所以膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜的一個(gè)關(guān)節(jié)，僅僅膝關(guān)節(jié)問(wèn)題就可以列出一百多種，膝關(guān)節(jié)里的任何一個(gè)零件出現(xiàn)的問(wèn)題都可能引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛,，而且很多膝關(guān)節(jié)病的癥狀交叉重疊，如果不借助臨床檢查,，單憑癥狀,，很難鑒別。這些都會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)的磨損,，時(shí)間久了就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)疼痛,。所以我們從小到大就要關(guān)注到膝關(guān)節(jié)的健康，如果我為人父母,，那我們就要關(guān)注子女的健康,，還要關(guān)注老人的膝關(guān)節(jié)的健康，更要關(guān)注自己的膝關(guān)節(jié)健康,。

練習(xí)瑜伽需要注意的點(diǎn),，你清楚嗎,？還有一點(diǎn)要說(shuō)明的是,，瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)結(jié)合的時(shí)候，最好將其他運(yùn)動(dòng)安排在瑜伽練習(xí)之前,，間隔半小時(shí),。瑜伽需要在空腹的情況下練習(xí)，飯前飯后的一小時(shí)之內(nèi)都不要做瑜伽,，因?yàn)殍べさ膭?dòng)作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn),，會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，如果是飽腹?fàn)顟B(tài)可在三,、四個(gè)小時(shí)候進(jìn)行練習(xí),，練習(xí)完畢15分鐘后可以飲用常溫水。瑜伽是一項(xiàng)需要循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng),，不可追求一步登天,，因?yàn)檫@樣容易產(chǎn)生代償，會(huì)傷害到自己的身體,。

舒展腎經(jīng),，膀胱經(jīng)！由于不同的經(jīng)絡(luò)刺激,，對(duì)我們的機(jī)體內(nèi)臟有著不同的調(diào)理作用,，不同的瑜伽體式將會(huì)刺激到不同的經(jīng)絡(luò)，這期我們將介紹腎經(jīng)及膀胱經(jīng),。腎經(jīng),。與陰瑜伽體式的關(guān)系：屈膝類(lèi)的體式大都能刺激到腎經(jīng)。與陰瑜伽體式的關(guān)系：前屈類(lèi)的體式能刺激到膀胱經(jīng),。溫和地拉伸膝蓋內(nèi)側(cè),，可刺激經(jīng)過(guò)膝蓋內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)和腿后側(cè)的膀胱經(jīng)。刺激經(jīng)過(guò)腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)和腎經(jīng),、后腿前側(cè)的胃經(jīng)和脾經(jīng),、腿外側(cè)的膽經(jīng)和經(jīng)下的腰部的膀胱經(jīng)。

這幾組陰瑜伽體式，幫助按摩心經(jīng),、心包經(jīng),。全稱(chēng)“手厥陰心包經(jīng)”，簡(jiǎn)稱(chēng)心包經(jīng)。心包經(jīng)關(guān)系到心臟功能的正常發(fā)揮,，經(jīng)常按摩心包經(jīng)可有效消除心臟外部的心臟積液。與陰瑜伽體式的關(guān)系：手臂保持長(zhǎng)時(shí)間伸展的體式可以刺激到心包經(jīng),。那么有哪些陰瑜伽體式可以幫助到我們來(lái)好好的按摩到心經(jīng)以及心包經(jīng)呢,？圖片來(lái)源：百桐瑜伽原創(chuàng)。沒(méi)錯(cuò),，瑜伽就是這樣,，一個(gè)體式可舒展刺激到多個(gè)經(jīng)絡(luò)，起到強(qiáng)身健體的效果,，大家多多練習(xí),，身體棒棒哦。

經(jīng)絡(luò)不通補(bǔ)什么都沒(méi)用,，瑜伽幫你通經(jīng)絡(luò)。與陰瑜伽體式的關(guān)系：后彎類(lèi)的體式都可刺激到胃經(jīng),。伸展腿前側(cè),，可影響到經(jīng)過(guò)腿前側(cè)的胃經(jīng)和脾經(jīng)。還可以讓前腿的膝蓋遠(yuǎn)離身體,，即把膝蓋放置在墊子的外面,，這樣可以更大的伸展腿外側(cè)，更多的刺激到腿外側(cè)的膽經(jīng),。一個(gè)有效開(kāi)髖和強(qiáng)烈的肌肉外旋的體式,，當(dāng)腿向后時(shí)加大了腿側(cè)四頭肌和臀部屈肌的拉伸。刺激到經(jīng)過(guò)腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)和腎經(jīng),、后腿前側(cè)的胃經(jīng)和脾經(jīng),、腿外側(cè)的膽經(jīng)和經(jīng)下腰部的膀胱經(jīng)。

肝經(jīng),、膽經(jīng)—陰瑜伽與我們的經(jīng)絡(luò)。與瑜伽體式的關(guān)系：屈膝類(lèi)的陰瑜伽體式能刺激到肝經(jīng),。2. 腿后側(cè)筋腱很緊的學(xué)員可以用瑜伽帶拉腳,，或靠墻來(lái)做這個(gè)體式。還可以讓前腿的膝蓋遠(yuǎn)離身體,，即把膝蓋放置在墊子的外面,，這樣可以更大的伸展腿外側(cè)，更多的刺激到腿外側(cè)的膽經(jīng),。如果學(xué)員身體僵硬,，可以在后腿膝蓋下墊上毯子，或在小腿脛骨下方墊上長(zhǎng)枕，也可以讓膝蓋離開(kāi)地面,。與陰瑜伽體式的關(guān)系：扭轉(zhuǎn)類(lèi)的體式都可以刺激到膽經(jīng),。

瑜伽與我們的經(jīng)絡(luò)—大腸經(jīng),、小腸經(jīng),。今天介紹一下大腸經(jīng)與小腸經(jīng)。大腸經(jīng)可以有效的防治皮膚病,，大腸經(jīng)與肺相表里,，肺的濁氣不能及時(shí)排出會(huì)直接通過(guò)大腸排泄，體內(nèi)毒素便會(huì)在大腸經(jīng)淤積,，臉上起痘身上起濕疹這些問(wèn)題,，調(diào)節(jié)大腸經(jīng)都可以解決。與瑜伽體式的關(guān)系：手臂伸展的瑜伽體式大都能刺激到大腸經(jīng),、小腸經(jīng),。當(dāng)手臂向前伸展，上身經(jīng)絡(luò)得到的按摩,，可影響到心經(jīng),，肺經(jīng)，大腸經(jīng)和小腸經(jīng),。這個(gè)體式伸展腹部器官和骨盆區(qū)域,。

瑜伽和現(xiàn)代健康生活究竟有什么關(guān)系,？瑜伽對(duì)疾病的預(yù)防,、激發(fā)和醫(yī)療治療的潛力和可能性。另外還有一些醫(yī)學(xué)研究表明,，在治療頑固性阻塞肺病,，比如說(shuō)像支氣管炎和氣喘方面，練習(xí)瑜伽功也有一定的醫(yī)療潛力,。在治療糖尿病,、背下部的疼痛和抑郁引發(fā)的精神失常方面的一些疾病，瑜伽的醫(yī)療潛力也有一些類(lèi)似的效果,。瑜伽本身可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌水平,，讓大腦保持放松狀態(tài)。瑜伽可以起到活動(dòng)筋骨,，在循環(huán)的瑜伽運(yùn)動(dòng)中,，人體得到最大的舒展。

腰酸背痛、背部緊張,，如何應(yīng)對(duì),？如果不能，那就說(shuō)明你大腿后側(cè)的筋膜可能過(guò)短,。由于從大腿到骶骨的筋膜與背部的筋膜相連,，大腿后側(cè)筋膜過(guò)短會(huì)影響下背部，導(dǎo)致背部疼痛和髖關(guān)節(jié)僵硬,。幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以幫助你拉伸大腿后側(cè)、臀部,、背部以及整個(gè)前表面的筋膜,，即刺激人體前后的兩條筋膜經(jīng)線(xiàn)，緩解這些癥狀,。拓展動(dòng)作：伸直背部,，之后像貓一樣高高地弓起背部，繼而向后高高抬起一條腿,，朝不同方向做屈膝及伸直腿的動(dòng)作,。

原因有很多種,，其中一個(gè)原因就是你的足底筋膜太緊張了,。把網(wǎng)球或者泡沫軸踩在腳底來(lái)回滾動(dòng)，按摩足底的大片筋膜,，也就是足底筋膜,。滾壓足底練習(xí)能讓足底筋膜重新充滿(mǎn)水分，刺激人體中不同的機(jī)械刺激感受器,。足底筋膜位于腳掌底部,，由足跟一直延伸到腳趾，是人體中最厚的筋膜之一,。在這個(gè)過(guò)程中,，你要持續(xù)地給網(wǎng)球施加一定的力，讓腳掌盡量把泡沫軸包起來(lái),，再向不同的方向滾動(dòng)泡沫軸,，這樣能讓整個(gè)腳底的筋膜恢復(fù)活力。

專(zhuān)門(mén)治口氣重,、清胃火的穴位,。身體還有幾個(gè)部位有異味，也是比較尷尬的,，那就是狐臭\腳臭,。要介紹的是古代宮廷貴族治療狐臭的方法，簡(jiǎn)單又有效，——醋調(diào)小茴香,。哈～又是小茴香了,，不能小瞧小茴香這小小的一個(gè)佐料了。醋調(diào)小茴香治狐臭,?；ń分笏ツ_臭?；ń匪恢鼓_汗,，它能去腳味。1. 明礬15~20克化到水里面泡腳,，泡幾天一般腳汗就能止住,。每次泡20分鐘，連泡5天就會(huì)好轉(zhuǎn),，不需要總泡,，這個(gè)方法止腳汗，治腳臭,。

你是否也需要隔三差五的就去補(bǔ)染,，錢(qián)是一方面,，要是用到質(zhì)量不好的染發(fā)膏，也會(huì)損害我們的身體健康,。

今天我們聊聊痰濕質(zhì),、濕熱質(zhì),、氣郁質(zhì)肥胖。陳皮紅糖姜茶,。原料：陳皮10克,、姜片10片、大棗5個(gè),、紅糖適量,。功效：4. 痰濕體質(zhì)的人夏天堅(jiān)持喝一段時(shí)間紅糖姜茶，就會(huì)得到一定的改善,。芡實(shí)冬瓜排骨湯,。原料：冬瓜300克、芡實(shí)20克,、赤小豆30克,、排骨1000克,。1. 赤小豆、芡實(shí)冷水浸泡2小時(shí)以上,，或用熱水浸泡1小時(shí),；功效：菊花有清熱明目、發(fā)汗,、疏風(fēng)的功效,。陳皮桂花茶。制法：先將陳皮,、桂花加水150毫升,，煮沸后加入紅茶，沸開(kāi)即止,。

減肥也要看體質(zhì)哦