也許你已經(jīng)聽(tīng)說(shuō)了太多有關(guān)瑜珈的神奇故事,，它確實(shí)可以強(qiáng)化你的身體素質(zhì)同時(shí)又能放松身心,。瑜珈術(shù)又分成諸如Hatha,、jnana、Raja和Bhakti等許多不同的形式,，但瑜珈指導(dǎo)教師們通常會(huì)推薦Astanga－－一種專(zhuān)門(mén)用于加強(qiáng)體質(zhì)和保持體形的瑜珈術(shù)給你,。
    澳大利亞的AStanga瑜珈專(zhuān)家麗茲?拉克在她所撰寫(xiě)的《神奇的瑜珈》一書(shū)中說(shuō)，瑜珈可以重新調(diào)整你的身體機(jī)能,，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放松,，緊張的神經(jīng)也可以得到平復(fù)。通過(guò)修習(xí)瑜珈,，你將獲得非凡的體力,，柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放松,。
    專(zhuān)家建議：“Astanga就像是精神制劑,，”拉克說(shuō)，“通過(guò)它,，你可以擺脫以往的緊張焦燥從而得到精神上的舒展和集中,。我們通過(guò)這種方式來(lái)喚醒我們自己的身體意識(shí)，所以在鍛煉過(guò)程中要密切注意每一步身體的細(xì)微感受和呼吸變化,。”