不輕易下球,，若下球就是要過人。

　　這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球后,，不要隨意下球做無意義的運球,。要充分利用“直接下球過人”的機會，也就是,，以后你在在3分附近接到球,，除非過人，否則絕不輕易下球,。

　　其次,，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球,、跨下運球,、換手運球、急停再走運球,、轉身運球等等的“運球過人”,。大部分的人是因為已經(jīng)運球了，可是運球過人技巧不精,，所以沒辦法過人,。各種動作中，以急停再走最簡單,，也最容易做好,，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等,。 

重心要低,，啟動時才會快。

　　而體能,，則是訓練你的爆發(fā)力,，爆發(fā)力好，不論是接球的下球過人,，或者利用各式運球的過人,，都會讓你的過人更“稱心如意”。諸如接球還沒下球前,，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆,，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎么過他的。體能怎么練,、練那些,，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步,，二是跳繩,。

　　跑步，主要是訓練腳肌耐力,，其次訓練心肺耐力,，當你能夠持續(xù)跑3000m時候，就表示在經(jīng)過半小時的對打后,，對手差不多已經(jīng)快累壞時,，你卻還體力充沛，因此,，這半小時以后對手就會變成任你宰割,。

　　跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩,，這都是和過人動作相仿的,，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬,，這“蹬”就是你要過人瞬間的力量來源,。

快速行進過人

　　快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向,。而變化速度就是急停再走,，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在于腿部肌力是否充足,、雙腳是否彎曲,。

　　第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是,，假如腳后跟與前腳掌,、小腿、大腿等四部分肌力不足,，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放松,、彎曲,，其實在急停前，或者應該說腳后跟與前腳掌,、小腿,、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放松，讓你的前進速度先減慢,，如此才能在后續(xù)動作中使勁用力,，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。

　　也就是要急停的步驟,、動作要領依序是,，減速，然后腳后跟與前腳掌,、小腿,、大腿等四部分器官先放松，接著小腿稍微用力,、腳后跟再用力頂住地面,、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最后用力不動,、大腿緩沖持續(xù)前進之力并稍微用力,、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止,，成為急停,。

　　要急停腳后跟先停住，前腳掌再停,、小腿用力后大腿再用力,。

　　因此，要快速行進過人,，基本上要先學會急停,，不論是單腳急停或雙腳急停皆然,。必須有個重要的概念是,，因為要什么時候急停，對手絕不清楚,，所以當在快速行進間急停后,，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了,。

　　同樣道理再談快速行進間的過人,，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作,，此時你的腳是逐漸放松,，讓身體快速減速，接著是你準備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住,、腳掌貼住地面也停住,，然后此同側腳小腿用力,、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地,、前腳掌著地瞬間做往西用力,，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人,。

　　右腳放松停住后 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力,。

　　右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續(xù)往左用力。