筋長一寸，壽延十年,，拉伸無疑是我們健康生活中非常重要的一部分，從出生時可以啃到自己的腳趾,，到老年時彎腰都困難,，“筋”的老化是衰老的重要標(biāo)志，也是身體老化的主要原因之一,。這套健康拉伸操,，共有8個拉伸動作，每天拉拉筋,，讓你更輕松,。第一個動作：肩部拉伸。健身行業(yè)在中國正在快速發(fā)展,，學(xué)好健身不僅自己受用,，還可以作為一份非常不錯的職業(yè)去做，賽普畢業(yè)學(xué)員在一線城市發(fā)展的平均薪資在1.5萬左右,。

不花錢,，動動手就能讓你面若桃花,。●【黃褐斑,、眉棱痛,、魚尾紋、眼袋,、黑眼圈：做眼保健操】下面有眼袋是脾虛引起的,，上面有眼袋是腎虛引起的,，都是脾腎兩虛造成的水腫。牙齒里的經(jīng)絡(luò)和腎經(jīng)是相通的,，只要堅固牙齒,，它就可以對腎起一個反固的作用，就可以讓腎強(qiáng)壯,。胃經(jīng)是一條多氣多血之經(jīng),，直接通達(dá)于面部。方法：把指甲剪平,，然后開始用10個手指肚敲擊面部,，這時敲打的主要是胃經(jīng)，但同時也敲了大腸經(jīng),、小腸經(jīng),。

教你在家零失敗做冰激凌。

讓皮膚舒服一會兒,！

早敲膽經(jīng),，晚推肝經(jīng),。首先，在位置方面,，肝,、膽同居于右脅下，膽附于肝,。其次,，在經(jīng)絡(luò)方面，肝經(jīng)與膽經(jīng)互為表里經(jīng),，足厥陰肝經(jīng)屬肝絡(luò)膽,，足少陽膽經(jīng)屬膽絡(luò)肝。肝氣的疏泄功能正常發(fā)揮,，全身氣機(jī)調(diào)暢,，膽汁才能正常分泌與排泄，倘若肝氣的疏泄功能失常,，出現(xiàn)肝氣郁結(jié)或肝氣上逆,，膽汁則不能正常分泌與排泄，可導(dǎo)致膽汁淤滯,，影響食物消化吸收,。春天排毒季，早敲膽經(jīng),，晚推肝經(jīng),，促進(jìn)身體排毒,！早敲膽經(jīng)，利水排毒,。推肝經(jīng)促排毒,。

有出血傾向的疾病患者和患接觸性皮膚病禁刮,，當(dāng)然對刮痧緊張及對刮痧恐懼,、有暈針史者也不建議刮痧。從上面的一些刮法和敲法我們可以看出刮痧針對的病癥有很多,，而且治療的方式并不復(fù)雜繁瑣,，反而簡單易懂，不過特種刮痧流傳著這么一句話：“刮痧容易,，取穴難,；取穴容易，辨證難,；辨證容易,，運(yùn)板難?！比⊙ㄕ_只是入門的第一步,，辨證的方法以及運(yùn)用刮痧板的手法則需要通過老師的講解和自己的實(shí)踐，不斷的積累才能學(xué)到真正的法門,。

3個養(yǎng)生“黃金時間”,，養(yǎng)成好習(xí)慣,，通經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)百脈,，事半功倍,！而養(yǎng)生也是有講究的，在黃金時間養(yǎng)生,，效果事半功倍,，身體健康，壽命長,！養(yǎng)生有3個“黃金時間”，養(yǎng)成好習(xí)慣,，通經(jīng)絡(luò),、養(yǎng)百脈,，事半功倍！第一個：早上（7:00-9:00）,，養(yǎng)胃黃金時間,。治未病，“三分治,，七分養(yǎng)”,，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是養(yǎng)胃的黃金時間，養(yǎng)成良好的習(xí)慣,，養(yǎng)胃可以事半功倍,！第二個：中午（11:00——13:00），養(yǎng)心黃金時間,。4,、揉足心：強(qiáng)腰固腎。

這個“強(qiáng)壯穴”，能幫你拖住衰老的腳步,！但衰老是一個必然過程,，沒有人能真正抵抗它。我們能做的,，只是知道自己什么時候開始衰老,，在身體走下坡路之前，就開始想方設(shè)法拖住衰老的腳步,。中醫(yī)看衰老,，有個時間表。沒有比女人更在意衰老,、更懼怕衰老的了,。足陽明胃經(jīng)這條“多氣多血”的經(jīng)脈，在特定年齡段時很容易功能下降,，進(jìn)而導(dǎo)致氣血不足,，啟動衰老的進(jìn)程。將大小適宜的艾炷放在穴位上,，用香火頭或者香煙頭點(diǎn)燃艾炷施灸,。

身體的各個穴位,，齊了，收藏一下吧。

將兩手十指伸直張開,，手心相對,，兩手相合拍打手心100次，以微微發(fā)紅發(fā)熱為度,。將兩手伸直張開,，手背相對，兩手相合拍打手背,；或用一手手心拍打另一手手背,，做100次，拍到手背微紅微熱,。手背所在的穴區(qū)對應(yīng)整個脊柱,，包括頸、胸,、腰,、骶椎，頸椎,、腰椎等脊椎病,，多拍拍手背有利于緩解癥狀?；⒖趯簟{(diào)養(yǎng)肝脾,。左手虎口對應(yīng)脾，右手虎口對應(yīng)肝,，兩手虎口相擊,，兩臟關(guān)聯(lián)，對于肝郁脾虛,、肝脾不和的人,，有助于調(diào)養(yǎng)肝脾。

最簡單的6個瘦身收腹的健身動作，個個都超級實(shí)用,！

位置：在足內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝尖下方凹陷處。用法：這個穴位對應(yīng)著脾胃，按揉此穴可以降胃火,、去心火,，提升胃動力,。揉肩除了能舒活肩部氣血,，還能按壓“肩井穴”，即乳頭正上方與肩線交接,、肩部最高處,，有助于緩解肩膀酸痛、眼睛疲勞,、落枕等癥狀,。位置：孔最穴位于伸臂側(cè)掌，在尺澤與太淵連線的中點(diǎn)上一橫指處,。用法：彈撥孔最穴可以緩解久咳,，即用拇指深按于穴位，待出現(xiàn)有酸脹,、疼痛的指感后,，像彈撥琴弦一樣地往返撥動。

按壓方法：用另一只手的拇指和食指夾住中指指甲的兩側(cè)按壓。取穴：手背向上,，拇指和食指根部的交叉點(diǎn),，偏向食指側(cè)的凹陷處。按壓方法：用另一只手的拇指對準(zhǔn)穴位,，向食指骨的內(nèi)側(cè)按壓,。取穴：手掌打開，另一只手的拇指沿拇指下滑到手腕橫紋相交處稍凹陷,，即為太淵穴,。按壓方法：用另一只手的拇指和食指夾住穴位，輕輕按揉,。按壓方法：用另一手拇指,、食指夾持，輕輕按揉,。按壓方法：用另一手拇指按住穴位往掌心方向推,。

墊腳拍掌可扶陽，拍拍膽經(jīng)身體棒一,、三個動作：踮腳,、拍掌、拍膽經(jīng),。踮腳跟即可讓更多的氣血上達(dá)頭面,，邊踮腳跟邊深呼吸,可使陽氣快速上充腦髓，陽氣宣通則濁陰自降,，讓抑郁的病人恢復(fù)陽光,。8、常拍膽經(jīng)有助預(yù)防乳腺疾?。褐嗅t(yī)認(rèn)為,，膽與肝互為表里，肝的生理功能是“疏泄”,，主要表現(xiàn)在調(diào)暢氣機(jī),、促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能、調(diào)暢情志,，因此女性常敲膽經(jīng),，可以調(diào)節(jié)以上功能的平衡,，達(dá)到預(yù)防和治療乳腺小葉增生等乳腺疾病的功效。

一個穴位暢通全身之氣。肩井穴的作用,，就在于以一兩撥千斤的姿態(tài)來調(diào)節(jié)膽經(jīng)氣血,。《會元針灸學(xué)》 說得更好：“肩井者,，在肩部陽氣沖出顯明之處,，而通于五臟，推蕩淤血,，而生青陽之氣，如泉涌出,，以安經(jīng)絡(luò),，以實(shí)臟腑，而開陰竅,。居肩部飯匙骨,，與大筋，共肩夾骨,，連項骨,，四骨之間，如井之狀,，故名肩井,。”簡單來說,，揉按刺激肩井穴,，可以讓膽經(jīng)的清陽之氣如泉水一般涌出來，然后將郁滯的氣血滌蕩開來,，令全身的疏泄順暢平緩,。

腹部運(yùn)動別放棄,，每天只練10分鐘,。相信女生們對于腹部的贅肉是最頭疼的，很多的女生雖然看起來瘦瘦的,，但一穿緊身的衣服,，完蛋，腹部贅肉一覽無余,。導(dǎo)致腰部贅肉的原因,。想要減掉肚子,，只要找對專門的瘦肚子運(yùn)動，瘦肚子就不是一件難事,，無論是大運(yùn)動還是小動作,，相信大家也都掌握了不少的瘦腹運(yùn)動，今天分享幾招比較實(shí)用的瘦肚子小動作,，如果你愿意每天花十分鐘,，每一招都堅持做，相信能夠?yàn)槟闶菅鼛硪欢ǖ捏@喜,。

按壓方法：用另一只手的拇指和食指夾住中指指甲的兩側(cè)按壓,。取穴：手背向上,，拇指和食指根部的交叉點(diǎn)，偏向食指側(cè)的凹陷處,。按壓方法：用另一只手的拇指對準(zhǔn)穴位,，向食指骨的內(nèi)側(cè)按壓。取穴：手掌打開,，另一只手的拇指沿拇指下滑到手腕橫紋相交處稍凹陷,，即為太淵穴。按壓方法：用另一只手的拇指和食指夾住穴位,，輕輕按揉,。按壓方法：用另一手拇指、食指夾持,，輕輕按揉,。按壓方法：用另一手拇指按住穴位往掌心方向推。

一份價值740萬的健康指南告訴你：違背“生物鐘”的后果是...Jeffrey C. Hall,、Michael Rosbash 和Michael W. Young 三人的工作窺探了生物鐘的秘密,，并解釋了其工作原理。如果我們的生物鐘壞了,，將會導(dǎo)致糖尿病,、抑郁癥、肥胖......好怕怕,，那我該怎么養(yǎng)成生物鐘,？上午工作的的差不多該吃點(diǎn)水果了。身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài),?！靶蓍e的時候還有一根弦在牽掛工作。每天按照自己的計劃去落實(shí),，保養(yǎng)生物鐘要養(yǎng)成一個小習(xí)慣,。

我們的身體上有很多的穴位,，而這些穴位分布在我們?nèi)淼膫€部位，平常我們也知道通過按摩穴位來緩解身體的一些疼痛,，常按摩可以起到養(yǎng)生保健,，強(qiáng)身祛病的目的，功效勝似吃中藥,，而且按摩穴位簡單易行,，下面就來和大家分享一味“六味地黃丸”比吃藥更簡單有效的穴位按摩秘籍。肺經(jīng)的一處穴位,，是俞穴,，屬土，肺經(jīng)屬金,，正好是“土生金”,，又如脾經(jīng)的一處穴，是經(jīng)穴,，屬金,，脾經(jīng)屬土，也是“土生金”,。