字站立,。（若覺(jué)不穩(wěn)可用前踢式）向新方向邁外側(cè)腳。手恢復(fù)原握鎬方式（側(cè)式或杖式）,。方向就變過(guò)來(lái)了,。

2、中度緩坡到陡坡/冰雪坡坡度為45-60度時(shí)
坡度越來(lái)越陡,，法式技術(shù)也要相應(yīng)靈活變動(dòng),；有時(shí)，我們也采用德式技術(shù),。

平步法（法式技術(shù)）：在中度坡到陡坡上,，冰鎬的握法應(yīng)由側(cè)式轉(zhuǎn)為錐式。這樣更安全,。腳仍用平步式,，所有冰爪點(diǎn)都踩進(jìn)冰中。
錐式握法步驟如下：（握住冰鎬反把）站在平衡位置上,，外側(cè)（向山下）手在鎬尾略上處緊握冰鎬反把,，揮動(dòng)冰鎬，向上將鎬尖砸入冰面,，此時(shí)冰鎬應(yīng)在頭頂前方,，鎬把與冰面平等。另一只手以自我制動(dòng)的方式握住鎬頭,。然后扶著鎬前進(jìn)兩步，到一個(gè)新的平衡點(diǎn),。取出冰鎬方法為,，將鎬把向下推近冰面，拔出鎬尖,。為保持腳與冰坡平等,，身體必須與冰坡成一角度，不能靠近冰坡,；膝部踝部要放松,，腳尖指向山下。每次兩步,，有節(jié)奏地走,。在坡度最陡時(shí)，腳尖會(huì)完全朝山下,，腳也會(huì)拖曳著難以抬起,，甚至?xí)较伦摺４藭r(shí)要堅(jiān)持鑿冰鎬,，一步步走穩(wěn),。向前的腳每次要比另一只邁高一些,，這樣揮動(dòng)冰鎬時(shí)較易保持平衡。 錐式握杖走之字路線變換方向的辦法與前面相同,，但在最陡的坡上,，不大可能用之字形，因?yàn)槿藥缀踉诖怪毕蛏献?。你可以很容易換只手握鎬,，再向另一個(gè)方向鑿進(jìn)冰鎬即可。為了放松腿部肌肉,，更安全地休息,，同時(shí)也為了變換握鎬方式，還有一個(gè)姿勢(shì),，先站穩(wěn),，再勻外側(cè)（向下）腳抬起放到臀部下，腳尖仍指向山下,，冰爪仍應(yīng)踩實(shí),。這時(shí)人會(huì)覺(jué)得能平衡，也比較舒適,。

德式技術(shù)（前踢法）,，冰爪除底部12個(gè)齒以外還有前齒，冰壁攀登時(shí)冰爪前齒刺進(jìn)冰壁作為腳的支撐點(diǎn),，這種攀登方式稱為前齒攀登或德國(guó)式攀登法,。連續(xù)不斷使用前齒會(huì)使小腳和踝部疲勞，所以必須學(xué)會(huì)放松與休息,。
在中度緩坡與陡坡上,，法德兩種技術(shù)常常交替使用，法式技術(shù)需要勤加練習(xí)才能掌握,，德式技術(shù)卻很容易學(xué)會(huì),，因?yàn)樗膭?dòng)作很自然，給人安全感也強(qiáng),。但這樣也造成負(fù)面影響,，在緩坡上用平步法本來(lái)更省力安全，可攀登者卻總想用德式技術(shù),，用平步法主要壓力在大腿肌肉上,，崦前法主要使用小腿，一般人的小腿力量較小,。所以即便最喜歡前踢法的人也時(shí)常采用平步法,，因?yàn)檫@樣可以讓小腿休息一下。前踢法不僅利用靴前的冰爪,，也使用到與昆鄰的靴底兩個(gè)垂直冰爪點(diǎn),，這四個(gè)點(diǎn)踩穩(wěn)了就構(gòu)成一面,，可以作腳點(diǎn)。使用前法啊好穿化工合成（塑料）鞋子,，因?yàn)樗鼈儽容^硬,。鞋度是一整塊并且堅(jiān)硬的皮鞋也可以。3/4鞋底的靴有時(shí)可以用,，但這樣費(fèi)力多,。軟底鞋絕不合適。最佳方式是將靴子筆直向前踢出,，不要外八字,，那樣容易向外滑落。靴后跟要保持水平,，這樣最前端兩個(gè)垂直冰爪點(diǎn)才能鉆進(jìn)冰中,，與靴前冰爪構(gòu)成一個(gè)安全的平面，腳后跟很容易上抬,，千萬(wàn)抵制住這個(gè)誘惑：因?yàn)檫@樣兩個(gè)垂直冰爪點(diǎn)就被拔起,，僅靠前面兩個(gè)點(diǎn)支撐，很不牢靠,，并且小腿會(huì)很累,。腳跟通常比自我感覺(jué)要高，所以當(dāng)你覺(jué)得后跟太低時(shí),，極可能你的姿勢(shì)正好合適,。尤其當(dāng)從陡坡過(guò)渡到一個(gè)緩坡時(shí)，人更容易自然地抬高腳跟,，放松注意力,，加快速度。這是最容易出事的時(shí)候,，因?yàn)榇藭r(shí)冰爪極易從冰中滑松。用力踢冰面一般都能讓冰爪鍥進(jìn)冰中,，除非冰硬到極點(diǎn),，用力太猛、踢的次數(shù)太多只是白白消耗體力,，還可使冰裂開,。腳踢進(jìn)后不要移動(dòng)，否則會(huì)旋出冰面,。

幾種握鎬方式：
底把式：冰坡比較陡但并不長(zhǎng)時(shí),，只需幾步前踢即可攀上時(shí)，采用抵把握鎬,。用自救方式握住冰鎬橫口,，一手握在冰鎬上面,，一手握在接近底尖的鎬把上。將鎬尖砸入腰側(cè)附近的冰中,，做為支點(diǎn)幫助平衡,。這種姿態(tài)可以使人與冰壁保持一定距離，受力點(diǎn)在腳上,，從而正確使用前踢法,。
高把式：如果冰壁過(guò)于陡峭，冰鎬固定到腰部比較困難,，此時(shí)應(yīng)采用高把式,。手以自我制動(dòng)方式握住鎬頭，將鎬尖扎入肩上的冰中,。高把式適用于硬雪或較軟的冰,。
錐式：坡度更大、冰更堅(jiān)硬時(shí),，此時(shí)不宜再用高把式,，而應(yīng)用錐式。這一點(diǎn)與平步法類似,。一腳上,、一腳在下站穩(wěn)，手握冰鎬反把揮動(dòng)冰鎬利用慣性把鎬砸入冰中,，越高越好,。冰鎬固定住后借冰鎬保持平衡，腳用前踢法向上攀,，冰鎬先在頭頂,，隨著身體上升，手在把上越握越高,上到足夠吭時(shí)改用自我制動(dòng)的方式握住搞頭,。最后,，在橫刃處換 手，用另一只手握住鎬頭,，成抵把式,。當(dāng)鎬只到腰部時(shí)將鎬拔出，重新向上砸,，方法同上,。
垂直引體（牽引式）：攀最陡最硬的冰壁須使用冰鎬牽引法。手氣在靠近鎬把底部的地方,，砸入高處的冰中,，腳用前踢法上升，手拉著鎬上來(lái)。
在特別硬的冰和特別陡的坡上,，用兩個(gè)冰上用具就很有必要了,，否則在砸冰鎬時(shí)難以平衡。在前踢法中用兩個(gè)攀冰工具也是完全可能的,，因?yàn)槌隋F式方法上,，蓁方法都只要求單手握鎬。
雙鎬攀冰就保證每時(shí)都有三個(gè)平衡點(diǎn)：兩個(gè)冰爪和一個(gè)攀冰工具,。這種狀態(tài)能保證足夠的安全,，假如一個(gè)平衡點(diǎn)未掌握好，另兩個(gè)還可以支持,，接著第三點(diǎn)馬上就能固定,。重量大部分集中在腿上，但雙手也承擔(dān)一部分,，同時(shí)保證平衡,，雙鎬攀登時(shí)可雙手使用同樣方法或不同方法。例如,，可雙手使用低把式,；或一手用高把式，一手用牽引式,。以下介紹雙鎬攀登細(xì)節(jié),。

組合技術(shù)
將平步法與前踢法結(jié)合起來(lái)，會(huì)得到一種方便有效的新技術(shù),。它采用的姿勢(shì)稱為"三點(diǎn)鐘式",，即一只腳前踢，另一只平步前指向外側(cè),，正好像時(shí)鐘的三點(diǎn),。（或九點(diǎn)）用"三點(diǎn)鐘式"可以直線向上攀登，比單用前踢式省略得多,。雙腿使用不同技術(shù),，就會(huì)有更多肌肉群受力，相對(duì)更加輕松,。攀登時(shí)盡可能尋找平緩的凸起或凹槽,，采用平步法，讓小腿肌肉休息,。再根據(jù)情況使用冰鎬幫助平衡。根據(jù)不同的冰面狀況應(yīng)采用不同的冰爪技術(shù),。凍雪上只鋪一層冰的雪上或軟冰,，將化的冰上，多用平步法。如果是堅(jiān)冰上鋪了一層新雪,，就用前踢法或組合法（三點(diǎn)鐘式）,，那樣可以穿透雪面，扎入較硬的冰（雪）面中,。如果較硬,，用前踢法最安全，除非坡度太緩沒(méi)有必要,。因?yàn)槠?，大風(fēng)或海拔過(guò)高，人們難以采用平步式,，此時(shí)就應(yīng)改用前踢式或"三點(diǎn)鐘式"了,。

3、垂直冰壁
攀垂直冰壁的基本方法是前踢法,，雙手握在冰鎬把底部,，把上鎬尖劈入冰面，以雙鎬牽引,。
腳的正確姿勢(shì)是站在同一水平線上,，相互距離肩寬，這種姿勢(shì)比較穩(wěn)定也自然舒適,。向上舉起一只冰鎬砸高,，但注意略往身側(cè)一些，不要被滾下的冰塊砸到或被松了的冰鎬砸傷,。接著以同樣方式砸入另一只冰鎬,。從背后看你的身體像一個(gè)"X"。雙腳在同一高度,，腳跟略向下,，手臂筆直伸向上方。向上時(shí)要注意使用冰爪的力量,，雙手拉住鎬借力而上,，拉時(shí)略略向外，這樣冰鎬會(huì)咬得緊一些,。為了節(jié)省體力,，你可以套著腕環(huán)，把體重放在環(huán)上,，不必用手緊握鎬把,。抓緊冰鎬，牽向上同時(shí)使用前踢法,，這樣就能上到一個(gè)新的高度,。然后再向上先后砸出冰鎬，身體再次形成X。如此反復(fù),。注意踢出冰爪與砸出冰鎬時(shí),，動(dòng)作要干脆，講究技巧,。平衡與動(dòng)作的協(xié)調(diào)缺一不可,。
遇到冰上的突起或小的仰角時(shí)，可以試用"猴式懸掛"法,，從"X"形開始,，腳用前踢法上升一步，但身體并不上升,，成弓形,。把一只冰鎬放松－－但千萬(wàn)不要拔出。這時(shí)腳向前用力,，手借著雙鎬,，身體站直（或近乎站直），與此同時(shí)流暢地拔出已松的冰鎬,，往上擊去,。固定后握住這只鎬的手可以松開，只用腕結(jié)套住即可,，放松手臂,。拔出另一只鎬，向更高處擊入,，此時(shí)人恢復(fù)到X型,。

攀冰除掌握冰雪攀登技術(shù)外，還要檢查冰的狀況,。到達(dá)冰壁后,，先把冰鎬上尖劈入冰里、硬度如何等情況,。如果不適合攀登,，應(yīng)放棄或采用上方保護(hù)法攀登。在攀冰時(shí),，冰鎬所處位置不能太高,。如果感覺(jué)腳下所有力量都在腳尖時(shí)，說(shuō)明冰鎬所處位置高了,，這樣容易造成冰爪前釘在冰里踩不穩(wěn),。冰爪與冰壁的接觸應(yīng)呈90度角，腳后跟稍微向下一點(diǎn),。
當(dāng)所攀冰壁質(zhì)量很好并且很厚,，可采用力量法進(jìn)行攀登,。其要點(diǎn)是把冰鎬在舉在肩后揮舞起來(lái)，用力把鎬尖劈入冰面,。這種攀登的好處是借助慣性和胸部肌肉而節(jié)省身體其它部位能量。這種技術(shù)注意的一點(diǎn)是冰鎬尖須垂直劈入冰壁,，并且力量要集中在一點(diǎn),。
當(dāng)攀登的冰壁較薄時(shí)，可用冰鎬尖輕敲冰壁打出一個(gè)小洞,，然后把冰鎬尖掛入小洞,，切記這種情況下冰鎬不能急出急進(jìn)。當(dāng)腳到達(dá)這個(gè)高度時(shí),，可把冰爪的一個(gè)前釘放入小洞里,，這樣既省力又牢固。正常的操作程序是用雙鎬劈入冰壁后再起雙腳并反復(fù)重復(fù)同樣的動(dòng)作,。有的攀登者在選擇好冰鎬劈入地方后,，更愿意腳上移的同時(shí)把冰鎬劈入冰壁。這種攀登雖有點(diǎn)冒險(xiǎn),，但實(shí)際上這種攀登所處重心最穩(wěn),。不要怕冒險(xiǎn)，當(dāng)學(xué)會(huì)這種攀登法后,，就會(huì)覺(jué)得它是那么省力和容易,。
攀登時(shí)腳所在的位置不要太高，位置太高 實(shí) 者姿勢(shì)將呈半蹲狀,，這給摘取冰鎬帶來(lái)困難,。 攀登中要求腰部也不超過(guò)手握冰鎬的高度，在合適地方把手放在冰鎬把上或冰鎬頂部取出冰鎬,。取冰鎬時(shí)要垂直方向移動(dòng)冰鎬,，待松動(dòng)后方可取出。取冰鎬時(shí)不能在冰里左右來(lái)回扭動(dòng),，這樣可能會(huì)造成冰鎬在冰中斷裂,。攀登中要注意尋找冰面上凹凸不平的地方，可使攀登者輕松放松冰鎬和冰爪,。 若有人在此前攀登過(guò)同樣的路線,，最好利用前面攀登者用過(guò)的地方來(lái)放冰鎬和冰爪，這樣強(qiáng)以節(jié)省很多體力,。
攀冰時(shí)很難找到合適地方休息,，最好的地方是象煙囪狀的半圓地形，可以把兩腳使勁向外踏,，身體重量放在腿上來(lái)休息,，而上肢此時(shí)起到的作用僅是用冰鎬維持身體平衡,。另一種休息方式是猴吊式，即劈入冰鎬后雙臂拉直,，重心放在腳上,，雙腳抬高使身體呈弧形。兩只冰鎬所處高度一致,，左腳前齒踢入冰壁,，右腳抬起與腰部高度一致，全腳接觸冰壁,，此時(shí)右腳和右腿呈休息狀,，然后兩腿交替狀態(tài)。但勿在一個(gè)位置休息太久以免身體凍僵,。攀冰時(shí)保護(hù)點(diǎn)的設(shè)置應(yīng)考慮冰面質(zhì)量,、合適的站立位置以及合適的距離，要做到心中有數(shù),。
在垂直冰壁上安置冰錐是一項(xiàng)困難的工作,，也是攀冰者必須掌握的技術(shù)。一般保護(hù)點(diǎn)之間的距離不能超過(guò)6米,，否則與無(wú)保護(hù)攀登無(wú)異,。攀登者在冰壁上安置冰錐有三種方法：
　　1、一只冰鎬先劈入冰面,，手握鎬把,，腳下踩牢，身體拉直,。另一只手用冰鎬鑿出一個(gè)小洞放進(jìn)冰錐,，然后錘入或旋進(jìn)。安全起見,，掛在冰壁上的冰鎬最好與安全帶相連,；
　　2、一只冰鎬劈入冰面后,，使冰鎬腕帶比肩稍高,，一只胳膊套入腕帶內(nèi)至肘部，然后兩只手安放冰錐,；
　　3,、兩只冰鎬劈入冰面與安全帶相連，兩手安放冰錐,。

4,、在陡冰或垂直冰面橫切
橫切的基本原則與攀大致相同,，要用前踢法。但，因?yàn)槿嗽谄揭?，想讓腳垂直于冰面并不容易。如果腳跟旋轉(zhuǎn)了，前面的冰爪也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，極易滑落,。冰鎬在這里也更容易滑出冰面。
由一個(gè)安全姿勢(shì)出發(fā)－－雙腳水平,，冰爪扎穩(wěn),。冰鎬向上方砸實(shí)（可向側(cè)，以保證平衡為目的）,。向體側(cè)45度斜著砸出冰鎬，雖然這樣在上攀時(shí)鎬可能會(huì)低一點(diǎn),，但若不保證45度身體就會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng),，人容易滑落。冰鎬一只豎直向上,，一只45度向上固定之后,，雙腳輪流穿梭向前。即后腳上到前腳旁,，前腳再向前一步,。也可以一次踢兩步：后腳向側(cè)與前腳交叉，站穩(wěn),，前腳再向前踢,。腳固定之后要再次把鎬再次砸到身體附近（45度）。狀況較好的冰面上,，后鎬可以安全地扎入前鎬留下的坑中,，尤其是假若前鎬留下的坑不太大，就更能夠重復(fù)使用了,。

5,、下降技術(shù)
平步下降法：緩坡下降只用面朝山下，雙膝略彎,，直接向下走,，每一步都要把冰爪每一個(gè)點(diǎn)踩實(shí)。使用杖式握鎬法,。若坡較陡,，膝蓋要更加彎曲，并且相互分開,，體重由腳承擔(dān),，把冰爪踩實(shí)。這時(shí)主要使用大腿力量,。為安全起見,，可將冰鎬豎直插入坡中,，用側(cè)握法側(cè)一手握鎬尖，一手握搞頭,，鎬在體側(cè),。想要更加安全，可用"支撐式",，下降時(shí)握住鎬反把中間,，鎬放在體側(cè)。鎬頭向山上,，鎬尖向下扎入冰中,，鎬把向山下。
坡度更陡時(shí),，可用"扶手式"握鎬,。在鎬把底部握鎬，向下方揮鎬,，盡可能遠(yuǎn)一些,。向前邁步，手從鎬把滑向鎬頭,。注意要稍稍把鎬向上拉著,，否則鎬會(huì)不穩(wěn)。人降到比鎬頭還低的位置,，再停下來(lái),。朝冰面壓鎬把，取出冰鎬,，再往下砸,。如果坡度繼續(xù)增大，身體往前下降就不安全,，應(yīng)該側(cè)身之字形下降,。腳用平步法，走之字形,。外側(cè)手向下鎬,，并握住鎬頭（用自我制動(dòng)的姿勢(shì)），另一手握住鎬把,，走平步法沿之字形下降到冰鎬之下,。鎬把可隨方向改變移動(dòng)。
前踢法下降在緩坡上用前踢法可謂不討好,。在中度緩坡上下降時(shí),，人應(yīng)該屈身、面朝冰坡,、不步與前踢交替使用,。陡坡上上升與下降時(shí)用的前踢法總體上是一樣的,。但與攀巖一樣，下降部比上升更難,。很可能一步踩得太低,，腳跟就太高，人就滑落了,。此時(shí)用冰鎬也不方便,，因?yàn)椴辉业秒x身體太遠(yuǎn)，所以不能利用揮臂的慣性,。下降時(shí)也不容易看清路線（不過(guò),，微微走之字形總是對(duì)的）。前踢法下降前不常用,，但當(dāng)需要改變路線時(shí),，它仍然很有價(jià)值。下降得好,，攀登的信心也會(huì)增強(qiáng)。
松繩下降法：與攀巖中下降相似,。在一個(gè)固定錐上固定雙股繩,，松繩下降。要盡可能利用天然固定錐,，否則,，人工固定冰錐在下降后就得留在冰上，這樣花費(fèi)太大,。

三． 冰鎬使用方法
現(xiàn)代的冰鎬是一種本質(zhì)簡(jiǎn)單用途廣泛的工具,。在雪線之下冰鎬可用作手杖在下山時(shí)幫助止滑，不過(guò)冰鎬最重要的角色還是在雪地冰地的行走登山者可籍之維持平衡或提供安全點(diǎn)以防止跌倒并在滑落時(shí)防止繼續(xù)往下滑,。冰鎬的長(zhǎng)度從四十厘米到九十厘米不等,。長(zhǎng)度在六十公分以下的冰鎬是攀冰的工具，適合在陡坡上固定之用,，一般稱為“短冰鎬”,。長(zhǎng)度在六十到七十厘米之間的冰鎬在大部分的高山情況下效果都很好，因?yàn)榕逝赖钠露仁侵械鹊难┢?，而且必須利用冰鎬做自我確保和自我止滑,。較長(zhǎng)的冰.鎬較適于越野行進(jìn)和混合地形，用于雪中確保點(diǎn)或是用來(lái)探測(cè)雪,、冰河裂隙,。小冰鎬各組件的設(shè)計(jì)也與長(zhǎng)冰鎬不同。
1． 各部分功能
　　頭部：包括鶴嘴和扁頭,，通常是由鐵合金制成 ,，一種適合雪中行和冰攀的堅(jiān)硬材料,。冰鎬頭部的小孔一般叫做鉤環(huán)孔，登山者多半都將腕帶穿過(guò)這個(gè)孔套在手腕上,。
　　鶴嘴：多半設(shè)計(jì)為彎曲或下垂?fàn)罾谠谘┑鼗虮乩镢^緊的動(dòng)作,，可以使你在跌倒后設(shè)法停止繼續(xù)滑落（滑落制動(dòng)）時(shí)把冰鎬鉤住。適合一般登山用途的冰鎬,，鶴嘴和握柄之間通常呈六十五至七十度角,。如果角度是更尖銳的五十五至六十度角，則較適于技術(shù)要求高的專業(yè)攀冰,，因?yàn)楫?dāng)你揮動(dòng)冰鎬,，想將它砍入陡峭冰壁時(shí)，這種角度和冰鎬頭部后面拱形正好相合,。鶴嘴上面的鋸齒可用來(lái)緊緊扣住冰塊和硬雪,。一般登山用的冰鎬通常只有幾個(gè)鋸齒，位于鶴嘴的末端,，而專業(yè)冰攀用的冰鎬則是整個(gè)鶴嘴都布滿矩尺,。
　　扁頭：主要用來(lái)在硬雪地和冰地上砍出步階。當(dāng)你做出自我確保的動(dòng)作,，扁頭的扁頂也可充做你手掌握住冰鎬時(shí)的一個(gè)穩(wěn)固的平臺(tái),。一般登山用的扁頭可能扁平也可能彎曲，邊緣可能平整也可能成扇形,，可能伸出去也可能下垂,。一個(gè)邊緣平整，四角尖銳而不下垂的扁頭,，或許是最佳的砍步階工具,，適于各種用途。
　　握柄：握柄的材料是鋁或合成原料或兩種材質(zhì)的混合,，以往的握柄通常是厚重,、直條紋的山胡桃木有些握柄外圍包有一層橡膠材料，或是至少有一部分被包住,，這是為了在做自我止滑動(dòng)作時(shí)能把冰鎬握得更牢,，同時(shí)可減少震動(dòng)，使冰鎬的鶴嘴在插入時(shí)更易于掌握,。每回使用之前,，先檢查握柄有無(wú)嚴(yán)重的凹陷，否則在重壓之下可能會(huì)折斷（如果僅是小小的刻痕或擦磨,，則不必?fù)?dān)心）,。每次爬山歸來(lái)，要把冰鎬上的泥土擦干凈，所有的銹斑也要除去,。
　　柄尖 ：務(wù)必要保持尖利,，如此才容易插入雪地和冰第。冰鎬在巖石路徑中和碎石斜坡上可用來(lái)幫助平衡,，不過(guò)這樣會(huì)似的柄尖釘變鈍,。鶴嘴、扁嘴和柄尖要常常檢查,。如果要磨利,，要用銼刀，不要用電動(dòng)的研磨機(jī)器,，因?yàn)楦咚傺心?huì)使金屬過(guò)度受熱而改變性能,，導(dǎo)致金屬的強(qiáng)度變?nèi)?
　　腕帶：在有裂隙的冰川或是長(zhǎng)程的陡峭坡地上，丟了冰鎬便等于失去一個(gè)重要的安全工具,，同時(shí)你下面的登山者也可能被滑落的冰鎬擊中,，因此腕帶是個(gè)彌足珍貴的保險(xiǎn)措施。而你在攀爬雪山時(shí)偶或會(huì)遇到巖石路段,，這是你可以利用腕帶將冰鎬懸垂在手腕上,，得以空出手來(lái)做動(dòng)作。碗帶的長(zhǎng)短不一,，通常是一條穿過(guò)冰鎬頭部環(huán)孔的輔助繩或扁帶,。短腕帶在跌倒時(shí)有助于更迅速的控制住冰鎬不過(guò)大部分的登山者都比較喜歡用長(zhǎng)腕帶。長(zhǎng)腕帶通常和冰鎬一樣長(zhǎng),。如果腕帶夠長(zhǎng)，你在雪坡上為了改變行進(jìn)方向而換手握冰鎬時(shí),，就不必把腕帶從一只手換到另一只手上,。

2．鍥入與取移技術(shù)
鍥入與取移冰鎬的原則：準(zhǔn)確、牢固,、一次成功,。又快又準(zhǔn)，節(jié)省體力,，要百發(fā)百中必須長(zhǎng)期練習(xí),。冰鎬把安全的姿勢(shì)保持足夠長(zhǎng)的時(shí)間，并能用最小的力量把它拔出,。
鍥入前先仔細(xì)觀察冰壁,。若略向內(nèi)凹或側(cè)凹則很可能大有幫助。在凹處冰更容易咬住鎬尖,，若在凸處,，冰可能被砸碎。選擇不透明的冰，因?yàn)橥噶恋谋^脆,，里面空氣較多,。盡可能把鎬揮高，減少砸鎬的次數(shù),。因?yàn)槟芰εc攀登的歷史的差別,，即便在同一冰壁用同樣冰鎬攀登，不同的人也會(huì)采用不同的方式,。比如,，更有經(jīng)驗(yàn)的攀登者只用將鎬尖稍稍砸入就敢攀上，而其他人可能要把鎬砸得深才放心,。其實(shí)任何冰鎬都只有前面幾個(gè)齒最管用,，主要依靠它們咬昆冰面，而鎬尖向上的角主要是為了讓人握住,。（冰鎬的齒越小越好）,。要保持冰鎬鋒利。
不同形狀的冰鎬有不同的鍥入與取移技術(shù)：
技術(shù)性彎曲的冰鎬：這種在尖部彎曲的工具與伯冰鎬頗有類似,，但鎬尖更彎,，好在冰上固定；反把更短,，在峭壁上更易揮動(dòng),。使用這類冰鎬只需自然揮動(dòng)，砸入肩部上前方的冰中,。第一下砸入應(yīng)伴著"通"的一聲實(shí)響,，表示已經(jīng)砸穩(wěn)了。這種冰鎬可在軟冰塔冰到硬冰應(yīng)用,。拔出這種冰鎬時(shí)一般直接握把垂直向上拔出,。
逆彎冰鎬：鎬尖彎成直垂的，揮鎬要快捷,，像削東西一樣地砸出,。這種工具在攀冰瀑時(shí)使用，向下呈鉤狀扎入冰中,，容易取出,。
垂直向下的鎬尖：對(duì)在使用這種小角度的冰鎬，小幅度揮鎬,，向下果斷地砸入冰中,。適用很廣，較軟或較硬的冰上均可使用,，拔出來(lái)很容易,，上下?lián)u動(dòng)即可,，但要避免左右搖。
管狀冰鎬：使用此類冰鎬只須小弧度揮鎬,，一般砸一下就能固定,。抓住鎬頭，左右搖動(dòng)鎬把,，就能容易地取出冰鎬,。（ 不可上下?lián)u，容易損折鎬尖）,，這種鎬尖很容易彎曲,，如果冰中沙石太多，這種鎬就特別容易壞,。

3． 持鎬姿勢(shì)
上或下坡攀登,，冰鎬必須都朝向坡壁。不論斜登,、斜降或橫渡,，冰鎬都須朝坡壁，因此冰鎬須隨時(shí)換手持冰鎬,。冰鎬於攀登行進(jìn)間必須離地,，不可放任冰鎬拖地前進(jìn)。冰鎬可以隨時(shí)為確保固定支點(diǎn),，坐姿時(shí),，冰鎬的鶴嘴插入斜後側(cè)雪地，立姿時(shí),，冰鎬垂直插入雪地,，蹲姿時(shí)，冰鎬的鶴嘴插入身體下方的雪地,。橫持冰鎬直登或直降,。雙手握持橫胸冰鎬，斧刃朝上并朝外,，雙腿略蹲，上身挺直,重心在後,。每一步伐,，腿必須直抬與直放，步距不能太大,，一步為準(zhǔn),。直登動(dòng)作是直降動(dòng)作的反向動(dòng)作。


最新戶外品牌一覽


大家都十分關(guān)心市場(chǎng)上琳瑯滿目的戶外品牌及其來(lái)歷,。這里,，筆者就列出了一些北美及歐洲主要的戶外服裝廠家(排名先后按字母順序排列)。不管在歐洲還是美洲，戶外產(chǎn)品的廠家大都是由家庭式的作坊發(fā)展起來(lái)的,，其中有很多設(shè)計(jì)師本人都是戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者,。像Gregory(背包)，Dana(背包), Bibler(帳篷)最開始都是靠自己動(dòng)手做器材開始而逐步發(fā)展成最受歡迎的廠家的,。同時(shí),，他們深知質(zhì)量對(duì)于戶外產(chǎn)品的重要性，所以他們也和用戶一樣重視產(chǎn)品質(zhì)量,。

Arc’Teryx

該公司的背包名氣很大,，但它們的戶外服裝做的也是很出色。很多人認(rèn)為Arc’Teryx和Mountain Hardware是北美市場(chǎng)上最出色的戶外服裝廠家,。誰(shuí)是最出色的很難說(shuō)清,，但Arc’Teryx的東西細(xì)節(jié)上做的好是大家公的。

Columbia

Columbia公司1938年在美國(guó)成立,，至今已有64年的歷史了,。最初以生產(chǎn)雨衣、雨帽起家,，其后發(fā)展出各種類型的戶外衫褲及配飾,，包括風(fēng)衣、T恤,、襯衫,、功能褲、背包,、鞋及滑雪服,。它的產(chǎn)品由于適合于各種戶外活動(dòng)，如登山,、滑雪,、遠(yuǎn)足、自行車越野等,，因而成為美國(guó)第一的戶外品牌,。

JackWolfSkin

JackWolfSkin是德國(guó)一個(gè)著名的戶外品牌，在歐洲享有盛譽(yù),。因其獨(dú)特的設(shè)計(jì),、加之質(zhì)量上乘而倍受好評(píng)，在德國(guó)屬于戶外的第一品牌,。其品種有背包,、戶外鞋、帳篷,、睡袋,、各類服裝及配件,。從郊游遠(yuǎn)足到攀登高山無(wú)一不能。這一品牌目前尚未進(jìn)入中國(guó)市場(chǎng),，現(xiàn)在你能看到的主要是從廠家流出來(lái)的一些加工多余產(chǎn)品及假貨,，有背包、沖鋒衣,、休閑褲等,。

Lafuma

Lafuma集團(tuán)1930年在法國(guó)成立，是法國(guó)的一個(gè)著名品牌,，在歐洲市場(chǎng)也很有知名度,。其主要產(chǎn)品包括各類服裝、旅游包袋,、戶外鞋,、帳篷及各類野營(yíng)用品。其價(jià)格在歐洲市場(chǎng)上屬于中上偏高的,，是高檔產(chǎn)品與中檔產(chǎn)品間的一個(gè)結(jié)合點(diǎn),。即能制作用于極限運(yùn)動(dòng)的專業(yè)服裝，也有許多日常穿著的休閑服裝,。

LL Bean

LL Bean的產(chǎn)品價(jià)位合理,，比較大眾化。它經(jīng)營(yíng)很多休閑產(chǎn)品,，但也有一些專業(yè)戶外器材,。LL Bean全都通過(guò)郵購(gòu)或internet直銷，沒(méi)有代理商,，所以它成本更低,。(如果你在小攤上看到LL Bean產(chǎn)品，一般都是假的,，最多是出口剩下的次品),。相對(duì)于其它戶外產(chǎn)品，LL Bean的要便宜很多,。
LL Bean的質(zhì)量控制做的不錯(cuò),，在美國(guó)消費(fèi)者眼里是屬于物美價(jià)廉的。

Marmot

20多年前,，三個(gè)加州的大學(xué)生一起爬山時(shí)決定自己創(chuàng)建一個(gè)戶外產(chǎn)品公司,，這個(gè)公司就是Marmot。Marmot的產(chǎn)品普遍采用優(yōu)質(zhì)材料,，所以它在戶外用戶中的口碑很好。其中,，Marmot的雪地服裝和羽絨睡袋深受玩家的推崇,，同時(shí),，它們的高山?jīng)_頂帳也是深受登山愛(ài)好者推崇的。

Mountain Hardware

說(shuō)到MHW,，這家公司和TNF淵源不淺,。MHW的發(fā)起人是一些原TNF的雇員，它的服裝和帳篷設(shè)計(jì)師都是原TNF的主要設(shè)計(jì)人員,。據(jù)說(shuō)他們是因?yàn)椴粷MTNF管理層偷工減料的政策而分道揚(yáng)鑣的,。不知傳聞是否屬實(shí)，MHW的產(chǎn)品質(zhì)量普遍要比TNF好的多,。MHW在產(chǎn)品細(xì)節(jié)上設(shè)計(jì)的更合理,，它的質(zhì)量倍受用戶擁戴，而且它在產(chǎn)品創(chuàng)新方面遙遙領(lǐng)先,，已經(jīng)成了戶外服裝的領(lǐng)頭羊,。

Patagonia

Patagonia主要生產(chǎn)戶外服裝，而這也是它的優(yōu)勢(shì),。它的服裝裁剪上比其它戶外產(chǎn)品更好一些,，細(xì)節(jié)方面也很優(yōu)秀。比如說(shuō),，身材比較高的人很難找到合適的戶外褲子的,，像TNF等公司的褲子全都不夠長(zhǎng)，而Patagonia是少數(shù)幾個(gè)公司提供這種特殊尺碼的,。另外,，Patagonia的抓絨衣也是非常受歡迎的。

VAUDE

VAUDE公司的廣告語(yǔ)是“追隨你的夢(mèng)想”（FOLLOW YOUR DREAMS）,。因而它的產(chǎn)品在設(shè)計(jì)及制作方面都貫穿著一個(gè)全新的理念,。因而它也就成為了德國(guó)著名的品牌，產(chǎn)品幾乎包含所有的戶外用品,。在國(guó)內(nèi),，由于該品牌尚未正式進(jìn)入，我們所看到的只是一些從廠家流出來(lái)的殘次品背包,，但它們并不代表VAUDE 真正的質(zhì)量,。在服裝方面，它擁有自己的一些專利材料,，如SympaTex,、Triple-X、Windproof等,。

The North Face

TNF的產(chǎn)品比較結(jié)實(shí)耐用,，一些經(jīng)典產(chǎn)品也深受戶外愛(ài)好者的歡迎。但是,，自從TNF上市以后,，公司的經(jīng)理層更注重如何降低成本增加利潤(rùn),。該公司的產(chǎn)品定位已經(jīng)從高檔探險(xiǎn)器材轉(zhuǎn)到了大眾用品上。這兩年校園里穿TNF的學(xué)生越來(lái)越多,，讓人感覺(jué)這個(gè)牌子已經(jīng)變成了時(shí)裝,。(聽說(shuō)在北京連外地民工都穿上了TNF，呵呵)近幾年TNF在產(chǎn)品創(chuàng)新方面比較落后,，它的一些產(chǎn)品技術(shù)含量降低,。大家普遍的反應(yīng)是TNF的產(chǎn)品比同類產(chǎn)品要重(帳篷，睡袋,，沖鋒衣等),。另外，一些老用戶紛紛指責(zé)TNF cut corner(偷工減料),，質(zhì)量下降(假貨泛爛,？)。前些時(shí)間還有傳聞?wù)fTNF負(fù)債累累,，有破產(chǎn)的可能,。不知道TNF是否真的偷工減料，不知道它的經(jīng)營(yíng)狀況如何,， 它的股票的確是從剛上市時(shí)的30多美元降到了3美元,，最近一直在5美元左右徘徊。TNF最近更換了管理層,，公司正準(zhǔn)備嚴(yán)抓質(zhì)量關(guān),。

公司的網(wǎng)站也要在三月份全面更新(原來(lái)那個(gè)很爛)。前些天NBC放了5集精彩的TNF贊助的探險(xiǎn)活動(dòng),，大眾反響不錯(cuò),，給人耳目一新的感覺(jué)，不知道該公司能否重新崛起,。

T’tiss

T’tiss是德國(guó)BILIN公司旗下的一個(gè)戶外服裝品牌,，該公司同時(shí)又是K-WAY和EXXTASY這兩大品牌的經(jīng)營(yíng)者。T’tiss產(chǎn)品有T恤,、襯衫,、夾克、休閑褲等,。它的定位在中檔市場(chǎng),，而產(chǎn)品質(zhì)量卻是專業(yè)的要求。目前它已正式進(jìn)入中國(guó)市場(chǎng),，其設(shè)計(jì)更符合我們中國(guó)人的審美觀點(diǎn)及體形,。它不僅具有一般的防風(fēng)、防水、透氣的功能外,，還有手感軟,、耐高寒的特性。它的由Teflon材料制成的襯衫（以前只知道有不粘鍋）,，還具有防油污等臟物侵蝕的功能，這對(duì)我們這些既是戶外活動(dòng)愛(ài)好者同時(shí)又是“懶鬼”的人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是個(gè)喜訊,。

最后再簡(jiǎn)單講講常見的戶外服裝的材料吧(排名先后按字母排列),。

Activent

這是美國(guó)Gore公司出的一種既防風(fēng)，又非常透氣,，還能防一點(diǎn)水的化學(xué)材料,。它是一種薄膜，需要和別的尼龍類材料壓合在一起用,，比較適合自行車愛(ài)好者穿,。

CoolMax

這是美國(guó)DuPont公司出的一種聚脂纖維。它的排汗性能很強(qiáng),，可以很快把汗水從里層排到外面,，使你的身體保持干爽。CoolMax干的很快,，而且穿在身上很舒服,，是做內(nèi)衣和襪襯的理想材料。有些沖鋒衣也用CoolMax做網(wǎng)狀內(nèi)襯,。

Cordura

這是美國(guó)DuPont公司出的一種高強(qiáng)度尼龍,。以XX纖度(Denier)為強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)，越高越結(jié)實(shí),。例如,，160 D 是最薄的，330 D 就比較結(jié)實(shí)了,。500 D 的韌度很高,，很多好的背包都選用它做面料，而1000 D 的Cordura只用在極品背包上,。不但背包選用Cordura做材料,，很多沖鋒衣和抓絨衣也都在肩膀和肘部易磨損的地方用Cordura加固。

Ｃonduit

這是Mountain Hardware公司自己研制的一款防雨防風(fēng)透氣的材料,，主要用于本公司的各款戶外服裝,，如Ascent、Tundra Jacket,、ExposureII,。此材料被稱為活的干燥劑，大自然中風(fēng)雨雪的克星,。
Down (羽絨) 這是天然的,，呵呵,。主產(chǎn)地為中國(guó)和匈牙利。羽絨保暖性強(qiáng),，而且極輕,，還可以壓縮到很小，不占地方,。羽絨服羽絨睡袋在高寒地區(qū)必不可少,。

對(duì)鵝絨的分級(jí)，全世界沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),。在美國(guó)是以fill power來(lái)測(cè)量的,。 Fill power越高越好。500和550是現(xiàn)在市面上比較低的,，其含絨量相對(duì)較低,，羽毛和雜質(zhì)的比例較大，所以蓬松度低,。700fill power的鵝絨以上就很好了,，800-830是最好的了。如果保養(yǎng)方式正確的話,，一個(gè)好的羽絨睡袋或羽絨服可以用10-20年,。

DryLoft

這是Gore公司推出的一種極輕的防水材料，主要用來(lái)做睡袋外套,。它和羽絨合用做的睡袋既輕又暖和還可以防水,。 這幾年這種材料也被由于制作羽絨服，登山愛(ài)好者特別鐘愛(ài),。

Gore-Tex

這是Gore公司的王牌產(chǎn)品,。它的學(xué)名polytetraflouroethylene(PTFE)，Gore-Tex是一種多孔的薄膜, 它需要壓合在一層尼龍材料里面才可以做衣服面料,。因?yàn)樗男】妆人肿有《葰怏w大,，所以理論上講可以防水透氣。透過(guò)沖鋒衣褲的網(wǎng)狀內(nèi)襯,，你會(huì)看到壓合在尼龍材料上面的白色膠狀薄膜,。3層(3-ply)Gore-Tex是2層的材料里面又加上了一層透氣的材料。因?yàn)?層面料緊粘在一起,，你就看不到里面那層Gore-Tex薄膜,。它的優(yōu)點(diǎn)是里面那層面料可以更好的保證Gore-Tex薄膜不被磨損，但它的缺點(diǎn)是比2層Gore-Tex重,，而且透氣性稍遜,。因?yàn)榻^大部分Gore-Tex都是壓合(laminate)在尼龍材料上，你摸著的感覺(jué)是一層。我用Gore-Tex產(chǎn)品的感覺(jué)是防水不錯(cuò),，但透氣性能不如其它不防水的材料,。總的來(lái)說(shuō),，Gore-Tex綜合效果還不錯(cuò),，是目前最常用的防水透氣產(chǎn)品。當(dāng)然,，這幾年Gore-Tex炒的太沒(méi)譜,，希望大家不要迷信它。

Gore-Tex PacLite

這是Gore公司最新的防水透氣材料,。它比一般的Gore-Tex輕至少15%, 壓縮后裝包體積也很小。實(shí)際上,，采用PacLite做的沖鋒衣非常輕,。TNF用PacLite做的Ama Dablam沖鋒衣只有傳統(tǒng)的Mountain Jacket一半重。

Gore公司1999年的秋天才開始授權(quán)少數(shù)幾個(gè)廠家生產(chǎn),。如美國(guó)的Marmot, Mountain Hardware, The North Face.美國(guó)境外的廠家Mammut,Berghaus, Schoffel,，Peak Performance。

Omni-Dry

Columbia公司自己研制的吸濕速干的材料,，這款布料不但可以迅速將水份吸收,，而且會(huì)有效的將水份帶到面料外面揮發(fā)。它的吸水性能是一般棉布的三倍,，揮發(fā)速度是一般棉布的二倍,，因而能使穿著者經(jīng)常保持干爽舒適，適合于參加各種戶外活動(dòng),。這款材料主要用于生產(chǎn)T恤,、襯衫、休閑褲等,。

Omni-Stop

Omni-Stop Fleece是Columbia公司的另一個(gè)比較有特點(diǎn)的產(chǎn)品,，它用防水、防風(fēng),、透氣的Omni-Tech與保暖的MTR fleece壓制而成,，從而成為防風(fēng)、保暖,、透氣的服裝,，在寒冷的環(huán)境下非常適合。

Omni-Tech

Omni-Tech是 Columbia公司的一項(xiàng)專利,，它與Gore-Tex材料一樣具有防水,、防風(fēng)、透氣的功能。面料表面加有DWR（Durable Water Repellent）防水涂層,，令雨水無(wú)法滲入,。并于面料底層壓上透氣膜，幫助排出體汗,，加上接線處的壓膠處理,，使之具備了艱苦環(huán)境下的專業(yè)功能。即便經(jīng)過(guò)20次的洗滌,，仍能保持80%的防水效果,。

Outlast

Outlast這種材料可以稱之為人的體溫調(diào)節(jié)器，它能夠吸收,、儲(chǔ)存及釋放身體的熱量,，令我們的身體在極端的天氣下也能保持正常的體溫。常被用作內(nèi)衣及襪子（Lorpen就選用這種材料）的材料,。

Polartec

這是美國(guó)Malden Mills公司推出的材料,。迄今為止是戶外市場(chǎng)上最受歡迎的抓絨產(chǎn)品。Polartec比一般的抓絨衫要輕,、軟,、暖和，而且不掉絨,。

它不但干的比較快,，而且伸縮性也不錯(cuò)。Polartec分輕量級(jí),，中量級(jí),，和重量級(jí)。100系列的為輕量級(jí),，適合做抓絨褲,。200系列最常見，保暖性比100系列好,，又沒(méi)有300系列那么重,，算多面手。300系列更暖和,，不去很冷的地方用不著,。還有200BiPolar和300BiPolar系列，這些是雙層抓絨衣,，比較厚,。BiPolar保暖性能更強(qiáng)，適合在高寒地帶穿,。值得注意是,，一般人買200系列最好,，如果冷，可以套一件羽絨背心,。300以上的穿在身上相對(duì)較沉重又有些裹得荒,，太熱了穿不住，脫下來(lái)又冷,，在日常的穿著中不太適合,。

Ripstop

這就是那種有小方塊兒的尼龍。它的堅(jiān)韌度比一般尼龍要強(qiáng),，好點(diǎn)兒的沖鋒衣褲多用Ripstop做外層面料,。

SympaTex

SympaTex 是VAUDE 公司的一項(xiàng)專利，它與Gore-Tex材料一樣具有防水,、防風(fēng),、透氣的功能。常用在公司自己設(shè)計(jì)制造的沖鋒衣,、褲上,。

TexApore

這是Jack Wolf Skin公司自己研制的一種具有防水、防風(fēng),、透氣功能的材料。

Thermastat

這是DuPont公司出的一種材料,。既排汗又保暖,，是做內(nèi)衣的理想材料。

Windbloc

這是Malden Mills推出的防風(fēng)材料,。Windbloc是一種薄膜,。采用Windbloc做的抓絨衣很保暖，而且非常防風(fēng),。它可以防一些水,，但透氣性一般?？梢宰鐾馓状?，也可做保暖層的抓絨衣(但透氣性差)。

WindStopper

這是Gore公司推出的防風(fēng)材料,，也是一種薄膜,。它沒(méi)有什么防水功能，但防風(fēng)透氣,，而且比一般抓絨產(chǎn)品暖和,，可以做外套穿，也可做保暖層的抓絨衣,。

需要指出的是,，上面所說(shuō)的只是在歐洲及美國(guó)比較流行的面料,。這些公司經(jīng)常出資贊助探險(xiǎn)活動(dòng)，所以它們的產(chǎn)品名聲更響?，F(xiàn)在特種化學(xué)產(chǎn)品種類繁多,，歐洲亞洲類似的產(chǎn)品也不少。也許它們名聲上面比不了XXXX-Tex, 但真正的功能相差不會(huì)很大,。買東西的時(shí)候,，千萬(wàn)不要讓商家的廣告牽著鼻子走。 要記住,，適合你的,，才是最好的。


戶外裝備的選擇——睡袋的選擇


睡袋的款式有哪些,？

　　現(xiàn)在市場(chǎng)上主要有三種睡袋,，長(zhǎng)方形的(也稱信封型)，木乃伊,，以及混合型,。

　　長(zhǎng)方形的主要是夏季旅行用，因?yàn)楸容^寬敞,，睡著舒服些,，但保暖性比木乃伊差很多。同樣溫度級(jí)別的長(zhǎng)方睡袋比另外兩種要重很多,。

　　木乃伊型的睡袋在戶外運(yùn)動(dòng)中占領(lǐng)了絕對(duì)優(yōu)勢(shì),。睡在木乃伊里面不能任意翻身，所以身材高大的人用起來(lái)不太舒服,。但因?yàn)樵趹敉獗Ｅ墙^對(duì)重要的,，大多數(shù)人都理智的選擇了木乃伊。另外,，木乃伊的重量體積都是幾種睡袋里最小的,。

　　混合型的又叫半長(zhǎng)方形。它比木乃伊寬敞,，比長(zhǎng)方形的又小,，是比較好的折中辦法。

　　專業(yè)戶外產(chǎn)品的廠家絕大多數(shù)產(chǎn)品全是木乃伊,，僅有少數(shù)廠家提供混合型,。

如何選擇睡袋？

　　大家如果需要為西藏之旅購(gòu)買睡袋,，選擇時(shí)要注意以下問(wèn)題：

　　1. 盡量購(gòu)買羽絨睡袋,。人造材料填充的睡袋打開了和羽絨睡袋體積差不多，但攜帶體積就要大很多,。另外,，人造材料填充的睡袋也要重一些,。羽絨睡袋相對(duì)要貴一些，但是其保暖性能強(qiáng),，重量體積都比人造材料小,。

　　選擇羽絨睡袋不能僅僅參考溫標(biāo)，因?yàn)楹芏嗨际前凑諝W美人的體質(zhì)為標(biāo)準(zhǔn)的,。一般來(lái)將,，亞洲人抗寒力相對(duì)要低，所以要在睡袋的溫標(biāo)上再加10-20度,。因?yàn)楝F(xiàn)在戶外產(chǎn)品的質(zhì)量參差不齊,，所以大家可以買睡袋套，自己去商場(chǎng)里充絨,。

　　在商場(chǎng)充絨最多就是讓黑心商人把鴨絨按鵝絨賣給你,，其它的相對(duì)受騙機(jī)會(huì)很小。鴨絨便宜,，鵝絨貴,，但實(shí)際保暖差別不是很大。一般來(lái)講,，充800克到1000克的絨就夠了,。

　　選購(gòu)時(shí)，一定要挑純度高的絨,。80%-90%純度的活拔絨比較好,。美國(guó)品牌的睡袋，超過(guò)700 fill power的就屬于蓬松度非常好的絨了,。

　　2. 現(xiàn)在很多睡袋是可以兩個(gè)睡袋用拉鏈連起來(lái)做雙人睡袋的,。買睡袋時(shí),，要和你的伴侶買不同一側(cè)拉鏈的睡袋,。一般來(lái)講，男方買右側(cè)拉鏈的睡袋,，女方買左側(cè)拉鏈的睡袋.


戶外裝備的選擇——帳篷的選擇


帳蓬是怎樣分類的,？

　　分類多了，有四季帳篷,、三季帳篷,，又分高山帳、旅游帳,，單層,、雙層。

　　四季帳可在嚴(yán)寒冬季用,，一般是雙層帳,，三季帳只在夏,、春、秋使用,。高山帳一般較小,、矮，抗風(fēng),、雪能力強(qiáng),，但頂級(jí)高山帳篷可能不太防雨（高山上只有雪，沒(méi)雨）,，旅游帳大,、高，舒適,，抗風(fēng)性差,。

　　單層帳一般教簡(jiǎn)單，輕,，但防雨性不是很好,，而且在寒冷天使用時(shí)，帳篷內(nèi)層容易結(jié)露結(jié)霜,，會(huì)打濕睡袋衣物（每人每夜通過(guò)呼吸散發(fā)的水分在幾百毫升）,，但有頂級(jí)單層高山帳是單層的，防風(fēng)透氣性都很好,，價(jià)錢也極高,；雙層帳內(nèi)帳壁很薄，透氣,，外帳防水,，罩在上面，往往還在內(nèi)帳入口外能支起個(gè)小門廳,，可放背包或做飯（一般做飯應(yīng)在帳外,，帳篷十分怕火，但也有天太冷出不去帳篷的時(shí)候）,，寒冷時(shí)內(nèi)帳不結(jié)水,，會(huì)結(jié)在外帳上，而且較少,。溫 返回

誰(shuí)來(lái)解剖一下帳蓬,，看個(gè)清楚？

　　帳篷主要由帳篷支竿,、外帳,、內(nèi)帳、帳釘組成,。主要指標(biāo)有大小,、高度,、重量等。

　　支竿用來(lái)把帳篷支起形狀,，分為幾節(jié)存放,，中間由松緊繩穿起來(lái)，用時(shí)可以很容易地接起來(lái),。支竿強(qiáng)度十分重要,，一旦折了，帳篷就變成個(gè)袋子了,，在大風(fēng)和大雪（積在帳篷上）時(shí)是對(duì)帳竿的嚴(yán)重考驗(yàn),，帳篷容易出問(wèn)題的部分也就是帳竿。 　　一般帳竿材料有玻璃鋼和鋁合金兩種,，鋁合金的強(qiáng)度更高些,。內(nèi)帳比較輕薄，在氣溫高天氣好時(shí),，可只支內(nèi)帳,。外帳沒(méi)底，所以內(nèi)帳帳底的防水性要好,。外帳是防風(fēng)防雨的,，而且有不同的門廳設(shè)計(jì)。

　　一般支帳篷是把帳竿穿在內(nèi)帳上,，再撐起來(lái),，最后掛外帳，釘帳釘,，還有另外一種是把內(nèi)帳平鋪在地上,，帳竿穿入四角，先撐起來(lái),，掛上外帳,，抵擋住寒冷的大風(fēng)，人鉆進(jìn)去,，再把內(nèi)帳掛在竿上,，這兩種帳篷有不同的結(jié)構(gòu)設(shè)
計(jì),。

　　帳篷是集體裝備,，一般盛2個(gè)人及以上，旅游帳篷寬松,，2人的底面在15m*2m左右,，3人在2.1m*2m，高山帳較小,，雙人在1.3m*2m,。還有高度,，旅游帳高，1.5m以上,，舒適,，但迎風(fēng)面積大，不適于惡劣環(huán)境,，高山帳低,，趴在地上，不怕大風(fēng),。相同質(zhì)量當(dāng)然越輕越好,。


如何選購(gòu)帳篷？

選購(gòu)帳篷的關(guān)鍵是,，你要首先想好,，“我打算上什么地方玩？”最貴的并不等于是最適合的,。如你就想全家郊游用,，就沒(méi)必要買一個(gè)又貴又重還很擠的Mountain 24。舉一個(gè)例子,，我們有一次用過(guò)一個(gè)Dunlop的高山帳,，是88年珠峰雙跨用的，按說(shuō)也是頂級(jí),。但它巨沉無(wú)比,，而且還不怎么透氣，里面憋得慌,。你在八千米時(shí)用它可能是好東西,，可你跟北京的山里用它就不是什么享受了。

旅游適合用哪類的帳蓬,？

　　最便宜的：一般是單層帳篷,，大概200多元。這種帳篷屬三季帳篷,，主要是夏天郊游用,，在環(huán)境不太惡劣的情況下使用一般沒(méi)問(wèn)題。優(yōu)點(diǎn)就是便宜,，輕,；缺點(diǎn)是防水性能肯定低于雙層的。

　　中檔的：一般是雙層帳,，價(jià)格400~600元不等,，主要取決于質(zhì)量（如防水好壞）。這類帳篷的防水一般來(lái)說(shuō)都可以，但也有好壞之分,。它的面料如何,，接縫處有無(wú)壓膠（這點(diǎn)挺關(guān)鍵，因?yàn)闊o(wú)壓膠的話,，雖然表面不漏水,，但雨水還是可以從接縫處滲進(jìn)來(lái)），底面是否防水,。這類雙層帳篷一般來(lái)說(shuō)只適用于三季,，冬天在環(huán)境及天氣情況好的時(shí)候也可以，但不推薦,。

　　以上兩類帳篷通通為旅游用,，一般是玻璃鋼帳竿（在嚴(yán)寒及大風(fēng)時(shí)可能發(fā)生斷裂），三至四人用（2M*2M）,。外形都比較高,，防風(fēng)性能都不會(huì)很好。


　　　　　　　　　　　　　可以登山的帳蓬有哪些,？

　　目前在北京市面上的高檔帳篷大概就三類,。

　　1 奧索卡，它們的產(chǎn)品,，價(jià)格在1000元以上,。做工沒(méi)問(wèn)題，號(hào)稱是登山用（指高山）,。各商場(chǎng)OZARK專柜賣,。

　　2 韓國(guó)產(chǎn)的Pro-Giant，雙人,，價(jià)格千元以上,，質(zhì)量還可以。各戶外運(yùn)動(dòng)店有賣的,。

　　3 The North Face,有兩款,，Mountain-24,現(xiàn)改名為Mountain tent，雙人用,，可經(jīng)受80mph的強(qiáng)風(fēng)登上過(guò)所有八千米的山,；VE-25，新名為Himalayan Hotel,，三~四人用,。TNF的這兩款經(jīng)典作品，只有秀水有賣的,，而且是國(guó)內(nèi)的加工廠利用國(guó)外訂單的余料生產(chǎn),，不能保證是百分之百的真品。價(jià)格1400左右,。

　　所有這些帳篷大都屬于登山用,，帳竿為鋁合金，雖然因設(shè)計(jì)不同,，防風(fēng)性能不盡相同，但總體比前兩檔強(qiáng)多了,！面料的防撕防水性能均好,。一般雙人用沖鋒帳都很矮（為了防風(fēng)防雪），多人用營(yíng)帳倒還比較高,。而且都是雙層,，國(guó)外有單層的登山帳既好且輕，國(guó)內(nèi)目前沒(méi)見過(guò),。它們的最大缺點(diǎn)是貴,，沉（VE-25有4公斤以上）。