提手摸耳左手插腰,，提右手向上過頭頂,，摸左耳10次，換左手摸右耳10次,。11.櫛發(fā)去風(fēng)姿式同上,，兩手指成梳狀,，從前額向上、向后梳發(fā),，行49次.12.下摩生門姿式同上,，先吸氣下沉丹田，兩手掌重疊，內(nèi)勞宮對準(zhǔn)外勞宮穴,，貼于臍中,，按摩36次.13.運動水土姿式同上，以左手按摩右脅,，從上往下導(dǎo)引12次,，右手按摩左脅，從上往下導(dǎo)引12次再以兩手內(nèi)勞宮按摩背后腎俞穴各12次.左洞真經(jīng)按摩導(dǎo)引法,，可以行氣血,、行關(guān)節(jié)，卻病延年,。

武當(dāng).內(nèi)家增力功法（秘傳）來自“武宗”公眾號·兩掌翻轉(zhuǎn),，小臂外旋，屈肘兩掌緩緩向上托舉至下頷,，掌心向上,，虎口向外，兩手五指略分開,；兩掌隨勢轉(zhuǎn)腕翻掌向下抄撈,，置于兩腳之間，離地寸許,，掌心向上,，虎口向外，五指相對,；【要點】虎口撐圓,，兩掌如托乾坤''''''''掌心涵空，意念在勞官穴,，呼吸36度,。來自“武宗”公眾號·兩掌翻轉(zhuǎn)小臂內(nèi)旋，徐徐向下置于大腿內(nèi)側(cè),，掌心斜向兩大腿外側(cè),，虎口向前，五指向下,，相距大腿約一尺左右,；

心意拳十大真形串連（原貌版）心意拳十大真形串連心意拳十大真形是以左右單盤的拳法形式排練的，它有很多好處：易學(xué)易記,，以輕步站開始,，左手左足在前，右手右足在后,，左肩領(lǐng)前,，身體站直,。要點：此勢名叫“熊出洞”，實取熊的莊重,、沉穩(wěn)說明：關(guān)于心意拳的輕步站和熊出洞,，有很多人從外形上看,，總認(rèn)為兩式其形差不多,，故有很多人認(rèn)為有輕步站就不必要熊出洞，有熊出洞就沒有必要用輕步站了,。這說明對心意拳還沒有很好的研究,。

踩,、撲,、裹、縮,、決五勁,，在心意六合拳中又稱為“五毒”。拳經(jīng)曰：三節(jié)明后,，五勁相佐,，踩撲裹束，惟決勿錯,，一決無不決,，非決而不靈，此乃心意六合拳之真勁也,。撲勁為心意六合拳中重要的勁力之一,，在拳經(jīng)中有“步步不離雞腿，勢勢不脫虎撲”之說,。在發(fā)放勁力之時,，又必須以尾骨(心意門中稱作珍珠倒卷簾)發(fā)出轉(zhuǎn)抖，才能在發(fā)放勁力的一剎那,，爆發(fā)出全身剛脆而猛烈的勁力,，猶如盤龍升天，勢不可擋,，神秘莫測,。

薛顛象形拳。

王東楊：形意拳八門打法介紹和歌訣注解,。如我上用兩手劈砸,，進(jìn)左腳，以右腳橫著直向?qū)Ψ矫劰酋嗳ィ^之“擁腿”;左足在前時,，后腳微跟,，隨抬左腿橫著以腳尖外擺掃檔，謂之“抖腿”;我左足在前時,，上邊用一個小鉆劈,，右足即橫著踩對方膝關(guān)節(jié)，謂之“探腿”;我左足在前時,，左掌上托對方肘部,，身向右傾，順勢抬左腿橫著向?qū)Ψ窖璧湃?，謂之“跺腿”,，凡用足打，只要得機(jī)得勢,，便需立刻發(fā)招,，要速、要準(zhǔn),、要狠,，萬勿遲疑。

九宮樁法在世傳八卦拳派中多有著述,，今就本門在九宮樁秘技介紹一二,，文中若有錯誤，敬請諸師指正,。1,、于磚上行九宮步法(圖=)走時腳前掌著磚，在磚上按九宮步法轉(zhuǎn)閃騰展(見圖三),，先從北方坎位穿宮,，再從西方兌位進(jìn)，如此繼從南方離位,、東方震位穿入,，如此行二四共八次畢?；扉T的云手九宮拳,、虎蝠九宮十二把等是配合九宮三才樁練的而外，均按''''''''九宮三十二字''''''''鍛煉,，今限于篇幅擇其十三字訣勢如圖,；2、九宮三十二字·十三字訣,。

形意拳的“四象”在形意拳中雞腿的體現(xiàn)并非一種諸如前足虛后足實時為雞腿,，前足成實,，后足成虛時也為雞腿，一足獨立,，另一足提起時還為雞腿,，當(dāng)站立三體勢時，成前三后七是為雞腿的定勢后體現(xiàn),，而是要在每一個動作的過程中都要體現(xiàn)出來,，正如前輩們所口傳的那樣“把把不離鷹爪，步步不離雞腿”,。形意拳經(jīng)云：“遠(yuǎn)取諸物,、近取諸身,，人以身形物之形,、物之意，以人意悟之”,，就是要在形意拳術(shù)中體現(xiàn)出各種動物之特長和技能,。

形意拳站樁功：三體樁,、定勁樁、乾坤樁和雞腿樁圖文教學(xué),。站樁的形式多種多祥,，而比較常用的有:定勁樁、乾坤樁,、雞腿樁和三體樁四種,。練之日久，自覺丹田之氣甚為充足時,，呼氣就不要再往下送,，呼吸要微微聽其靜止，以免丹田發(fā)熱太甚,，壯火食氣,，甚要!甚要!雞腿樁。以意領(lǐng)氣,，使之升則升,，使之降則降;吸氣時氣七升而內(nèi)臟隨之緊縮，呼氣時氣下降而內(nèi)臟隨之放松,，自覺雙手雙足熱脹麻癢,，有氣達(dá)四梢、力充掌指之感,。

蹲猴，熊經(jīng)鳥伸,，九曲珠,。心意拳可以說是最早成型的內(nèi)家拳，后來的內(nèi)家拳多多少少總參考了些心意的東西,。如圖,，蹲猴的周天行氣路線很特別，當(dāng)練通了鼻子到大椎這條路后,，會感覺好像鼻子就是脊椎的頂點,，吸氣就是從鼻子這個頂點，將氣吸入整條脊椎,，吸到丹田,；我比較喜歡八卦掌，可惜我不會八卦掌,。我平常就是有意識的做做神意上的“抬頭吸氣翻丹田”,，用丹田這個水泵，將氣從鼻子吸入整條脊椎,，吸到丹田,，接著定住丹田，緩緩?fù)職狻?/blockquote> http://bbzoh.cn/content/20/0426/16/54271539_908516559.shtml 2020/4/26 16:30:00

一位形意拳愛好者的練功心得,。這樣練,，我漸漸地感到身子折起來了，腿上的勁出來然了,，然后因為身子下坐,，所以胯也往下沉，這樣腰胯上的勁也出來了,。為樣以腰為中心,，上面的勁片上拔，下面的勁往下拔,。很多人講,，拳練得好，還要經(jīng)過實戰(zhàn),。所以功夫各家都有除五行拳外自己獨特的練法,，真正能打人的不是什么五行拳，十二形拳,。我們練拳要的是功夫,，不是拳，要的是身上的勁,，不是招式,。此時的剛勁和形意拳一開始講的明勁完全是兩碼事,。

http://bbzoh.cn/content/20/0426/15/54271539_908499046.shtml 2020/4/26 15:14:49

蹲猴,，熊經(jīng)鳥伸，九曲珠,。心意拳可以說是最早成型的內(nèi)家拳,，后來的內(nèi)家拳多多少少總參考了些心意的東西。如圖,，蹲猴的周天行氣路線很特別,，當(dāng)練通了鼻子到大椎這條路后，會感覺好像鼻子就是脊椎的頂點,，吸氣就是從鼻子這個頂點,，將氣吸入整條脊椎，吸到丹田,；我比較喜歡八卦掌,，可惜我不會八卦掌,。我平常就是有意識的做做神意上的“抬頭吸氣翻丹田”,，用丹田這個水泵，將氣從鼻子吸入整條脊椎,，吸到丹田,，接著定住丹田，緩緩?fù)職狻?/blockquote> http://bbzoh.cn/content/20/0425/13/54271539_908274797.shtml 2020/4/25 13:34:04

形意拳：“起鉆落翻,，一手二足三丹田”丹田相當(dāng)于人體的發(fā)動機(jī)，丹田之氣的起落則是人體發(fā)勁的動力源,，所以形意拳“以上以下左右十四處打法,，俱不脫丹田之氣?！毙我馊l(fā)出的勁就是丹田之氣的起落和激蕩所形成的丹田內(nèi)勁,。丹田之氣的落，就是發(fā)勁時丹田的鼓蕩,，隨著小腹鼓起,，將混元一氣，遽然聚集于以氣海,、關(guān)元為中心的丹田（丹田不是那一個穴位,，而是一片區(qū)域）——就是“氣沉丹田”。

http://bbzoh.cn/content/20/0421/12/54271539_907434273.shtml 2020/4/21 12:40:54

形意拳實戰(zhàn)技法秘笈：七拳十四打法歌訣,，百年格斗搏擊精粹,。形意拳譜中有關(guān)胯打的歌訣是：胯打中節(jié)技法奇，左右并用須自然,，擠靠挎撞莫死用,，勝負(fù)只在一瞬間。六,、腳打技法,。腳打技法總是與手法緊密結(jié)合，故有“只是手到不為能,，手足齊到藝為真”之說,，腳打技法主要有：寸踢、崩踢,、蹬踢,、踹踢、彈踢等,。在形意門中,，手打技法千姿百態(tài)，技法繁多,，不但有單手和雙手攻擊的技法,，更有拳掌互變之妙用和手腳并用精華，可以說變化無窮,。

http://bbzoh.cn/content/20/0420/11/54271539_907216091.shtml 2020/4/20 11:49:19

形意拳鷂子入林和鷂子翻身練習(xí)要點,。遇對方以拳掌來擊之時，我右手土攢,、引化,，腰微向右轉(zhuǎn)，側(cè)身以避其鋒,，左臂纏繞而進(jìn),，自對方外側(cè)接住其大臂，兩肩用合扣之力.將身子束成一根細(xì)桿,，可無隙而不入也(圖4一73)隨即出右拳,，低可打腹，中可打鳩尾,，高可打華蓋(圖4一74)至于是左腳進(jìn)過步還是右腳進(jìn)疾步,，需視對方后退與否而定。若前手下扣接住對方來拳,，上步,，后拳以上攢之勁打?qū)Ψ较马殻缤@拳一般,，此乃鷂子沖天之勢也,。

http://bbzoh.cn/content/20/0418/23/54271539_906932240.shtml 2020/4/18 23:04:37

且呼吸之法,，分有三節(jié)道理：初節(jié)道理,，乃是色身上事，即練拳術(shù)之準(zhǔn)繩,，呼吸任其自然,，有形于外，謂之調(diào)息,，亦謂練精化氣之功夫,；二節(jié)道理，謂之身法上事,，呼吸有形于內(nèi),，注意丹田，謂之息調(diào),，亦謂之練氣化神之功夫,；三節(jié)道理，乃是心腎相交之內(nèi)呼吸,，無形無象,，綿綿若存，似有非有,，無聲無臭,，謂之胎息，也就是化神還虛之功夫,。發(fā)為血稍，屬心,，心怒氣生,，氣沖血動，血輪發(fā)轉(zhuǎn),，精神勇敢,，毛發(fā)雖微，怒能沖冠,，氣足血旺,，力能撼山；

http://bbzoh.cn/content/20/0418/11/54271539_906809667.shtml 2020/4/18 11:35:58

大成拳不傳之秘筋骨訓(xùn)練,。筋骨訓(xùn)練就是不傳之秘,，“鍛煉筋骨”都來自傳統(tǒng)拳學(xué)。王薌齋先生《意拳正軌中》有“鍛煉筋骨”一節(jié),，《象形拳法真詮》鍛煉筋骨云：《意拳正軌》鍛煉筋骨云：《象形拳法真詮》中有“樁法慢練”和“丹田充實法”兩節(jié)：“筋骨訓(xùn)練”是內(nèi)家拳的核心內(nèi)容,，沒有筋骨訓(xùn)練,，就不可能入門?！敖罟怯?xùn)練”即為入門之不二法門,。薌齋先生入門之形意拳法即為筋骨抻拔。而健身功法代替技擊功法的趨勢已存在很多年,，

http://bbzoh.cn/content/20/0418/10/54271539_906791709.shtml 2020/4/18 10:13:11

進(jìn)步發(fā)掌，先占中門,，肘不離肋,，手不離心，束身而起,，長身而落,，隨高打高，隨低打低,，遠(yuǎn)發(fā)手足,，近發(fā)肘膝，上打咽喉下撩陰,，左右兩肋在中心,，發(fā)手莫有形，身動勿有勢,，操演時面前似有人,，交手時面前似無人，拳經(jīng)云：“打法定要先上身,，足手齊方為真,，身似游龍，拳打烈炮,，遇敵好似火燒身”,。垂肩者，肩垂則氣貫肘,，肘垂則氣貫手,，氣垂則氣貫丹田。彼手不著我之手,，用勁將彼手閏回,，謂之虛，并非專用意于虛實,，是在人之形勢感角耳,。

http://bbzoh.cn/content/20/0417/19/54271539_906698131.shtml 2020/4/17 19:56:13

用肩打人 用胯走路之走胯。

http://bbzoh.cn/content/20/0417/19/54271539_906697679.shtml 2020/4/17 19:53:40

中國功夫套路演示動作手繪圖：八卦掌、北少林,、太極,、詠春。