□冥想,?！鯇懬榫w日記。02.情緒日記,。自由書寫讓我平靜下來后,，如果覺察到內(nèi)心還有隱憂，在某些瞬間會閃回煎熬難受的場景,，我會再寫一篇情緒日記,，去看見自己的情緒，梳理情緒,，解決情緒,，真實的面對情緒，也讓情緒以自己能接納的方式翻篇,。第四步:做了什么事來解決這個情緒,？第五步:情緒穩(wěn)定后，存在的問題或困難解決了嗎？一通書寫分析后,，看清了事情的本質(zhì),，疏通了情緒的來源，也解決了存在的問題,，內(nèi)心安穩(wěn)進一步得到了鞏固,。

董宇輝曾說:“不要擔心你們家的蘋果熟得比別人家晚，那說明你們家的蘋果要比所有人家的蘋果都要甜,；如果孩子在學習成績上沒有開花結果,，那說明孩子注定是要成為一個松柏之材??！”愛孩子，要為孩子計深遠,。最近發(fā)現(xiàn),，平平的孩子內(nèi)心卻有著堅毅強大的性格，不管外界有怎樣的聲音,，他們依然能按著自己的節(jié)奏緩慢前進,，不因成績高了而開心，也不因成績低了而難過,，只低頭努力,，學到一點是一點，我被這樣的學習狀態(tài)和態(tài)度感動了,。

富足人生的關鍵在于找到熱愛,。即財務富足，心靈富足,。02.什么是財務富足,？04.怎樣實現(xiàn)財務富足和心靈富足？財務富足飛輪可以使財務富足和心靈富足之間的目標關聯(lián)起來,，讓他們互相促進,，產(chǎn)生強大的動力，獲得理想人生,。05.認識財務富足飛輪的四個齒輪:飛輪的關鍵是心靈富足,。要努力從掙錢切換到賺錢，這樣才能實現(xiàn)財務富足,，才能享受更幸福的人生,。③財富結果的躍遷——財富是無盡的資源，財富是無限的游戲,，可以遍地開花,。

用記錄和更好的自己相遇。今日是開啟自由書寫的第6天，心隨著內(nèi)心的感受和想法書寫,，當寫到每個人都有難熬的時刻,，不禁發(fā)出疑問，處在特別難熬的時刻該怎么辦呢,？假期里要對孩子溫柔,，要跟孩子好好說話，要對孩子有耐心,，要多多陪伴孩子,。你對孩子的態(tài)度就是對自己的態(tài)度，好好愛孩子就是好好愛自己,。感恩文字給予我力量,，感恩文字的治愈，感恩文字的陪伴,，感恩文字讓我看見自己,、遇見更好的自己。用文字梳理生活治愈自己,。

把每一分鐘都當做禮物,。與孩子相處的寒假時光到來了，我確信和孩子會在磨合中產(chǎn)生新的生活方式,，并在這個方式中我能更好的處理好自己的事情,，也能陪伴好孩子。在有限的生命里,，要學會享受當下每一天的時光,，才是真正賺到的人生財富，因為心靈富足比財務富足更重要,，更值得追求,。從此刻開始珍惜時光，享受自己的每一分鐘,，學習從工作中享受樂趣,，從家庭中享受溫馨，從喜歡的事情中享受快樂,，讓每一天都過得有禮物可收,。

01.明確的目標。今天我的目標就是把七年級課程備完,，清晰的目標激勵我不斷行動,，我的每一分每一秒時間都圍繞這個目標前行，當完成工作量時,，特別有成就感,。今天閱讀20分鐘,，輕松而愉快的就完成了目標。二是寫情緒日記,，覺察自己的情緒,，同時抽離自己，以第三視角看問題,，想出一二三條解決方案,，解決了問題，也疏通了情緒,，完美,！想寫文字，寫不出來,，就寫復盤,，等我把這些文字寫出來，我覺得文字就有了,。用文字梳理生活治愈自己,。

治愈自己的8件小事,。這兩天能量不高的時候,，做到的最好的事情就是好好做飯、好好吃飯,，熱氣騰騰的飯菜,，能把身體溫暖起來，也能補回身體缺失的能量,，身體舒服了,，心情自然順暢了。下午和兒子出去散步,，享受一下難得的親子時光,。無論是工作、學習還是休息,，都要把心放在上面,，用心感受你所做的事情，帶著耐心去做好,，讓事情和自己的身心在當下那一刻統(tǒng)一,，事情會在生活里留下印跡，內(nèi)心會感受到踏實和確定性,，這會給自己安全感,。

《奇特的一生》是前幾天讀完的，現(xiàn)在每讀完一本書,，我都盡量讓自己去寫一篇感悟或者收獲,，這樣讀完的書不只是讀完了,，而是在心里留下了一些印跡，當然我更希望這些印跡能運用于生活,，處理事情,。柳比歇夫是前蘇聯(lián)昆蟲學家、哲學家和數(shù)學家,，在他的一生中,，他通過自己獨創(chuàng)的“時間統(tǒng)計法”，記錄生活中每個事件花費的時間,，并對其進行月小結和年終總結,，以此來改進工作方法、計劃未來事務,，從而提高對時間的利用效率,。

我們不是廢柴。那偉的老板因抑郁出家,，不久后那偉就失業(yè)了,，隱瞞一個月后，向沈琳坦白自己已失業(yè),，沈琳在得知那偉失業(yè)那天也被公司辭退了,，兩人擁抱痛哭。沈琳的弟弟沈磊是公務員,，已落戶北京,，他的妻子謝美藍常嫌他賺不到錢。謝美藍在一家投資公司上班,，工資高過沈磊兩三倍,，她自作主張打掉了孩子，要和沈磊離婚,，于是沈磊一氣之下離了婚辭了職,，開始躺平遠游，最終來到了鐘南山,，在山上住了一年的隱居生活,。

記錄美好的具體的小事,，觀察生活,，感受生活，才能真正熱愛生活,。我今年最大的目標就是堅持書寫,，頻繁的書寫，書寫的內(nèi)容一定是自己觀察到,，所思所想,，對于生活有深刻領悟到的東西,。害怕沒有用，等待也沒有用,，最有用的是踏出行動的一小步,，行動不一定完美，行動也不一定就會有收獲,，但行動一定會讓人有前進的動力,，且越行動，越有干勁,，離實現(xiàn)目標也就越近,。確定目標，盯著結果,，行動起來,，一直干到自己覺得離開放棄的問心無愧。

這一年,，我開始寫情緒日記,，記錄自己的情緒是因何產(chǎn)生，又是怎么解決被撫平的,，情緒的流動讓我覺察到自己看到了自己,，也能照顧好自己，不給自己增加負擔,，也不拖累家人,。這一年,，最大的感悟是快樂,、幸福并不難，但是要比別人快樂,、幸福是很難的,，不要看他人，要專注自己,，在今天的信息時代,，把自己想做的事開心的事一直認真做下去，做到頭做到頂,，幸?？鞓纷匀粫怼Ｓ梦淖质崂砩钪斡约?。

讀了這本書，我體會到,，萬物皆在變化之中,，就像書中描述的河水永無變遷卻又刻刻常新,，萬物只存在于本質(zhì)和當下一樣。人們可以尋見智慧,，以智慧自強,，以智慧來創(chuàng)造奇跡，但人們不可能去傳授智慧,。意義和本質(zhì)絕非隱藏在事物背后,，它們就在事物當中，在一切事物當中,。愿我們能如悉達多一樣,，在經(jīng)歷迷茫與尋找之后，能明白人生的意義在于珍惜當下,，享受平凡的生活,，情愛需要真誠，智慧需要去體驗,，人生孤獨可以自我排解,。

覺察情緒,，記錄情緒，改變會慢慢發(fā)生,。今天早上,，做一會瑜伽，看一些文字,，讓自己趨于完全穩(wěn)定平靜的狀態(tài),，隨心所感的寫下這些文字，想看看自己的情緒到底是什么,，來自哪里,，如何解決。意識到這一點時,，情緒就有了突破口,，不滿意什么就努力讓自己過上滿意的生活?？匆娗榫w,，梳理情緒。在讀這篇閱讀理解時,，我突然覺察到自己是有比較情緒存在的,，受這種情緒影響，內(nèi)心會有隱隱焦慮的小情緒頻發(fā)而無法完全平靜,。

在時間的流逝中,，在安靜的獨處中,，我的心安是每一道道題帶給我的，原本焦慮的心態(tài),，因為認真做題,，認真對待每一個知識，理解,，深化,，再總結出自己的方法，浮躁的心境,，就漸漸被撫平柔化了,。在做題時，我一次又一次深深的感受到努力的重要性,，天賦異稟是可遇不可求的,，唯有踏踏實實的努力，才能讓人走得更穩(wěn)更遠,。最近,，在做題中總結了幾個英語學習的心得：英語學習大方向有三個個模塊：單詞，語法和閱讀,。

聊天→發(fā)現(xiàn)情緒→關注兒子→關注兒子的需求→找到方法→關注到自己→清晰自己的需求→享受當下獨處的狀態(tài),。和子文聊完后，整個人都是輕松,、平靜,、穩(wěn)定且有力量?？此屏牡膬?nèi)容很亂,、很多，但自己內(nèi)心深處有被激發(fā)到,，也有看清許多東西和思考,，比如看到自己和孩子的需求，從第三視角看到自己當下呈現(xiàn)的真實狀態(tài)?，F(xiàn)在覺得，自己關注自己,，關注自己的情緒,、需求，穩(wěn)定自己的情緒,，滿足自己的渴望,，認可自己的行為，就會很知足很快樂,。

瑣碎的生活,，繁復的工作，總會有這樣那樣的問題和事情影響著情緒,，不開心時,，做些什么能讓自己平靜穩(wěn)定下來？o 寫情緒日記,，讓情緒流動起來,。這一年里，每一次情緒出現(xiàn)時,，我選擇先照顧情緒,，先讓情緒穩(wěn)定下來。人只有意識到快樂的時候,，才會感受到快樂,。平靜、穩(wěn)定的人也不一定全都會快樂,，人得有感受快樂幸福的能力,。在這種情況下，你要不停地讓自己有一點點的小快樂,，每天要不停地給自己創(chuàng)造小小的快樂,。

吳先生的院子很漂亮，我猜吳先生肯定是個熱愛生活的人,，喜靜,，喜花草，審美也很好的人,，脾氣大概率也是個溫和的,，不記得在哪里看過這樣一則研究，說愛花草的人脾氣都壞不到哪里去,?；橐鲞€是務實一點，無論嫁給窮小子還是有錢人,，都未必會幸福,，愛的死去活來的人也不一定能把日子過好，反而細水長流平淡無奇的生活也不一定不幸福,。于是我的生活在沒有對手的世界里,，看上去并沒有出類拔萃，但是卻變成了穩(wěn)定且強大的人,。

享受冬日暖陽,。溫暖的棉褲。在一個降溫的冬日里，給兒子買一條溫暖的棉褲,，換了一次又一次,，孩子的長大，總是那么的猝不及防,，慶幸你的成長我有參與,，生活才會如此精彩。送給熱愛生活的你,。世界上只有一種真正的英雄主義,，那就是認清了生活真相后，依然熱愛生活,。最近沒有力氣,，就把瑣碎的生活以片段的形式記錄下來，這些記錄就像一道道光,，照亮著我的日常,，生活不止，記錄不止,。用文字梳理生活治愈自己,。

生活即是折磨,。我無權論斷他人的生活,，唯獨對自己的生活必須做出判斷。不用他經(jīng)歷自己的生活,，不讓他被生活染濁,，不為自己承擔罪孽，不為自己品嘗苦酒,，不為自己尋找道路,，要相信，沒有人能幸免于護佑自己這條路,，他人也無法為孩子分擔絲毫他自己的命運,。他看到人們因本能和欲望而活，因本能和欲望而不停忙碌,，遠行,，征戰(zhàn)，承受和忍耐無限之苦,，他因此而愛這些人,，在這些人的激情和作為中，他看到了生命活力牢不可破之物,。

當看到感受到孩子們無力時,，就多給孩子一些看見,。想了很久,，發(fā)現(xiàn)問題還在孩子們身上，要想改變局面,，就要知道孩子內(nèi)心的真實想法,，可以找和孩子們聊聊。家長愛孩子是本能,、老師希望孩子好成績好也是本能,，若能引導孩子們主動學習讀書，考出好成績,，考上理想的學府,，將來過上他們想要的生活，我覺得自己就是一個有用的有價值的人,，人生沒有白走這一程,。一個是自己去看見孩子的閃光點，另一個是引導孩子去看見自己,。