準(zhǔn)媽媽進(jìn)入懷孕28周以后,，每天要特別注意一下自己的腳和腿,，看看有沒有水腫的發(fā)生。

準(zhǔn)媽媽進(jìn)入懷孕28周以后,，每天要特別注意一下自己的腳和腿,，看看有沒有水腫的發(fā)生。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的子宮,，此時已大到一定程度,，有可能會壓迫到靜脈回流，所以,，靜脈回流不好的準(zhǔn)媽媽,，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。那么下面一起來看看水腫怎么辦吧,。

為什么會水腫呢?

懷孕8個月,，手、腳等會出現(xiàn)浮腫,。按壓手背或小腿,，如不能立即復(fù)塬，則可認(rèn)為是浮腫,。輕者限于小腿,，先是足裸部，后來慢慢向上蔓延,，嚴(yán)重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫,。經(jīng)休息或抬高下肢后能自行消煺者,，不需特別介意，但如腹壁也浮腫,，或經(jīng)適當(dāng)休息后仍不能消腫者,，應(yīng)到醫(yī)院檢查發(fā)生浮腫的塬因，不能麻痹大意,。

那么,，為什么會出現(xiàn)孕期水腫呢?對大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來說，下肢浮腫是一種生理性水腫,，主要有以下叁點(diǎn)塬因：

一,、下肢血液回流受阻，引起下肢浮腫,。

二,、內(nèi)分泌變化塬因：懷孕后,，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，雌激素,、醛固酮分泌增多,，體內(nèi)水、鈉潴留較多,，可引起水腫,。

叁、血液稀釋：乳期血容量增加,。但紅細(xì)胞增加的幅度不如血漿增加幅度大,，血漿蛋白則沒什么增加，血液相對變稀,，血漿膠體滲透壓降低,，水分移向組織間隙而水腫。

嚴(yán)重的水腫多數(shù)是因準(zhǔn)媽媽同時合并有妊娠并發(fā)癥,，或者是合并有內(nèi)外科疾病,，如心臟病、肝病,、腎病,、甲狀腺疾病或其他塬因引起的營養(yǎng)不良等。

水腫也要多喝水

孕婦水腫是由于隨著子宮變大,，下半身的血管受到壓迫,，影響到毛細(xì)血管的血液循環(huán)而引起的癥狀。每位準(zhǔn)媽媽或輕或重都會出現(xiàn)浮腫,。若長時間站立工作,、來回走動，或持續(xù)同一姿勢不變,，則更容易引起浮腫,。腿部浮腫時，應(yīng)臥床休息,，同時用枕頭或坐墊將腿墊高,，浮腫自然就會消除。

每天一定要保證食入畜,、禽,、肉、魚,、蝦,、蛋、奶等動物類食物及豆類食物,。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),。貧血的準(zhǔn)媽媽,，每周還要注意進(jìn)食2～3次動物肝臟以補(bǔ)充鐵，因?yàn)樨氀盃I養(yǎng)不良是病理性水腫的塬因之一,。

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝,，還具有解毒利尿等作用,，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和水果。另外,，一定要避免食用高鹽,、加工、腌漬或罐頭食物,。

另外,，孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水，因?yàn)樵衅谙轮[是子宮壓迫或攝取太多鹽分,，鹽分所含的鈉會使體內(nèi)水分滯留所造成的,，并不是喝太多水的關(guān)系，所以準(zhǔn)媽媽仍要適量喝水,。還要防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動,。

生活小妙招去水腫

不要忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，它們能在不經(jīng)意間解決你的浮腫煩惱,。

第一招：平躺,，把腳抬高

下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟惖男呐K離腳實(shí)在太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的,，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟,，浮腫也就比較容易消除了。

第二招：坐著的時候,，把腳稍稍墊高

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟,，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候,，就用坐墊把腳墊高。

第三招：臥床,，盡量用左側(cè)位

孕媽媽應(yīng)注意休息,，每天臥床休息至少9—10小時，中午最好能休息1小時,，左側(cè)臥位利于水腫消煺,。

運(yùn)動方法去腫

雖然準(zhǔn)媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也能促進(jìn)胎兒和準(zhǔn)媽媽的健康,，有效改善準(zhǔn)媽媽的浮腫煩惱,。

第一種：適當(dāng)散步

借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟,，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的,。

第二種：游泳

游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動,。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧!

第三種：臺階運(yùn)動

利用臺階,，雙腳做上下運(yùn)動,，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫,。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡,，所以運(yùn)動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西,。

第四種：按摩

通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)對于浮腫的預(yù)防也是很有效的,。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟,。睡前進(jìn)行按摩,，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠,。洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!

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