為什么「高溫瑜伽」要固定體式,，不宜變動？「高溫瑜伽」不可變動的固定體式,，從歐式呼吸到放松,，都是緊密相關，創(chuàng)始人比克蘭母根據人體的結構按順序編排的體式結合高溫的環(huán)境使身體達到排毒清潔,，按摩內臟,，柔軟塑形。曾有會員問：為什么高溫都是那些一樣的體式,，真的有必要跟大家解釋清楚:高溫瑜伽,，阿斯湯伽，美式減肥,，玄度…

脊柱與瑜伽,。脊柱： 脊柱的重要性我們不用再多說了，但卻可以想想為何脊柱如此脆弱,，如此容易產生問題,。需要注意的是，除了脊柱本身就有問題以外（像是先天性的脊椎盤狹窄,，或是先天性的脊椎側彎等，但機率不高,，發(fā)生原因不明）,，很多的脊柱問題最初是由肌肉的不平衡造成的。肌肉的不平衡會使脊柱傾斜,，而脊柱的傾斜也會加重肌肉的不平衡.所以,，你可以先想想哪些動作會帶來肌肉的不平衡，然后盡量避免它們,。人老先從脊椎老,。

瑜伽理療 --- 脊柱側彎,。用瑜伽來糾正脊柱側彎。跪坐在墊子上,，手慢慢向前移動,，屈腳趾觸地，呼氣,，臀部向后（腳跟方向）移動,，保持手臂的伸展，不要讓肘接觸地板,，額頭放在地板上或一個毯子上,，讓頸部放松，保持下背部微微彎曲,，感覺脊柱在延長,，手向下用力伸展手臂，此時保持臀部向腳跟的方向用力,，吸氣,，感受氣體進入你的背部，再次感覺脊柱的伸展,。盡管脊柱側彎會出現在脊柱的任何地方,，但在脊柱側彎中有四種常見的彎曲形式。

練的是太極修的是心性,。太極拳是智慧拳,，常聽人說：“有一種勇氣叫放棄，有一種力量叫柔和,，有一種自尊叫包容,。應該再加一句叫有一種平衡叫太極”。其實我們練的是太極,，修的卻是心性,。太極的一招一式看似緩慢,，實則穩(wěn)扎穩(wěn)打,，太極沒有雷厲風行的利落，只有行云流水般的清閑,，實則鋒芒不外現,，內斂真功夫。太極練的不只是外在功夫,，更是心性修煉,。

“我要給你這樣一個世界”,，扎克伯格給女兒的信,?？催@封信，可以讓我們了解這位掌控著全世界最大的互聯網企業(yè)之一的新手父親眼中,，我們的下一代將生活在怎樣的世界上：一個教育個性化,、不在害怕疾病,、由互聯網鏈接的良性平等社會,。當你成為陳-扎克伯格家的新一代的這一刻，我們創(chuàng)建了陳-扎克伯格慈善項目,，加入到全世界各地人們的行列：為了提升下一代的兒童的潛力,，并提供給他們平等的權利而努力。

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正確拉筋法 筋長一寸,，壽延十年?！菊_拉筋的方法】筋長一寸,，壽延十年。拉筋可以祛痛,、排毒,、增強腎功能，間接的療效更是數不勝數,。堅持拉筋，強身健體，但是一定要注意強度,，以及掌握正確的方法,。各部位正確拉筋的方法給你，別忍痛拉筋費了老勁還傷身,。

在本書里，他從圖畫書與兒童的世界講起,，系統(tǒng)介紹了圖畫書在兒童成長中的重要作用,，用感性的筆觸、親切,、溫暖的敘述語調,，將他對圖畫書、以及圖畫書與孩子的見解,，娓娓到來,。上篇介紹了圖畫書、怎樣閱讀一本圖畫書,；除了對50本優(yōu)秀圖畫書的解讀,，介紹故事好在哪里、圖畫怎么好,、以及語言,，還在其中穿插了如何給孩子選圖畫書：什么樣的圖畫書才是好書、圖畫書應該怎樣欣賞,、圖畫書在兒童語言學習和生命體驗中具有什么神奇力量……

做大事就是要沖動,。買房的時候，很多人勸我,。其實并不是我預見了雜志社的今天,，而是我更尊重自己的內心。我一直是個大事沖動的人,。很多人在這樣的時候,，會問一個問題：你不想要這種生活，但你想要什么樣的生活,？大事遵從自己的內心,。我卻覺得，沖動是我們身上可貴的品質,，尤其面臨重大選擇時,，沖動往往是你向前走的最大動力,。人們不能依靠經驗做決定的時候,，所能依靠的就是沖動，有時候，沖動就是我們內心的呼喚,，是我們的第六感,。

1歲以內很多寶寶都喜歡啃書,、撕書,，把書當玩具；后來我發(fā)現,，書中媽媽、寶寶連在一起,，媽媽,、寶寶、爸爸連在一起,，這種畫面?zhèn)鬟f出的一家人相互連接的情感,，恰好滿足了寶寶對于愛的本能需求。此時孩子正處在語言發(fā)展初期,，在閱讀中多和孩子進行語言交流,，與孩子一起講故事，可以幫助孩子提高表達能力,。這套書故事性強,，大一些的孩子也會愛看。書尾處的“父母指導”幫助父母思考“怎樣說孩子才會聽”,，讓孩子健康快樂地成長,。

包媽碎碎念：很多妞后臺咨詢包媽,，我家娃總是跟我對著干,，愛發(fā)脾氣，弄得我都不知道該如何是好了,，其實包子小時候也是這么過來,，對付娃三招就能搞定，妞們可以學學我的好朋友毛豆媽是怎么做的,。今天的文章來自我的好友毛豆媽,。某天毛豆想吃蝦條。毛豆賴在地上不起,。（毛豆媽的老開場白）我責備毛豆爸“你從來不早回家,！”毛豆爸甜言蜜語：從毛豆爸的狡猾，我和毛豆爸都非常喜歡孩子在大自然成長,。你以為很愛孩子,，其實孩子更愛你,。

調一碗萬能芝麻拌醬,，搞定一切涼菜！萬能的芝麻拌醬delicious.麻醬豇豆 DISCOVERY,。豇豆洗凈,，去掉兩端，掰成長段鍋中燒開水,，下少許鹽,，下豇豆焯3分鐘，撈出過冷水,，將做好的芝麻拌醬澆在瀝干水的豇豆上即可,。加少許料酒和蔥段，放入雞胸脯煮15-20分鐘,，撈出放涼放涼的雞胸脯撕成小絲 ,，加入醬油、 白醋 ,，蒜汁和少許鹽攪勻后加入木耳蔥花香菜,，最后加上調好的芝麻拌醬。麻醬拌菠菜 DISCOVERY,。麻醬涼面DISCOVERY,。

肝肝順需要木氣練達，這首曲子中屬于金的商音元素稍重,，剛好可以克制體內過多的木氣,，同時這首曲子又是古代十大名曲之一，曲調蒼涼曠闊,、意境高遠,，聽之使人格局開闊、日月入懷,、心柔氣暢,，避免過多的肝氣演變成肝火?！耩B(yǎng)腎腎在身體的五臟之中,，被認為是人體的儲蓄機構，我們身體里所有其他臟器產生的能量,，在滿足日常消耗后,，都會把多余的能量轉存到腎中,，將來身體里的其他器官缺少足夠的能量時，通常會從腎中抽調,。

早教啟蒙與性格培養(yǎng)｜目錄,。點擊標題可以直接看文章,，或者回復括號內關鍵詞,。［認知］寶寶聰明嗎？原來1歲內認知能力發(fā)展也有里程碑,。是我們沒有保護好他們脆弱的專注力,。如何進行？關于寶寶雙語啟蒙那些事,。不要用成人的標準扼殺孩子的創(chuàng)造力,。| 打包是門學問。大J,，坐標紐約,，曾經知名外企經理，現全職媽媽,。分享在美國學到的育兒知識,，沒有理論翻譯，只有在兒醫(yī)指導下的實踐心得和運用企業(yè)帶人智慧的聰明育兒方法,。

這方面的研究不僅僅包括什么事件會讓孩子感到壓力,、甚至焦慮，因為要讓孩子學會應對挫折的最重要的第一步是盡可能保護孩子不被巨大的壓力擊倒（神馬,？,！如果孩子有父母之外的人鼓勵和支持，他們常?？梢愿玫貞獙щy（不要總是責難幫你帶孩子的長輩,，他們和孩子有親密的關系，對孩子的健康是非常重要的）,。父母如何應對困難,，以及在孩子遇到困難時，你是如何幫助孩子應對困難的,，可以促進,，也可以削弱孩子的“恢復力”。

孩子的第一個自我形象是從父母那得到的,，父母如何面對他人對自己孩子外貌評價的態(tài)度,，也會形成孩子對于美的態(tài)度。的確身邊是有孩子因為從小被夸外貌而不思進取的,，但也許這不是別人夸獎的錯,，而是她父母本身對于“漂亮”的過度關注。雖然當代社會宣揚“男女平等”這么多年了,，但其實我們每個人骨子里對男女性別都會有一些標簽,，漂亮女孩就不努力，女孩就該有女孩的樣子,，女生數理邏輯就是不如男生好,，女生沒有男生勇敢，等等等等,。

毛豆媽就開始總結思考了。家里到處都有書,，孩子接觸到書很容易,。“毛豆媽,，孩子才不到一歲,，孩子在還意識不到“書”是什么的時候，毛豆媽認識一個生活環(huán)境不是特別好的女孩子,。對我說：“看書比跟外面的粗孩子玩有意思,。”毛豆媽小的時候好奇,，帶孩子多去圖書館,、書店。毛豆媽有幾條建議可以給到媽媽們：哪怕你迫切的想讓孩子試試新買的書,，1.給孩子一個好書圍繞的環(huán)境,；3.多帶孩子逛書店和圖書館；很少會有孩子不喜歡看書的,！

都在說孩子發(fā)脾氣時要“共情”，但99%家長都是用錯的,。談到情緒管理,，現在很多育兒書都會說“共情”，大概意思就是說,，當孩子生氣時,，要對她的情緒命名，這就是使用“共情”,。其次,，共情一定是平靜的,，很多父母很容易被孩子的情緒影響，有時甚至會簡單粗暴地吼叫要求孩子不哭,。共情不是為了“解決問題”（孩子可以馬上不哭鬧）,，而是給予孩子“學習機會”體會不同的情緒，只有認識自己的情緒,，才能學會控制情緒,。

閃購 | 自然啟蒙,，教孩子認識世界最初的善意,?！段业男⌒∽匀粫穼⒋笞匀粍澐殖闪?森林,、花園、池塘,、叢林,，還有海洋 ，用溫暖,、簡單圖畫,，在孩子面前拉開了一幅幅自然畫卷，把最純樸,、真實,、美好的自然帶給同樣純真孩子?！段业男⌒∽匀粫?，是啊，每個孩子都需要一套自然科普繪本,，真正屬于孩子們自己的自然科普繪本,，站在孩子們的視角來認識大自然，而不是簡單粗暴的來進行知識的說教和價值觀的輸出,。

十一月｜世間有一種特立獨行，名為山茶花,。夢回喜對小山茶,。我想到了山茶。山茶種類多,，世間達上萬,。蜀漢人張翊寫了本《花經》，把山茶列為“七品三命”,，封作花中貴族,。陸游說它“雪里開花到春晚,，世間耐久孰如君”，倒比蘇軾的“細雨無人我獨來”高些,，因為山茶不是為了顯示自己耐寒而赴嚴冬,，而是出于心中一句“我喜歡”?！暗廊速浳覛q寒種,，不是尋常兒女花”，如果有人贈你山茶花,，如果你心若山茶,，我想那當如一種珍貴的相知。