和我一樣在戒煙的人,，你真的不在你真的不在乎花在吸煙上的錢嗎,？很明顯，大部分的年輕人從來沒有考慮過一輩子吸煙的費(fèi)用,，大部分的吸煙者只考慮一包煙需要花了多少錢,，偶爾我們也要考慮考慮一個(gè)月或者是一個(gè)星期花了多少錢，然后10分的時(shí)間在4分偶然的情況下,，或者是戒煙的時(shí)候,，我們才會(huì)算一下一年花在吸煙上是多少錢，所以通常是一個(gè)比較大的數(shù)字,，但是一輩子沒有人想過去計(jì)算要花多少錢,。

吸煙唯一的目的就是為了滿足這口獨(dú)飲和戒斷的反應(yīng),，假設(shè)我們的尼古丁是一條獨(dú)寵,，我們已經(jīng)餓了它4天到5天，哪怕一口煙都讓他覺得十分的寶貴,，為了得到這過夜,，他會(huì)盡力想辦法來腐蝕你的潛意識(shí)，讓你自己當(dāng)初戒煙的決定,，你的腦海中會(huì)出現(xiàn)一個(gè)聲音,，盡管吸煙有害健康，但香煙本身是一個(gè)好東西,，我只要再來一口就好,。你的潛意識(shí)里尼古丁的這條毒蟲又開始重新振奮的精神，因?yàn)槟阋呀?jīng)吸了這一口,，它會(huì)讓你馬上開始吸下面這一口,。

從今天開始戒煙,，戒煙之前你必須徹底意識(shí)到以下嗯，5個(gè)注意事項(xiàng),。吸煙是一種連鎖反應(yīng),，吸煙是一種毒癮，它是一件導(dǎo)火索,，你只能一支接著一支的點(diǎn)燃這根導(dǎo)火索,，知道這個(gè)炸彈最后的爆炸,，如果你非要記掛著某一支煙，你會(huì)無端給自己造成痛苦,。所以,，上一根煙就已經(jīng)是你的最后一根煙了，沒有下一根煙沒有另一根煙,，只有以后你沒有煙的陪伴,。

仔細(xì)想想,，你生命中那段難熬的日子并不是香煙陪你走過來的,。很多戒煙者都會(huì)想和我來一次香煙或者雪茄作為對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)?！?】對(duì)香煙的恐懼讓我們裹足不前,。假如我們每點(diǎn)起一根香煙都能意識(shí)到香煙的惡心，相應(yīng)的難聞同時(shí)要提醒自己,，這根香煙就是讓我得病的罪魁禍?zhǔn)?，我們就絕對(duì)不會(huì)再重復(fù),，然而事實(shí)就是我們無法接受這樣的想法,。

如果進(jìn)行慢減肥的方法，會(huì)幫助我們提升生活的質(zhì)量,，增加我們的愉悅感,，因?yàn)槲覀冇辛艘粋€(gè)健康的身體，并且有了一個(gè)苗條的身材,，并且還有緊致的肌膚,，這些都是我們所追求的事情，所以我們的生活質(zhì)量會(huì)通過慢減肥而得到提升,，而不會(huì)損害我們的生活質(zhì)量,，如果是想要快速的減肥瘦身，雖然是快速的把體重減下來了,，可能會(huì)造成我們身體生病的情況出現(xiàn),，會(huì)嚴(yán)重的影響我們的生活質(zhì)量，還會(huì)損害我們的身體健康,。

健康減肥才是王道,，一定要選對(duì)適合自己的方法,！以上是小編和大家分享的關(guān)于健康減肥的一些方法,，我們要樹立健康減肥的意識(shí)，不要盲目的,，應(yīng)從減肥藥,，因?yàn)闇p肥藥可能會(huì)對(duì)我們的身體造成一定的傷害，還會(huì)導(dǎo)致我們有反彈的情況出現(xiàn),，所以是不可取的,，只有運(yùn)動(dòng)減肥，并且調(diào)節(jié)我們的飲食,，這才是我們健康生活以及減肥減脂的重要方法,。

有些人減肥了,，體重減了，可是身材的曲線卻遲遲不肯出現(xiàn),，同樣的體重不同的形象,，真的是這樣的情況，我們都要做體重不低,，但是看起來苗條緊實(shí)的高比重的人,，這樣才是一個(gè)健康的身體狀態(tài)，而不要做那些體重雖然不高,，但是身體松軟蓬松的,，這樣身體肯定是出現(xiàn)了一些問題，一定要引起重視和注意,，多做運(yùn)動(dòng),，調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，這樣才會(huì)有一個(gè)健康的身體,。

如果把大腹便便當(dāng)成男人成功的標(biāo)志,，這是初級(jí)階段的體型審美觀,，在發(fā)達(dá)國(guó)家中的普遍情況使社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位越高的人越苗條越有活力，而且只有窮人的肥胖率才叫高,，窮人不會(huì)管自己的身材,，也不會(huì)要求自己的身體健康狀況，所以就會(huì)造成了身體的肥胖情況,，在美國(guó)的研究認(rèn)為體重相關(guān)的健康狀況已成為社會(huì)經(jīng)濟(jì)不平等的一個(gè)體現(xiàn),，所以為了我們的身體健康，不管是經(jīng)濟(jì)情況相關(guān)一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥,，保持自己的良好狀態(tài)才行,。

我們一定要認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)的意義，對(duì)于我們的身體健康是非常有意義的,，可以提高我們身體的免疫力,，促進(jìn)我們的身體新陳代謝，能夠很好的把毒素排出體外還能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán),，疏通我們的經(jīng)絡(luò)對(duì)于身體健康是非常有意義的,，只有正確的認(rèn)識(shí)了運(yùn)動(dòng)的，重大意義,，我們才能夠堅(jiān)持不懈的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，所以大家一定要搞清楚運(yùn)動(dòng)是為了自己的身體健康，而不是為了別人,，也是為了保持自己的身體體型,，而不是為了別人好看。

健康的生活習(xí)慣才能有健康的身體,，才能有苗條的身材,，如果沒有規(guī)律,，想吃就吃,，暴飲暴食或是熬夜等等這些情況，都會(huì)造成身體肥胖的原因,。如果身體的代謝緩慢,，血液流動(dòng)較慢，也會(huì)造成身體的各種淤堵的情況,，出現(xiàn)身體的淤堵,，會(huì)造成肥胖的情況，比如有些人腹部肥胖,，那是因?yàn)檫^多的油脂堆積在肚子上,，造成帶脈不通而造成的肥胖情況，還有一些人腰部,，腿部都有過多的瘀堵,，所以也會(huì)造成局部肥胖的情況出現(xiàn)。

減肥簡(jiǎn)單瘦腰操,，每天一組一個(gè)月瘦10斤,。【1】仰臥抬腿30個(gè)一組,，做收屁屁的動(dòng)作,，兩腿分開，雙手平放在身體兩側(cè),，也是30個(gè)一組,，用手輕輕拍酸酸的地方放松肌肉?！?】最后一個(gè)動(dòng)作上半身挺直,，坐在椅子上，右腿壓在左腿上,，深呼吸,，吸氣時(shí)把腰向右轉(zhuǎn)，保持髖關(guān)節(jié)朝前,，手臂抓緊椅背,，保持10秒，然后把腰轉(zhuǎn)向左側(cè)做相同的動(dòng)作,，每次至少6次以上,，這樣的功效就是拉近我們腰側(cè)的肌肉群，保持我們背部的一個(gè)肌肉的舒展,。

減肥冠軍食物預(yù)覽，瘦臉冠軍竟然是西芹,。今天我們講一下所謂的減肥冠軍的食物預(yù)覽,，順便會(huì)講一下瘦臉冠軍，瘦腰冠軍,，瘦大腿冠軍,，瘦背冠軍，瘦小腿冠軍以及瘦小腹冠軍的幾種蔬菜,。

你知道伐尼蘭克藥物戒煙法嗎？越來越多的人知道吸煙有害健康,，大家都想選擇快速有效的方法成功戒煙,，今天小編就來給大家介紹一款戒煙方法，它是一種戒煙藥物,，叫伐尼蘭克戒煙,。伐尼克蘭與α4β2受體結(jié)合產(chǎn)生激動(dòng)作用，同時(shí)阻斷尼古丁與該受體結(jié)合，這是伐尼蘭克發(fā)揮戒煙作用的機(jī)制,。它是專門針對(duì)尼古丁成癮的機(jī)制而設(shè)計(jì)的,，它是人體大腦的尼古丁，乙酰膽堿受體的部分激動(dòng)劑,，該受體在尼古丁成癮中發(fā)揮著關(guān)鍵作用,。

【2】也可以針對(duì)腿部的肌肉進(jìn)行專門的鍛煉，腿部曲線不夠完美的女性可以試試這樣的一個(gè)方式,，每天早晨和晚上上下蹲立100下可以減很多地方,，小腿特別明顯，前提是保持均勻的呼吸,，然后做馬步狀抖動(dòng),，大腿能堅(jiān)持兩分鐘的話是最好的，最好每天泡腳的時(shí)候從下到上進(jìn)行按摩揉搓,，建議配合浴鹽使用,，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以美容,，每天早上拍大腿兩側(cè)各100下,。

揭秘減肥簡(jiǎn)單飲食瘦臉法。之前我們?cè)谥v在洗澡的時(shí)候做幾個(gè)小竅門,，可以瘦臉的時(shí)候就講過簡(jiǎn)單的飲食瘦臉法,，那在評(píng)論當(dāng)中看到很多人想溝通飲食瘦臉法的相關(guān)的技巧，我們今天著重來講一下在日常生活中如何用我們的飲食來進(jìn)行一個(gè)瘦臉的方式,?！?】在日常的生活當(dāng)中，我們可以選擇一些瘦臉的黃金搭配,，比如西洋芹加牛奶,，胡蘿卜加蜂蜜。

3個(gè)越吃越瘦的減肥方法,，幫你輕松減肥瘦身,！有很多朋友們想要減肥瘦身又不想運(yùn)動(dòng)，那么最好的辦法就是通過食物來調(diào)整身體的狀態(tài),，達(dá)到減肥瘦身的效果,，今天小編就來和大家分享幾種可以通過改善飲食來達(dá)到減肥瘦身目的的幾款減肥方法?！?】牛奶減肥法,。【2】紅葡萄酒減肥法。在晚飯的時(shí)候飲用紅葡萄酒是最佳的時(shí)間,，這個(gè)時(shí)候喝紅葡萄酒減肥的效果最好,，而且能夠讓睡眠情況變好。

快來試試?yán)孀訙p肥法,，一個(gè)月瘦10斤不是夢(mèng),，不愛吃梨還可以試試蜂蜜哦！生吃梨子的減肥方法是：早上起床和一杯加了鹽的水,，然后吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋即可,，午餐可按照自己的習(xí)慣吃，但只能吃7分飽,，并且避開油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主,，然后喝一碗蔬菜湯。（2）蜂蜜+白醋:同時(shí),，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整,，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。（3）蜂蜜減肥法:

減肥活動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)和脂肪誤區(qū)你需要知道,。機(jī)體活動(dòng)，尤其是體力活動(dòng)是人體熱能消耗的主要因素,，在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體的能量消耗可比安靜時(shí)提高10-20倍,，因此就能量消耗而言，運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)所有的人都有效,，這是毋庸置疑的,。【2】誤區(qū)二：減肥過程中吃的脂肪越少越好,。能夠供給機(jī)體能量的物質(zhì),，我們稱之為熱源物質(zhì)，包括糖,、脂肪和蛋白質(zhì),。脂肪是熱源物質(zhì)中熱能最高的，l克脂肪在體內(nèi)燃燒的生理有效熱量為9千卡,，糖和蛋白質(zhì)為4千卡,。

水果減肥法以及經(jīng)期這兩次關(guān)鍵時(shí)刻你要把握??！水果減肥法是適合女生使用的一種減肥方法，在女性經(jīng)期,，好好利用和把握事半功倍,！是指除了水果以外，什麼東西都不吃,，全日只吃水果,，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥,，較為有效的減肥水果是蘋果,、奇異果、提子等,。Q：罐頭水果跟新鮮水果營(yíng)養(yǎng)是否一樣,？Q：什麼水果不該用來減肥？A：早上吃水果可以促進(jìn)消化,，而水果中的果糖可以提高血糖含量,，讓你精神奕奕。

堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示,，在九點(diǎn)后,，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻,。蘋果是低熱量食物,，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時(shí)蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸,、蛋白質(zhì),、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,，既可以基本上滿足人體的必需,，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物,，也就減輕了腸胃,、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出,，使血液得以凈化,。