小腿抽筋也叫"腓腸肌痙攣",，主要是指腳心和腿肚抽筋,。發(fā)作時(shí)不僅疼痛難忍，而且還不能活動(dòng),，常在游泳時(shí)發(fā)生,。如不及時(shí)搶救，常常會(huì)溺水而死,。

　　急救措施

　　1.在游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋時(shí),，一定不要慌張，先深吸一口氣，把頭潛入水中,，然后像海蜇一樣,，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖,，用力向自身方向拉,。一次不行的話，可反復(fù)幾次,，肌肉就會(huì)慢慢松馳而恢復(fù)原狀,。如果逞強(qiáng)硬想上岸，往往會(huì)適得其反而溺斃,。所以,，在游泳時(shí)即使不發(fā)生抽筋，也要反復(fù)練習(xí)這種急救方法,。

　　2.在日常生活中,，小腿抽筋的病癥也時(shí)常發(fā)生，此時(shí),，可迅速地掐壓手上合谷穴（即手臂虎口,、第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方處）。掐壓20-30秒鐘之后,，疼痛即會(huì)緩解,，肌肉會(huì)松馳，其有效率可達(dá)90%,。如果再配合用熱手巾按揉,，用手按摩，效果會(huì)更好,。

　　注重事項(xiàng)

　　1.小腿抽筋是在突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或腳部受冷時(shí),，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未進(jìn)早餐,，可能成為誘因,，因此要注意充分休息和營(yíng)養(yǎng)。

　　2.在游泳前一定要作預(yù)備體操,，預(yù)防在游泳時(shí)突然發(fā)生小腿抽筋,。